วิธีคิดให้ชัดเจนและฉลาดขึ้น

หนึ่งในทักษะที่ต้องใช้ความพยายามมากที่สุดแต่มีค่าคือ ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ทักษะนี้สอนด้วยตนเองเนื่องจากไม่มีโรงเรียนใดสอนวิธีการสอน ผู้ที่เรียนรู้วิธีคิดอย่างชัดเจนจะได้รับประโยชน์สูงสุด ในขณะที่ผู้ที่ไม่ทำเช่นนั้นจะต้องชดใช้ผลที่ตามมา

ด้วยความคิดที่ไม่ชัดเจน คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแก้ไขข้อผิดพลาด หากคุณต้องการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด คุณต้องเรียนรู้วิธีคิดให้ชัดเจน

คุณเรียนรู้ที่จะคิดอย่างไร?

คำถามนี้ใช้กับแนวคิดที่แตกต่างกัน อาจหมายถึงวิธีคิดอย่างสัญชาตญาณและเชิงวิพากษ์ วิธีแก้ไขปัญหา วิธีตัดสินใจอย่างชาญฉลาด วิธีสร้างนวัตกรรม ท่องจำ เรียนรู้ ศึกษา อภิปราย หรือวางแผน

ความท้าทายหลักส่วนใหญ่ไม่ได้เรียนรู้วิธีคิด แต่เป็นการละทิ้งความคิดที่ไร้เหตุผล

หากคุณประเมินคำถามว่า 'คุณเรียนรู้ที่จะคิดได้อย่างไร' จากอีกด้านหนึ่งของเหรียญ อาจหมายถึงวิธีเปิดเผย จะไม่อคติหรือวิจารณญาณ วิธีสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไร ฝึกการคิดทางอารมณ์ วิธีหลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐานหรือได้ข้อสรุปอย่างรวดเร็ว วิธีหลีกเลี่ยงการติดป้ายชื่อบุคคลหรือฝึกเรียกชื่อ การมองโลกในมุมมองที่ดีขึ้น ทำอย่างไรให้มีสติในสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้ สิ่งที่อนาคตถือ

ทั้งหมดนี้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีคิด ตามคำกล่าวของเดส์การต

ฉันคิด. ดังนั้นฉันจึงเป็น

ความคิดของคุณเป็นตัวกำหนดคุณภาพของความเป็นอยู่และการใช้ชีวิตของคุณ

แล้วจะเรียนรู้วิธีคิดได้อย่างไร?โฆษณา

เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ความคิด ระบุรูปแบบความคิด และข้อผิดพลาดในการคิด นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นพบเครื่องมือการเรียนรู้ที่ช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนในการเรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฝึกฝนโดยการวิเคราะห์ข้อดีข้อเสียของหัวข้อใดก็ได้ คุณจะพัฒนาขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาเรียนรู้วิธีคิดมากขึ้น

ต่อไปนี้คือวิธีที่ผ่านการทดสอบตามเวลา 6 วิธีในการเรียนรู้วิธีการคิดอย่างชัดเจน:

1. หายใจเข้าลึก ๆ

นี่เป็นขั้นตอนแรก ร่างกายของคุณจะฟื้นคืนสมดุลเมื่อออกซิเจนนั้นไหลผ่านทางเดินหายใจไปยังโครงข่ายประสาทของคุณ

ร่างกายจะพบกับความสงบจากการสูดหายใจเข้าลึกๆ และสมองจะพัฒนาให้คิดได้ชัดเจนขึ้น

2. จัดระเบียบความคิดของคุณโดยการลงรายการ

ทุกครั้งที่คุณค้นพบความคิดมากมายที่วนเวียนอยู่ในหัว คุณก็ต้องมีการจัดระเบียบ

เป็นไปได้ที่จะแสดงรายการสิ่งเหล่านั้นในหัวของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างรายการที่สามารถช่วยคุณในการคิดอย่างชัดเจน

นี่คือตัวอย่าง:

ซักผ้า
ล้างรถ
แก้ไขพีซี
อ่านหนังสือ

การจัดระเบียบความคิดด้วยรายการทางจิตจะช่วยให้คิดได้ชัดเจนและฉลาดขึ้น

3. ประเมินทัศนคติของคุณ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการมุ่งเน้นของคุณสัมพันธ์กับความต้องการของคุณอย่างไร?โฆษณา

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณจะระดมสมองด้วยวิธีและเทคนิคต่างๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร เมื่อคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น แนวทางเดียวกันนี้ใช้กับเมื่อคุณไม่ต้องการบรรลุเป้าหมาย และคุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของมัน – เหตุใดการตั้งเป้าหมายดังกล่าวจึงเป็นความคิดที่ไม่ดี

หากคุณกำลังจะมีสมาธิและความคิดที่ชัดเจน คุณจะต้องจริงใจกับตัวเอง คุณต้องการอะไรจากชีวิต? ทำไมคุณต้องการมัน? นี้อาจใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณในการเริ่มต้น แต่คุณจะรู้ว่าความชัดเจนของเป้าหมายจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีคิดอย่างชัดเจน

4. เจาะจงกับเป้าหมายของคุณ

ต้องใช้ความเฉพาะเจาะจงในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต เหตุผลก็คือคุณไม่สามารถนึกถึงทิศทางของวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ได้

ตราบใดที่คุณยังคงเปลี่ยนเป้าหมาย คุณจะยังคงกดดันสมองให้เปลี่ยนโฟกัสของเลเซอร์ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณสูญเสียทิศทางเท่านั้น

เพื่อรักษาความจำเพาะ ให้งีบสักนาทีแล้วจดเป้าหมายเหล่านั้นให้ชัดเจนที่สุด

5. ใช้ประโยชน์จากความหลงใหลในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

มีเหตุผลเบื้องหลังข้อความนี้ ในขณะที่คุณมุ่งมั่นที่จะฉลาดขึ้นและดีขึ้น ความหลงใหลของคุณจะเอาชนะความท้าทายเมื่อมันถูกกลืนกินไปพร้อมกับความสุขที่มาพร้อมกับการทำเป้าหมายให้เป็นจริง

อีกด้านหนึ่ง อารมณ์ของคุณอาจจมอยู่ในสระของความท้าทายเหล่านั้น เนื่องจากพวกเขารู้สึกเจ็บปวดกับ 'ความล้มเหลวในการสูญเสียเป้าหมายนั้น' คุณต้องกดดันและใช้ความปรารถนาในการควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อให้ความคิดของคุณชัดเจน ลวดลาย.

6. ใช้ความคิดเชิงลบเพื่อสร้างการกระทำเชิงบวก Positive

โอ้ใช่! มันเป็นไปได้. คุณรู้หรือไม่ว่ารูปแบบความคิดเชิงลบของคุณเป็นสินทรัพย์?

ความคิดเชิงลบคือรหัสที่สามารถปลดล็อกจินตนาการของคุณเพื่อทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงโฆษณา

เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่า 'ทำไมไม่' ให้เปลี่ยนโดยคิดว่า 'ทำอย่างไร' วิธีการนี้จะช่วยจุดไฟจินตนาการของคุณเพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณให้กลายเป็นการกระทำเชิงบวก

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เหตุผลที่คุณอาจไม่ก้าวหน้าในอาชีพการงาน คุณสามารถกระตุ้นความคิดของคุณโดยคิดว่า 'How To' จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานนั้น

นอกจากนี้ ให้ลบทุกแง่ลบในใจของคุณ ความคิดเชิงลบจะป้องกันไม่ให้พลังจิตของคุณไหลไปสู่ขั้นตอนที่ถูกต้องในเป้าหมายของคุณ ดังนั้น จงรักษาความคิดของคุณให้ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประมวลผลความคิด

การตระหนักรู้ในหกขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีคิดและฉลาดขึ้นแต่นั่นยังไม่พอ! คุณจะต้องเปลี่ยนกระบวนทัศน์ของคุณเสียก่อน

วิธีฝึกสมองของคุณให้คิดแตกต่าง

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Translational Psychiatry MRIs ถูกใช้เพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในสมองของผู้ป่วยโรคจิตเภท หลังจากรักษาพวกเขาเป็นเวลาหกเดือน การเชื่อมต่อทางประสาทมากขึ้นถูกค้นพบระหว่างต่อมทอนซิลของพวกเขาซึ่งประสานอารมณ์ในสมองและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งดูแลการคิดขั้นสูง การเปลี่ยนแปลงมีผลยาวนาน

ในการศึกษาอื่น ผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่เป็นระเบียบมีการทำงานของสมองลดลงและปริมาตรในต่อมทอนซิลของพวกเขาหลังจากเก้าสัปดาห์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์ (CBT)^[1]นอกจากนี้ยังพบว่า CBT ช่วยในการกำหนดค่าสมองในบุคคลที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน

ทักษะการรักษา CBT ที่แนะนำคืออะไร? ต่อไปนี้คือ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณฝึกจิตใจให้คิดในรูปแบบใหม่

1. พิสูจน์ตัวเองผิด

บางครั้ง สมองของคุณก็โกหกคุณ ดังนั้น เมื่อพูดถึงข้อจำกัดที่ว่าคุณไม่สามารถสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาหรืออ่านหนังสือไม่จบได้ ให้ถือว่าเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ยืดตัวเองให้มากขึ้นหลังจากคุณคิดว่าคุณถึงจุดเปลี่ยนแล้ว หรือท้าทายตัวเองให้อ่านหน้าต่อไปจนกว่าจะถึงหน้าสุดท้ายโฆษณา

ทุกครั้งที่คุณลบล้างคำทำนายเชิงลบ คุณจะได้ฝึกความคิดให้คิดในรูปแบบใหม่และมองเห็นความเป็นไปได้ ในเวลาไม่นาน สมองของคุณจะเริ่มพัฒนากระบวนทัศน์ใหม่โดยการทำความเข้าใจความสามารถและข้อจำกัดของคุณจากมุมมองที่ต่างออกไป

2. สร้างมนต์ของคุณ

คุณคิดว่าการจำกัดความคิด? หรือคุณกีดกันตัวเองจากการพยายามท้าทายที่คุณคิดว่าคุณอาจจะล้มเหลว?

คุณต้องดูแลมนต์ของคุณเพื่อใช้พูดถึงข้อความเชิงลบ คุณสามารถทำซ้ำสิ่งต่าง ๆ เช่น เอาชนะให้ดีที่สุด หรือ ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้!. คำพูดเหล่านี้จะละทิ้งการปฏิเสธทุกรูปแบบและจำกัดความคิด

เมื่อคุณเริ่มที่จะ พูดในแง่ดี คุณจะเจริญเร็วกว่าความคิดเชิงลบและต่อมาได้ชัดเจนในรูปแบบความคิดของคุณ

3. ปรับรูปแบบความคิดเชิงลบของคุณใหม่

การคิดอย่างฉันเป็นคนงี่เง่า ไม่อย่างนั้นจะไม่ประสบความสำเร็จก็ไม่มีประโยชน์ คำทำนายเชิงลบทุกคำจะกลายเป็นการตอบสนองด้วยตนเองหากไม่มีการดำเนินการในเชิงบวกเพื่อลบล้าง คุณไม่สามารถก้าวใหญ่ด้วยความคิดที่ดูถูก

นี่คือข่าวดี:

คุณสามารถลบล้างความคิดเชิงลบด้วยข้อความจริง เมื่อคุณคิด ฉันจะไม่มีค่าอะไรในชีวิต พูดกับความคิดนั้น ถ้าฉันพยายามต่อไป ฉันจะเป็นในสิ่งที่ฉันอยากเป็น'

เมื่อคุณคิดว่า เรื่องนี้จะจบลงด้วยน้ำตา มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า มันจะสำเร็จ สร้างข้อความที่สมจริงยิ่งขึ้นด้วยการกำหนดกรอบความคิดของคุณใหม่ ยิ่งทำแบบนี้ ยิ่งฉลาดขึ้น