วิธีหยุดเสียเวลาและมีประสิทธิผลมากขึ้น

ถ้าเพื่อนร่วมงานมาที่โต๊ะทำงานของคุณ หยิบกระเป๋าเงินของคุณขึ้นมาแล้วเอาเงิน 10 ดอลลาร์ออกไปโดยไม่ถามคุณ คุณจะโกรธไหม แต่ถ้าเพื่อนร่วมงานมาหาคุณและเริ่มถามคุณว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร คุณก็ไม่เป็นไรกับมัน

ในสถานการณ์แรก มีคนเอาเงินของคุณไป ; ในวินาทีนั้น มีคนเอาเวลาของคุณไปสิบนาที คุณสามารถรับเงินมากขึ้นได้เสมอ แต่คุณจะไม่มีวันได้รับเวลามากขึ้น

เราทำสิ่งที่คล้ายกันกับตัวเอง เรารู้สึกผิดหากเราออกไปใช้จ่ายเงินกับอุปกรณ์ใหม่เพียงเพื่อจะพบว่าหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เราจะไม่ใช้อุปกรณ์อีกต่อไป แต่เราไม่คิดว่าจะใช้เวลาสองชั่วโมงในการรวบรวมข้อมูลผ่านฟีดโซเชียลมีเดียของเราโดยไม่สนใจสิ่งใดเป็นพิเศษ

สำหรับหลายๆ คน ความเชื่อคือเงินเป็นสินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ความจริงก็คือ สินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือเวลา . ไม่สำคัญว่าคุณจะมีเงินมากแค่ไหน ถ้าคุณไม่มีเวลาสนุกกับมัน คุณจะไม่สามารถนำเงินของคุณติดตัวไปด้วยได้เมื่อคุณหมดเวลา

เสียเวลาเปล่าหมายความว่าอย่างไร? วิธีที่ดีในการวัดผลคือดูว่าคุณใช้เวลาในแต่ละวันอย่างไร

หากคุณต้องผ่านแต่ละวันอย่างไร้จุดหมาย—ตื่นขึ้นในนาทีสุดท้าย ดื่มกาแฟ พุ่งออกจากประตูเพื่อไปทำงานที่ไม่เป็นแรงบันดาลใจหรือพาคุณไปสู่เป้าหมาย ใช้เวลาพักกลางวันบ่น ถึงเพื่อนร่วมงานของคุณว่าคุณเกลียดงานของคุณอย่างไรและกลับบ้านเมื่อสิ้นสุดวันเพื่อนั่งบนโซฟาจนหมดแรงในขณะที่ใช้ความบันเทิงไร้จุดหมายหลายชั่วโมงบนทีวีหรือโทรศัพท์ของคุณ… คุณเสียเวลา

หากคุณรู้สึกว่าวันของคุณสูญเปล่าไปแล้วก็อาจเป็นได้ คุณไม่ได้ใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุดโฆษณา

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการเสียเวลา:

1. มีแผนสำหรับวันนี้

เสียเวลามากที่สุดคือการไม่มีแผนสำหรับวันหรือสัปดาห์ เมื่อเราไม่ มีแผนสำหรับวันนี้ เราแค่ล่องลอยไปตลอดทั้งวันเพื่อตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตามที่เข้ามาและไม่คืบหน้าไปถึงเป้าหมายหรือจุดประสงค์ของเรา

เราดูข่าวและปล่อยให้นักการเมืองโกรธเรา จากนั้นเข้าไปมีส่วนร่วมในการอภิปรายทางการเมืองกับคนที่เราไม่รู้จักซึ่งไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของเรา 'การสนทนา' เหล่านี้ทำให้เราหงุดหงิด ทำให้อารมณ์ด้านลบเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกโกรธและว่างเปล่า

หากคุณหยุดและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีส่วนร่วมในการอภิปรายดังกล่าว คุณอาจจะพบว่าไม่มีเหตุผลเลย มันเป็นเพียงการเสียเวลา คุณไม่น่าจะชักชวนให้บุคคลที่ไม่มีความเชื่อทางการเมืองของคุณเปลี่ยนความเชื่อของพวกเขา

หากการเมืองมีความสำคัญต่อคุณ ก็จงเป็นนักการเมือง หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้อยู่ห่างจาก 'การสนทนา' เหล่านี้ พวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรและเป็นการเสียเวลาของคุณ

2. ระวัง 'ตัวดูดเวลา' ของคุณ

การรู้ว่า 'ตัวดูดเวลา' ของคุณอยู่ที่ไหนเป็นขั้นตอนแรกในการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด เริ่มจากพื้นฐาน เราควรทำงานที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรา หากงานปัจจุบันของคุณไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ การใช้เวลาบางส่วนเพื่อค้นหาอาชีพที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

การดูว่าคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากแค่ไหนเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องระวัง คุณใช้เวลามากเกินไปในการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น บางทีคุณควรจำกัดเวลาที่คุณใช้ที่นั่นในแต่ละวันโฆษณา

ในแต่ละวันคุณใช้เวลาอยู่หน้าทีวีมากแค่ไหน? หากกิจวัตรประจำวันของคุณเกี่ยวข้องกับการกลับบ้านจากที่ทำงาน หมดเรี่ยวแรงเพียงเปิดทีวีและนั่งดูรายการที่คุณไม่สนใจสามในสี่ชั่วโมงถัดไปอย่างไม่สนใจ คุณกำลังเสียเวลาของคุณ

3. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจ

หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเป้าหมายที่มีความหมายเพื่อทำให้สำเร็จในแต่ละวัน แสดงว่าคุณกำลังใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ตัวอย่างเช่น หากคุณตื่นนอนตอนเช้าโดยมีแผนจะออกกำลังกาย 30 นาที เรียนภาษาอิตาลีหนึ่งชั่วโมง และพบปะกับเพื่อน ๆ สองสามชั่วโมง แสดงว่าคุณกำลังใช้เวลาให้คุ้มค่า (และนั่นเป็นเพียงสามชั่วโมงครึ่งของวันของคุณ!)

