คุณเคยต่อสู้กับความรู้สึกไร้ค่าหรือไม่? ไม่ว่าสถานการณ์จะเรียกร้องอะไร คุณรู้สึกไม่ดีพอ เหมือนขาดอะไรหรือเปล่า?

หากคุณทำเช่นนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริงเราทุกคนอยู่ด้วยกัน

ผมรู้สึกหนักแน่นว่าทุกๆ คนต้องเจอกับช่วงเวลานี้เมื่อชีวิตถามคำถามที่ยากมาก และเพียงเพราะเราไม่สามารถตอบคำถามที่คาดเดาไม่ได้ทุกข้อ พวกเราส่วนใหญ่จึงพัฒนาความรู้สึกสิ้นหวัง

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงของคุณให้เป็นบุคคลที่แข็งแกร่งและมองโลกในแง่บวกมากขึ้น

ความรู้สึกไม่ดีพอสามารถทำให้คุณหรือทำลายคุณได้ ฉันแน่ใจว่าคุณต้องการทำให้เมฆมืดเหล่านั้นลอยอยู่เหนือคุณ คุณตื่นเต้นกับความท้าทายหรือไม่?

11 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณคิดว่าคุณไม่ดีพอ

1. หยุดเปรียบเทียบและแข่งขัน

ทุกคนมีสายแตกต่างกัน แต่ปัญหาของพวกเราส่วนใหญ่ก็คือ ในการพยายามเป็นเหมือนคนอื่นๆ เราสูญเสียความคิดริเริ่มไป

ด้วยเหตุนี้เราจึงสูญเสียคุณสมบัติที่สำคัญ: การรักตนเอง^[1].

การเปรียบเทียบอย่างไม่สิ้นสุดกับผู้คนสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันเมื่อฟีดโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพถ่ายที่น่าทึ่งเพื่อเปรียบเทียบชีวิต อย่างไรก็ตาม เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงความซับซ้อนของชีวิต

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ Facebook บ่อยที่สุดมีคุณลักษณะที่ด้อยกว่า และนี่คือการไกล่เกลี่ยโดยการเปิดรับการเปรียบเทียบทางสังคมที่สูงขึ้นบนโซเชียลมีเดีย^[2]. ยิ่งเปรียบเทียบ ยิ่งรู้สึกแย่โฆษณา

ใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณและเปรียบเทียบตัวคุณเองกับเมื่อวานนี้เท่านั้น

2. ระลึกถึงความสำเร็จในอดีตของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ เชื่อฉันเถอะ คุณมีความสามารถมากพอที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง อารมณ์เชิงบวกใดๆ จากสมุดบันทึกของคุณสามารถยกระดับจิตใจและทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า

ไม่ว่าจะเป็น สิ่งที่เล็กที่สุด ความรู้สึกของความสำเร็จในอดีตของคุณจะช่วยลบล้างความรู้สึกไร้ประโยชน์

เปิดการแจ้งเตือนเชิงบวกของคุณ เป็นยาแก้พิษที่สมบูรณ์แบบ

3. ปิดใช้งานโหมดการคิดชั่วขณะหนึ่ง

โชคดีที่มันไม่ได้ยากอย่างที่คิด จิตใจเป็นสิ่งที่ทรงพลัง และในหนึ่งนาโนวินาที มันสามารถยกระดับหรือบดขยี้อารมณ์ของคุณได้เนื่องจากความเชื่อที่แฝงตัวอยู่เบื้องหลังความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่ดีพอ จำไว้ว่ามันเป็นเพียงความถี่และคุณภาพของความคิดที่ต้องเปลี่ยน ไม่ใช่คุณ

ทุกคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ซึ่งคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้มากนัก วิธีที่ดีที่สุดคือปล่อยให้ระยะนี้ผ่านไปโดยไม่คิดมาก

แทนที่จะคิดและกังวล ให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อขจัดความคิดเชิงลบ อาจเป็นการออกกำลังกาย วาดรูป อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับเพื่อน ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

4. แสดงความปฏิเสธ

การแสดงอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งจำเป็น เป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ยากของความรู้สึกไม่ดีพอ

พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าบางสิ่งไม่อยู่รอบตัวหรืออยู่ในตัวคุณ ให้พูดออกมา! อาจต้องใช้ความกล้าหาญในการเริ่มต้นโฆษณา

หากคุณไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ที่จะพูดออกมา ให้เขียนความรู้สึกด้านลบลงในสมุดบันทึก นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความคิดที่ก่อให้เกิดปัญหากับคุณ

5. เลือกคนที่ใช่เพื่อแบ่งปันจุดต่ำสุดของคุณ

คุณไม่สามารถเปิดเผยอารมณ์ที่ไม่ผ่านการกรองต่อหน้าทุกคนได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระดับของช่องโหว่ที่ต้องการความไว้วางใจและความปลอดภัย

เมื่อคุณคาดหวังว่าไหล่จะพิงซึ่งไม่ได้อยู่ที่นั่น ผลกระทบของความรู้สึกไร้ประโยชน์อาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้นและรุนแรงขึ้น ดังนั้นการเลือกนี้จึงควรระมัดระวัง

ให้แน่ใจว่าคุณล้างความรู้สึกในช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณให้กับคนที่รู้จักคุณดี คุณอาจไม่ได้รับคำแนะนำที่ต้องการ แต่คุณอาจได้รับพลังเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีระบบสนับสนุนอยู่เบื้องหลัง

6. เสนอการแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ความเห็นอกเห็นใจหมายถึงการทนทุกข์ด้วยกัน ในบรรดาผู้วิจัยทางอารมณ์ หมายถึง ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับความทุกข์ของผู้อื่นและรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะบรรเทาความทุกข์นั้น^[3].

