งานไม่ต้องห่วย มีความสุขและมีประสิทธิผลในสำนักงานด้วย 10 วิธีในการมีวันที่ดีในที่ทำงาน

เริ่มต้นวันใหม่อย่างเข้มแข็ง: การเตรียมพร้อม

ให้เวลาฉัน 6 ชั่วโมงในการตัดต้นไม้ และฉันจะใช้เวลา 4 ชั่วโมงแรกในการลับขวาน - อับราฮัมลินคอล์น

1. เตรียมของให้พร้อมในคืนก่อน

ใช้เวลาในการเตรียมตัวนานขึ้นในตอนเช้า (เช่น เมื่อคุณยังกึ่งหลับอยู่ ) มากกว่าการเตรียมตัวในคืนก่อน (เช่น เมื่อคุณอาจง่วงแต่ยังไม่ถึงโหมดซอมบี้)

การตัดสินใจว่าจะใส่ชุดไหนดี? ถ้าใช่ เตรียมชุดสำหรับวันถัดไปให้พร้อมเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมก่อนนอนโฆษณา

ไปออกกำลังกายก่อนไปทำงาน? ไปข้างหน้าและจัดกระเป๋ายิมของคุณก่อนเข้านอน (คุณสามารถวางรองเท้าและถุงเท้าสำหรับออกกำลังกายไว้ข้างเตียงได้หากต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก)

ต้องการตัดสินใจรับประทานอาหารกลางวันในเชิงบวกหรือไม่? แพ็คอาหารกลางวันที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้มีพลังงานที่ยั่งยืนที่จะพาคุณไปตลอดวัน หากคุณต้องการรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณฉลาดขึ้น คลิกที่นี่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสมองของคุณ .

2. ตื่นเช้า 15-30 นาที

หากคุณทำตามขั้นตอนแรก คุณควรพบว่าตัวเองมีเวลาเพิ่มขึ้น 15-30 นาทีทุกเช้า แต่ให้ไปข้างหน้าและเพิ่มเป็นสองเท่า วิธีที่คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ ดังนั้นให้เวลากับตัวเองให้มากเพื่อการเริ่มต้นที่ดี

3. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแสงแดดและการหายใจลึกๆ

รู้สึกมึนงง? ที่จะไม่นาน ถึงอากาศจะหนาวแค่ไหน ก็ออกไปอาบแดด แสงแดดจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ เพิ่มความตื่นตัว เสริมสร้างภูมิคุ้มกันจากการเจ็บป่วย และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ขณะที่คุณออกไปข้างนอก ให้หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสงบและเย็นโฆษณา

4. แสวงหาอินพุตที่เป็นบวก

แรงบันดาลใจเป็นสิ่งมหัศจรรย์ (แต่หายวับไป) เนื่องจากคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะได้รับแรงบันดาลใจและคงอยู่อย่างนั้นไปเรื่อย ๆ ให้ใช้เวลาประมาณ 10 หรือ 15 นาทีในการอ่านหนังสือ ดูวิดีโอ หรือฟังพอดแคสต์ที่กระตุ้นคุณ มันจะง่ายกว่ามากที่จะมีวันที่ดีถ้าคุณเติมความคิดเชิงบวกก่อนไปทำงาน

5. รับ Psyched ระหว่างการเดินทางของคุณ

อย่าเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ทิ้งทรัพย์สินอันมีค่าของการขับรถ ( หรือขี่) ไปทำงาน. หากคุณฟังข่าว (เรื่องน่าสยดสยองที่พวกเขาไม่เคยพูดอะไรในเชิงบวก) ให้คาดหวังว่าตัวเองจะอารมณ์ไม่ดีซึ่งคุณไม่สามารถสั่นคลอนได้ ให้ฟังเพลงที่ทำให้คุณมีความสุขและตื่นเต้นแทน (ถ้ามันทำให้คุณคาดเข็มขัดหรือเขย่าบั้นท้ายก็เป็นสัญญาณที่ดี) อย่าพึ่งวิทยุ เว้นแต่คุณจะชอบฟังเรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า สร้างเพลย์ลิสต์ 'Get Psyched' ของคุณเอง บันทึกลงใน iPod หรือเขียนลงแผ่นดิสก์ และอัปเดตทุกเดือนหรือสองเดือนเพื่อให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจ

ขอให้เป็นวันที่ดีในที่ทำงาน: การดำเนินการ

เรามักพลาดโอกาสเพราะใส่ชุดเอี๊ยมและดูเหมือนเป็นงาน - โทมัสเอดิสัน

6. ใส่ตัวเองในรองเท้าของลูกค้าของคุณ

ฉันรู้ ฉันรู้: งานของคุณจะดีมากถ้าไม่ใช่สำหรับลูกค้า %&@^ingโฆษณา

แม้ว่าพฤติกรรมของลูกค้าบางอย่างจะไม่ใช่เรื่องน่ารำคาญเลย (ดังที่แสดงไว้ข้างต้น) แต่จงทำความเข้าใจกับลูกค้าทุกคน คิดเกี่ยวกับ ของคุณ คาดหวังหากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้าน ช้อปปิ้ง หรือโทรติดต่อสายด่วนบริการลูกค้าเพื่อขอความช่วยเหลือ ตอนนี้ชี้กระจกนั้นมาที่ตัวคุณเอง คุณตอบสนองความคาดหวังของลูกค้าหรือไม่? ถ้าไม่ก็ถึงเวลาที่จะมีรูปร่างขึ้น เพียงเพราะคุณเหนื่อยหรือไม่พอใจไม่ได้หมายความว่าลูกค้าที่จ่ายเงินจริงควรได้รับบริการที่ต่ำกว่ามาตรฐาน

7. ทำสิ่งสำคัญก่อน

เลือกจากตัวเลือกด้านล่างและทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

• งานที่มีกำหนดเวลาเร่งด่วนที่สุด (หากความสำคัญสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด ให้ดำเนินการตามนั้น)
• งานที่ก่อให้เกิดความเครียดมากที่สุด (ถ้าจะเครียดทั้งวันก็จบซะ)
• งานที่จะใช้เวลาและแรงมากที่สุด (เพราะถ้าเทียบกับงานที่เหลือจะดูง่าย)

หลีกเลี่ยงการทดลองที่จะตรวจสอบอีเมลของคุณทุก ๆ สองสามชั่วโมง ถ้าพวกเขาต้องการคุณจริงๆ พวกเขาจะโทรหา การเริ่มต้นและหยุดงานทำให้เสียเวลาและความรู้สึกท่วมท้นอย่างมาก ดังนั้นให้ทำสิ่งสำคัญให้เสร็จโดยไม่วอกแวก

8. เตือนตัวเองว่าทำไมของคุณ

เตรียมตัวเท่าไหร่ก็หนีไม่พ้น ทั้งหมด งานอาจทำให้เครียดได้ในบางครั้ง หากคุณพบว่าตัวเองเครียดมากจนอยากจะดึงผมออกและวิ่งออกไปที่ประตูกรีดร้อง:โฆษณา

• หนีไป (ควรอยู่ข้างนอกดีกว่า แต่ที่ไหนก็ได้ที่คุณอยู่คนเดียวในที่เงียบๆ ก็ได้)
• หลับตานะ
• นวดหน้าผากของคุณ (เพราะว่าเครียดมาก)
• 5 หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก

เสร็จแล้วก็เตือนตัวเอง ทำไม คุณไปทำงาน. งานของคุณเข้ากับภาพใหญ่ของชีวิตคุณอย่างไร? ไม่ว่าคุณจะทำงานเพื่อสนับสนุนครอบครัว ช่วยเหลือลูกค้า หาประสบการณ์ หรืออะไรก็ตาม เตือนตัวเอง ทำไม คุณอยู่ที่นั่นและตระหนักว่าความเครียดของวันนี้เป็นความล้มเหลวชั่วคราวที่คุณจะลืมก่อนที่คุณจะรู้

9. มุ่งเน้นไปที่แง่บวก

หากคุณใช้วันทำงานไปกับการนินทาและคิดในแง่ลบ ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะรู้สึกเครียดและไม่มีความสุข ฉันรู้ว่ามันง่ายมากที่คนคิดลบจะแอบเข้ามา ดังนั้นให้ตั้งเป้าหมายกับตัวเอง: สำหรับทุกความคิด/ความรู้สึก/คำพูดเชิงลบ ควรมีความคิด/ความรู้สึก/คำพูดเชิงบวก 3 อย่าง

10. ยิ้ม.

มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ( แม้ว่าคุณจะปลอมมัน !). เมื่อพูดถึงรอยยิ้ม คลิกที่นี่เพื่อดู 9 ประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ของการหัวเราะที่คุณต้องรู้ .

คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณมีวันที่ดีในที่ทำงาน? บอกเราในความคิดเห็น! โฆษณา