แทบไม่มีอะไรน่าพอใจไปกว่าการทานอาหารว่างยามดึกหรืออาหารก่อนนอน! ฉันมีความผิดที่ตามใจตัวเอง! ฉันยังรู้สึกผิดที่ทานอาหารบางอย่างที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโต้แย้งว่าเป็นการเลือกอาหารที่แย่ที่สุดในตอนกลางคืน รายการด้านล่างอธิบายถึงอาหารทำลายสุขภาพ 10 อันดับแรกที่คุณไม่ควรกินก่อนเข้านอน

1. ชีส

ชีสขุนและง่ายต่อการกินมากเกินไป ควรรับประทานชีสในปริมาณที่พอเหมาะ ชีสมีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลสูง และถ้ามากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

2. ส้ม

ผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดก๊าซในตอนกลางคืน และทำให้การย่อยอาหารซับซ้อนขึ้นเนื่องจากการหมักน้ำตาล หากคุณต้องกินผลไม้ก่อนนอน พยายามอย่ากินเกินหนึ่งถ้วยโฆษณา

3. อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดหรือร้อนจะกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ และพวกมันสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือทำให้ปวดท้องได้ และไม่มีใครต้องการสิ่งนั้นก่อนนอน

4. อาหารที่มีไขมัน

พิซซ่า เบอร์เกอร์ และเฟรนช์ฟรายส์มีรสชาติที่ดี แต่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่ากินมันตอนกลางคืน พวกมันสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณยุ่งเหยิงและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณจะรู้สึกแย่ในวันรุ่งขึ้น เต็มไปด้วยพลังงานที่จำเป็นเพื่อให้วันของคุณมีประสิทธิผล

5. เนื้อแดง

เนื้อแดงย่อยยาก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรกินมันในเวลากลางคืน จะหลับยากขึ้นหากคุณกินเนื้อแดงโดยตรงก่อนนอนโฆษณา

6. ซีเรียล

การปฏิบัติตามคำแนะนำในการเสิร์ฟซีเรียลเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณ ทางที่ดีควรกินในตอนเช้าแต่ไม่ดึกดื่น

7. ผัก

ฉันรู้ว่าฉันเลิกกับคุณพร้อมกับข้อเสนอแนะที่จะเลิกกินผลไม้และส้มก่อนนอน แต่คุณอาจจะตกใจที่ผักทำรายการ ผักบางชนิดไม่เหมาะที่จะกินก่อนนอน ขึ้นฉ่ายเช่นขึ้นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะ ตามบทความนี้ ยาขับปัสสาวะจะเพิ่มอัตราการถ่ายปัสสาวะ การกินผักประเภทนี้เป็นผลเสีย เพราะคุณจะตื่นมาเข้าห้องน้ำมากกว่าปกติในตอนกลางคืนแทนที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ

8. อาหารขยะ

มันฝรั่งทอดและซัลซ่า ป๊อปคอร์น และอาหารเพื่อความสะดวกสบายอื่นๆ ปล่อยมันไป. ไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ลดน้ำหนัก หรือมีสุขภาพดีโฆษณา

9. ขนมหวาน

วางไอศกรีมโคน แคนดี้บาร์ หรือช็อกโกแลตสักชิ้นลงไป เพราะมันหมดเขตก่อนเข้านอนแล้ว! ใช่ สิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบาย แต่อาหารเพื่อความสะดวกสบายเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยไขมัน! น้ำตาลยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย! ไม่ใช่ประเภทของการผสมผสานที่คุณต้องการในขณะที่คุณกำลังพยายามเข้านอน!

10. ขนมปัง

เว้นแต่ว่าคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนัก การรับประทานขนมปังก่อนเข้านอนเป็นความคิดที่แย่มาก คาร์โบไฮเดรตในขนมปังทำให้คุณหิวมากขึ้นในตอนกลางคืน และทำให้คุณกินมากเกินไป

อย่าเชื่อคำพูดของฉัน ลองอ่านบทความนี้และดูด้วยตัวคุณเอง! จากนั้นสำรวจอินเทอร์เน็ตและดูคำแนะนำอื่นๆ หลายสิ่งที่ฉันได้ระบุไว้ที่นี่เป็นสิ่งเดียวกับที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่อื่นจะบอกคุณให้หลีกเลี่ยงโฆษณา

บางสิ่งไม่ได้ระบุไว้ที่นี่เพราะเห็นได้ชัดเจนหรือไม่ถือว่าเป็นอาหาร แต่นี่เป็นคำแนะนำอื่นๆ: อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน และอย่าดื่มกาแฟก่อนนอน โซดายังปฏิบัติตามรายการห้ามดื่มโดยตรงก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าอย่ารับประทานอาหารทั้งสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ดูรายการของว่างเพื่อสุขภาพตอนกลางคืนที่แนะนำ คลิก ที่นี่.

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญ! นำพวกเขามาไว้ในมือคุณแล้วเลือกทางเลือกที่ดีกว่าเพื่อความสุขส่วนตัวของคุณ!โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: อาหารผ่าน imaginalhealth.com