วิธีจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิต (ในยามยาก)

ประโยคแรกของ Scott Peck ในหนังสือของเขา ถนนที่เดินทางน้อย คือ ชีวิตมันยาก. จากนั้นเขาก็พูดต่อไปว่าถ้าคุณยอมรับสิ่งนี้คุณจะไม่เป็นไร มีความทุกข์ยากมากมายในชีวิตและไม่มีใครได้รับการยกเว้น จึงต้องโฟกัสแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต เพื่อก้าวต่อไป

4 วิธีที่คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิต โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

1. เวลาที่ยากลำบากไม่คงอยู่ แต่คนยากลำบากทำได้

เวลาที่ยากลำบากไม่เคยคงอยู่ แต่คนที่ยากลำบากนั้นทำได้

คำพูดข้างต้นเป็นชื่อที่โดดเด่นของ Dr. Robert Schuller หนังสือ . ชื่อเรื่องบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับหนังสือ

เราผ่านปี 2020 ที่ยากลำบากมาแล้ว และปี 2021 ก็อาจจะยากเหมือนกัน ความหวังคือวัคซีนและโปรโตคอลที่เหมาะสมจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ไปได้ ชาวอเมริกันในศตวรรษที่ 20 ประสบกับสงครามโลกครั้งที่สองและภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ที่ทำลายล้าง เพื่อผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ พวกเขาต้องแข็งแกร่ง—และพวกเขาก็เป็นเช่นนั้น ถึงคราวที่เราจะแสดงความทรหด

ฉันนึกถึงตัวอย่างสามตัวอย่างที่ผู้คนแสดงความเข้มแข็งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ประการแรกเกี่ยวข้องกับคริสตจักรคาทอลิกและเรื่องอื้อฉาวเกี่ยวกับอนาจารอนาจาร ข้าพเจ้าเชื่อว่าเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดครั้งหนึ่งในประวัติศาสตร์ของศาสนจักร สิ่งที่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ นั้นไม่มีเหตุผล อีกด้านหนึ่งของปัญหาคือพระสงฆ์ที่ถูกกล่าวหาอย่างเป็นเท็จ พวกเขาสองคนในเขตชิคาโกรู้ดีว่าพวกเขาบริสุทธิ์และแสดงความทรหดในวิธีที่ต่างกัน

คนแรกผ่านมันไปได้ด้วยการอธิษฐาน—สวดอ้อนวอนโดยเฉพาะต่อผู้กล่าวหาของเขา การอธิษฐานเป็นวิธีที่ดีในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ประการที่สองสามารถรักษาการมองโลกในแง่ดีของเขาไว้ได้ เขาบอกว่าเขายังคงย้ำประโยคจากโรส แม่ของจอห์นและบ็อบบี้ เคนเนดี้: หลังจากเกิดพายุ นกจะร้องเพลงเสมอ

ชายทั้งสองได้รับการยกเว้นหลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบากและน่าอับอายที่สุด ในที่สุดผู้กล่าวหาของพวกเขาก็ยอมรับว่าพวกเขาโกหก

อีกวิธีหนึ่งในการผ่านกาลเวลาคือการเรียกหาคนที่ดีที่สุด วินสตัน เชอร์ชิลล์ ระหว่างการทิ้งระเบิดครั้งเลวร้ายที่สุดของลอนดอนในสงครามโลกครั้งที่ 2 บอกกับชาวอังกฤษว่า อย่าเลย อย่ายอมแพ้! คนอังกฤษก็ทำอย่างนั้นโฆษณา

อีกวิธีในการผ่านช่วงเวลาคือผ่านความมุ่งมั่นและการทำงาน เรากำลังมองหาที่จะสร้างโรงยิมที่โรงเรียนพรอวิเดนซ์ไฮสคูลเมื่อฉันทำงานที่นั่น เราร่างบทความที่อธิบายเหตุผลว่าเหตุใดเราจึงต้องการโรงยิมและนำเสนอต่อผู้คนในชุมชนของเรา

คะแนนโหวตคือ 16-0 ที่เราไม่ควรพยายามสร้างในช่วงเวลาที่เศรษฐกิจตกต่ำเช่นนี้ พรอวิเดนซ์มียิมในทุกวันนี้เพราะจรรยาบรรณในการทำงานและความมุ่งมั่นของชายคนหนึ่ง—คุณพ่อ (จากนั้นเป็นอธิการ) โรเจอร์ แคฟเฟอร์

ในที่สุด ทีมต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกรีฑา เราเริ่มฤดูกาลที่ 3-6 เราตัดสินใจกลับไปสู่พื้นฐาน เราจบ 9-2 และเล่นเพื่อชิงแชมป์การประชุมเพราะเรากลับสู่พื้นฐาน ทุกองค์กรสามารถกลับคืนสู่ค่านิยมหลักในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

การอธิษฐาน การมองโลกในแง่ดี การเรียกร้องในตัวตนที่ดีที่สุด ความมุ่งมั่น การทำงาน และค่านิยมหลักของเราสามารถช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

2. รักษาความคิดที่ดี

ความคิดที่ดีคือคติประจำใจของชาวไอริชที่ส่งเสริมให้ผู้คนคิดบวก เราสามารถพบความดีผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ด้วยความคิดของเรา

Dale Carnegie เขียนว่า สิ่งที่คุณมีหรือคุณเป็นใคร หรือคุณอยู่ที่ไหน หรือสิ่งที่คุณทำอยู่ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข เป็นสิ่งที่คุณคิด

ฉันชอบโค้ชบาสเกตบอลที่มีความคิดที่น่าสนใจ เขาถามผู้ตัดสินว่าเขาสามารถให้ฟาล์วเทคนิคกับสิ่งที่เขาคิดได้หรือไม่ กรรมการบอกว่าไม่แน่นอน โค้ชก็ตอบผมว่า คุณเหม็น!

วิลลี่ เนลสัน หนึ่งในหลายเพลงของเขา เน้นว่าควรระวังการคิดในแง่ลบ บทกลอนคือ คิดถึงช่วงเวลาดีๆ เพราะช่วงเวลาที่แย่ๆ เปรียบเสมือนตะกั่วในจิตใจของคุณ

นักเรียนของเราที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิสจะไปโบลิเวียทุกปีเพื่อช่วยผู้คนในการสร้างและซ่อมแซมบ้านเรือน เมื่อฉันถามพวกเขาว่าพวกเขาเรียนรู้อะไรจากการเดินทางครั้งนี้ พวกเขาพูดสองอย่าง—พวกเขาไม่เชื่อในความยากจนที่ผู้คนอาศัยอยู่ และไม่สามารถเชื่อทัศนคติเชิงบวกที่ผู้คนอาศัยอยู่ด้วย ความใจดี อารมณ์ขัน และความเห็นอกเห็นใจของพวกเขาช่างเหลือเชื่อ ยังไงก็ตาม พวกเขาเก็บความคิดที่ดีมาโดยตลอด แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากก็ตาม

แม่ชีเทเรซาสรุปความคิดดีๆ เมื่อเธอเขียนว่า จงส่งความรักไปทุกที่ที่คุณไป อย่าให้ใครมาหาคุณโดยไม่ทิ้งความสุขโฆษณา

คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตได้เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะรักษาความคิดที่ดีผ่านความทุกข์ยาก

3. อยู่กับปัจจุบัน

โฟกัสแต่เรื่องดีๆ เมื่อเรามีความสุข Roy T. Bennett เขียนว่า ถ้าอยากมีความสุข อย่าจมปลักอยู่กับอดีต อย่าวิตกกังวลกับอนาคต ให้โฟกัสอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่

อารมณ์สองอย่างที่สามารถกีดกันความสุขของเราได้คือความรู้สึกผิดและความกังวล Jeffrey Nevid เรียกพวกเขาว่าอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์

ความผิดหมายถึงอดีต เราสามารถเลือกที่จะแบกรับความผิดในสิ่งที่เราทำในอดีตได้ นั่นคืออภิสิทธิ์ของเรา แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มันจบแล้ว! แต่สิ่งที่เราทำได้คือเรียนรู้จากมันแล้วเดินหน้าต่อไป การเรียนรู้จากสิ่งนี้เป็นส่วนที่ง่าย ก้าวต่อไป สิ่งเดียวที่ทำได้จริง ยอมรับคือส่วนที่ยาก

Mark Twain มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับคู่ของความรู้สึกผิด เมื่อเขาเขียนว่า ฉันได้ใช้ชีวิตผ่านสิ่งเลวร้ายบางอย่างในชีวิต ซึ่งบางอย่างก็เกิดขึ้น

บ่อยครั้งที่เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง หากความรู้สึกผิดและความกังวลผูกติดอยู่กับอดีตและอนาคตของเรา และหากมันเป็นอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์ ทางเลือกเดียวคืออยู่กับปัจจุบัน

ในช่วง 25 ปีแรกของการฝึกบาสเก็ตบอลที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิส เราไม่มีรถบัสพาเราไปแข่งบนท้องถนน พวกเราโค้ชขับรถตู้ มีทีม NAIA 21 ทีมในรัฐอิลลินอยส์และมีเพียง 6 ทีมเท่านั้นที่ผ่านเข้ารอบ ในที่สุดเราก็มีโอกาสเป็นหนึ่งใน 6 คน แต่เราต้องชนะอีกเกมหนึ่ง ทีมที่เราเล่นอยู่ห่างออกไปประมาณ 5 ชั่วโมง เราลงไป 12 กับ 4 นาทีที่จะไปในเกม เราระดมยิง 2 ครั้งโดยเหลือเวลาอีก 2 วินาทีและเราก็ขึ้น 1 แต้ม

พวกเขาส่งบอลเข้าเส้นโยนโทษของเรา ซึ่งห่างจากห่วงประตูของพวกเขาประมาณ 79 ฟุต ผู้เล่นของพวกเขาขว้างลูกบอล Hail Mary ไปที่ตะกร้า - มันเข้าไปข้างในและทำให้เราตกรอบตัดเชือก! ฉันมีทางเลือกที่จะจมอยู่กับจุดจบที่น่าเหลือเชื่อและใช้ชีวิตในอดีตหรืออยู่กับปัจจุบันและขับผู้เล่นของเรากลับไปที่วิทยาเขตอย่างปลอดภัย! โชคดีที่เราได้กลับบ้าน

เราสามารถจดจ่ออยู่กับความดีด้วยการทำให้ตัวเองมีความสุข หลายคนยืนยันว่าเราสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้

อริสโตเติลพูดง่ายๆ ความสุขขึ้นอยู่กับตัวเราเองโฆษณา

ดาไลลามะเขียนว่า ความสุขไม่ใช่สิ่งที่สำเร็จรูป มาจากการกระทำของคุณเอง

นักแสดงสาว ออเบรย์ เฮปเบิร์น มีความเข้าใจนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข – ให้มีความสุข – มันคือทั้งหมดที่สำคัญ

มหาตมะ คานธีเห็นอย่างนี้ ความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อสิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณพูด และสิ่งที่คุณทำอยู่ในความสามัคคี

เมื่อเราจะเข้าสู่สภาวะแห่งความสุขโดยอยู่กับปัจจุบันขณะ เราก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดี ๆ ในชีวิตได้

4. ช่วยเหลือผู้อื่น

Mark Twain เขียนว่า วิธีที่ดีที่สุดในการให้กำลังใจตัวเองคือการพยายามให้กำลังใจคนอื่น

อดีตเพื่อนร่วมชั้นมัธยมปลาย Pat Warren คอยให้กำลังใจเพื่อนของเราตลอดเวลาเมื่อพวกเขาประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันจะได้ยินเกี่ยวกับคนที่ทุกข์ทรมานและบอกตัวเองว่าฉันต้องไปหาเขา เมื่อฉันได้พบเขาในที่สุด แพทก็อยู่ที่นั่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เขาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีที่เขาสามารถทำเพื่อผู้อื่นได้อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากของพวกเขา

Joe Madden อดีตผู้จัดการทีมของ Chicago Cubs เคยบอกผู้เล่นของเขาว่าอย่าปล่อยให้แรงกดดันเกินความพอใจ ฉันเห็นผู้เล่นคนหนึ่งของเขาดำเนินการด้วยความยินดี

หลานคนหนึ่งของฉันกำลังเล่นเกมลิตเติ้ลลีกทางฝั่งเหนือของชิคาโก เขากำลังเล่นอยู่ในสนามหนึ่งและมีอีกเกมหนึ่งในสนามที่อยู่ติดกัน เมื่อผมมองไปยังอีกสนามหนึ่ง เกมก็หยุดลง ผู้เล่นและแฟนๆ ทั้งหมดได้ล้อมใครบางคนไว้

Ben Zobrist อาศัยอยู่ใกล้สวนสาธารณะที่เด็กๆ กำลังเล่นอยู่ เขาเป็นผู้เล่นทรงคุณค่าของเวิลด์ซีรีส์ปีที่แล้ว ดังนั้นในปีหน้าจึงมีความกดดันมากมายให้เขาทำผลงานได้ดี แต่เขาก็ไม่ปล่อยให้ความกดดันนั้นเกินความพอใจของเขา

The Cubs มีการแข่งขันในวันนั้นและเขาอาศัยอยู่ใกล้กับ Wrigley Field ซึ่งเป็นสวนสาธารณะประจำบ้านมากพอสมควร ดังนั้นเขาจึงมักจะขี่จักรยานไปแข่งในเครื่องแบบของเขา อย่างไรก็ตาม ก่อนขี่ไปเล่นเกมในวันนี้ เขาขี่ไปที่สวนสาธารณะที่เราอยู่โฆษณา

ผู้เล่นและผู้ใหญ่ต่างตื่นเต้นที่จะได้เห็นและพบกับ 2016 World Series MVP เขาอยู่ในสวนสาธารณะจนกว่าเขาจะลงนามทุกลายเซ็นสำหรับทุกคนในทั้งสองสนาม! เป็นการแสดงความเมตตาโดยบังเอิญในขณะที่เขาให้ความสุขกับเด็ก ๆ เขาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีแม้จะมีความกดดันที่เขากำลังจะเผชิญในเกมของเขา

เกจิหลายคนมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในหลายแง่มุมของ ช่วยเหลือผู้อื่น .

Catherine Pulsifer กล่าวว่า 'ผู้คนชื่นชมและไม่เคยลืมความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก

มาร์ติน ลูเธอร์ คิงเขียนว่า ระหว่างทาง เราต้องเรียนรู้ว่าไม่มีอะไรยิ่งใหญ่ไปกว่าการทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่น

Charles Dickens พูดถึงคนสองประเภทที่ช่วยเหลือ คนใจบุญมีสองประเภท แบบหนึ่ง คนทำน้อยแต่ทำเสียงมาก คนอื่น ๆ ที่กระทำการมากและไม่ส่งเสียงใด ๆ เลย

สุดท้าย จิม โรห์น ได้เขียนถึงความสัมพันธ์ระหว่างการให้และการรับ โดยการให้เท่านั้นที่คุณจะได้รับมากกว่าที่คุณมีอยู่แล้ว

การช่วยเหลือผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ช่วยให้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตได้

ความคิดสุดท้าย

เราสามารถโฟกัสแต่เรื่องดีๆ ในชีวิตในช่วงเวลายากลำบากได้ 4 ทาง คือ

ด้วยความเข้มแข็งและไม่กลัวช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ด้วยการรักษาความคิดที่ดี
ด้วยการอยู่กับปัจจุบัน
อยู่เพื่อคนอื่น

จำไว้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็จะจบลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน กุญแจสำคัญคือการมุ่งความสนใจไปที่ความดี และคุณจะไปถึงที่นั่นในที่สุด