เราจริงจังกับตัวเองมากเกินไป เรายอมให้ตนเองผูกติดอยู่กับสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญในแผนการอันยิ่งใหญ่ของสิ่งต่างๆ มีคนตัดหน้าเราระหว่างทางไปทำงาน และมันทำให้ทั้งวันของเราพัง หรือไม่ก็คนแปลกหน้าที่อยู่หน้าเราที่ร้านกาแฟคว้าครัวซองต์สุดท้ายและเราสาปแช่งพวกเขาระหว่างทางออก เราอารมณ์เสียกับคู่ค้าของเราที่ไม่ทิ้งขยะหรือปล่อยให้เพื่อนร่วมงานขี้เกียจเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของเรา แต่จำไว้ว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงใครได้นอกจากตัวเราเอง เราสามารถใช้ชีวิตโดยที่คนอื่นกำหนดความรู้สึกของเรา หรือเราจะเป็นคนควบคุมก็ได้ คนเริ่มมีชีวิตอยู่เมื่อสามารถอยู่ภายนอกตนเองได้ นี่คือพายชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ มากินกันเถอะ

1. เราต้องบอกตัวเองว่าต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

เราต้องเตือนตัวเองว่าไม่ใช่เรื่องของเรา ฉันจึงแนะนำให้คุณบอกตัวเองให้ดังและส่องกระจกว่า ให้เอาชนะตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า จดโพสต์อิทบนคอมพิวเตอร์ของคุณในที่ทำงานหรือทิ้งข้อความเตือนความจำไว้ในโทรศัพท์ของคุณ แค่จำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ ยิ่งเราจำได้มากเท่าไหร่ ชีวิตก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

2. เราสามารถคิดเกี่ยวกับขนาดของจักรวาลได้

เราเป็นเพียงจุดเล็กๆ ในสเกลใหญ่ของอวกาศและเวลา แต่บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเราใหญ่กว่าชีวิต ลองนึกดูว่าจักรวาลนั้นใหญ่โตเพียงใดและจักรวาลของจักรวาลนั้นเป็นอย่างไร จากนั้นลองนึกถึงที่ที่คุณจะนำมันทั้งหมดมาสู่มุมมอง ตัวเล็กจังเลยโฆษณา

เมื่อพวกเขาค้นพบศูนย์กลางของจักรวาล ผู้คนจำนวนมากจะผิดหวังที่พวกเขาไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล – ไม่ระบุชื่อ

อย่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น แน่นอนว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทาย และบางครั้งปัญหาของเราก็ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ แต่ด้วยความคิดที่ไม่เห็นแก่ตัวเพียงเล็กน้อย เราสามารถตรวจสอบตัวเองที่ประตูและเข้าใกล้อุปสรรคเหล่านั้นได้อย่างสมจริง

3. เราผายลมด้วยปากได้

เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับแง่ลบของตัวเอง บางครั้งมันก็เป็นแค่สิ่งกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำลายสถานะของเรา ลองทำเสียงตดด้วยปากของคุณในครั้งต่อไปที่คุณคิดมากเกินไป ความจริงที่ว่าคุณอาจไม่ต้องการทำมันเป็นเหตุผลที่คุณควรทำมากกว่าเดิม เพื่อที่คุณจะได้เอาชนะตัวเองและออกไปจากหัวของคุณโฆษณา

4. เราควรเต้นกันจริงๆ

การเต้นรำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณ ครั้งต่อไปที่จิตใจของคุณเริ่มโลดโผน แค่หยุดแล้วเต้น เช่นเดียวกับข้อสาม มันคือการทำลายสภาวะจิตใจของคุณ

คุณต้องเต้นเหมือนไม่มีใครดู
รักเหมือนไม่เคยเจ็บ
ร้องเพลงเหมือนไม่มีใครฟัง
และใช้ชีวิตเหมือนสวรรค์บนดิน – วิลเลียม ดับเบิลยู. เพอร์คีย์

5. เราต้องยอมให้ตัวเองทำผิดพลาด

เราเป็นเพียงมนุษย์และเราจะทำผิดพลาดอยู่เสมอ การยอมให้ตัวเองทำผิดพลาดและรู้ว่ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจะทำให้มันง่ายขึ้นมากในการทำเช่นนั้น ไม่มีความล้มเหลว มีแต่ความสำเร็จและการเรียนรู้โฆษณา

6. สิ่งที่เรามุ่งเน้นคือสิ่งที่เราได้รับ

เราอยู่ในการควบคุมสิ่งที่เรามุ่งเน้น เมื่อจู่ๆ เราเห็นรถโฟล์คสวากอนจำนวนนับไม่ถ้วนบนท้องถนน มันไม่ใช่เพราะมีจำนวนมาก แต่เป็นเพราะเราเพิ่งซื้อมา เมื่อเราจดจ่อกับสิ่งดีๆ นั่นคือสิ่งที่เราจะเห็น การรับรู้คือการฉายภาพ

7. เราทุกคนควรหัวเราะออกมาดังๆ

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอารมณ์เสียเมื่อหัวเราะ ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำให้มัน. เลิกทำหน้าบูดบึ้งแล้วทำหน้ามีความสุข เสียงหัวเราะและการเล่นมีความสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์ของเรา ดร.สจ๊วต บราวน์ ผู้ก่อตั้ง National Institute of Play เปรียบเทียบการเล่นกับออกซิเจนและกล่าวว่า

มันอยู่รอบตัวเรา แต่ส่วนใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่เห็นค่าจนกว่าจะหายไป

8. เราต้องหายใจเข้าลึกๆ

เรามักจะลืมไปว่าการหายใจของเรานั้นสงบลงและสงบลงได้อย่างไร เมื่อคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรืออารมณ์เสีย ให้หยุดและหายใจเข้ายาวๆ สามครั้ง หายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก ในลมหายใจสุดท้าย ถอนหายใจดังๆ เพื่อปิดผนึกข้อตกลงจริงๆ จำข้อที่สี่ และถอนหายใจเหมือนไม่มีใครฟัง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจและการมีสติ ให้ดาวน์โหลดแอปฟรีที่น่าทึ่งซึ่งชาวออสเตรเลียผู้ยอดเยี่ยมบางคนสร้างขึ้น - จิตใจที่ยิ้มแย้ม

9. เราสามารถบอกรักใครซักคนได้

เดอะบีทเทิลส์พูดได้ดีที่สุด - ความรักคือสิ่งที่คุณต้องการ . เมื่อเราหยุดพูดถึงเราและบอกใครว่าเรารักพวกเขา จะช่วยให้เราสงบลงและกลับมาติดต่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุด สิ่งบ้าๆ ที่เรียกว่ารัก ยิ่งเราเอาชนะตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งเผยแพร่ความรักไปทั่วโลกได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้นโฆษณา

10. เราควรจำไว้ว่าวิธีที่เรารับรู้โลกไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่จริง

แผนที่ของเราไม่ใช่อาณาเขต วิธีที่เรารับรู้โลกไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่จริง การเตือนตัวเองว่าทุกคนมีการรับรู้ถึงความเป็นจริงของตนเองทำให้เราคิดมากขึ้นว่าเรามาจากไหน รวมทั้งคนอื่นๆ

เครดิตภาพเด่น: ยิ้มแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ/แนน พาลเมโร ผ่าน flickr.com