วิธีหยุดดูแลสิ่งที่ผู้คนคิดและมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของคุณ

วิธีเลิกแคร์ว่าคนอื่นคิดยังไงกับคุณ หัวข้อที่เป็นสาเหตุสำหรับบ่ายวันอังคารที่สดชื่น การเปลี่ยนแปลงวิธีคิดทั้งหมดในชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย เราได้รับการตั้งโปรแกรมให้ต้องการช่วย มีความเกรงใจ และได้รับการตรวจสอบจากผู้อื่น การเลิกสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณคือการต่อต้านการฝึกอบรมด้านวิวัฒนาการและการเลี้ยงดูทางสังคมเป็นเวลาหลายปี

ทำไมเราถึงสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด?

มีหลายเหตุผลที่เราสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับเรา แต่ฉันจะเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน: ชีววิทยา

เราถูกตั้งโปรแกรมให้แสวงหาการตรวจสอบ การอนุมัติ และการรวมเผ่าของเรา เป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอด มนุษย์เป็นฝูงสัตว์ เราล่าสัตว์และอยู่ร่วมกันเพื่อความอยู่รอด ย้อนกลับไปในสมัยมนุษย์ถ้ำของเรา การรักษาให้อยู่ในเผ่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากเผ่าปฏิเสธคุณ คุณจะถูกโยนออกไปในถิ่นทุรกันดารเพื่อเผชิญหน้ากับองค์ประกอบต่างๆ และหลังจากนั้นไม่นาน ความตาย

แต่เมื่อสังคมของเราก้าวหน้าขึ้นจนซับซ้อนมากขึ้น และเผ่าของเราก็ใหญ่ขึ้นมากด้วยทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้น เพื่อให้เราสามารถเปลี่ยนเผ่าได้ค่อนข้างปลอดภัย กลับกลายเป็นคำถามเกี่ยวกับความภาคภูมิใจ อัตตา และการตรวจสอบทางสังคม การหลีกเลี่ยงความตายของเราน้อยลงและมากขึ้นเกี่ยวกับการได้รับสถานะเป็นวิถีชีวิตที่ดีขึ้น

ยิ่งเรามีชื่อเสียงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่เราจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น เพราะผู้คนเต็มใจที่จะช่วยเราในการเดินทางมากขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับความนิยมในเชิงบวกและเชิงลบ คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจด้วยความกลัวหรือโดยความเมตตา และผลลัพธ์ก็ออกมาเช่นเดียวกัน

แล้วคุณจะเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรในทางที่ดีขึ้น? ในเมื่อมันเข้ามาหาเรายากเหลือเกิน เราจะหยุดได้อย่างไร?

ทำได้และทำได้โดยไม่ต้องเป็นโรคจิต แต่เราไม่หยุดแค่วันเดียว ไม่ใช่การตัดสินใจที่จะหยุดแล้ว POOF เราไม่สนใจอีกต่อไป ไม่ใช่แค่ขั้นตอนเดียว โอ้ หยุดคิดซะด้วย มันเป็นกระบวนการของการตั้งโปรแกรมความคิดใหม่

หากต้องการเลิกสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ คุณต้องเผชิญหน้ากับปีศาจในตัวคุณ ควบคุมความคิดใต้สำนึกของคุณอีกครั้ง ดูว่าคุณเป็นใคร และเรียนรู้บทเรียนสำคัญสองสามข้อ

1. สิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับคุณคือการสะท้อนพวกเขา ไม่ใช่คุณ Not

เราทุกคนมองโลกผ่านมุมมองและการรับรู้ของเราเอง คุณเคยได้ยินเรื่องราวของคนอื่นที่ปกติเกลียดในสิ่งที่พวกเขาเกลียดในตัวเองหรือไม่ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงมากกว่านี้โฆษณา

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องตัดสินคนในเชิงลบเพราะพวกเขาชอบโกหกและเล่าเรื่องที่เกินจริงอย่างยิ่งใหญ่ การตัดสินนั้นเป็นภาพสะท้อนว่าคุณไม่ชอบการโกหกมากกว่าที่จะสะท้อนถึงบุคคลที่เล่าเรื่อง เรื่องราวอาจถูกมองว่าสร้างความบันเทิงให้กับคนอื่นได้ง่าย คุณแค่รับรู้ในแง่ลบจากมุมมองของคุณเอง

นี่ก็พลิกเหมือนกัน ถ้ามีคนไม่ชอบคุณเพราะคุณสมบัติที่คุณมี นั่นเป็นการสะท้อนถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนตัดสินคุณในแง่ลบเพราะคุณชอบซื้อนาฬิการาคาแพง นั่นคือการสะท้อนความคิดและชุดค่านิยมของพวกเขามากกว่าคุณ

เมื่อมีคนตัดสินคุณในแง่ลบ พวกเขากำลังพูดถึงตัวเองมากกว่าที่เกี่ยวกับคุณ ส่วนใหญ่แล้ว มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณด้วยซ้ำ แต่เปลี่ยนเส้นทางความก้าวร้าวจากส่วนอื่นในชีวิตของพวกเขา และคุณก็แค่เป็นทางออก

2. คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้

ยิ่งเราเป็นที่นิยมมากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในชุมชน เรากลัวการถูกปฏิเสธเป็นลักษณะวิวัฒนาการเพราะการถูกปฏิเสธโดยชนเผ่านั้นจะต้องถูกขับไล่และตายด้วยน้ำมือขององค์ประกอบและสิงโต แต่เราก็มีวิวัฒนาการมายาวนานตั้งแต่นั้นมา และผู้คนก็มีความซับซ้อนมากขึ้นในทุกชั่วอายุคน ผู้คนมีความหลากหลายและเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ทุกคนเป็นไปไม่ได้

ยกตัวอย่าง Beyonce คนที่รัก Beyonce แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรัก ไม่ใช่เพราะบียอนเซ่มีหรือยังไม่ได้ทำอะไรเลย แต่เพราะเธอไม่ใช่เพียงถ้วยชาของพวกเขาและนั่นก็ไม่เป็นไร ดังนั้นหยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจเพราะคุณทำไม่ได้ ซึ่งจะนำเราไปสู่บทเรียนต่อไป

3. เป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

เนื่องจากไม่สำคัญว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ เพราะเป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่พวกเขาคิด ไม่ใช่เกี่ยวกับคุณ และคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ คุณก็อาจเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณได้เช่นกัน

เราได้ยินวลีนั้นพูดกันบ่อยมากในช่วงหลังๆ นี้ แต่นี่คือบทสรุป ตัวตนที่แท้จริงของคุณคือคนที่คุณอยากเป็นถ้าคุณไม่มีใครพอใจหรือประทับใจ ตัวตนที่แท้จริงของคุณคือคนที่พูดความจริง ไม่ใช่ความจริงที่รักษาความสงบ พูดในสิ่งที่คุณคิดและเชื่อจริงๆ ตัวตนที่แท้จริงของคุณคือคนที่คุณซ่อนตัวจากโลกเพราะคุณกลัวตายว่าพวกเขาจะปฏิเสธคุณ .

หากคุณยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณและเริ่มกลายเป็นแบบนั้นทุกวัน ผู้คนจะปฏิเสธ ผู้คนจะไม่ชอบคุณ แต่ผู้คนก็จะรักคุณเช่นกัน พวกเขาอาจจะเป็นคนใหม่และแตกต่างออกไป แต่พวกเขาจะรักคุณ และที่สำคัญที่สุด คุณจะรักคุณเพราะคุณกำลังดำเนินชีวิตตามความจริง

4. ผู้คนให้ความสนใจคุณหรือไม่?

คนเรามักเห็นแก่ตัว เรามักกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา แต่ส่วนใหญ่ พวกเขาคิดอะไรบางอย่าง ลืมมัน แล้วก้าวต่อไป พวกเขาแทบจะไม่สนใจว่าทำไมพวกเขาถึงคิดอย่างนั้น นับประสาการตัดสินเล็กน้อยที่พวกเขาเพิ่งทำ

คนส่วนใหญ่ประกอบด้วยแนวคิดที่นำกลับมาใช้ใหม่ ซึ่งได้รับการสอนจากคนที่พวกเขาเคารพนับถือเมื่อเติบโตขึ้นมา พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ เด็กเท่ๆ ที่โรงเรียน ใช้เวลาสักครู่ในความจริงที่ว่าคุณเป็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ ไม่ใช่ของพวกเขาโฆษณา

5. ฟังคำพิพากษาของคุณ

ฉันคิดว่าเหตุผลหลักประการหนึ่งที่เราทุกคนกังวลมากกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา เป็นเพราะเราถูกรายล้อมไปด้วยสื่อเชิงลบที่คอยคัดค้านและวิจารณ์สิ่งใดๆ และใครก็ตาม ไม่มีใครและไม่มีอะไรปลอดภัยจากความโหดร้ายของสื่ออย่างไม่ลดละ

ด้วยเหตุนี้ เราจึงถูกตั้งโปรแกรมให้ตัดสินในลักษณะเดียวกัน เนื่องจากเป็นข้อมูลหลักในชีวิตของเรา และเราต้องการที่จะไปร่วมกับผู้คนจำนวนมาก และไม่มีเสียงกรีดร้องใดๆ ที่สอดคล้องกับสังคม เช่น แหล่งข่าว

เนื่องจากเราใช้วิจารณญาณภายในที่โหดร้ายและโหดร้ายเหล่านี้กับผู้คน เราถือว่าคนอื่นกำลังทำแบบเดียวกัน ซึ่งผลที่ได้คือเราทุกคนเปรียบเทียบกันกับมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ เรารู้สึกเศร้า หดหู่ และไม่คู่ควร เพราะเราคิดว่าทุกคนคิดว่าเราไม่ดีพอ แต่ปัญหาเริ่มที่เรา

เรายังคิดเกี่ยวกับความคิดของผู้อื่นในการเริ่มต้นกระบวนการเปลี่ยนแปลง คุณต้องหยุดการตัดสินที่ไม่จำเป็นต่อผู้อื่น ร่างกายของพวกเขา ตัวเลือกของพวกเขา เครื่องประดับแฟชั่นของพวกเขา

รับผิดชอบในการพูดคุยภายในของคุณและเมื่อมีโปรแกรมการตัดสินเชิงลบล่วงหน้าเช่น โอ้ คนนั้นอ้วนมาก พวกเขาควรไปยิม คุณแก้ไขตัวเองเพราะ...

6. ไม่ใช่ธุระอะไรของคุณ!

คุณมองเห็นโลกผ่านการรับรู้ของคุณเอง แต่การรับรู้ของคุณไม่ใช่ความจริง พวกเขาเป็นความจริงของคุณ แต่ก็ไม่ใช่ความจริงของทุกคน คุณสามารถเห็นคนส่วนโค้งอยู่บนถนนได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ไปยิม การตัดสินนั้นอาจเป็นภาพสะท้อนของความไม่มั่นคงของคุณเกี่ยวกับการไม่มีเวลาออกกำลังกายในโรงยิม

มนุษย์อยากรู้อยากเห็นและฉันกล้าพูดออกไป เราเป็นคนเจ้าชู้และเราต้องรักษาจมูกของเราในธุรกิจของเราเอง แยกแยะความคิดของเราเอง แทนที่จะไปทำธุรกิจของคนอื่นอย่างมีความสุขและบอกให้พวกเขาออกไปใช้ชีวิต

7. นี่คือชีวิตของคุณ เป็นของคุณ!

ไม่มีใครเดินเข้ามาในรองเท้าของคุณ ไม่มีใครเห็นสิ่งที่คุณเห็น คุณเทียบใครไม่ได้ ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า โอ้ คนนี้ดีกว่าฉัน หรือคนนี้มีความทุกข์มากกว่าฉัน ดังนั้น ฉันควรเป็นอย่างอื่น หยุด คุณไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรนอกจากตัวคุณเองและไม่มีใครเทียบคุณได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบ ให้เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้เปรียบเทียบ

8. สร้างสมองของคุณใหม่เพื่อการคิดเชิงบวก

เราทุกคนคิดมาก และคิดในแง่ลบง่ายกว่าคิดบวก เริ่มจับตัวเองเมื่อคุณเริ่มคิดมากและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดโฆษณา

ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าคุณกำลังปกป้องตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถูกปิดตา แต่มันไม่ได้ช่วยใครเลย เพราะโดยสัตย์จริง ส่วนใหญ่มันไม่ได้เกิดขึ้นด้วยซ้ำ คุณแค่นั่งทรมานตัวเอง

ถ้าคุณคิดว่ามีอะไรผิดปกติจริงๆ คุณจะรู้ในอุทรของคุณ และถ้าลำไส้ของคุณบอกอย่างนั้น ให้จัดการกับมันทันที อย่านั่งคิดมาก จัดการกับมัน.

9. มุ่งเน้นความต้องการของคุณ

การตัดการปฏิเสธภายในทั้งหมดออก คุณมีโอกาสที่จะเริ่มมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ — คุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการ และเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ในการเริ่มต้นมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ ให้ควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา การใช้ชีวิตเพื่อเอาใจคนอื่นไม่ใช่ความผิดของคุณ เราถูกเลี้ยงดูมาโดยต้องการเอาใจพ่อแม่ของเรา เราจึงได้รับรางวัล การให้รางวัลแก่คุณในรูปของความรัก คำชม ของเล่น และอาหาร

