ใครบางคนบน เพจ Scribit ของเรา (นั่นคือวิดเจ็ตเล็กๆ ทางด้านขวามือของหน้า Lifehack ที่คุณสามารถส่งคำขอได้ ซึ่งฉันหรือนักเขียน Lifehack คนอื่นๆ มองหาแนวคิด) ขอโพสต์เกี่ยวกับวิธีดำเนินการเมื่อคุณเลิกกับใครสักคน แม้ว่าจะไม่ง่ายเลยที่จะเลิกรากับใครสักคน (สมมติว่าเป็นคนที่คุณชอบจริงๆ) ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันผ่านการเลิกรามามากพอที่จะได้เรียนรู้สักเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีทำให้มันไม่เจ็บปวดเท่าที่ควรสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องโฆษณา

ประการแรก ประวัติบางอย่าง: ฉันอยู่ในความสัมพันธ์สี่ครั้งที่สำคัญ โดยสามความสัมพันธ์ดำเนินไปเป็นเวลา 2 ปีหรือนานกว่านั้น ฉันไม่ได้ออกเดทมากนักในช่วงอายุ 20 ของฉัน แต่ออกเดทค่อนข้างน้อยในวัย 30 ของฉัน ไม่นับสถานการณ์ที่ฉันออกไปเที่ยวกับใครซักคนเพียงครั้งเดียวหรือสองสามครั้งแต่ไม่ได้เกิดอะไรเลย ฉันคาดว่าฉันเคยเห็นผู้หญิงประมาณ 30 คนหรือประมาณนั้นที่ไม่ได้กลายเป็นความสัมพันธ์ระยะยาว นั่นคือตอนจบประมาณ 35 ตอนจบที่คนอื่นมีความสำคัญกับฉันในทางใดทางหนึ่ง (นอกเหนือจากการเป็นมนุษย์ที่คู่ควรกับความเหมาะสมและความเคารพขั้นพื้นฐาน) ซึ่งถือว่ามากตามมาตรฐานบางอย่าง ไม่มากสำหรับคนอื่น แต่ผมคิดว่าอย่างน้อยก็ได้ให้มุมมองบางอย่างเกี่ยวกับการเลิกราโฆษณา

ยกเว้นในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนักที่ทั้งคู่ตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่ได้ทำงานพร้อมกัน และสามารถยอมรับได้อย่างง่ายดายและตรงไปตรงมาว่า การเลิกราทั้งหมดนั้นยาก ไม่ว่าใครจะไม่เหมาะสมกับเราแค่ไหน (หรือสำหรับเราสำหรับพวกเขา ถ้าเราพูดตามตรง) มักจะมีความรู้สึกปฏิเสธส่วนตัวทุกครั้งที่มีคนบอกเราหรือเราบอกพวกเขาว่ามันจบลงแล้วโฆษณา

มีบางสิ่งที่เราทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่เรารู้สึกหรือที่เราก่อขึ้น บางส่วนใช้เมื่อคุณเป็นรถเท บางคนใช้เมื่อคุณเป็นคนทิ้งขยะ และหลังจากนั้นก็มีบางส่วนสำหรับการเลิกรา และสิ่งเหล่านี้ก็ใช้ได้ทั้งสองทาง มาเริ่มด้วยเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับเมื่อคุณเป็นฝ่ายเลิกกันโฆษณา

เมื่อคุณเลิกรากับใครสักคน...

1. รู้ว่าทำไม ก่อนลงมือ ทบทวนตัวเองสักนิด มันง่ายที่จะพูดว่า ไม่ใช่เธอ ฉันเอง แต่ยากกว่ามากถ้าเธอไม่รู้ อะไร เกี่ยวกับคุณก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกอย่างที่กำลังจะจบในเร็วๆ นี้ แต่อย่างน้อยคุณควรเข้าใจตัวเอง
2. ซื่อสัตย์. แม้ว่าคุณจะไม่ต้องดูหมิ่นเหยียดหยามคนที่คุณกำลังเลิกรา แต่อย่างน้อยต้องชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุหลักที่ทำให้สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลสำหรับคุณ และอย่าโกหกเรื่องเพื่อนที่ยังเหลืออยู่หากคุณไม่สนใจบุคคลนี้ในฐานะเพื่อน มันแค่ลากสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ออกไป
3. อย่าลากมันออกมา อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะบอกใครสักคนว่าคุณไม่สนใจจะเจอเขาอีกต่อไป น่ากลัวจริงๆ ที่คุณทำไม่ได้ คุณแค่ทำตัวเย็นชามากขึ้น หาข้อแก้ตัวที่จะไม่เจอพวกเขา เริ่มเลือกจุดอ่อนของพวกเขา โยนมันทิ้งไปในขณะที่คุณสร้างความกล้าทำในสิ่งที่คุณต้องทำ . คุณทั้งคู่จะมีความสุขมากขึ้นถ้าคุณได้พักผ่อนอย่างสะอาดไม่ช้าก็เร็ว
4. จงอ่อนโยนแต่มั่นคง ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเจ็บปวด ไม่ว่าเรื่องเลวร้ายจะเป็นอย่างไร แต่ให้ชัดเจนว่านี่ไม่ใช่คำขาด คำเชื้อเชิญให้ปรับปรุง หรือเป็นเพียงข้อโต้แย้งอื่นๆ – นี่คือจุดจบ

เมื่อมีคนบอกเลิกคุณ...

1. ศักดิ์ศรีก่อน. พูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะถ้าคุณคิดว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่ไม่ว่าคุณจะประหลาดใจแค่ไหน พยายามทำตัวให้พ่อแม่ของคุณ (หรือนักบวช หรือบุคคลอื่นที่คุณเคารพ) ภาคภูมิใจ อย่าข่มขู่ โจมตี ระบุข้อบกพร่องของพวกเขากลับมา กรีดร้อง เป็นลม พูดว่าคุณจะฆ่าตัวตาย อ้อนวอน หรือทำอย่างอื่น สิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้คือคุณจะรู้สึกแย่ในภายหลัง แย่ที่สุด คือพวกเขา เคยชิน เลิกกับคุณและตอนนี้คุณติดอยู่กับคนที่ต้องการออก
2. ไปที่ที่ปลอดภัย หาเพื่อน สมาชิกในครอบครัว นักบวช หรือใครก็ตามที่คุณวางใจได้และปล่อยให้พวกเขาสนับสนุนคุณ การถูกทิ้งเป็นงานหนัก คุณต้องใช้เวลาสักครู่ในการดำเนินการ
3. ไม่ใช่คุณจริงๆ มันคือพวกเขา อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป พวกเขาทิ้งคุณด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับใคร พวกเขา ไม่ใช่ใคร คุณ คือ อย่างจริงจังเมื่อเรามีความรักจริงๆ เรากำลังตกหลุมรักกับความผิดพลาดของบุคคลเช่นเดียวกับคุณลักษณะที่ดีที่สุดของพวกเขา ที่สำคัญคือถ้าคุณมีความผิดที่ขับไล่ใครซักคนออกไปก็เพราะพวกเขาไม่ยอมรับและรักเขาจึงไม่ยอมรับและรัก คุณ . นั่นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะแย่ มันเป็นแค่ความจริง – ฆาตกรและนักข่มขืนที่เลวร้ายที่สุดในโลกยังคงได้รับความรักจากใครสักคน
4. แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองหลุดจากเบ็ดเช่นกัน คนที่เพิ่งทิ้งคุณมีเหตุผลของตัวเอง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสมบูรณ์แบบ พิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ และทำไมคุณไม่ได้รับมันจากความสัมพันธ์ที่เพิ่งจบลง (และคุณจะไม่เป็นเช่นนั้น ฉันสัญญา) และเรียนรู้จากสิ่งนั้น

หลังเลิกรา…

1. ไม่มีการรับคืน อย่างจริงจัง. ไม่มีการเรียกร้อง, ไม่มีภาระผูกพันที่มีอยู่, ไม่มีการพบปะกันเพียงเพื่อพูดคุย. ไม่ได้ดีสักระยะ ฉันตระหนักดีว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงและทำให้สิ่งต่างๆ สำเร็จได้ แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน บ่อยครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนคือคุณเหงา หรือคุณไม่สามารถหาใครที่ดีกว่านี้ได้ หรือคุณมีอารมณ์ทางเพศ การกลับมารวมกันอีกครั้งสามารถยืดเวลาบางอย่างที่ถึงวาระสุดท้ายได้ ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าคุณจะเป็นข้อยกเว้น แต่คุณจะไม่ทำ ไม่จนกว่าคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนจะทำการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
2. ปล่อยให้ความเกลียดชังเกิดขึ้น การโกรธแฟนเก่าเป็นเรื่องธรรมชาติ มันอาจจะดูงี่เง่า ไม่เป็นผล กระทั่งอึดอัดใจ แต่มันเป็นเรื่องธรรมชาติ - ปล่อยให้มันเป็นไป อย่าแสดงท่าทีต่อพวกเขาหรืออะไรก็ตาม แต่อย่าพยายามบังคับตัวเองให้ประมวลผลอารมณ์ทั้งหมดนั้นเร็วเกินไป ต้องใช้เวลา – ทั้งในการจัดการกับความโกรธของคุณในสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดหรือเป็น และเพื่อเอาชนะความโกรธของคุณเอง และคุณจะโกรธตัวเอง เช่น การเข้าไปพัวพันกับคนที่ทำผิดต่อคุณ การถูกดูดดูด การปล่อยให้คนดีๆ หนีไป หรือด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ปล่อยให้มันเกิดขึ้น.
3. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์เก่าของคุณตอนนี้กินเวลานาน อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลืน ใช่ แฟนเก่าของคุณอาจรู้จักคุณดีกว่าใครๆ และคุณอาจมีความสนใจเหมือนกันมากมาย บางทีคุณอาจจะเป็นเพื่อนกันได้ในที่สุด แต่สำหรับตอนนี้ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองก่อน คุณไม่สามารถเอาตัวเองไปอยู่ที่นั่นเพื่อแฟนเก่าในแบบที่เพื่อนควรจะเป็นได้ และถ้าคุณไม่เคยได้เป็นเพื่อนกันอีกเลย ก็น่าเศร้า แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา อย่าบังคับมัน
4. ไม่ได้รับแม้กระทั่ง หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส สัญชาตญาณของคุณอาจจะทำร้ายพวกเขากลับ ไม่ใช่ความคิดที่ดี หนักแน่นแค่ไหนก็ต้องปล่อยวาง มันไม่ใช่เกมที่มีทั้งผู้ชนะและผู้แพ้ ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกคือความเจ็บปวดจากการทุ่มเทตัวเองในสถานการณ์ที่ผิดพลาดสำหรับคุณ การแก้แค้นจะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น (คุณยังคงลงทุนในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนั้น) และอาจทำร้ายผู้อื่นรอบตัวคุณ (เช่นคนที่คุณนอนด้วยเพื่อกลับไปหาอดีตที่นอกใจ)
5. อย่าเหยียบย่ำ สิ่งนี้ควรอธิบายตนเองได้ แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ คิดว่าการเลิกราเหมือนต้องติดคุก – คุณได้รับอนุญาตให้โทรศัพท์หนึ่งครั้ง (และควรเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทิ้งไว้ที่บ้านของคุณ แค่นั้นเอง!) อย่าโทรหาพวกเขาเพื่อถามว่าทำไม?!?! อย่าเช็คอีเมลหรือข้อความเสียงด้วยรหัสผ่านที่พวกเขาลืมที่พวกเขาให้ไว้ อย่าไปยุ่งกับงาน และอย่าไปเยี่ยมพวกเขาที่บ้านเด็ดขาด นี่คือสิ่งที่: ในทางจิตวิทยา มีเกณฑ์เกินกว่าที่คุณจะสูญเสียการควบคุมสิ่งที่ดูเหมือนปัญหาที่ไม่เป็นอันตรายในตอนแรก และคุณกลายเป็นหมกมุ่น การสะกดรอยตามเป็นโรค โชคดีที่มันป้องกันได้โดยการปฏิเสธตัวเองว่าพอใจกับการพยายามค้นหาอดีตแฟนเก่าของคุณ อีกเรื่องคือ ใช่ พวกเขากำลังเจอใครซักคนอยู่ ใช่ พวกเขากำลังจีบผู้ช่วยคนใหม่ในที่ทำงาน ใช่ ตอนนี้พวกเขากำลังทำงานเป็นนักเต้นที่แปลกใหม่ ใช่ พวกเขาชอบอะไรแปลกๆ ที่พวกเขาไม่เคยทำกับคุณ ใช่ พวกเขาไปเที่ยวเอเชียที่คุณวางแผนไว้ด้วยกัน ใช่ พวกเขาได้งานที่ดีขึ้น ใช่ พวกเขากลับไปหาสามี ใช่ พวกเขามีสุนัข ใช่ ใช่ ใช่ ทุกสิ่งที่คุณกลัวเป็นความจริง หยุดกังวลเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาและเริ่มต้นชีวิตของคุณเอง!
6. หากคุณถูกสะกดรอยตาม อย่าโต้ตอบ การสะกดรอยตามเป็นกลไกเสริมเชิงบวกที่เรียบง่าย: ผู้แอบตามทำบางสิ่ง และได้รับรางวัลเมื่อคุณตอบสนอง เมื่อโทรศัพท์ดัง 50 ครั้ง และในที่สุดคุณก็รับสายและบอกพวกเขาว่าอย่าโทรหาคุณอีก พวกเขาได้รับรางวัล – และพวกเขาเรียนรู้ว่าต้องปล่อยให้โทรศัพท์ดัง 50 ครั้งจึงจะได้รับอีกครั้ง เช่นเดียวกันกับอีเมล กดกริ่ง เยี่ยมคุณที่ทำงาน ฯลฯ ไม่ต้องสนใจ เลย . หากสิ่งต่างๆ ลุล่วงเกินไป ให้แต่งตั้งใครบางคน ไม่ว่าจะเป็นเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่ทำงาน สมาชิกในครอบครัวที่บ้าน หรือใครก็ตามที่คุณไว้ใจได้ เพื่อปิดกั้นการติดต่อทั้งหมด ส่งสายของพวกเขาโดยอัตโนมัติไปยังวอยซ์เมล ตั้งค่ากฎการส่งต่อในโปรแกรมอีเมลของคุณเพื่อส่งอีเมลไปยังบุคคลอื่นเพื่อตรวจสอบ (ในกรณีที่พวกเขากลายเป็นการคุกคาม) โดยทั่วไปจะลบบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณ ในที่สุด วงจรความสุขจะหมดหนทางที่จะได้รับสิ่งเร้านั้น และคนสะกดรอยตามของคุณจะเริ่มหายเป็นปกติ

เมื่อความสัมพันธ์ครั้งสำคัญครั้งสุดท้ายของฉันสิ้นสุดลง เพื่อนคนหนึ่งได้ให้คำแนะนำที่ดีแก่ฉัน อันที่จริง เธอให้ฉันเขียนด้วยปากกามาร์คเกอร์แบบแห้งบนกระจก คำแนะนำคือ: ไม่มีอะไรที่คุณทำได้แตกต่างออกไป คุณคือคุณ และคุณทำในสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องในทุกจุด คุณต้องยอมรับมัน และส่วนที่เหลือจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำ