ขณะที่คุณนั่งอ่านบทความนี้ ฉันเดาว่าคุณเคยประสบกับสิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงานอย่างน้อยวันนี้แล้ว 1 ครั้ง อาจมากกว่าหนึ่งครั้ง

เป็นไปได้มากที่คุณอาจถูกขัดจังหวะก่อนที่คุณจะอ่านบทความนี้จบ

ความจริงง่ายๆ ก็คือ เราทุกคนต้องเผชิญกับสิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงานทุกวัน และโดยทั่วไปทุกๆ ชั่วโมง บางสิ่งหรือบางคนอาจทำให้คุณเสียสมาธิ

เนื่องจากเพื่อนร่วมงาน การโทร อีเมล การแจ้งเตือนทางสังคมและการหยุดชะงักอื่นๆ จำนวนมากมีให้เข้าร่วม สนทนาหรือเข้าร่วมการประชุมจำนวนมาก จึงมักจะรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่แท้จริงในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและทำงานสำคัญๆ ให้เสร็จลุล่วง

สิ่งรบกวนลดประสิทธิภาพและพลังงานของเรา

สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถของเราในการมุ่งเน้นและยึดติดกับโครงการหรืองานนานพอที่จะมองเห็นได้

ถ้าคุณนึกถึงสัปดาห์การทำงานของคุณ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถเขียนรายการ 5 ถึง 10 รายการหรือคนที่สร้างความว้าวุ่นใจในที่ทำงาน

แต่สิ่งรบกวนเหล่านี้สร้างตัวเองได้มากน้อยเพียงใด และผลลัพธ์จากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณมีมากน้อยเพียงใด?

สารบัญ

1. ทำไมคุณควรกำจัดสิ่งรบกวนในที่ทำงาน?
2. 7 สิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงาน (และวิธีจัดการกับมัน)
3. บรรทัดล่าง
4. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจดจ่อ

ทำไมคุณควรกำจัดสิ่งรบกวนในที่ทำงาน?

คนงานเกือบ 3 ใน 4 คน (70%) ยอมรับว่ารู้สึกฟุ้งซ่านในที่ทำงาน โดย 16% ระบุว่าตนฟุ้งซ่านเกือบตลอดเวลา^[1]

ผลกระทบของการรบกวนสถานที่ทำงาน ตามรายงาน ได้แก่ :

• 54% บอกว่าพวกเขาทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร
• 50% บอกว่าผลิตได้น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
• 20% บอกว่าไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพและความก้าวหน้าในหน้าที่การงานได้เต็มที่

แบบสำรวจเดียวกันจาก Udemy อ้างถึงประโยชน์สูงสุดของการลดความว้าวุ่นใจในที่ทำงานจากผู้ให้สัมภาษณ์:

• 75% ระบุว่าฉันทำงานเสร็จมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• 57% ระบุว่าฉันมีแรงจูงใจที่จะทำให้ดีที่สุด
• 51% ระบุว่าฉันมั่นใจในความสามารถในการทำงานของตัวเองมากขึ้น
• 49% ระบุว่าฉันมีความสุขในการทำงานมากขึ้น
• 44% ระบุว่าฉันส่งมอบงานคุณภาพสูงขึ้น

สิ่งรบกวนสมาธิอันดับต้นๆ ที่ระบุโดย Udemy for Business ในแบบสำรวจ ได้แก่ เพื่อนร่วมงานช่างพูด (อ้างโดย 80% ของผู้ตอบแบบสำรวจ) และเสียงในสำนักงาน (70%)

ผู้ตอบแบบสอบถาม 60% ตำหนิการประชุมว่ามีประสิทธิผลต่ำ ขณะที่ 58% กล่าวว่าแม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องการโซเชียลมีเดียในการทำงาน แต่ก็ไม่สามารถผ่านพ้นวันทำงานไปได้หากไม่ตรวจสอบแพลตฟอร์ม เช่น Facebook, Twitter และ อินสตาแกรม.

