มนุษย์ถูกออกแบบมาให้อยู่กลางแจ้ง สมองของเรามีสายเพื่อตอบสนองต่อกลิ่น สถานที่ท่องเที่ยว และความรู้สึกที่เราได้รับจากที่นั่น เวลาเราอยู่ข้างนอกทุกวัน มันทำให้เรา สุขภาพดีขึ้น และ มีความสุขมากขึ้น . ต้องการเริ่มเดินในธรรมชาติบ่อยขึ้นหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงบางประการที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

ความเครียดลดลงในธรรมชาติ

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่แพทย์มักใช้เป็นตัวบ่งชี้ความเครียด (มากเกินไปหมายความว่าคุณเครียดเกินไป) และการศึกษาพบว่านักเรียนที่ใช้เวลาอยู่ในป่ามีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่านักเรียนที่อยู่ในบ้าน พนักงานออฟฟิศที่มีมุมมองของธรรมชาติจากหน้าต่างหรือผ่านสกายไลท์รายงานความพึงพอใจในงานที่สูงขึ้นและระดับความเครียดที่ลดลงและผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่มีมุมมองของธรรมชาติจะหายเร็วขึ้น สภาวะที่ตึงเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการบำบัดด้วยป่าไม้การโฆษณา

หน่วยความจำระยะสั้นเพิ่มขึ้น

ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้เดินเล่นรอบสวนรุกขชาติ (สวนสัตว์สำหรับต้นไม้) และอีกครึ่งหนึ่งเดินไปตามถนนลาดยางในเมือง เมื่อทั้งสองกลุ่มทำการทดสอบความจำก่อนและหลังการเดิน บรรดาผู้ที่เดินท่ามกลางต้นไม้ทำได้ดีกว่าเกือบ 20% เมื่อเทียบกับก่อนที่พวกเขาจะไปเดิน ผลลัพธ์ไม่เหมือนกันในกลุ่มเดินชมเมือง

พลังจิตได้รับการฟื้นฟูและฟื้นฟู

เมื่อคุณใช้เวลาเดินเล่นในธรรมชาติ 15 นาทีหรือจ้องมองดวงดาวจากดาดฟ้าของคุณ ให้ช้าลงและรู้สึกถึงความเชื่อมโยงกับสิ่งที่ใหญ่กว่า ความรู้สึกเชื่อมโยงนี้ช่วยให้อารมณ์คงที่และลดความเครียด เมื่อคุณออกจากธรรมชาติ คุณจะรู้สึกได้รับการฟื้นฟู สดชื่น และมีชีวิตชีวา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการเดินป่ามีความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระดับความวิตกกังวลที่ลดลง ในทางคลินิก สามารถใช้เพื่อเสริมการรักษาที่มีอยู่สำหรับโรคซึมเศร้า การศึกษาอื่นใช้ข้อมูลการใช้ที่ดินและเทคโนโลยีดาวเทียมเพื่อค้นหาว่าการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวภายในรัศมีครึ่งไมล์ของที่อยู่อาศัยมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นการโฆษณา

ความคิดจะเฉียบคมขึ้น สมาธิดีขึ้น

เรารู้ว่าเวลาในธรรมชาติสามารถฟื้นฟูได้ แต่ยังช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นด้วย ผลกระทบต่อความสนใจของธรรมชาตินั้นรุนแรงมากจนพบว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถมีสมาธิมากขึ้นหลังจากออกไปข้างนอกเพียง 20 นาที เมื่อนักศึกษาวิทยาลัยถูกขอให้ทำซ้ำลำดับของตัวเลขด้วยความทรงจำ พวกเขาทำได้แม่นยำกว่ามากในการดำเนินการนี้หลังจากที่พวกเขาได้เดินในธรรมชาติ 20 นาที สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะความไม่ต่อเนื่อง การศึกษา EEG แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีความคิดสร้างสรรค์แสดงออกถึงความชั่วช้าเมื่อมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์ ซึ่งหมายความว่าจริงๆ แล้ว สมองกำลังใช้พื้นที่ต่างๆ ในการคิดผ่านปัญหาเมื่อคุณอยู่ข้างนอกกับข้างใน

บวกเพิ่มขึ้น

ในการศึกษาโดย David Suzuki พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมใช้เวลา 30 นาทีในแต่ละวันในธรรมชาติ ผลลัพธ์ที่ได้คือความผาสุกและความสุขส่วนตัวที่เพิ่มขึ้น แพทย์ Eva Selhub หนึ่งในเพื่อนร่วมงานของ Dr. Suzuki ได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างธรรมชาติ สุขภาพของมนุษย์ และความสุขในหนังสือของเธอ Your Brain, On Nature: ศาสตร์แห่งอิทธิพลของธรรมชาติต่อสุขภาพ ความสุข และความมีชีวิตชีวาของคุณ (ฉันแนะนำให้อ่านที่ชายหาดหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ)การโฆษณา

อุปสรรคพังทลาย

รายงานที่ตีพิมพ์ใน มีดหมอ เกี่ยวกับการศึกษาทั่วประเทศในสหราชอาณาจักรพบว่าพื้นที่สีเขียวเป็นตัวควอไลเซอร์ที่ลึกซึ้งของความไม่เท่าเทียมกันทางสุขภาพ เมื่อพื้นที่รายได้ต่ำมีความสัมพันธ์กับการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวเพียงเล็กน้อย มีความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญระหว่างวงเล็บทางสังคมและเศรษฐกิจที่ต่ำกว่าและสูงกว่า ช่องว่างนี้ถูกเชื่อมเข้าด้วยกันเมื่อผู้มีรายได้น้อยเข้าถึงพื้นที่สีเขียวใกล้บ้านและใช้เวลากับมันทุกวัน ธรรมชาติช่วยเติมเต็มการแบ่งแยกด้านสุขภาพระหว่างคนรวยและกลุ่มเสี่ยง

ในสภาพอากาศปัจจุบันที่เรามักกำหนดตัวเองว่าเรายุ่งแค่ไหน การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในธรรมชาติในแต่ละวันจะช่วยให้มีพละกำลังเพิ่มขึ้น และจะช่วยให้สมองของคุณมีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นการโฆษณา