แต่ตอนนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะมุ่งความสนใจไปที่รางวัลที่คุณต้องการจากชีวิต และคุณไม่สามารถหามันได้จากบุคคลอื่น คุณเป็นคนที่ต้องมอบความรักให้ตัวเอง ชมเชยตัวเอง ซื้อของดีๆ ให้ตัวเอง และป้อนอาหารดีๆ ให้ตัวเอง เราอยากได้รับการดูแลเสมอเพราะปลอดภัย แต่ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้ว ฉันรับรองได้เลยว่าเมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะรู้สึกปลอดภัย

เริ่มต้นด้วยการมุ่งเน้นสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ นี่ไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่คุณต้องการทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังหมายถึงด้านจิตวิญญาณ การเงิน และการตกแต่งบ้านด้วย คุณต้องทำงานอะไรเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและสมบูรณ์?

เริ่มต้นทำงานตามความต้องการของคุณ

ฉันจะเริ่มต้นด้วย 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นความต้องการของคุณ:

1. อะไรที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดในชีวิตของคุณ?

เป็นครอบครัว? มันคือความซื่อสัตย์? มันคือความสำเร็จ? ค้นหาสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ สร้าง 5 อันดับแรก เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องการมุ่งเน้นอะไรในชีวิตของคุณ

2. ใช้เวลากับคนที่ชอบตัวตนที่แท้จริงของคุณ

คนที่รู้ว่าคุณเป็นใครและคุณต้องการอะไรจริงๆ พวกเขาสามารถให้การไตร่ตรองอย่างไม่มีวิจารณญาณได้

กำจัดใครก็ตามในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ใกล้พวกเขาและมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่เท่านั้น (สำหรับเจ้านายและเพื่อนร่วมงาน โปรดดูที่ บทความอื่นของฉัน เกี่ยวกับวิธีการจัดการกับพวกเขา)โฆษณา

3. ล้างสภาพแวดล้อมของคุณ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าด้วยการทิ้งระเบิดของสื่อในแง่ลบ ข้อมูลที่คุณเข้ามาในชีวิตส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณ

ตัดความคิดเชิงลบหรืออะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าออกไป และห้อมล้อมตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและอุดมสมบูรณ์ ทิ้งสิ่งที่เกะกะที่ทำให้คุณผิดหวัง บล็อก Nancys เชิงลบทั้งหมดบน Facebook หรือคนที่กระตุ้นความไม่มั่นคงของคุณและมุ่งเน้นไปที่คุณ

4. ออกจากโซเชียลมีเดียสักครู่

เราใช้เวลาทั้งวันในการดูความสำเร็จอันน่าทึ่งของคนอื่น และในหัวของเรา เราคิดว่าทุกคนทำได้ดีกว่าเรา

จนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยขึ้นอีกนิด ให้หยุดรถไฟเปรียบเทียบที่ต้นทางแล้วหยิบหนังสือหรือเปิดรายการทีวีใหม่แทน เมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะกลับมา ให้ลบทุกคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟีดของคุณเต็มไปด้วยแง่บวกและประสิทธิผล การวางตัวเองลงเป็นการเสียเวลาของทุกคน

5. หยุดเรื่องไร้สาระภายในที่คุณไม่ดีพอ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับมัน คุณต้องหาวิธีแก้ไขตัวเอง เรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดประเภทนี้

คุณสามารถลอง คำยืนยัน , การทำสมาธิ หรือตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งที่มีให้คุณหากคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อดู แทนที่จะเลื่อนดูบน Instagram เปรียบเทียบตัวเองกับโมเดลโฟโต้ชอปหรือผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ

ความคิดสุดท้าย

ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใช้จ่ายอย่างต่อเนื่องโดยปล่อยให้ตัวเองพูดในตัวเองและการตัดสินเชิงลบของผู้อื่นทำให้คุณตกต่ำ

การดูแลสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณนั้นอยู่ในการควบคุมของคุณ ฉันรู้ว่ามันไม่ได้รู้สึกเหมือนมันแต่มันเป็น คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดออกมาจากใบหน้าของพวกเขาได้ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อสิ่งนั้น ความคิดเชิงลบที่คุณใส่ในหัวของคุณ และวิธีที่คุณพูดกับตัวเองและเกี่ยวกับผู้อื่นภายใน

อย่างที่ฉันพูดไปในตอนเริ่มต้น ไม่มีคำตอบง่ายๆ มันคือกระบวนการของการเรียนรู้วิธีคิดใหม่ที่ท้าทายชีววิทยา การเลี้ยงดู และจิตใจของคุณ แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง คุณจะพบว่าชีวิตของคุณจะเข้าที่เข้าทางอย่างรวดเร็วเพราะคุณจะต้องอับอายขายหน้า