7 สิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงาน (และวิธีจัดการกับมัน)

การสำรวจในปี 2016 เกี่ยวกับการจ้างงานและผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคล 2,000 คนในสหรัฐอเมริกาโดย CareerBuilder พบว่าผู้กระทำผิดอันดับต้นๆ ได้แก่ สมาร์ทโฟน (55%) อินเทอร์เน็ต (41%) การนินทา (37%) โซเชียลมีเดีย (37%) เพื่อนร่วมงานลดลง (27%) สูบบุหรี่หรือทานอาหารว่าง (27%) อีเมล (26%) การประชุม (24%) และเพื่อนร่วมงานที่ส่งเสียงดัง (20%)^[2]

CareerBuilder เกือบสามในสี่ของนายจ้างที่สำรวจโดย CareerBuilder กล่าวว่าสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานเนื่องจากความว้าวุ่นใจในที่ทำงาน โดยเกือบครึ่ง (43%) ประเมินว่าพวกเขาสูญเสียสามชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวัน

การสำรวจผู้คน 2,000 คนโดยบริการจัดการด้านการเงิน Think Money ในสหราชอาณาจักรรายงานว่า พนักงานหนึ่งในสามมีสมาธิในที่ทำงานถึงสามชั่วโมงต่อวัน^[3]

ลองนึกภาพถ้าคุณมีสิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงานน้อยลง และคุณสามารถเพิ่มสมาธิและทำงานให้เสร็จลุล่วงได้มากขึ้น

ด้วยการสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งรบกวนในที่ทำงาน ฉันได้ระบุ 7 สิ่งรบกวนสมาธิหลักที่คุณอาจเผชิญอยู่ในขณะนี้ และกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะสิ่งรบกวนเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ:

1. เพื่อนร่วมงานช่างพูด

การสร้างความสัมพันธ์กับทีมและเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

การสนทนาในแต่ละวันมีความสำคัญต่อการสร้างวัฒนธรรมและบรรยากาศการทำงานร่วมกันที่เป็นมิตรและเป็นกันเองภายในสำนักงาน แต่การติดอยู่ในบทสนทนาและการนินทาที่ไม่สิ้นสุดนั้นเป็นเรื่องง่ายโฆษณา

หากประตูของคุณเปิดอยู่เสมอ เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับคนที่จะเข้ามาที่สำนักงานเพื่อถามคำถาม ซึ่งจะนำคุณออกจากงานที่มีประสิทธิผล

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

หากคุณกำลังมีปัญหากับการพูดคุยอย่างต่อเนื่องหรือทำให้สมาชิกในทีมเสียสมาธิ ให้ลองพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของคุณ

หรือปิดประตูสำนักงานถ้าคุณมี อีกวิธีหนึ่งที่จะใช้หากคุณจำเป็นต้องจดจ่อและมีสมาธิคือการสวมหูฟัง (หากสำนักงานของคุณอนุญาต)

2. เสียงรบกวนในสำนักงาน

การวิจัยโดย Kim และ de Dear ที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์เปิดเผยว่า 30% ของคนงานในห้องเล็ก ๆ และประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ในสำนักงานที่ไม่มีพาร์ติชั่นไม่พึงพอใจกับระดับเสียงในที่ทำงาน^[4]

การวิจัยจาก Ipsos และทีม Workspace Futures ของ Steelcase แสดงให้เห็นว่าคน 85% ไม่พอใจกับสภาพแวดล้อมในการทำงานและไม่สามารถมีสมาธิได้ ในบรรดาผู้ตอบแบบสำรวจ 95% บอกว่าการทำงานส่วนตัวมีความสำคัญต่อพวกเขา แต่มีเพียง 41% เท่านั้นที่บอกว่าพวกเขาทำได้ และ 31% ต้องออกจากสำนักงานเพื่อทำงานให้เสร็จ^[5]

มีการสำรวจคนงานมากกว่า 10,000 คนใน 14 ประเทศ และการค้นพบที่สำคัญยังพบว่า:

• พนักงานออฟฟิศสูญเสีย 86 นาทีต่อวันเนื่องจากการรบกวนสมาธิ
• พนักงานหลายคนไม่มีแรงจูงใจ ไม่ก่อผล และเครียดมากเกินไป
• พวกเขามีความสามารถในการคิดและทำงานอย่างสร้างสรรค์และสร้างสรรค์น้อย

หากคุณทำงานในสำนักงานขนาดใหญ่หรือขนาดเล็ก ฉันแน่ใจว่าคุณเคยมีประสบการณ์ว่าสำนักงานอาจมีเสียงดังมาก ไม่ว่าจะเป็นการสนทนา การโทรศัพท์ เสียงเพลง หรือเสียงอื่นๆ

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

หากคุณมีสำนักงาน สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือปิดประตูเพื่อให้คุณได้รับความเป็นส่วนตัวและมีเวลาที่เงียบสงบ

เมื่อคุณมีเพื่อนร่วมงานที่คุณรู้ว่ากำลังสร้างปัญหา คุณสามารถเข้าหาพวกเขาและพูดคุยกันเงียบๆ ว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อของคุณอย่างไร คุณต้องทำงานจากโต๊ะทำงานของคุณหรือไม่?

