คุณเชื่อหรือไม่ว่าพลังสมองของคุณมีจำกัด? หากคุณทำเช่นนั้น คุณอาจกำลังคิดว่าสมรรถภาพทางจิตของคุณมาถึงจุดสูงสุดแล้ว

คิดอีกครั้ง.

พลังสมองไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างและขยาย แต่ยังไร้ขีดจำกัดในทางปฏิบัติอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น คุณรู้หรือไม่ว่าประธานาธิบดีสหรัฐฯ Theodore Roosevelt สามารถท่องจำหน้าหนังสือพิมพ์ทั้งหน้าในหน่วยความจำได้^[1]เขายังเป็นนักอ่านความเร็วที่ถูกกล่าวหาว่าอ่านหนังสือสองถึงสามเล่มต่อวัน (คนส่วนใหญ่พยายามอ่านหนังสือสองถึงสามเล่มต่อเดือน!)โฆษณา

พลังสมองและความชัดเจนทางจิตของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน และไม่ใช่แค่ผ่านการออกกำลังกายทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณด้วย

น้ำมันปลาเป็นตัวกระตุ้นพลังสมอง

หากคุณไม่เคยรู้จักน้ำมันปลามาก่อน ฉันจะให้ภาพรวมคร่าวๆ ว่ามันคืออะไร และมีประโยชน์ต่อสมองของคุณอย่างไร

ปลา เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และปลาทูน่า นั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของจิตใจที่แข็งแรง กรดไขมันโอเมก้า 3 หลักชนิดหนึ่งในน้ำมันปลาคือ DHA การวิจัยพบว่าประมาณ 40% ของกรดไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์สมองคือ DHA^[สอง]

กล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำมันปลาอุดมไปด้วยสารอาหารที่สมองต้องการ เมื่อสมองของคุณขาดสารอาหารเหล่านี้ คุณอาจมีอาการเหนื่อยล้า ความจำไม่ดี อารมณ์แปรปรวน หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกัน เมื่อคุณส่งสารอาหารเหล่านี้ไปยังสมองเป็นประจำ คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความจำและประสิทธิภาพทางจิตโดยรวม ^[3] โฆษณา

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ทรงพลังสำหรับจิตใจของคุณ และอย่างที่คุณจะเห็นในชั่วขณะหนึ่ง คำกล่าวนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

อาหารเสริมน้ำมันปลาช่วยเพิ่มความจำของคุณแม้ว่าคุณจะอายุ 70 ​​ปีแล้วก็ตาม

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย Martek Biosciences ได้ศึกษาผลกระทบด้านสุขภาพจิตของการเสริม DHA (900 มก. วันละครั้งเป็นเวลาหกเดือน)^[4]

การศึกษานี้ใช้คน 485 คนที่มีอายุเฉลี่ย 70 ปี และแบ่งออกเป็น 2 คน ครึ่งแรกได้รับอาหารเสริม DHA ของแท้ – ครึ่งหลังได้รับยาหลอก

ผู้เข้าร่วมได้รับการทดสอบหน่วยความจำเมื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมากโฆษณา

การทดสอบหน่วยความจำเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีข้อผิดพลาดเฉลี่ย 13 ครั้งจากทั้งหมด 30 ครั้ง หลังจากหกเดือน เมื่อการทดสอบหน่วยความจำครั้งสุดท้ายเสร็จสิ้น ผู้เข้าร่วมที่ใช้ยาหลอกลดอัตราความผิดพลาดลง 2.4 อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ทานอาหารเสริมที่ถูกต้องตามกฎหมายจะลดอัตราความผิดพลาดลง 4.5 นี่คือความแตกต่าง 87 เปอร์เซ็นต์ระหว่างผู้ที่ได้รับยาหลอกและผู้ที่ได้รับบทความของแท้

เป็นที่น่าสังเกตว่าระดับ DHA ในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในระหว่างการศึกษาสำหรับผู้เข้าร่วมที่รับ โดยสุจริต อาหารเสริม ที่น่าสนใจคือ นักวิจัยพบว่ายิ่งระดับ DHA สูงในคนมากเท่าไร – การทดสอบความจำก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

เห็นได้ชัดว่าอาหารเสริมน้ำมันปลา (ที่มี DHA มาก) สามารถช่วยปรับปรุงความจำของคุณได้ แม้ว่าคุณจะอายุครบ 70 ปีแล้วก็ตาม

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการเติมน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพของคุณ

น้ำมันปลามีอยู่ในรูปของเหลว แต่ (เนื่องจากรสชาติที่ไม่พึงประสงค์) เป็นที่นิยมมากที่สุดในรูปแบบแคปซูล บางบริษัทเสนอแคปซูลน้ำมันปลาแบบเคี้ยวที่ผสมรสชาติผลไม้ เช่น เบอร์รี่หรือส้มโฆษณา

ฉันจะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาได้ที่ไหน

โชคดีที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา คุณมักจะพบพวกเขาในร้านขายสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงหลายแห่งที่เสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ซึ่งรวมถึงอเมซอนและเซเว่นซีส์

โชคดีสำหรับคุณ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาได้ที่ Lifehack Shop ด้วย เช็คเอาท์ เติมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาหารเสริม ที่ Lifehack Shop ตอนนี้

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่จะใช้คืออะไร?

หากคุณรับประทานปลาที่มีไขมัน 2-3 ส่วนต่อสัปดาห์ แสดงว่าคุณอาจได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่กินปลามาก อาหารเสริมเป็นวิธีที่จะไป องค์กรด้านสุขภาพบางแห่งแนะนำให้บริโภค EPA และ DHA 250 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่ Dr. Axe แนะนำให้เสริมอาหารของคุณด้วยน้ำมันปลา 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน^[5](หากคุณกำลังใช้ยา หรือมีอาการแพ้ปลาหรือหอย โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา)

อาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มความจำและพลังสมองของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อความเจ็บป่วยทางกาย เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะเจริญพันธุ์ผิดปกติโฆษณา

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าและความจำเสื่อม – ทำไมไม่ลองเสริมน้ำมันปลาดูล่ะ?

อ้างอิง