คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านี้หรือไม่?

แฟนของคุณสูบบุหรี่ คุณเลยต้องการช่วยเขาเลิกบุหรี่ คุณรู้ว่าเขาทำไม่ได้หากไม่มีคุณ คุณเป็นคนเดียวที่เข้าใจเขามากพอที่จะช่วยให้เขากลายเป็นคนที่ดีขึ้น คุณบอกให้เขารู้ตลอดเวลาว่าคุณสามารถช่วยแก้ไขเขาได้ หากไม่มีคุณ เขาจะล้มเหลว

แฟนของคุณยังไม่ได้โทรหาคุณเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเธอไปทำงานได้ตามปกติ บางทีเธออาจจะไม่ได้ไปทำงานจริงๆ คุณคิดว่า คุณสองคนทะเลาะกันเมื่อคืนนี้ คุณเริ่มคิดว่าบางทีเธออาจทิ้งคุณไปโดยไม่เตือนคุณ คุณมักจะกังวลว่าอาจเกิดขึ้น อันที่จริงคุณบอกเธอตลอดเวลา

ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจประสบกับการพึ่งพาอาศัยกัน

การพึ่งพาอาศัยกันเรียกอีกอย่างว่าการติดความสัมพันธ์

การพึ่งพาอาศัยกันเรียกว่าการเสพติดความสัมพันธ์เพราะในความสัมพันธ์เหล่านี้มักจะแสดงความพึ่งพาทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ต่อคู่ของพวกเขาโฆษณา

บุคคลที่มีปัญหาเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันมักจะพยายามเสียสละความต้องการและความปรารถนาของตนเองเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของตน การพึ่งพาอาศัยกันมีรากฐานมาจากความรู้สึกอับอายและความไม่มั่นคงในตัวเองต่ำ พบครั้งแรกหลังจากผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันในครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาเสพติดและโรคพิษสุราเรื้อรัง^[1]

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เชื่อว่าการพึ่งพาอาศัยกันเริ่มต้นขึ้นในช่วงวัยเด็ก เมื่อเด็กจำเป็นต้องดูแลความต้องการของผู้อื่นก่อนเสมอ เด็กที่โตมากับพ่อแม่ที่ติดสุรา ติดยา ใช้ในทางที่ผิด หรือประมาทเลินเล่อทางอารมณ์มักจะประสบกับการพึ่งพาอาศัยกันในอนาคต ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่^[สอง]เด็กที่เติบโตขึ้นมาในสถานการณ์เหล่านี้เรียนรู้ที่จะเชื่อว่าพวกเขาไม่สำคัญ และบางครั้ง พวกเขาก็เป็นต้นเหตุของปัญหาครอบครัว^[3]

สำหรับคนที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ การพึ่งพาอาศัยกันอาจดูเหมือนเป็นความรักที่เข้มข้น อย่างไรก็ตาม ความรักนั้นมาจากสถานที่แห่งความกลัว ความกลัวนี้อาจเป็นความกลัวการวิพากษ์วิจารณ์ กลัวการถูกทอดทิ้ง กลัวที่จะสูญเสียการควบคุม กลัวการทำให้ผู้อื่นผิดหวัง หรือกลัวที่จะทำให้คนอื่นต้องทนทุกข์

การพึ่งพาอาศัยกันอาจส่งผลกระทบอย่างจริงจังต่อความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ของเรา

ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่พึ่งพาอาศัยกันเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่ไม่ยุติธรรม ไม่แข็งแรง สร้างความเสียหายทางอารมณ์ และบางครั้งก็ดูถูกเหยียดหยาม ซึ่งสะท้อนถึงวัยเด็กของบุคคลนั้น^[4]

นี่คือเหตุผลที่การพึ่งพาอาศัยกันมีความสำคัญกับคุณ เพราะถ้าคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีแบบผู้ใหญ่ คุณต้องเข้าใจว่าการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไรและจะส่งผลต่อคุณอย่างไร หากคุณสามารถระบุการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ คุณก็สามารถทำให้ดีขึ้นได้ คุณสมควรได้รับสิ่งนั้นและคู่ของคุณก็เช่นกันโฆษณา

เงื่อนงำที่ใหญ่ที่สุดในการระบุความเป็นเอกเทศคือความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจ

เงื่อนงำที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณอาจประสบกับการพึ่งพาอาศัยกันคือคุณไม่สามารถพบความพึงพอใจในชีวิตของคุณหากไม่มีคู่ของคุณ แทนที่จะเป็นปัจเจกบุคคลในความสัมพันธ์ คุณต้องพึ่งพาอีกฝ่ายเพื่อความสุขและเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณ

ตามที่ Scott Wetzler ปริญญาเอกและหัวหน้าแผนกจิตวิทยาที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Albert Einstein กล่าว^[5]

ความสัมพันธ์แบบ Codependent หมายถึงระดับของการเกาะติดที่ไม่แข็งแรง…. ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายขึ้นอยู่กับคนที่คุณรักเพื่อการเติมเต็ม

คนที่มีภาวะพึ่งพิงอาจมีความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกว่าตนไม่ดีพอสำหรับคนอื่น พวกเขาอาจแสวงหาการอนุมัติอย่างต่อเนื่องผ่านกิจกรรมที่สร้างความพึงพอใจให้ผู้คน เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะปฏิเสธ

นอกจากนี้ บุคคลที่เป็นโรคประจำตัวยังมีขอบเขตไม่ชัดเจนกับผู้อื่น และอาจรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อปัญหาของผู้อื่น^[6] โฆษณา

สัญญาณอื่น ๆ ของการพึ่งพาอาศัยกันอาจรวมถึง:^[7]

• อ่อนไหวต่อคำวิจารณ์
• ต้องควบคุมคนอื่น
• ดูแลคนที่เสพยาหรือแอลกอฮอล์
• ปฏิเสธปัญหาส่วนตัว
• รู้สึกหมดหนทางภายใน

ดังนั้นคุณจึงดูอาการและอาการแสดงของการพึ่งพาอาศัยกัน และคุณเริ่มรู้สึกว่ามันอาจจะอธิบายตัวคุณ ตอนนี้อะไร?

ก่อนอื่นอย่ากังวล นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก อันที่จริง มันคือจุดเริ่มต้นของการเดินทางของการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ในปัจจุบันหรืออนาคตของคุณ

ที่จะมีความรักที่ดีในชีวิตของคุณ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้^[8]:

• ลองนึกภาพตัวเองในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและความรักที่ตอบสนองทุกความต้องการของคุณ มันมีลักษณะอย่างไร?
• เริ่มตั้งคำถามว่าทำไมคุณถึงสงสัยในคุณค่าของตัวเอง คนเดียวที่คุณต้องพิสูจน์คุณค่าในตัวเองคือ…. คุณ!
• ฝึกการมีน้ำใจต่อตนเองแทนที่จะมุ่งเมตตาต่อผู้อื่น
• อย่าลืมว่าการรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นไม่ใช่เรื่องดีแต่ดีต่อสุขภาพ การรู้และยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือคือสัญญาณของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ
• อย่ากังวลมากกับการถูกปฏิเสธ ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอย่างต่อเนื่องในท้ายที่สุดจะหยุดคุณไม่ให้เสี่ยงที่จะนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่ยาวนาน แข็งแรง และมีความสุข

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ตระหนักถึงกระบวนการกู้คืน

เหนือสิ่งอื่นใด อย่าปฏิเสธว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกัน รับรู้และยอมรับมัน ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวคือความซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณใช้เวลาทั้งชีวิตพยายามปฏิเสธการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเผชิญหน้ากับมัน มองหาคนอื่นที่สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อขอความช่วยเหลือ กลุ่มสนับสนุนมีความสำคัญในกระบวนการบำบัดรักษา^[9] โฆษณา

มองย้อนกลับไปในอดีตของคุณและพยายามระบุสิ่งใดๆ จากวัยเด็กของคุณที่อาจทำให้คุณพัฒนาเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันในฐานะผู้ใหญ่ คุณไม่ได้นอกใจครอบครัวของคุณโดยยอมรับว่าคุณมีปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่ยังเป็นเด็ก บางครั้งความท้าทายนี้ทำได้ดีที่สุดในการบำบัดแบบมืออาชีพ^[10]

ขั้นตอนสุดท้ายในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันของคุณคือละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หากคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นหรือความสัมพันธ์มากเกินไป คุณจะไม่สามารถจดจ่อกับกระบวนการบำบัดได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานให้ตัวเองและทำลายวงจรพิษของการพึ่งพาอาศัยกัน^{[สิบเอ็ด]}

จำไว้ว่าเมื่อคุณสำรวจกระบวนการที่ยากลำบากในการระบุตัวตน ยอมรับ และเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันของคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุ้มค่า

เครดิตภาพเด่น: Stocksnap ผ่าน stocksnap.io

อ้างอิง