หากคุณมีโปรเจ็กต์เฉพาะ คุณต้องทำงานในที่ที่คุณต้องการความเงียบและต่อเนื่อง สำรวจการทำงานจากพื้นที่เงียบสงบภายในอาคารของคุณ

ทางเลือกอื่น ได้แก่ การทำงานจากที่บ้าน (ถ้าเป็นไปได้) หรือจากที่อื่น เช่น สวนสาธารณะหรือร้านกาแฟ

ในสำนักงานจะมีเสียงรบกวนอยู่เสมอ และโดยส่วนใหญ่ก็ทนได้ แต่ในบางครั้ง คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อทำงานที่สำคัญที่สุดของคุณให้เสร็จ

3. การใช้อีเมล

ตาม Tim Ferriss เราต้องการ t:

จำกัดการใช้และการผลิตอีเมล นี่คือการหยุดชะงักครั้งเดียวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกสมัยใหม่

เราทุกคนทราบดีว่าอีเมลสามารถรบกวนสมาธิได้อย่างไร

ในแต่ละวัน คุณได้รับและส่งอีเมลกี่ฉบับ

เสียงนี้คุ้นเคยหรือไม่?

คุณกำลังทำงานในโครงการที่สำคัญและคุณได้รับการแจ้งเตือนว่าคุณได้รับข้อความอีเมล

ตอนนี้คุณมีทางเลือกสองทาง

คุณสามารถหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และเลิกสนใจและอ่านอีเมล หรือจดจ่ออยู่กับงานและดูอีเมลในภายหลังโฆษณา

หลายคนผ่านไปทั้งวันแบบนี้ พวกเขามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการทำงานกับสิ่งที่สำคัญ จากนั้นการแจ้งเตือนทางอีเมลจะปรากฏขึ้น

คุณหยุดสิ่งที่คุณทำ เปลี่ยนไปใช้กล่องจดหมายเข้า และอ่านอีเมล ซึ่งบ่อยครั้งเป็นอีเมลที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง และไม่ส่งผลต่อลำดับความสำคัญในปัจจุบันของคุณ

อีเมลเหล่านี้สามารถสร้างความรู้สึกไม่ว่างได้อย่างต่อเนื่องและมักจะส่งผลให้โครงการที่ยังไม่เสร็จในตอนท้ายของวัน

ในทางกลับกัน สามารถสร้างความรู้สึกว่าเรายังไม่มีวันที่มีประสิทธิผลจริงๆ

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

การปิดกั้นเวลา

จัดสรรเวลาที่เจาะจงไว้โดยไม่หยุดชะงักเพื่อทำงานในโครงการหรืองาน สัญญาว่าจะไม่ดูอีเมล (หรือรับสาย) ในช่วงเวลานี้

ตามคำแนะนำของทิม ฉันได้ตัดสินใจเช็คอีเมลวันละสองครั้งเท่านั้น มันมีผลกระทบอย่างมากอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันแนะนำ:

ทำงานในโหมดออฟไลน์

ตั้งค่าคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปของคุณเป็นโหมดออฟไลน์ และปล่อยให้ข้อความอีเมลสะสมในกล่องจดหมายของคุณจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะตอบคำถาม

แทนที่จะดูและตอบอีเมลทีละฉบับ ปล่อยให้พวกเขาสะสมและจัดสรรเวลาที่มุ่งเน้นในการประมวลผลและตอบกลับอีเมล

การตอบกลับอีเมลแบบกลุ่มจะใช้เวลาน้อยกว่าการตอบทีละฉบับ และช่วยให้คุณจดจ่อกับโปรเจ็กต์ที่อยู่ในมือโดยไม่ฟุ้งซ่าน

ตรวจสอบอีเมลในบางช่วงเวลาในแต่ละวัน

วิธีนี้ได้รับการแนะนำโดยลูกค้าฝึกสอนผู้ประกอบการของฉันหลายคน และวิธีนี้ช่วยให้พวกเขามีเวลามากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น

สถานการณ์ในการทำงานของคุณจะแตกต่างออกไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหากระบวนการที่เหมาะกับคุณและสมาชิกคนอื่นๆ ในทีมของคุณ

วิธีหนึ่งคือการมีเวลาเฉพาะเจาะจงสองครั้งต่อวันเพื่อตรวจสอบอีเมลของคุณ อีกวิธีหนึ่งอาจวันละสามครั้ง – เช้า เที่ยง และในชั่วโมงก่อนออกเดินทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะตามทัน

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เทคนิคนี้ คุณควรสร้างข้อความลางาน

อย่าเช็คอีเมลเป็นอย่างแรก

เทคนิคนี้อาจใช้ยากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ แต่ถ้าทำได้ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น นี่คือเหตุผล

แทนที่จะตรวจสอบอีเมลเป็นอย่างแรก ให้ใช้เวลาอันมีค่านี้แทนเมื่อคุณมีความกระตือรือร้นและจดจ่อกับงานลำดับความสำคัญที่ใหญ่ที่สุดหนึ่งหรือสองรายการสำหรับวันนั้น

4. การใช้สมาร์ทโฟน (และอุปกรณ์อื่นๆ)

การดูโทรศัพท์ของคุณอย่างต่อเนื่องขัดขวางกระบวนการทำงานและการโฟกัสโฆษณา

จากการวิจัยล่าสุดจาก Deloitte คนทั่วไปตรวจสอบสมาร์ทโฟนของตน 47 ครั้งต่อวัน^[6]

หากคุณใช้ค่าเฉลี่ย 47 ครั้งต่อวันและทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่นหมายความว่าคุณอาจกำลังตรวจสอบโทรศัพท์เกือบ 6 ครั้งทุกชั่วโมง

นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนเสียสมาธิ

เราทุกคนทราบดีว่าสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่นๆ มักขัดจังหวะเรา และเพิกเฉยต่อโครงการหรืองานที่เรากำลังดำเนินการอยู่

ง่ายที่จะหยุดพักจากงานสำคัญของเราบ่อยๆ เพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ นาฬิกา และอุปกรณ์อื่นๆ ของเรา

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

ย้ายโทรศัพท์ของคุณไปที่อื่น

การตรวจสอบโทรศัพท์เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก แม้ว่าเราจะกำลังทำงานในโครงการสำคัญก็ตาม

การแก้ไขปัญหา? วางโทรศัพท์ไว้ในลิ้นชักหรือเลื่อนโทรศัพท์ให้พ้นแขน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองอย่างรวดเร็ว

ปิดการแจ้งเตือน

ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดที่ไม่ต้องการความสนใจในทันที โดยเฉพาะการแจ้งเตือนทางโซเชียลมีเดีย ซึ่งรวมถึงอีเมลหากคุณตั้งค่าไว้ในโทรศัพท์ด้วย

หากการแจ้งเตือนบางอย่างมีความสำคัญจริงๆ ให้ปิดเสียงและซ่อนจากหน้าจอล็อก

5. โซเชียลมีเดีย

คุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียในที่ทำงานมากแค่ไหน? Instagram, LinkedIn, Twitter, Facebook, Pinterest… รายชื่อแอพและเว็บไซต์ที่มารวมกันเพื่อเรียกร้องความสนใจของเรานั้นแทบจะไม่มีที่สิ้นสุด

มีข้อมูลมากมายจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน จากร้านข่าว จากบริษัทของเรา เพื่อนร่วมงานของคุณบางคนอาจกำลังตรวจสอบโซเชียลมีเดียของพวกเขาอยู่ในขณะนี้เมื่อคุณอ่านบทความนี้

ใน TED Talk โดย Cal Newport ผู้เขียน งานหนัก , เขาพูดว่า เล่นโซเชียลก็เหมือนไปคาสิโน .

คุณกำลังคาดหวังว่าจะได้รับไลค์และคุณออกมาจากมัน คุณกลับไปคิดว่าฉันจะได้รับรางวัลในครั้งต่อไป ฉันจะได้รับรางวัลในครั้งต่อไป ฉันจะได้รับรางวัลในครั้งต่อไป และคุณเพียงแค่นั่งรอการแจ้งเตือนเพื่อกลับมา

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

เช่นเดียวกับการใช้งานสมาร์ทโฟนและอีเมลของคุณ พยายามกำหนดกรอบเวลาหรือพารามิเตอร์เฉพาะเมื่อคุณจะตรวจสอบโซเชียลมีเดีย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดแล้ว เมื่อคุณต้องใช้เวลาที่มีสมาธิและประสิทธิผลกับงานหรือโครงการเฉพาะ

ดูบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม: 9 ขั้นตอนในการตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดียและเชื่อมต่อกับชีวิตอีกครั้ง

6. การประชุม

ในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวาย สิ่งสุดท้ายที่ผู้นำหรือผู้จัดการต้องการก็คือการเสียเวลานั่งเป็นชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในการประชุมที่ไม่ก่อผล

ถ้าฉันถามคุณว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการไม่มีประสิทธิภาพคืออะไร ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนคงบอกว่าการประชุมแย่โฆษณา

การประชุมในวันนี้ใช้เวลาทำงานมากกว่าที่เคย พนักงานส่วนใหญ่เข้าประชุม 62 ครั้งต่อเดือน แต่ครึ่งหนึ่งถือว่าเสียเวลา

โดยรวมแล้ว ใช้เวลา 31 ชั่วโมงในการประชุมที่ไม่ก่อผลในหนึ่งเดือนโดยเฉลี่ย โดย 91% ของพนักงานมีความผิดในการฝันกลางวัน ขณะที่ 39% ยอมรับว่าผล็อยหลับไป^[7]

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

เพื่อให้การประชุมมีประสิทธิผลและคุ้มค่า การประชุมแต่ละครั้งต้องมีวาระและผู้นำที่ชัดเจน

ฉันได้เขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการมีการประชุมที่มีประสิทธิผลในบทความ: วิธีนำการประชุมทีมอย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด

7. มัลติทาสกิ้ง

เราทุกคนต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันในบางครั้ง แต่ยิ่งทำน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันช่วยลดประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ ในบทความของ Harvard Business Review Peter Bregman ระบุว่าประสิทธิภาพการทำงานของเราลดลง 40% เมื่อเราพยายามมุ่งเน้นหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน^[8].

ใช้เวลาประมาณ 25 นาที (ตามจริง 23 นาที 15 วินาที) เพื่อกลับไปยังงานเดิมหลังจากการหยุดชะงัก ตามข้อมูลของ Gloria Mark^[9]

การทำงานหลายอย่างทำให้เราช้าลง และลดโฟกัส พลังงาน และผลผลิต สมองของเราไม่สามารถจัดการกับงานพร้อมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีจดจ่อและลดความฟุ้งซ่าน

ทำงานในช่วงเวลา ช่วยลดจำนวนความฟุ้งซ่านที่เกิดขึ้นในชีวิตที่เชื่อมโยงกันมากขึ้น ไม่เพียงแต่ปกป้องเราจากสิ่งรบกวนของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังป้องกันสิ่งรบกวนจากตนเองด้วย

การปิดกั้นเวลาเป็นการกันเวลาที่ตั้งใจไว้สำหรับโครงการหรืองานเฉพาะ และพยายามอย่างตั้งใจเพื่อไม่ให้สิ่งรบกวนหรือคำอุทานของผู้อื่นมาทำลายจุดสนใจนั้น

หลังจากช่วงเวลานั้นหมดลง ให้หยุดพักตามแผน แล้วเริ่มช่วงถัดไปของเวลาที่เน้น แต่ละช่วงของเวลาที่มุ่งเน้นจะทุ่มเทให้กับงาน/โครงการเดียวหรือชุดของงานที่คล้ายกัน

ฉันใช้วิธี 60-60-30 สำหรับการบล็อกเวลา:

ทำงาน 50 นาที พัก 10 นาที ทำงานต่อไปอีก 50 นาทีและพักอีก 10 นาที จากนั้นใช้เวลา 30 นาทีเพื่อเติมพลัง ซึ่งอาจหมายถึงการรับประทานอาหารกลางวัน ไปเดินเล่น ฯลฯ

ใช้ เทคนิคมะเขือเทศ เพื่อช่วยให้คุณทำงานในช่วงเวลาหนึ่ง

บรรทัดล่าง

สิ่งรบกวนในที่ทำงานจะไม่หายไป เพื่อใช้เวลาของเราอย่างมีประสิทธิภาพและเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ สิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้เราเสียสมาธิและสร้างระบบเพื่อหยุดมัน

ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถระบุสิ่งรบกวนสมาธิที่เน้นในบทความนี้ได้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

หวังว่าบางทีมจะช่วยคุณเอาชนะสิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงาน และทำให้คุณมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจดจ่อ

• วิธีหยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
• วิธีทำงานอย่างมีประสิทธิผล: กฎพื้นฐาน 9 ข้อ
• 10 ซอฟต์แวร์เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ชาญฉลาดที่สุดเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
• หนังสือเพิ่มผลผลิตที่ดีที่สุด 30 เล่มที่คุณควรอ่านเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

เครดิตภาพเด่น: ระบบจัดการผู้เยี่ยมชม Proxyclick ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง