รู้สึกท้อแท้กับชีวิต?

ปัญหาของความคับข้องใจคือมันสามารถทำร้ายใครก็ได้ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่ามันมาจากไหน

แท้จริงแล้วความผิดหวังคืออะไร? ถ้าเราถามตามพจนานุกรมก็บอกเราว่าอารมณ์เสียหรือหงุดหงิด อันเป็นผลจากการที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือบรรลุสิ่งใดได้ . สิ่งนี้ไม่ได้ให้คำอธิบายเชิงลึกเกี่ยวกับความคับข้องใจของเรามากนัก ดังนั้นเราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร

เหตุผล เบื้องหลังความผิดหวังของคุณ อาจซับซ้อน แต่เราได้มองข้ามเหตุผลของความคับข้องใจที่ต่างออกไป — ทว่าเป็นเรื่องธรรมดา เพราะเมื่อพบแหล่งที่มาแล้ว คุณจะสามารถกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ทันที

1. ทำให้ความล้มเหลวของคุณเป็นบทเรียน

ความล้มเหลวเป็นวิธีเปลี่ยนความคิดของเราให้เป็นความรู้สึกขาด เป็นเรื่องปกติที่จะผิดหวังกับความล้มเหลว เรามักประสบกับความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ซึ่งเข้าใจได้ว่าเป็นเหตุให้เกิดความหงุดหงิด

แทนที่จะมองว่าเป็นความล้มเหลว คุณควรจดบันทึกจาก Thomas Edison's ตามที่เขาพูด:

…ไม่ได้ล้มเหลว [แต่] …ค้นพบ 10,000 วิธีที่ไม่ได้ผล

เราได้รับการทดสอบทุกวันทั้งเรื่องเล็กและเรื่องใหญ่ แต่ถึงแม้เราจะไม่ประสบความสำเร็จ เราก็สามารถเรียนรู้จากมันได้

การเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับความล้มเหลว คุณจะสามารถเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาสได้ ความล้มเหลวสามารถเปลี่ยนจากความคับข้องใจไปสู่พลังจิตที่แข็งแกร่งขึ้นได้ แต่ทุกอย่างเริ่มต้นจากการมองว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นแทนที่จะเป็นจุดจบ

2. โฟกัสที่วันนี้

ทุกวันนี้ ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในเยาวชน^[1]ในขณะที่ความวิตกกังวลไม่สามารถอธิบายหรือทำให้เข้าใจง่ายขึ้นได้ด้วยสิ่งหนึ่งสิ่งใด เป็นที่ทราบกันดีว่าแรงกดดันในการสร้างอนาคตที่ถูกต้องและชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้สร้างแรงกดดันใหม่และยิ่งใหญ่ขึ้นให้กับคนรุ่นต่อไปโฆษณา

แม้ว่าการสร้างและวางแผนอนาคตเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ความหงุดหงิดที่ไม่รู้ว่าอะไรรออยู่ข้างหน้าทำลายอารมณ์ของคุณ มันสามารถครอบงำใครก็ตามที่ต้องเครียดเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ ปีหน้า และสิบปีต่อจากนี้

แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณควรจดจ่อกับวันนี้ วันนี้เป็นวันที่คุณมี คุณไม่สามารถย้อนกลับไปและคุณไม่สามารถควบคุมวันอื่นได้ วันนี้เป็นวัน; คุณสามารถทำอะไรก็ได้

ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและคว้าโอกาสที่คุณมีในวันนี้ หากคุณได้เลื่อนขั้นบางอย่างออกไป ทำวันนี้เลย หากคุณไม่ได้สนุกมาซักพักแล้ว เพราะคุณหงุดหงิดและจดจ่อกับปัญหาในวันพรุ่งนี้มากเกินไป ให้หยุดพักผ่อนและสนุกไปกับมัน วันนี้เป็นวันเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้จริง

3. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีการแข่งขันซึ่งไม่ใช่ข่าวด่วน แต่หลังจากการเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดีย เราได้เติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟ^[สอง]

ยี่สิบปีที่แล้ว เราจะดูรถใหม่ของเพื่อนบ้านหรือดูรั้วรั้วบ้านและเปรียบเทียบกับรถของเรา วันนี้ เราเปรียบเทียบตัวเรากับคนดัง เพื่อนร่วมชั้นเก่า และคนแปลกหน้าบนโซเชียลมีเดีย

เมื่อเราออนไลน์ เราจะเข้าถึงชีวิตของผู้อื่นได้ทันที แม้ว่าจะเป็นเหมือนนิตยสารบันเทิงฟรี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ เช่น นิตยสาร เป็นความจริงที่ไม่ชัดเจน ณ จุดนี้ พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าเรากำลังดูความเป็นจริงที่ถูกกรอง แต่เรายังคงแข่งขันและผิดหวังกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขาดไลค์^[3]

ออฟไลน์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เห็นได้ชัดว่าเราอยู่ในโลกที่เราไม่สามารถแค่ถอดโทรศัพท์ออกจากชีวิตของเราได้ เรายังต้องสามารถติดต่อกับครอบครัว เพื่อน และที่ทำงานของเราได้ แต่คุณสามารถลบแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมดบนโทรศัพท์ของคุณได้

การพักจากการพูดคุยออนไลน์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกลับมาอยู่ในเส้นทางที่ดีและรู้สึกดีอีกครั้ง แรกๆอาจจะยากเหมือนเรา โปรแกรมตามนิสัย by แต่เมื่อผ่านไปหลายวันโดยไม่ได้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูสิ่งที่ชอบและการแจ้งเตือนสีแดงเป็นประกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถปลดปล่อยความหงุดหงิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้

4. คุณติดอยู่ในร่อง - หลุดพ้นจากมัน

ปัญหาของการติดอยู่ในร่องคือเกือบทุกคนต้องผ่านมันไป แต่มันยากที่จะระบุว่าความหงุดหงิดของเรามาจากสิ่งนี้

ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะใช้ชีวิตแบบไหน ในที่สุด เราทุกคนก็เบื่อหน่ายกับการทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโฆษณา

มันอาจจะยุ่งยากเพราะคุณสามารถมีความสุขกับชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังรู้สึกเหมือน คุณติดอยู่ในร่อง .

กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งที่ทำให้เราก้าวต่อไป แต่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราช้าลงและทำให้แห้งในที่สุด

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลาออกจากงาน ทิ้งครอบครัวและซื้อตั๋วเที่ยวเดียวไปยังที่ไกลแสนไกลในทันที คุณสามารถปล่อยวางความหงุดหงิดได้โดยการเพิ่มสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ หรือปล่อยสิ่งที่ไม่มีความหมายสำหรับคุณอีกต่อไป

ลองทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดแต่รู้สึกว่าทำไม่ได้ เพราะความเป็นจริงคือ คุณทำได้

5. ชื่นชมสิ่งที่คุณมี

มนุษย์ส่วนใหญ่ถูกตั้งโปรแกรมให้มองหาการปรับปรุงอยู่เสมอ เราจะปรับปรุงความสัมพันธ์ การงาน และตัวเราเองได้อย่างไร บางครั้งเราจดจ่อกับสิ่งที่เราขาดหายไปจนมองไม่เห็นสิ่งที่เรามี

ไม่เป็นไรที่จะพยายามให้มากขึ้นและปล่อยให้อารมณ์หงุดหงิดมากระทบคุณ แต่ปล่อยให้มันเป็นปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วแทนที่จะเป็นสภาวะของจิตใจ

เป็นเรื่องง่ายที่จะคร่ำครวญถึงสิ่งที่คุณต้องการ แต่ลองดูสิ่งที่คุณมีสักครู่แทน

สมมติว่าคุณกำลังดิ้นรนกับงาน ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง สมมติว่าหนึ่งในนั้นไม่ได้ผลเลย จากนั้นดูสิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำเพื่อคุณ ถามตัวเองว่า ชีวิตโดยรวมดีไหม? คุณชื่นชมสิ่งที่คุณมีรอบตัวคุณหรือไม่?

คุณมักจะพบสิ่งที่คุณต้องการอย่างน้อยหนึ่งอย่างในชีวิตของคุณ จดจ่ออยู่กับความดีและปล่อยให้ความรู้สึกซาบซึ้งเข้ามา

6. ฟื้นพลังถ้าคุณรู้สึกหมดหนทาง

เราสนุกกับการควบคุม แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เสมอ อาจเป็นสภาพอากาศ คนที่ทำงาน เพื่อนของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกไร้เรี่ยวแรงโฆษณา

คงจะดี (และง่าย) ถ้าคุณสามารถเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไร้อำนาจ น่าเสียดายที่ไม่ใช่ตัวเลือกเสมอไป

ความจริงที่เยือกเย็นคือเราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ข่าวดีก็คือเรามีอำนาจควบคุมบางสิ่งได้ พยายามฟื้นพลังในอีกแง่มุมหนึ่งของชีวิต ซึ่งคุณสามารถพูดได้จริงๆ

สิ่งต่าง ๆ เช่นอารมณ์ของคนอื่นที่มีต่อเราและความเจ็บป่วยเป็นสองสิ่งจากหลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา อย่าต่อสู้กับการต่อสู้ที่หายไป ค้นหาสิ่งที่คุณควบคุมได้

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายหรือการเรียนรู้ภาษาใหม่ หรืออาจเป็นเรื่องใหญ่ๆ เช่น การลาออกจากงานหรือออกจากความสัมพันธ์ที่เลวร้าย

คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้ไร้อำนาจโดยการเอาอำนาจกลับคืนมาจากที่ที่คุณทำได้จริงๆ

7. รับรู้ความเจ็บปวดหรือบาดแผลเก่า old

ชีวิตไม่ยุติธรรม เราไม่ได้เกิดมาในชีวิตแบบเดียวกันและเราไม่ได้ไพ่ใบเดียวกัน บางคนอาจเคยประสบกับบาดแผลในวัยเด็กซึ่งเราไม่เคยรับมือ คนอื่นอาจมีความเจ็บปวดเก่าๆ ที่หลงเหลือจากประสบการณ์ที่ไม่ดี

ความคับข้องใจจากปัญหาที่ยังแก้ไม่ได้จะทำให้คุณรู้สึกแย่โดยไม่รู้ว่าทำไม วิธีเดียวที่จะก้าวผ่านมันไปได้คือการจัดการกับอดีตของคุณ

ไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้เวลาหลายชั่วโมงกับนักบำบัดโรค (แม้ว่าจะมีบางครั้งที่คุณอาจต้องการนักบำบัดโรคหรือ โค้ชชีวิต เพื่อขอความช่วยเหลือ) แต่เพียงแค่ยอมรับความเจ็บปวด ก็สามารถปลดปล่อยคุณให้เป็นอิสระได้

การทำความเข้าใจตัวเอง อารมณ์ และปฏิกิริยาต่อสถานการณ์บางอย่างดีขึ้น คุณจะสามารถปลดปล่อยความหงุดหงิดได้

ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณปล่อยวางอดีตอันเจ็บปวดโฆษณา

8. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

ความหงุดหงิดอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัว ความกลัวอาจเป็นเรื่องใหญ่ที่น่ากลัว แต่ก็สามารถเป็นสิ่งเล็กๆ ที่ก่อตัวขึ้นได้เช่นกัน

มันอาจจะเริ่มจากงานเล็ก ๆ แต่การผลักมันกลับเป็นเวลานาน มันจะใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้น และจบลงด้วยการสร้างความกลัวและความคับข้องใจในตัวคุณ ความกลัวทั่วไปเหล่านี้สามารถรั้งคุณไว้ได้

สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความกลัวคือการเริ่มก้าวเท้าของลูกน้อยในวันนี้ และทำสิ่งที่คุณกลัว แทบไม่เคยเลวร้ายอย่างที่เราคิด หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเป็นอิสระและดีขึ้น

บทความเกี่ยวกับ Fight Fear จะช่วยคุณได้เช่นกัน:

วิธีเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของคุณ (ที่หยุดคุณไม่ให้ประสบความสำเร็จ)

ความคิดสุดท้าย

ความผิดหวังอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือมันอาจทำให้เราพิการและทำให้ชีวิตประจำวันของเราไม่เป็นไปตามแผน

ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกหงุดหงิด แต่ยิ่งคุณเข้าใจที่มาของความหงุดหงิดได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้วิธีกำจัดมันได้เร็วเท่านั้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิม

• วิธีสร้างแรงจูงใจเมื่อรู้สึกหดหู่และท้อแท้
• 12 สิ่งที่คุณควรจำเมื่อรู้สึกหลงทางในชีวิต
• วิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเหมือนเดิมเมื่อสิ่งต่างๆ อยู่เหนือการควบคุม

เครดิตภาพเด่น: Jeffrey Wegrzyn ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง