คุณสงสัยไหมว่าชีวิตของคุณจะกลับมาเหมือนเดิมได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามนี้ว่า การควบคุมคืออะไร และคุณมีลักษณะอย่างไร

มันหมายถึงการมีความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของคุณ หรือเป็นการมีทักษะในการตัดสินใจที่รวดเร็วมากกว่า แต่ละคนกำหนดการควบคุมแตกต่างกันไป และในบางครั้ง เราปล่อยให้การควบคุมนั้นหลุดมือไป

เมื่อการควบคุมนั้นเสีย เรามีสองทางเลือก: คว้ามันไว้ หรือ ปล่อยวางอย่างสมบูรณ์ ซึ่งทำให้เกิดผลเป็นโดมิโน

ให้ทอมเป็นตัวอย่างของเอฟเฟกต์โดมิโน

ทอมมีงานที่ยอดเยี่ยมและไปยิมเป็นประจำ เขากินอาหารที่ค่อนข้างสมดุล และถึงแม้เขาจะไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่เขาก็รู้ตัวดีถึงสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของเขา เขามีภรรยาที่รักอยู่ที่บ้าน และยังเลือกการถ่ายภาพเป็นงานอดิเรกนอกที่ทำงานเพราะงานอดิเรกทำให้เขามีความสุข

ตอนนี้ ทอมเพิ่งได้รับมอบหมายให้ทำงานโครงการ และมันก็ทำให้เขาเครียด เขากำลังรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน และโดยปกติแล้วจะเป็นอะไรก็ตามที่ต้องเดินทาง เขาปรับตัวเองออกไปในแวดวงสังคม จัดกำหนดการงานเลี้ยงอาหารค่ำวันครบรอบกับภรรยาใหม่ และเลิกไปยิมโดยสิ้นเชิง เขาบอกตัวเองว่า ฉันจะทำมันขึ้นมาเมื่อเสร็จแล้ว และยังคงมุ่งความสนใจไปที่โปรเจ็กต์ที่อยู่ในมือเท่านั้น

หลายเดือนต่อมา ทอมได้เสร็จสิ้นโครงการของเขาและได้รับรางวัลอันสมควรสำหรับการทำงานหนักของเขา แม้ว่าทอมจะรู้สึกสำเร็จ แต่เขาก็รู้สึกไม่เชื่อมต่อ วงสังคมของเขาวางแผนการพบปะกันโดยไม่มีเขา เขาต้องแบกรับน้ำหนักหลายปอนด์จากการละเลยการรับประทานอาหารและยิม และแม้ว่าเขาจะทำอาหารค่ำวันครบรอบกับภรรยาของเขา แต่เธอก็ดูไม่สนใจอีกต่อไป

คุณธรรมของเรื่องนี้ก็คือ สิ่งต่างๆ มักจะรู้สึกควบคุมไม่ได้เมื่อเราเริ่มละเลยหรือเพิกเฉยต่อสิ่งต่างๆ และผู้คนที่สำคัญกับเรา แม้ว่าจะเป็นเรื่องชั่วคราวก็ตาม ในช่วงเวลานี้ คุณอาจเริ่มสงสัยว่าจะทำให้ชีวิตฉันกลับมาเหมือนเดิมได้อย่างไร นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่า เมื่อคุณปล่อยสิ่งหนึ่งไป มันก็จะง่ายขึ้นที่จะปล่อยสิ่งอื่นไป ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สมดุล .โฆษณา

หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม ขจัดนิสัยที่ไม่ดี และใช้ชีวิตของคุณ

1. ทำการตรวจสอบชีวิต

การตรวจสอบชีวิตเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณเริ่มให้ความสนใจในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น อาชีพ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ความสัมพันธ์ในครอบครัว ความผาสุกทางอารมณ์ สุขภาพ การเงิน จิตวิญญาณ และความคิดสร้างสรรค์ เมื่อพูดถึงการทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ เป็นการดีที่สุดที่จะประเมินว่าคุณอยู่ที่ไหนในช่วงเวลาปัจจุบันนี้.

การตรวจสอบชีวิตมีหลายรุ่น^[1]และเป็นการหาวิธีที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่บางคนอาจชอบทำงานบนไดอะแกรมที่เรียกว่า is วงล้อแห่งชีวิต ^[2]คนอื่นค่อนข้างจะตอบ รายการคำถาม แทน. และที่ Lifehack คุณสามารถใช้ take การประเมินชีวิต ฟรีและเข้าใจชีวิตของคุณมากขึ้น ทำแบบประเมินตอนนี้และจะทำให้คุณมีความชัดเจนมากขึ้นในทุกระดับ

เมื่อสิ่งต่างๆ รู้สึกควบคุมไม่ได้ มักจะเป็นสัญญาณจากจักรวาลว่าคุณต้องเช็คอินด้วยตัวเองเพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม บางครั้ง เมื่อชีวิตเข้ามาแทนที่และความยุ่งวุ่นวายเข้ามา เราก็ละเลยประเด็นสำคัญและสำคัญที่ทำให้เราต้องเสียสละสุขภาพและชดเชยเวลาและพลังงานของเราในความสัมพันธ์และสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้ให้บริการเรามากเกินไป

ขั้นตอนแรกคือการเช็คอินและดูว่าคุณมีความสุขแค่ไหนในด้านชีวิตที่สำคัญเหล่านี้ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม คนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่สามารถซื่อสัตย์กับตัวเองว่าด้านใดในชีวิตต้องการงานมากที่สุด

2. คืนความมั่นใจของคุณ

ความมั่นใจเป็นรากฐานของการแสดงตัวตนของคุณในทุกๆ วันและในระยะยาว การแสดงเป็นมากกว่าการลุกขึ้นไปทำงาน มันเกี่ยวกับการปรากฏตัวด้วยความตั้งใจสำหรับวันนี้

เมื่อสิ่งต่าง ๆ วนเวียนอยู่เหนือการควบคุม นั่นเป็นเพราะคุณขาดความชัดเจนทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าความมั่นใจอาจดูเหมือนเป็นองค์ประกอบที่จับต้องไม่ได้ แต่ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมมากกว่าที่คุณคิดโฆษณา

ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความมั่นใจ และค้นหาสิ่งที่สัมพันธ์กับสิ่งนั้น หากรู้สึกดีกับร่างกายของคุณ ให้ออกกำลังกาย หากเป็นความรู้ เรียนรู้จากคนที่คุณชื่นชม หรือติดต่อที่ปรึกษาที่คุณต้องการทำงานด้วย

เมื่อคุณควบคุมการแสดงตัวในแต่ละวันได้แล้ว คุณจะรู้สึกควบคุมในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้มากขึ้น

3. ดำเนินการทิ้งสมอง

โดยเฉลี่ยแล้ว เรามีความคิด 50,000-70,000 ครั้งต่อวัน^[3]แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามทุกความคิดที่อยู่ในใจของเรา แต่ก็ยังมีรายการที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งไหลเข้าสู่จิตสำนึกของเรา ซึ่งสามารถขัดขวางได้เมื่อคุณต้องการทราบวิธีกลับสู่เส้นทางเดิม

ความคิดบางอย่างเหล่านี้จุดประกายแรงบันดาลใจหรือความตื่นเต้น ในขณะที่ความคิดอื่นๆ อาจทำให้เครียดหรือรู้สึกว่าถูกครอบงำ ซึ่งอาจทำให้ชีวิตของคุณกลับเข้าสู่เส้นทางเดิมได้ ในที่สุด รายการยาวๆ ก็ปรากฏขึ้น รวมถึงสิ่งที่ต้องทำ งานบ้าน ธุระ ผู้คนที่จะเห็น แนวคิดของโครงการ ฯลฯ

ทุ่มสมอง ช่วยกระจายความคิดและเป็นโอกาสที่จะนำความคิดและความคิดเหล่านั้นมาสู่กระดาษเพื่อกลับไปสู่เส้นทางเดิม โดยการลดพื้นที่บางส่วนนั้น ตอนนี้คุณมีพื้นที่สำหรับโฟกัสแล้ว

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหนักใจหรือรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ หมุนวนจนควบคุมไม่ได้ ให้ใช้เวลา 15-20 นาทีในการทิ้งสมอง แบบฝึกหัดนี้ไม่ควรมีโครงสร้าง แทนที่จะทำอย่างอิสระและเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ

หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มสับเปลี่ยนบันทึกย่อของคุณ และจัดลำดับความสำคัญเป็นหมวดหมู่ต่างๆ

4. จัดระเบียบสิ่งเล็กน้อย

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณได้ โปรดจำไว้เสมอว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณได้อย่างแท้จริง นี่หมายถึงการควบคุมว่าบ้านของคุณสะอาดแค่ไหน ลิ้นชักของคุณมีระเบียบอย่างไร ถ้าคุณกินเพื่อสุขภาพ คุณใช้เงินไปเท่าไหร่ คุณเจอครอบครัวและเพื่อนบ่อยแค่ไหน ฯลฯ โฆษณา

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มขึ้นและยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้งและลดความเครียดไปพร้อมกัน นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

5. กำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ

นิยามใหม่หรือ ระบุวัตถุประสงค์ของคุณ เป็นรากที่ต้องปลูกในตัวคุณ อันที่จริงแล้ว นี่คือแก่นของการสร้างแรงจูงใจของคุณ

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีระบุแรงจูงใจหลักนี้ คุณสามารถเข้าร่วม Lifehack ได้ฟรี Fast-Track Class – กระตุ้นแรงจูงใจของคุณ . เป็นเซสชันฟรีที่จะแนะนำให้คุณทำอย่างนั้น สำรองที่นั่งได้ที่นี่

การดำดิ่งสู่ความตระหนักในตนเองสามารถช่วยระบุหรือกำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ และนั่นคือแก่นแท้ของคุณ แม้ในสภาพอากาศเลวร้าย ต้นไม้มักจะยืนหยัดได้ แม้ว่าลมหรือฝนจะแรงแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณกำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ คุณกำลังสร้างฐานที่แข็งแกร่งสำหรับตัวคุณเอง

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนวนเวียน ให้ย้อนกลับไปที่จุดประสงค์ของคุณและปีติที่มาจากสิ่งนั้น ปล่อยให้มันหยั่งรากคุณในขณะที่คุณพยายามทำให้ชีวิตกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม

6. ประเมินการบริหารเวลาของคุณ

การจัดการเวลา เป็นทักษะชีวิตและต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะชำนาญ ไม่ใช่เรื่องผิดที่อยากจะมีส่วนร่วมในหลายโครงการ แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง มันเป็นเรื่องของการดูแลและขนาดส่วน ประเมินวันของคุณ และดูว่าคุณใช้เวลาและพลังงานไปมากน้อยเพียงใดในด้านและกิจกรรมบางอย่าง หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

ตัวอย่างเช่น ฉันมีลูกค้าที่ทำงานสองงาน เธอเหนื่อยตลอดเวลาและพบว่าตัวเองเครียดเพราะเธอไม่มีเวลาให้กับตัวเอง เธอมีวันหยุดแค่วันเดียว และมันก็หนักใจกับอารมณ์ จิตใจ และแม้กระทั่งร่างกายของเธอ

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ข้าพเจ้าขอให้เธอจดว่าจริงๆ แล้วเธอใช้เวลาทำกิจกรรมต่างๆ มากเพียงใด รวมทั้งการทำงาน นันทนาการ และการทำธุระ หลังจากจดบันทึกทางกายภาพ เราพบว่างานของเธอใช้เวลา 75 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และใช้เวลาเดินทางเพิ่มอีก 14 ชั่วโมง เธอใช้เวลานอนเฉลี่ยประมาณ 5 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และไปทำธุระระหว่างกะงานซึ่งทำให้เธอมีเวลาอยู่กับครอบครัวเพียงวันเดียวโฆษณา

ขั้นตอนต่อไปคือการดูเวลาที่เธอใช้ไป และถ้ามีสองงานก็คุ้มกับความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ หลังจากนั้น เราแยกย่อยว่าเธอหารายได้ตามความเป็นจริงได้มากน้อยเพียงใด

หลังจากมีภาพที่ชัดเจนขึ้น ฉันถามเธอว่าคุ้มไหมที่จะเก็บงานสองงานไว้ เธอตอบว่าไม่

บางครั้ง การแยกย่อยออกไปบ้างก็ต้องใช้เวลาบ้างและดูว่าเวลาของคุณไปอยู่ที่ไหน กับใคร และตรงกับความต้องการของคุณหรือไม่

7. อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป

เมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกว่ามันไม่เข้ากับความโปรดปรานของเรา บางครั้งเราก็กดดันตัวเองอย่างรวดเร็วเพื่อให้ชีวิตของเรากลับคืนสู่สภาพเดิมทันที ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา

แม้ว่าจะไม่มีทางแก้ปัญหาใดที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ในชั่วข้ามคืน แต่ให้เข้าใจว่านี่เป็นขั้นตอนต่างๆ เพื่อไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

กิจวัตร สร้างขึ้นด้วยความสม่ำเสมอและความอดทน การกระทำที่ประกอบด้วยการทำซ้ำ การประดิษฐ์ขึ้นใหม่ การประเมินใหม่ หมายถึงการทำบางสิ่งอีกครั้งหรือแตกต่างออกไป รู้ว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา และบางทีเวลาอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการก่อน

บรรทัดล่าง

เมื่อชีวิตดูเหมือนอยู่เหนือการควบคุมของเรา มันก็เป็นสัญญาณที่จะชะลอตัวลงและประเมินว่าเราอยู่ในจุดใดในชีวิต บ่อยครั้ง เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มพังทลายในคราวเดียว มันเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าเราสูญเสียความสมดุลที่ทำให้ชีวิตของเรามีศูนย์กลาง

การได้มาซึ่งความสมดุลเป็นบทเรียนตลอดชีวิตและการเปลี่ยนแปลงกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตและตลอดเวลา ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าทุกอย่างกำลังเกิดขึ้นพร้อมกัน ให้รู้ว่านี่เป็นอีกโอกาสหนึ่งในการสร้างใหม่และกลับสู่เส้นทางเดิมโฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเหมือนเดิม

• 10 วิธีง่ายๆ ในการหาสมดุลและรับชีวิตของคุณกลับคืนมา
• วิธีสนุกกับชีวิตในแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่ทำ
• วิธีรู้สึกมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจ

เครดิตภาพเด่น: Dmitry Vechorko ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง