ดูแลร่างกายของคุณ เป็นที่เดียวที่คุณต้องอยู่ — จิม โรห์นโฆษณา

ฟิตเนสเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เราทุกคนรู้ดี และสำหรับพวกเราที่เอาจริงเอาจัง เรารู้ ฝึกร่างกายอย่างไรให้มีรูปร่างดีที่สุด . หรือเรา? เพื่อให้เข้าใจถึงความฟิตอย่างแท้จริง เราต้องเข้าใจร่างกายก่อน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกายวิภาคศาสตร์มีความสำคัญยิ่งต่อความเข้าใจนี้ เราต้องรู้ว่าเรากำลังเผชิญอยู่จากภายใน เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากภายนอกอย่างแท้จริง และอย่างที่นักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนรู้ ภายนอกดูดีหมายความว่าภายในรู้สึกดีพอๆ กันโฆษณา

เข้าใจร่างกาย

หลังของคุณเป็นที่หนึ่งในร่างกายที่ชดเชยส่วนอื่น ๆ ทั้งหมดที่ไม่ได้ใช้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น หากเราไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อหลังของเราจะทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการปวดหรือกล้ามเนื้อตึง ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น . อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียสำหรับพื้นที่ใด ๆ ที่เราทำงานหนักเกินไป หรือเกินกำลัง เมื่อเราพูดถึงความฟิตและการเพาะกาย เรากำลังพูดถึงการทำให้แต่ละส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มกำลัง สร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงานร่วมกันและร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ถ้าเราขึ้นรถไฟ ใดๆ พื้นที่เราจะลงจอดในน้ำร้อนค่อนข้างร้อนโฆษณา

กลับไปข้างต้น

การทำงานที่หลังของคุณมากเกินไปนั้นดีกว่าหน้าอกของคุณ แม้ว่าหน้าอกจะดูเป็นส่วนที่ยากกว่าของร่างกายที่จะเข้าสู่สภาวะสูงสุด (เรามักจะเห็นชุดปืนที่ดี แต่มีโอกาสน้อยที่จะเห็นครีบอกที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก) สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายหน้าอกอย่างเหมาะสม หากคุณทำงานเฉพาะหน้าอก กล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องเติบโตและเติบโตอย่างที่คิด ในความเป็นจริงเมื่อคุณพัฒนาเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อจะแน่นขึ้นและแน่นขึ้น และสิ่งนี้เริ่มส่งผลกระทบต่อท่าทางโดยรวมของคุณในลักษณะที่อาจไม่ตรงกับผลลัพธ์ที่คุณต้องการโฆษณา

การพัฒนาหน้าอกที่มากเกินไป (และความล้าหลังของหลัง) อาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งและมีอาการที่เรียกว่า Kyphosis ’ หรือเรียกอีกอย่างว่าคนหลังค่อม เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสามารถกดทับ อายุ และร้าวได้ภายใต้แรงกดดัน ซึ่งไม่เพียงแต่เจ็บปวดมากเท่านั้น แต่ยังตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงกับสิ่งที่มุ่งหมายในตอนแรก พื้นที่ด้านหลังโดยรวมมีกล้ามเนื้อมากกว่าหน้าอกมาก ทั้งสองต้องทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาหน้าอก น่าเสียดายที่ด้านหลังจะดูดีโดยที่หน้าอกไม่ได้รับการพัฒนา แต่ก็ไม่เกิดขึ้นในทางกลับกัน ทำงาน เท่านั้น กล้ามเนื้อหน้าอกไม่ทำงาน เจ็บปวด และเป็นอันตราย แต่ทำงานหน้าอก และ กล้ามเนื้อหลังจะพัฒนาหน้าอกในแบบที่คุณคิด ท่าที่ดีไม่เคยพลาดที่จะดูดี!โฆษณา

เคล็ดลับสุดฮอต

อย่าวางบัลลังก์บ่อยเกินไป มันสามารถทำให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมากกว่าที่จะได้รับหากคุณทำบ่อยเกินไป รู้ว่าการสร้างโดยรวมจะดูดีขึ้นเสมอ และคุณจะเจ็บปวดน้อยลงในส่วนอื่นๆ หากกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทำงานร่วมกันเป็นทีม กล้ามเนื้อหลังที่ดีจะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น เมื่อคุณดึงกล้ามเนื้อหลังและไหล่กลับมา หน้าอกที่คุณเคยทำงานจะดูใหญ่ขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่หลังของคุณต้องตึงและมีกล้ามเนื้อมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป็นเรื่องยากมากที่หลังของคุณจะดูใหญ่เกินไปหรือไม่สมส่วนด้วยการทำงานหนักเกินไป มัน คือ, อย่างไรก็ตาม ง่ายต่อการหักโหมกล้ามเนื้อหน้าอกถ้าคุณไม่ดูแลส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอย่างถูกต้อง

เครดิตภาพเด่น: aboutlifting.com ผ่าน aboutlifting.com