สุขภาพและความฟิต การศึกษาและการสร้างความสัมพันธ์ไม่ใช่กิจกรรมที่สิ้นเปลือง สิ่งที่คุณต้องทำคือดูปฏิทินของคุณก่อนเข้านอน ดูว่าคุณจะไปที่ใดในวันถัดไป และเพิ่มกิจกรรมที่คุณต้องการทำในวันนั้น

การทำเป้าหมายให้สำเร็จสำหรับวันนี้ คุณจะรู้สึกว่าคุณมีวันที่มีความหมาย จากนั้นพลังงานบวกจะหลั่งไหลออกมามากมาย มันจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งเดียวกันมากขึ้นในวันถัดไป

การมีเป้าหมายสองสามประการที่ช่วยพัฒนาคุณในฐานะบุคคล ยกระดับอารมณ์เชิงบวกและรักษาสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ดูคู่มือนี้เพื่อค้นหาความตั้งใจของคุณ: วิธีรับแรงบันดาลใจทุกวันเมื่อคุณตื่นนอน โฆษณา

4. อยู่ในสถานะเชิงรุก

การเพิ่มเวลาของคุณในแต่ละวันให้มากที่สุดคือการเปลี่ยนจากการอยู่ในสถานะตอบสนองเป็นการอยู่ในสถานะเชิงรุก

สถานะปฏิกิริยาคือที่ที่คุณอนุญาตให้เหตุการณ์ที่อยู่นอกการควบคุมของคุณควบคุมสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกของคุณ ใช้โซเชียลมีเดีย ข่าวเชิงลบ มีส่วนร่วมในการโต้วาทีที่ไร้เหตุผล และอนุญาตให้อีเมลควบคุมสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันในที่ทำงาน

สถานะเชิงรุกเป็นที่ที่คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจ คุณตั้งใจที่จะออกกำลังกาย พัฒนาความรู้ของคุณ และคุณรู้ว่าคุณจะทำอะไรในวันนั้น คุณไม่อนุญาตให้เหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ และคุณหลีกเลี่ยงการอภิปรายที่ไม่มีจุดหมายเกี่ยวกับการเมือง เหตุการณ์ปัจจุบัน หรือการนินทาคนดัง

หากคุณไม่มีแผนสำหรับวันนั้น คุณจะอยู่ในสถานะตอบโต้

การมีแผนสำหรับวันนี้ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป สิ่งที่คุณต้องมีคือเลือกกิจกรรมบางอย่างที่จะเติมพลังให้กับคุณ กิจกรรมที่คุณตั้งตารอที่จะทำและจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

เริ่มต้นวันทำงานด้วยความตั้งใจที่จะทำให้โปรเจ็กต์ที่ค้างอยู่เดินหน้าอีกครั้ง โดยใช้เวลา 30 นาทีในธรรมชาติโดยไม่มีสิ่งรบกวนทางออนไลน์ เพียงแค่เพลิดเพลินกับอิสระในการออฟไลน์เป็นเวลาสามสิบนาทีจะช่วยได้มากสำหรับคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ และให้เวลากับตัวเองวันละหนึ่งชั่วโมง เพื่อการศึกษา—หลักสูตรออนไลน์ หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยา หรือการเรียนรู้ที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้บน CDJ

การเลือกกิจกรรมเหล่านี้สองสามอย่างที่จะทำในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีเวลาสูงสุด เพิ่มอารมณ์ และให้ความรู้สึกว่าคุณไม่ได้เสียเวลาทั้งวันไปเปล่าๆโฆษณา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการวางแผนสำหรับวันนี้ในบทความนี้: การตั้งเป้าหมายรายวันทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ได้อย่างไร

ความคิดสุดท้าย

ความจริงคือเราไม่ค่อยมีเวลา ชีวิตมนุษย์นั้นค่อนข้างสั้นและเสียเวลาไปกับสิ่งรบกวนสมาธิออนไลน์ เข้าไปมีส่วนร่วมในการสนทนาที่ไร้ความหมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ และการล่องลอยผ่านวันเวลาของเราโดยไม่มีแผนหรือวัตถุประสงค์ก็เหมือนกับการถอนเงิน 0 ออกจากบัญชีธนาคารของคุณในแต่ละวัน แล้วโยนทิ้งไป ในถังขยะ

คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ และคุณไม่สามารถทิ้งชั่วโมงอันมีค่าเหล่านั้นที่เราได้รับทุกวัน คุณจะไม่มีวันได้มันกลับมา

ดังนั้น ต่อจากนี้ไป จงตระหนักว่าคุณกำลังใช้เวลาในแต่ละวันของคุณอย่างไร หลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไร้ความหมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแผน – การศึกษาด้วยตนเอง, การออกกำลังกาย, การสร้างความสัมพันธ์; ย้ายไปสู่สถานะเชิงรุกมากกว่าที่จะติดอยู่ในสถานะปฏิกิริยา และรู้ว่าเวลาของคุณมีจำกัด