เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกดีกับตัวเอง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองกับสุขภาพโดยรวมและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าความรู้สึกต่ำต้อยสามารถปูทางไปสู่ความเจ็บป่วยหรือโรคภัยไข้เจ็บได้ ในทางกลับกัน ถ้าคุณ รู้สึกดีกับตัวเอง มองโลกในแง่ดี และรักษาการมีส่วนร่วมในชีวิต คุณมีแนวโน้มที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี

สภาวะทางอารมณ์ของเราได้รับผลกระทบจากหลายสิ่งหลายอย่างในสิ่งแวดล้อมที่เราอยู่ ผู้คนที่เราอยู่ด้วย สภาพอากาศ อาหารที่เรากิน การนอนที่เรามี และอื่นๆ ความรู้สึกไม่มั่นคง ไร้ความสามารถ และไม่เพียงพอบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ สิ่งสำคัญคือคุณสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้อีกครั้งโฆษณา

หากคุณรู้สึกว่าขณะนี้คุณอยู่ในสภาวะที่คุณต้องการความช่วยเหลือในการเสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

ขั้นตอนที่ 1: กำหนดรูปแบบตัวตนของคุณใหม่

ถ้าคุณถูกขอให้อธิบายตัวเอง คุณจะพูดว่าอะไร? คำคุณศัพท์แรกที่คุณจะออกมาคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณค่าในตนเองของบุคคลนั้นสามารถประเมินได้จากห้าคำแรกที่เขาจะใช้เพื่อตอบคำถามนี้ หากคุณตอบด้วยคำคุณศัพท์เชิงลบ คุณจะต้องกำหนดวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองใหม่ แทนที่จะจดจ่ออยู่กับข้อบกพร่องในชีวิต ให้นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษโฆษณา

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะมองว่าตัวเองเป็นแค่พนักงานออฟฟิศ ให้ลองมองตัวเองว่าเป็นแม่ที่ดีหรือพ่อที่ดี ภูมิใจในความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณแทนที่จะเน้นข้อบกพร่อง

ขั้นตอนที่ 2: ท้าทายการพูดกับตัวเองในแง่ลบ

เมื่อเราดำเนินชีวิตประจำวัน เรามักจะคิดและตีความทุกสถานการณ์ที่เราเผชิญอยู่เสมอ มันเหมือนกับว่าเรามีเสียงนี้อยู่ในหัวที่พูดกับเราทุกอย่าง นักจิตวิทยาเรียกตัวเองว่าการพูดกับตัวเอง วิธีที่เสียงภายในนี้พูดกับเรานั้นขึ้นอยู่กับค่านิยม ความเชื่อ และความคิดที่มีสติสัมปชัญญะและจิตใต้สำนึกของเรา หากการพูดกับตัวเองเป็นแง่ลบเป็นส่วนใหญ่ คุณจะรู้สึกไม่ดีกับตัวเองโฆษณา

ในการแก้ไขการพูดกับตัวเองในเชิงลบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตว่ามันเกิดขึ้น และโต้เถียงอย่างมีสติและท้าทายความคิดเชิงลบและไร้เหตุผลเหล่านี้ ถามตัวเองเช่น ความคิดของฉันเป็นความจริงหรือไม่ สถานการณ์นี้เลวร้ายอย่างที่ฉันคิดหรือไม่ หรือฉันจะทำอย่างไรที่จะช่วยฉันแก้ปัญหา?. ตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะความคิดที่เอาชนะตนเองด้วยการคิดเชิงบวกและเป็นจริง

ขั้นตอนที่ 3: ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง

ในโลกที่ทุกคนและทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะเร่งรีบ พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับตนเอง บ่อยครั้งเรามุ่งเน้นที่การสนองความต้องการของผู้อื่นและเพื่อให้เกิดประสิทธิผล แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะดูแลคนที่คุณรักและทำหน้าที่รับผิดชอบที่บ้านและที่ทำงาน แต่คุณไม่ควรละเลยความรับผิดชอบและภาระผูกพันที่มีต่อตัวเองโฆษณา

เช่นเดียวกับที่คุณทำให้คนอื่นรู้สึกดีเมื่อคุณดูแลพวกเขา การดูแลตัวเองก็จะทำให้เกิดความรู้สึกเช่นเดียวกัน ทำให้เป็นจุดที่คุณจัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับตัวคุณเองเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก การเอาใจใส่ตัวเองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง

เป็นไปไม่ได้ที่ใครจะรู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์ว่าเขาเป็นใครมาตลอดชีวิต เราทุกคนล้วนรู้สึกต่ำต้อยหรือไม่มั่นคงเป็นบางครั้ง โชคดีที่ความคิดและความรู้สึกของเราไม่คงอยู่ถาวร มีหลายวิธีที่จะรัก ยอมรับ และรู้สึกดีกับตัวเองโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Stocksnap ผ่าน stocksnap.io