ใช่ วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูตนเองที่สูงขึ้นคือการยกระดับผู้อื่น เมื่อคุณเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์หรือทางการเงินของผู้อื่น ไม่เพียงแต่จะทำให้ใบหน้าของเขามีรอยยิ้ม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจอีกด้วย

ไม่เชื่อฉัน? ลองมัน!

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ ทำตามความเห็นอกเห็นใจ . ลองใช้แนวคิดด้านล่างหากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน^[4]:

7. มุ่งเน้นที่กระบวนการมากกว่าผลลัพธ์

คุณมักจะนึกถึงสิ่งที่ยึดติดอยู่กับความสำเร็จก่อนที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จหรือไม่?โฆษณา

เป็นอาการทั่วไปของคนจำนวนมากในโลกที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเป็นรูปธรรม เราคิดถึงชื่อ ชื่อเสียง และความหรูหราที่ยึดติดกับความสำเร็จมากจนเมื่อเรากลับมาสู่ความเป็นจริง จะนำไปสู่ความคับข้องใจและความไม่อดทน เราสูญเสียโฟกัสที่ส่งผลเสียต่อการดำเนินการตามกระบวนการ

ทำไม? จิตใจของคุณไม่ยอมทนเพราะมันได้ลิ้มรสความสำเร็จในจินตนาการ จากนั้น ความไม่มั่นคงก็แทรกซึมเพื่อกระตุ้นความคิดที่ว่าคุณยังดีไม่พอ

สงสัยว่าจะทำอย่างไร? ต่อต้านการล่อลวงให้คิดเกินความสำเร็จโดย การพัฒนาการควบคุมตนเอง .

8. ออกกำลังกายเพื่อสัมผัสความมีชีวิตชีวา

รู้สึกไม่ดีพอ? ส่วนใหญ่แล้ว เซสชั่นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองกลับมามีชีวิต

การออกกำลังกายทุกรูปแบบไม่เพียงแต่ล้างพิษร่างกายของคุณ แต่ยังปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขในจิตใจของเราด้วย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมทุกครั้ง มี ออกกำลังกายเยอะๆ เพื่อช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อจากที่บ้าน

ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากภาวะตกต่ำอย่างรวดเร็ว

9. หยุดเติมเต็มความคาดหวังที่เกินควรของผู้คน

คุณพยายามที่จะเติมเต็มความคาดหวังของผู้อื่นเกี่ยวกับคุณอยู่เสมอหรือไม่? พวกเราส่วนใหญ่ทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานาน

ถ้าใช่ คุณกำลังขุดหลุมฝังศพของคุณเอง ไม่เพียงแต่คุณจะสูญเสียผู้คน แต่คุณจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองไปด้วย หากยังดำเนินต่อไป คุณจะไม่สามารถเคารพลำดับความสำคัญของคุณได้ ย่อมทำให้เกิดความรู้สึกไร้ประโยชน์

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธความคาดหวังและทำตามเส้นทางของคุณเองกับผู้ที่ยอมรับมันแทน^[5].

10. หยุดวิจารณ์ชีวิตแล้วเริ่มชื่นชมมัน

คุณได้รับพรด้วยสิ่งจำเป็นพื้นฐานของชีวิตที่จำเป็นเพื่อให้มีคุณสมบัติรับความสุข—อาหาร, เครื่องนุ่งห่ม, และที่พักพิงหรือไม่?โฆษณา

หากคุณโชคดี คุณอยู่เหนือประชากรส่วนใหญ่ในโลก ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณคิดว่าคุณไม่ดีพอ เพียงแค่หยุดและชื่นชมชีวิตของคุณสำหรับพรทั้งหมดที่มอบให้กับคุณ

ความรู้สึกขอบคุณที่ดีจะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ใหญ่ขึ้น และคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่เรียกร้องได้ดีขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพัฒนาความกตัญญูอย่างไร ลองดู บทความนี้ .

ความคิดสุดท้าย

ทุกชีวิตคือยอดเขาและหุบเขา อย่าปล่อยให้ยอดเขาสูงเกินไปและหุบเขาต่ำเกินไป - จอห์น วู้ดเด้น

ดูด้านสว่าง! คุณเป็นคนที่กล้าหาญคนหนึ่งที่มีความกล้าที่จะยอมรับว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ไม่เพียงเท่านั้น แต่คุณยังพร้อมที่จะแก้ไข

หากคุณรู้สึกไม่ดีพอ แสดงว่าความฉลาดทางความรู้สึกของคุณทำงานได้ดี และเยี่ยมมาก!

สิ่งเดียวที่กังวลคือความคิดเชิงลบที่ควบคุมไม่ได้ที่ขับไล่คุณออกจากแง่บวก สิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้กระบวนการคิดช้าลงและค่อยๆ ฟื้นคืนตัวตนในเชิงบวกของคุณ

โปรดจำไว้เสมอ:

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ คุณต้องจัดการกับตัวเองด้วยความรักและความเอาใจใส่เป็นพิเศษ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อรู้สึกไม่ดีพอ

• 27 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นทันทีเมื่อคุณรู้สึกแย่
• 10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
• วิธีบดขยี้การขาดแรงจูงใจและสร้างแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

เครดิตภาพเด่น: Ivan Karasev ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง