คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมบางคนถึงสงบนิ่งเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ในขณะที่คนอื่นๆ พังทลาย? ผู้ที่สามารถนำทางชีวิตทั้งขึ้นและลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ย่อมมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าความยืดหยุ่น หรือความสามารถในการฟื้นตัวจากความทุกข์ยากได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อใดก็ตามที่คุณเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณมีทางเลือกสองทาง: คุณสามารถปล่อยให้อารมณ์ของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและกลายเป็นอัมพาตด้วยความกลัว หรือคุณสามารถยกระดับตัวเองจากด้านลบและเปลี่ยนความเจ็บปวดให้เป็นไปได้

แม้ว่าคุณจะถือว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสุข แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายในบางจุดระหว่างการเดินทางของคุณ ประสบการณ์เหล่านี้อาจทำให้คุณโค้งงอ แต่ไม่จำเป็นต้องทำลายคุณ

การสร้างความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนความท้าทายให้กลายเป็นความสำเร็จ

เราทุกคนมีพลังในการพัฒนาความคิดที่ยืดหยุ่น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ มันต้องได้รับการปรับสภาพและเสริมความแข็งแกร่งทุกวัน บางครั้งมันต้องใช้อารมณ์ถึงขีด จำกัด ก่อนที่คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นส่วนบุคคลของคุณ

ความยืดหยุ่นคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญต่อความสำเร็จ

สารบัญ

1. ความยืดหยุ่นคืออะไร?
   • คำจำกัดความที่หลากหลายของความยืดหยุ่น
2. ความสำคัญของความยืดหยุ่น
3. ความคิดสุดท้าย
4. แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อสร้างจิตใจที่เข้มแข็ง

ความยืดหยุ่นคืออะไร?

การสร้างความยืดหยุ่นมีรากฐานมาจากด้านจิตวิทยาพัฒนาการในช่วงทศวรรษ 1970 ระหว่างการศึกษาเด็กที่มีความผิดปกติทางจิตเวช จิตแพทย์และนักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่า มีเด็กจำนวนเล็กน้อยที่ไม่แสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมตามที่คาดไว้

แต่พวกเขาแสดงพฤติกรรมที่อยู่ในช่วงปกติของการพัฒนาสังคม^[1] โฆษณา

อย่างไรก็ตาม เป็นการศึกษาเด็กของพ่อแม่ที่เป็นโรคจิตเภท และผลการวิจัยพบว่าเด็กบางคนเติบโตได้แม้จะมีสถานะที่มีความเสี่ยงสูง ซึ่งนำไปสู่การขยายตัวของการวิจัยเรื่องความยืดหยุ่น ซึ่งรวมถึงเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ รวมถึงความเสียเปรียบทางเศรษฐกิจและสังคม ความเจ็บป่วยทางจิตของผู้ปกครอง การปฏิบัติไม่ดี ความเจ็บป่วย และเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิต

ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และ 1990 การวิจัยเรื่องความยืดหยุ่นได้เปิดเผยว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นปรากฏการณ์ธรรมดามากกว่าที่คิดไว้ในตอนแรก โครงสร้างของความยืดหยุ่นได้รับการพัฒนาเพื่อให้เข้าใจถึงการเผชิญกับความทุกข์ยากที่สำคัญ

คำจำกัดความที่หลากหลายของความยืดหยุ่น

จนถึงปัจจุบัน นักวิจัยมีความเห็นเป็นเอกฉันท์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความหมายและโครงสร้างของความยืดหยุ่น ในทศวรรษที่ผ่านมา แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นได้เปลี่ยนไป ครั้งหนึ่งมันเคยถูกจำกัดอยู่เพียงชุดของลักษณะเฉพาะบุคคลที่มั่นคง

อย่างไรก็ตาม แนวความคิดได้เปลี่ยนไปสู่ผลลัพธ์และกระบวนการแบบไดนามิก ขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรส่วนบุคคลและตัวแปรตามบริบท ซึ่งพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป^[สอง]

วันนี้ความยืดหยุ่นมักเรียกกันว่า referred กระบวนการปรับตัวได้ดีเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก บาดแผล โศกนาฏกรรม การคุกคาม หรือแหล่งความเครียดที่สำคัญ ^[3]คำจำกัดความนี้รวบรวมลักษณะการเด้งกลับ ซึ่งสะท้อนหนึ่งในลักษณะสำคัญของความยืดหยุ่น

ความสำคัญของความยืดหยุ่น

ความต้องการด้านเวลาและพลังงานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่ผู้คนรู้สึกหนักใจและไม่สามารถจัดการกับความคาดหวังสูงในชีวิตประจำวันได้ผ่านทักษะการแก้ปัญหาหรือกลยุทธ์การเผชิญปัญหา

เป็นผลให้ผู้คนพบว่าตัวเองทำงานหลายอย่างอย่างต่อเนื่อง ฟุ้งซ่านเรื้อรัง และดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกันมากเกินไป หากคุณต้องการอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมในชีวิตและในการทำงาน คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีนำทางไปสู่ช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างประสบความสำเร็จ

ในการศึกษาที่สนับสนุนโดย Nationwide และ Vodafone ผู้เข้าร่วมเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์อ้างว่าความยืดหยุ่นเป็นปัจจัยหนึ่งในความสำเร็จในการทำงาน^[4]ตัวเลขไม่โกหก ความยืดหยุ่นเป็นความลับสู่ความสำเร็จโฆษณา

ต่อไปนี้คือเหตุผลสี่ประการที่การมีความยืดหยุ่นเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญในโลกปัจจุบัน:

1. เปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นความสำเร็จ

จากประสบการณ์ของผม เส้นทางสู่ความสำเร็จปูด้วยความล้มเหลวมากมาย เป็นเรื่องปกติของชีวิต คุณไม่สามารถสร้างความยืดหยุ่นได้เว้นแต่คุณจะเต็มใจที่จะล้มเหลว

ผู้ที่ขาดความสามารถในการการเด้งกลับจากความทุกข์ยากจบลงด้วยความล้มเหลวภายในและการยอมแพ้โดยสิ้นเชิงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับวิธีคิดนี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความล้มเหลวคือเหตุการณ์ ไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณพยายาม ล้มเหลว ลองอีกครั้ง และประสบความสำเร็จในที่สุด คุณจะได้รับผลตอบแทนที่ดีจากระบบการให้รางวัลโดปามีน^[5]นี่คือสิ่งที่ให้โมเมนตัมที่คุณต้องการเมื่อเจออุปสรรคเหมือนก้อนอิฐมากมาย

ความล้มเหลวเป็นเพียงขั้นบันไดที่ทุกคนเดินผ่านบนเส้นทางสู่ความยิ่งใหญ่ คุณต้องถามตัวเองว่าคุณยินดีที่จะเสี่ยงเพื่อเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นมาโดยตลอดหรือไม่

2. พัฒนาสถานที่ควบคุมภายใน

คุณเชื่อหรือไม่ว่าชีวิตเกิดขึ้นกับคุณหรือกับคุณ? เพื่อให้คุณพัฒนาความสุขในทุกด้านของชีวิต คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามที่ยาก: ใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อความสุขของฉัน

คำตอบของคุณสำหรับคำถามนี้จะกำหนดว่าคุณสามารถเอาชนะความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด

ผู้คนที่รับเอาโลคัสควบคุมจากภายนอกต่างพยายามดิ้นรนเพื่อฟื้นคืนจากพายุแห่งชีวิต พวกเขาเชื่อว่าแรงภายนอกกำหนดทิศทางที่ชีวิตของพวกเขาจะดำเนินไป ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเชื่อนี้ทำให้พวกเขารู้สึกไร้อำนาจโฆษณา

ในทางกลับกัน คนที่มีความยืดหยุ่นและมีการควบคุมภายในมองว่าตนเองเป็น CEO ของชีวิต พวกเขารู้ว่าพวกเขาเป็นผู้ควบคุมทุกการตัดสินใจที่พวกเขาทำ

เมื่อพวกเขาล้มลง พวกเขาสามารถกระเด้งไปข้างหน้า หมายความว่าพวกเขาสามารถใช้ความทุกข์ยากที่สุดในชีวิตเป็นจุดเริ่มต้นสู่ความสำเร็จ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะกลายเป็นตัวขับเคลื่อนโชคชะตาของคุณ และความยืดหยุ่นจะกลายเป็นสภาวะตามธรรมชาติของการเป็นอยู่ของคุณ

3. สร้างความเชื่อเชิงบวก

เมื่อโลกของคุณพังทลายลง การตกอยู่ในโหมดปฏิเสธและเล่นเกมว่าทำไมฉันจึงเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถเอาชนะความท้าทายในชีวิตได้ ถ้าคุณคิดว่าจักรวาลไม่ได้อยู่ข้างคุณ การปฏิเสธจะทำให้คุณไม่มีที่ไหนเลยในชีวิต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ส่งผลต่อการฟื้นตัวคือประสบการณ์ในการควบคุมอารมณ์เชิงบวก แม้ในช่วงเวลาที่พยายามหรือเครียดเป็นพิเศษ^[6]

คนที่มีความยืดหยุ่นทำงานผ่านความท้าทายโดยควบคุมพลังของอารมณ์เชิงบวกและพึ่งพาระบบสนับสนุนเมื่อจำเป็น. พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนความทุกข์ยากให้กลายเป็นแง่บวก ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถย้อนกลับและสร้างแผนการที่เป็นจริงได้ในระยะยาว

4. ช่วยให้คุณโอบรับการเปลี่ยนแปลง

ความจริงง่ายๆ อยู่ที่หัวใจของความยืดหยุ่น—การเปลี่ยนแปลงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความจริงก็คือเราอยู่ในโลกแห่งการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง อันที่จริง ความไม่แน่นอนคือความแน่นอนเพียงอย่างเดียวที่เราวางใจได้

ผู้คนประสบปัญหาเมื่อพวกเขาเพิกเฉยหรือต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เป็นผลให้พวกเขาจบลงด้วยชีวิตที่เจ็บปวดและทุกข์ทรมานเพราะพวกเขาไม่สามารถหาความสะดวกสบายในความโกลาหลได้

คุณจะไม่สร้างความยืดหยุ่นด้วยการออกไปเที่ยวใน Comfort Zone ของคุณ^[7]. วิธีเดียวที่จะเติบโตและขยายตัวเองอย่างแท้จริงคือการหลุดพ้นจากโซ่ตรวนแห่งความมั่นคงและดำดิ่งสู่สิ่งที่ไม่รู้จักโฆษณา

สิ่งนี้จะต้องให้คุณทำงานอย่างลึกซึ้ง เช่น เปลี่ยนความเชื่อที่จำกัด เลิกนิสัยไม่ดี และเรียนรู้วิธีผูกมิตรกับความเครียด

มาเผชิญหน้ากัน… ไม่มีใครตื่นเต้นที่จะเผชิญกับเรื่องของพวกเขา แต่เป็นขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางสู่การเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น ในคำพูดของโสกราตีสว่า

เคล็ดลับของการเปลี่ยนแปลงคือการมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของคุณ ไม่ใช่ต่อสู้กับสิ่งเก่า แต่สร้างใหม่

ความคิดสุดท้าย

ครั้งต่อไปที่ชีวิตทำให้คุณเสียเปรียบ จงวางใจว่าคุณแข็งแกร่งพอที่จะอยู่ในเกมต่อไป ความทุกข์ยากอาจทำให้คุณงอแง แต่อย่าปล่อยให้มันทำลายคุณ

ล้มกี่ครั้งไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณต้องลุกขึ้นอีกครั้งและก้าวไปข้างหน้า

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อสร้างจิตใจที่เข้มแข็ง

• 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ
• วิธีการมีความเข้มแข็งทางจิตใจ
• วิธีสร้างความยืดหยุ่นเพื่อเผชิญกับสิ่งที่ชีวิตโยนใส่คุณ

เครดิตภาพเด่น: แบรด บาร์มอร์ ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง