วิธีคิดความคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองของคุณให้มีความสุข
คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของคุณสามารถสร้างความคิดที่ไม่มีความสุขและมีความสุขได้? ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับอะไร เช่น ท่ามกลางการแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัส คุณก็สามารถคิดอย่างมีความสุขได้
บางครั้งเราคิดว่ายีนของเราทำให้เราเป็นแบบที่เราเป็น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด บ่อยครั้งที่เราหมกมุ่นอยู่กับสภาพที่เป็นอยู่จนลืมว่าเรามีพลังที่จะเป็นคนที่เราต้องการเป็น
หากความสุขคือสิ่งที่คุณต้องการ ให้รู้ว่าการฝึกสมอง คุณสามารถตั้งโปรแกรมจิตใจให้มีความสุขได้ แล้วมาดูกันว่าใครจะไม่มีความสุข?
นี่คือวิธีที่คุณสามารถเริ่มปลูกฝังความคิดที่มีความสุขในสมองของคุณ:
1. คุณเลือกได้ว่าคุณมีความสุขแค่ไหน
อย่างไร? ตามประเภทของความคิดที่คุณทำ ความคิดเชิงบวกทำให้คุณมีความสุข ในขณะที่ความคิดเชิงลบทำให้คุณไม่มีความสุข
ฉันอ้วนมาก – นั่นเป็นความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง
ฉันจะไม่บรรลุเป้าหมายนี้ - ความคิดเชิงลบอีกอย่างหนึ่งโฆษณา
ฉันชอบใช้เวลากับสามี - ความคิดเชิงบวกที่นำความรู้สึกดีๆ มาสู่คุณ
ไปเที่ยวกันเถอะที่รัก! – ตอนนี้ตื่นเต้น! ความสุขอยู่ที่นี่!
จนถึงตอนนี้ดีมาก แต่คุณจะสร้างความคิดเชิงบวกมากขึ้นเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร?
2. คุณสามารถฝึกสมองของคุณให้คิดอย่างมีความสุขได้
การฝึกสมองให้คิดบวกมากกว่าลบ คุณจะมีความสุขมากขึ้น นี่คือตัวอย่าง:
คุณเคยสังเกตบ้างไหมว่าบางคนรู้สึกแย่กับตัวเองเมื่อมีคนวิจารณ์พวกเขา ในขณะที่คนอื่นดูเหมือนจะไม่สนใจ?
สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้คือวิธีที่คุณตอบสนองต่อคำวิจารณ์นั้นเป็นนิสัย – นิสัยการคิด
คนบางคนมักนึกถึงเรื่องนั้นเป็นการส่วนตัวและรู้สึกไม่มีความสุข ในขณะที่คนอื่นๆ มักจะเฉยเมยและมีความสุขอยู่เสมอโฆษณา
นั่นไม่เป็นความจริงเพียงเกี่ยวกับการวิจารณ์ เป็นความจริงในทุกสิ่ง: วิธีที่คุณตอบสนองต่อคำชม วิธีที่คุณตอบสนองต่อไดรเวอร์ที่ไม่ดี ปฏิกิริยาของคุณเมื่อคุณรู้สึกถูกคุกคามหรือเอาเปรียบ
การเลือกความคิดที่แตกต่างกันอย่างแข็งขัน คุณสามารถเสริมสร้างนิสัยการคิดในเชิงบวกและลดนิสัยการคิดเชิงลบได้
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับโอกาสที่เป็นลบจริงๆ? นี่หมายความว่าคุณควรปฏิเสธความจริงและสวมแว่นตาสีกุหลาบหรือไม่? เลขที่
3. คุณสามารถคิดบวกแต่ยังคงความเป็นจริงได้
บางคนถือเอาการคิดบวกสวมแว่นสีกุหลาบ นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันแนะนำ
ฉันไม่เหมาะ - ความคิดเชิงลบที่นำความรู้สึกไม่ดี
ฉันไม่สบายมาก แต่ตอนนี้ฉันออกกำลังกายและฉันก็ฟิตขึ้นทุกวัน! - เริ่มต้นจากความคิดเชิงลบ แต่กลับกลายเป็นความคิดเชิงบวก ผลลัพธ์? เข้าใกล้ความสุขไปอีกขั้น!
คุณเห็นไหมว่าคำพูดนั้นวิเศษมาก มันทำให้ความคิดของคุณเป็นจริง แต่ไม่ทำให้คุณไม่มีความสุขอีกต่อไป!โฆษณา
4. เพิ่ม แต่เพื่อเปลี่ยนความทุกข์ของคุณให้เป็นความสุข
หากคุณสามารถเติมความคิดเชิงลบที่ไม่เป็นอันตรายลงไปในทุกๆ ความคิดเชิงลบที่คุณสร้างขึ้น คุณก็สามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบทั้งหมดให้เป็นความคิดเชิงบวกได้
ผลลัพธ์? คุณสามารถเปลี่ยนความทุกข์ทั้งหมดของคุณให้เป็นความสุขได้! ตัวอย่างบางส่วน:
- รู้สึกว่าจะไม่มีวันลด กลายเป็น รู้สึกว่าจะไม่มีวันลดน้ำหนัก แต่ฉันรู้ว่ามีคนที่เคยเป็นเหมือนฉันและทำให้มันเกิดขึ้น!
- จะไม่มีวันพบรักกลายเป็น ไม่มีวันพบรัก หากยังคงอยู่บ้านอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ แต่ถ้าฉันเริ่มออกไปข้างนอกมากขึ้น โชคของฉันอาจเปลี่ยนไป
- ฉันจะไม่ชำระหนี้นี้กลายเป็นว่าฉันจะไม่ชำระหนี้นี้ แต่ฉันสามารถจ่ายบางส่วนได้หากฉันเริ่มเก็บเงินเพิ่มอีก 100 เหรียญทุกเดือน
มาดูกันว่าคำนั้นทรงพลังแค่ไหน แต่มันคืออะไร? ราวกับมีไม้กายสิทธิ์แห่งความสุข!
5. ยิ่งคุณคุ้นเคยกับการเพิ่ม แต่ผลลัพธ์ความสุขที่ดีขึ้นที่คุณได้รับ
ในตอนแรกคุณจะต้องฝึกฝน การเพิ่ม a แต่ ให้กับความคิดเชิงลบของคุณไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น
อย่างไรก็ตาม ยิ่งทำมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็ยิ่งสร้างวิถีประสาทที่สร้างนิสัยการคิดแต่ โดยอัตโนมัติ ทุกครั้งที่คิดในแง่ลบ
แต่เทคนิคนี้จะเปลี่ยนโครงสร้างของสมองและยกระดับความสุขของคุณได้อย่างมาก การมีความสุขอาจเป็นเรื่องง่าย
6. หยุดทำการยืนยันที่ไร้ความหมาย
หลายคนพยายามข้ามไปยังความคิดที่มีความสุขโดยตรงจากความคิดที่ไม่มีความสุข ดังนั้น แทนที่จะคิดว่าฉันไม่ฟิต แต่ตอนนี้ฉันออกกำลังกายและฟิตขึ้นทุกวัน พวกเขาจะคิดว่าฉันฟิต พวกเขากระโดดจากฉันไม่เหมาะกับฉันโฆษณา
ปัญหาคือว่าโดยปกติคำยืนยันและความคิดที่มีความสุขเหล่านั้นไม่ใช่ จริงๆ ความคิดที่เป็นสุข. พวกเขากลับทำให้คุณไม่มีความสุข ทำไม? เพราะคุณไม่เชื่อพวกเขา
หากคุณเชื่อว่าคุณไม่เหมาะ คุณจะไม่สามารถหลอกตัวเองให้เชื่อว่าคุณเหมาะสมได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเชื่อได้ว่าคุณสามารถฟิตได้
และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเทคนิคนี้จึงได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ เช่นเดียวกับเทคนิค what if ยอมรับตำแหน่งที่คุณอยู่ แต่แสดงให้คุณเห็นถนนข้างหน้า
ระบุ .ของคุณ ความคิดเชิงลบ ที่คุณสามารถเปลี่ยนเป็นแง่บวกได้ด้วยการใช้ a ง่ายๆ แต่ตอนนี้ วันนี้เป็นวันที่คุณสามารถเริ่มฝึกสมองให้มีความสุขได้!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก
- 10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
- 15 วิธีฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อความสำเร็จ
- 10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้มีความสุขตลอดเวลา
- วิธีปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com