เราทุกคนต้องการทราบเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น ปรากฎว่าไม่ใช่ความลับมากนัก

แล้วจะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข? ทำ 10 ข้อนี้ แล้วคุณจะมีชีวิตที่แข็งแรง มีความสุข และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่อายุยืนยาวขึ้นมักจะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ใช่ อาหารขยะมีรสชาติดี แต่ความจริงง่ายๆ ก็คือ วิธีที่ง่ายที่สุดในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นคือการกินอาหารที่เหมาะสม

หลักการง่ายๆ ก็คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่คุณกิน (หรือมากกว่านั้น) มาจากธรรมชาติโดยตรง ซึ่งหมายถึงอาหารจริง เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ข้ามอึแปรรูปและอาหารจานด่วน มันใช้เวลาหลายปีในชีวิตของคุณ (และชีวิตจากปีของคุณ)โฆษณา

2. นอนหลับให้เพียงพอ

หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต อย่ามองข้ามความสำคัญของการนอนหลับฝันดี การนอนไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อคืนอาจลดอายุขัยของคุณได้มากถึง 15 เปอร์เซ็นต์^[1]ดังนั้นจงหลับตาให้เต็มที่ 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืน

3. เลิกบุหรี่เดี๋ยวนี้

หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณคาดว่าจะตายเร็วกว่าคนทั่วไปถึง 7 ปี^[สอง]และยิ่งหยุดเร็วเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะมีชีวิตยืนยาวขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

4. ออกกำลังกายอยู่เสมอ

ข้อเท็จจริง: การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แม้ว่าจะเพียง 15-20 นาทีในแต่ละวัน แต่ก็ไปได้ไกล

และนี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่ยังคงมีแรงจูงใจ: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Labour Research ฉบับเดือนมิถุนายน 2555 พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะได้รับเงินเดือนมากกว่าคนที่อยู่ประจำ 9 เปอร์เซ็นต์ โชว์เงิน!โฆษณา

5. เป็นสังคม

การเข้าสังคมเป็นส่วนสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี แม้กระทั่งสำหรับคุณ คนเก็บตัว ข้างนอกนั้น. ดังนั้นให้วางแผนการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักแล้ว โทรหาป้า ลุง หรือลูกพี่ลูกน้องที่คุณขาดการติดต่อ

บังคับตัวเองให้ไปทำงานและดื่มเครื่องดื่ม ออกไปที่นั่นและโต้ตอบกับผู้อื่น และคุณจะพบกับคนที่น่าสนใจที่จะนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ

6. ดื่มสองสามแก้วแต่อย่ามากเกินไป

นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกาย รับประทานผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่โดยเฉลี่ย 14 ปี

ดังนั้นการกลั่นกรองหมายถึงอะไร? ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ระบุว่าดื่มไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน การดื่มในระดับปานกลางสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้^[3]ดังนั้นแยกฟองออก (เพียงแค่วางขวดลงหลังจากที่คุณมีคู่)โฆษณา

7. ฝันใหญ่

คนที่มีความสุขคือนักฝัน พวกเขาตั้งเป้าหมายไว้สูงและไม่กลัวที่จะล้มเหลว อันที่จริง พวกเขายอมรับความล้มเหลวเพราะพวกเขารู้ว่ามันเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตและปรับปรุง อย่ากลัวที่จะไปถึงดวงดาว

8. กระหายความรู้

คนที่อายุยืนยาว เติมเต็มชีวิต แบ่งปันสิ่งนี้ร่วมกัน: พวกเขาเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การศึกษาของคุณไม่ได้จบลงที่โรงเรียน ทำให้เป็นจุดที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ในแต่ละวัน อ่านหนังสือประเภทใหม่ ค้นคว้าหัวข้อต่างๆ ที่คุณสนใจทางออนไลน์ รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนที่รู้อะไรมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่รู้

นี่คือวิธีสร้างนิสัยแห่งการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเพื่อคุณที่ดีขึ้นโฆษณา

9. หาเวลาให้เพื่อนและครอบครัว

ถามคน 100 คนว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของพวกเขา และครอบครัวและเพื่อนๆ จะเป็นคำตอบอันดับหนึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่

ปัญหาคือ มันง่ายที่จะจมอยู่กับช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันและลืมว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา แม้ว่าคุณจะยุ่งมากก็ตาม ให้แบ่งเวลาตามตารางเวลาของคุณเพื่อใช้จ่ายกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การใช้เวลากับพวกเขาคือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่า อย่าละเลยการจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณและคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น

10. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี

พวกเราหลายคนให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราไม่มี แทนที่จะมองดูสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่เกิดขึ้นตรงหน้าเรา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่จดจ่ออยู่กับความกตัญญูอย่างมีสตินั้นมีความสุขมากกว่า มองโลกในแง่ดีมากกว่า และแม้กระทั่งนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้รู้สึกขอบคุณด้วยซ้ำ^[4]

ดังนั้นจงขอบคุณ ลองสิ่งเหล่านี้ 40 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝนความกตัญญู .โฆษณา

ปฏิบัติธรรม. และกล่าวขอบคุณผู้ที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อคุณ นี่คือเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุข

• 5 วิธีในการนำความสุขและการเติมเต็มมาสู่ชีวิตของคุณ
• หากคุณกำลังมองหาสูตรแห่งความสุข อ่านสิ่งนี้
• การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร

เครดิตภาพเด่น: Antevasin Nguyen via unsplash.com

อ้างอิง