หากคุณได้ยินว่าเป็นไปได้ที่จะให้อภัยใครสักคนในทันทีและปล่อยความโกรธและความไม่พอใจที่มีมาเนิ่นนาน คุณอาจจะสงสัย เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อเพราะคุณได้จัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นมาตลอดชีวิตและคุณรู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ได้นานแค่ไหน แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ตระหนักคือมีองค์ประกอบที่เชื่อถือได้ คาดเดาได้ และสอนได้ในกระบวนการให้อภัย และพวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคคลที่ทำร้ายคุณ พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับคุณและเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง

มาลองทำการทดลองกัน คิดถึงคนสองคนในชีวิตของคุณ คนที่ทำให้คุณโกรธแต่คุณให้อภัยแล้วและยังชอบอยู่ และคนที่ทำร้ายคุณโดยที่คุณไม่ชอบและยังไม่ได้ให้อภัย หลังจากระบุตัวสองคนนี้ได้แล้ว ให้นึกถึงพวกเขาพร้อมๆ กัน เมื่อคุณเห็นพวกเขาในสายตาจิตใจของคุณ ให้สังเกตว่าคุณเป็นตัวแทนของพวกเขาแตกต่างกันอย่างไร

ขั้นแรกให้ดูที่ภาพจิตของคุณ รูปภาพหนึ่งภาพอาจมีขนาดใหญ่กว่า สว่างกว่า อยู่ไกลออกไป หรืออยู่ในตำแหน่งอื่น เป็นต้นโฆษณา

ประการที่สอง จดเสียงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับคนสองคนนี้ มีเสียงที่มีภาพเดียวและไม่มีอีกภาพหนึ่งหรือไม่? คุณสังเกตเห็นความแตกต่างของระดับเสียงหรือคุณภาพของเสียงหรือไม่?

สุดท้ายนี้ สังเกตความแตกต่างในความรู้สึกของคุณเมื่อคุณคิดถึงคนสองคนนี้ คุณมีความรู้สึกร้อนหรือเย็นกับสิ่งหนึ่งหรือทั้งสองอย่างหรือไม่? คุณสังเกตเห็นความเรียบหรือความหยาบที่เกี่ยวข้องกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือไม่?

หลังจากที่คุณได้จดบันทึกถึงความแตกต่างในวิธีที่คุณเป็นตัวแทนของแต่ละคนแล้ว ให้สลับสถานที่และรูปภาพของคนสองคนนี้และสังเกตว่าความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรในการตอบสนองต่อสิ่งนี้โฆษณา

ผู้ที่ทำการทดลองข้างต้นมักจะรายงานว่ารู้สึกไม่สบายใจ ไม่ปลอดภัย และต้องการจัดเรียงภาพและเสียงใหม่กลับไปยังตำแหน่งเดิม เหตุผลสำหรับการตอบสนองนี้เป็นเหตุผลเดียวกับที่ผู้คนพบว่าเป็นการยากที่จะให้อภัยอย่างรวดเร็ว คุณมีข้อโต้แย้งที่ถูกต้องซึ่งต้องได้รับการตอบสนองก่อนที่คุณจะเต็มใจให้อภัยผู้กระทำความผิด และ คุณจะต้องรู้สึกปลอดภัยและสบายใจกับการตัดสินใจให้อภัย

ต่อไปนี้คือคำคัดค้านทั่วไปบางประการในการให้อภัยผู้อื่นและการแฮ็กเพื่อเลี่ยงพวกเขา

พวกเขาไม่สมควรได้รับการอภัย! นี่อาจเป็นเรื่องจริง แต่การให้อภัยไม่ใช่สำหรับอีกฝ่าย แต่มีไว้สำหรับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตในร่างกายได้อย่างสบายและเป็นไปตามค่านิยมสูงสุดของคุณโฆษณา

การแก้แค้นช่างหอมหวาน! บางคนรู้สึกว่าเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บ พวกเขากลับกลายเป็นคนที่เคยเป็นน้อยลง สันนิษฐานว่าการได้รับความเท่าเทียมกันจะสร้างพวกเขาขึ้นมาใหม่อีกครั้งทั้งในสายตาและสายตาของเพื่อนและครอบครัว พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้คนต้องการแก้แค้นเพื่อให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง แต่การได้รับแม้กระทั่งทุกครั้งที่มีคนทำร้ายคุณ จะทำให้คุณตกเป็นทาสของความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีของคนอื่น มีวิธีดีๆ มากมายในการรู้สึกดีกับตัวเองที่ไม่ขึ้นอยู่กับการทำร้ายคนอื่นที่เคยทำร้ายคุณ

ฉันไม่สามารถให้อภัยหรือฉันจะไม่ปลอดภัย ให้อภัยและจำไว้ จำไว้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ตื่นตัวต่อสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตเพื่อรักษาตัวเองให้ปลอดภัย แทนที่จะรู้สึกโกรธและขุ่นเคือง ให้อภัยคนๆ นั้นเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับความเข้มแข็งและติดต่อกับทางเลือกและแหล่งข้อมูลของคุณ

การให้อภัยพวกเขาหมายถึงการอนุญาตให้ทำต่อไป ใช่ ผู้กระทำความผิดจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำผิด ข้อความนั้นต้องชัดเจน แต่ความโกรธมักจะทำให้ข้อความนั้นขุ่นมัว เมื่อเราพูดด้วยความโกรธ อีกคนที่เราพยายามถ่ายทอดข้อความนั้นจะกลายเป็นฝ่ายรับและหยุดฟัง ความสามารถในการสื่อสารอย่างสงบและมีประสิทธิภาพทำให้คุณนั่งบนที่นั่งคนขับ ช่วยให้คุณส่งข้อความที่ทรงพลังได้โฆษณา

หลังจากจัดการกับการคัดค้านของคุณที่จะให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ ให้ลองเปลี่ยนภาพในใจของคนสองคนอีกครั้ง คุณรู้สึกอย่างไรกับคนที่ทำร้ายคุณในครั้งนี้? หากยังมีบางอย่างไม่ถูกต้อง คุณอาจมีข้อโต้แย้งเพิ่มเติมที่ต้องจัดการ

ความรู้สึกเช่นความโกรธและความขุ่นเคืองกลายเป็นพันธมิตรของเราเมื่อเราใส่ใจกับข้อความที่ส่งถึงเรา ให้คุณค่ากับตนเองโดยหยุดการทารุณกรรมและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน เมื่อเราตระหนักว่าการให้อภัยผู้อื่นนั้นขึ้นอยู่กับการสนองการคัดค้านของเราจริงๆ เราสามารถปล่อยวางอารมณ์เชิงลบได้อย่างง่ายดายและปลอดภัย และปรับค่านิยมและทรัพยากรของเราใหม่