12 สิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณทำงานได้ดี

บางครั้งรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาพอที่จะทำสิ่งที่คุณอยากทำทั้งหมด—ไปวิ่ง โทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยในหกเดือน สมัครงานใหม่ ทำรายงานที่คุณค้างชำระให้เสร็จ เจ้านายหรือส่งการ์ดให้ลูกพี่ลูกน้องของคุณที่เพิ่งหมั้น รายการไม่มีที่สิ้นสุดและรู้สึกเหมือนจะซ้อนกันอยู่เท่านั้น ทันทีที่คุณข้ามรายการออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ คุณได้เพิ่มอีกสองรายการ

คุณหมดไฟในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณล้าหลัง สิ่งต่าง ๆ หมดไป แต่คุณจะมีแรงจูงใจในการทำงานที่ดีต่อไปได้อย่างไร?

คุณอาจลองฟัง Lose Yourself สามสิบครั้ง แต่คุณอาจรู้สึกไม่สดชื่น ง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองตกหลุมพรางและเริ่มส่งมันเข้ามา คุณเริ่มทำงานตอนเก้าโมงตรงจุดและปล่อยไม่เกินห้าโมง

แต่คุณเป็นคนมีแรงจูงใจ นี่ไม่เหมือนคุณ คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อพลิกกลับ คุณมีแรงจูงใจอย่างไรเมื่อตกต่ำแบบนี้?

คุณคิดกับตัวเอง ฉันต้องทำอะไรที่รุนแรง ส่วนใหญ่แล้วนั่นเป็นแนวทางที่ตรงกันข้ามที่คุณควรทำ เป็นการเปลี่ยนแปลงและนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ มานั่งเขียน. ไปเดินเล่นและคิดเกี่ยวกับกิจการของคุณ เริ่มเล็กก่อน

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้ ฉันจะเอาตัวเองออกจากความรู้สึกที่ฉันกำลังพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ได้อย่างไร มีขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคและให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของคุณ

ความล้มเหลวในการเตรียมตัว แสดงว่าคุณกำลังเตรียมที่จะล้มเหลว- เบนจามินแฟรงคลิน

ต่อไปนี้คือ 12 สิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณทำงานได้ดี

1. การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญ

ก่อนที่คุณจะเข้านอน เขียนแผนของคุณ สำหรับวันถัดไป ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะไม่ได้วิ่งผ่านสถานการณ์ต่างๆ นับพันในหัวทันที และกระวนกระวายใจกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำ คุณรู้ว่าเมื่อคุณไปที่โต๊ะทำงาน มีแผนเกมที่วางแผนไว้อย่างสมบูรณ์เพื่อรอที่จะถูกโจมตี

การทำเช่นนี้ในคืนก่อนหน้านั้นไม่เพียงแต่จะลดระดับความเครียดของคุณ แต่ยังสร้างเส้นทางที่เป็นระเบียบเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสำหรับชั่วโมงที่สำคัญๆ แรกของวัน ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงผลักดันที่คุณต้องดำเนินการผ่านงานที่เหลือที่อยู่ในโต๊ะทำงานของคุณ

2. ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการในปีนี้

การพัฒนาแผนเกมสำหรับวันนี้เป็นเรื่องที่ดี และจะทำให้คุณเคลื่อนไหวและมีแรงจูงใจ แต่มีโอกาสที่คุณมีความตั้งใจระยะยาวในใจที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่โดยไม่รู้ตัว เริ่มต้นด้วยการเขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในอีกหกถึงสิบสองเดือนข้างหน้า ทั้งหมด! อย่าหยุดเขียนจนกว่าคุณจะว่าง

เมื่อคุณมีรายการนั้นแล้ว อาจมี 10 หรือ 30 รายการ ให้วงกลมวัตถุประสงค์ที่สำคัญที่สุดสามประการ นี่คือสิ่งที่โทนี่ ร็อบบินส์พูดถึงในหนังสือขายดีของเขา ปลุกยักษ์ภายใน . จำกัดลำดับความสำคัญของคุณให้แคบลง มุ่งเน้นเฉพาะงานที่สำคัญที่สุดและไม่มีอะไรอื่น

3. ค้นหาทริกเกอร์

พัฒนาพรอมต์ส่วนตัวเพื่อเริ่มต้นในแต่ละวัน ทุกครั้งที่คุณบริโภคบางสิ่งที่ให้แรงบันดาลใจแก่คุณ นี่เป็นกุญแจสำคัญในการรู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณทำงานได้ดี อาจเป็นหนังสือดีๆ หนังกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือ TED talk ดีๆ ที่คุณเพิ่งดู นักเขียนหลายคนฟังเพลย์ลิสต์เดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกขณะเขียน

Lin Manuel Miranda ที่โด่งดังจากบทบาทของเขาในละครเพลงเรื่อง Hamilton ได้สร้างเพลย์ลิสต์สำหรับเมื่อเขาพบกับบล็อกของนักเขียนที่มีเพลงของ Fiona Apple และ 'Weird Al' Yankovic เป็นตัวกระตุ้นของเขาที่จะลงเอยและสกปรก - เพื่อเป็นแหล่งความคิดสร้างสรรค์ของเขา ทันทีที่เขาได้ยินเพลงนี้ เขารู้ว่าถึงเวลาต้องเปิดเครื่องและทำงานโฆษณา

4. เน้นวินัยและกิจวัตร

ในหนังสือ นิสัยปรมาณู ผู้เขียน James Clear เล่าถึงวิธีที่นักแสดงตลก Jerry Seinfeld เขียนเรื่องตลกบนกระดานสีเหลืองทุกวันเป็นเวลาสองชั่วโมง ในตอนท้ายของการเขียน เขาทำเครื่องหมายวันนั้นบนปฏิทินด้วย X ตัวใหญ่เพื่อดำเนินการต่อทุกวัน การไม่ทำลายแนวนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เขามีแรงบันดาลใจ

ในการสัมภาษณ์พอดคาสต์กับ Tim Ferriss ผู้กำกับและนักเขียน Brian Koppelman อ้างถึงไดอารี่ของ Haruki Murakami สิ่งที่ฉันคิดเมื่อคิดถึงการวิ่ง เป็นหนึ่งในหนังสือเล่มโปรดของเขาเกี่ยวกับระเบียบวินัย และฉันเห็นด้วย ไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับการวิ่งตามชื่อเรื่อง มันเกี่ยวกับระเบียบวินัยและการยึดมั่นในกระบวนการประจำ ซึ่งเป็นวิธีการที่น่าเบื่อแต่ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

กินกบเป็นๆ เป็นอย่างแรกในตอนเช้า และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณตลอดทั้งวัน– มาร์ค ทเวน

5. กินกบ

Mark Twain แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานที่ยากที่สุดของคุณ เขาเรียกว่ากินกบ

หากคุณกลัวงานที่ได้รับมอบหมายที่ใกล้เข้ามา ทำไมไม่รีบกำจัดมันให้เร็วที่สุด? ทันทีที่คุณทำเสร็จ น้ำหนักจะหลุดออกจากบ่าของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และคุณสามารถจดจ่อกับช่วงเวลาที่เหลือของวัน ผ่อนคลายและโล่งใจที่คุณทำเรื่องยากเสร็จแล้ว มันยากนะที่จะผ่าน—เหมือนการกลืนกบตัวใหญ่ (ไม่ใช่ว่าฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว)—แต่เมื่อมันจบลงแล้ว คุณอาจจะต้องเรอสองสามครั้ง!

6. ใช้วิธี Pomodoro

สิ่งที่ฉันยึดถือมาตลอดคือวิธีการทำงานที่เรียกว่า Pomodoro Method ซึ่งเป็นศัพท์เฉพาะสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT ในด้านอื่นๆ ของชีวิต (ตั้งชื่อตามมะเขือเทศจับเวลาในครัวของ Pomodoro)

เปิดเป็นเวลา 25 นาที ปิดเป็นเวลา 5 นาที นี่คือสิ่งที่ฉันทำตั้งแต่ชั้นประถม เป็นวิธีที่ฉันเรียนหรือทำการบ้านในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย—ทำงานที่เน้นหนัก 20 นาทีหรือมากกว่านั้นตามด้วยการพักช่วงสั้นๆโฆษณา

การจำกัดเวลาเป็นไปโดยพลการ บางครั้งฉันทำงานสามสิบนาทีและพักสิบนาที หรือทำงานหนึ่งชั่วโมงตามด้วยการพักยี่สิบนาที เล่นกับมันและดูว่าทำงานอย่างไร คุณไม่ควรจ้องหน้าจอนานขนาดนั้น ถอยห่าง หายใจเข้า มองออกไปที่ขอบฟ้า เป็นเพียงการรีเซ็ตจิตใจที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นให้คุณทำงานต่อไป

7. รักษาตัวเอง

ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำภารกิจสำคัญเสร็จ หากคุณได้รับมอบหมายงานที่ยากลำบากหลังจากทำงานหนักมาหนึ่งชั่วโมง ให้ไปเดินเล่น ให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟเย็นหรือบลูเบอร์รี่แสนอร่อยสักกำมือ บางครั้งคุณต้องหายใจเข้าและสนุกกับความจริงที่ว่าคุณทำบางสิ่งที่ยากสำเร็จ เอนหลังและนึกถึงหนังสือดีๆ สักเล่ม อาหารว่างแสนอร่อย หรือแม้แต่ไวน์สักขวด คุณได้รับมัน!

8. รู้ว่างานที่คุณทำจะช่วยเพิ่มชื่อเสียงของคุณ

ทุกครั้งที่ฉันคิดถึงการหย่อนยาน ฉันรู้สึกว่าชื่อเสียงของฉันถูกแสดงออกมา ฉันนึกภาพเพื่อนๆ แอบพูดกับตัวเองว่า เขาไม่ได้ทำงานหนัก แต่เมื่อฉันทำงานหนักและทุ่มเทมากขึ้นนั้น ฉันรู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นโดยไม่มีใครจดจำ แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น ฉันก็มีความพอใจส่วนตัวที่ฉันทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทำในสิ่งที่ถูกต้อง ไม่ว่าใครจะดูอยู่ก็ตาม เพราะเป็นสิ่งที่ควรทำ หลายครั้งคุณอาจไม่เห็นค่าเป็นเวลาหลายเดือน แต่ในที่สุดการทำงานหนักนั้นก็เป็นที่รู้จัก สิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวและคุณจะรู้ว่าไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าคุณไม่ได้รับมัน นั่นคือสิ่งที่สำคัญ

9. ทำตัวแบบอย่างของคุณกำลังเฝ้าดูคุณอยู่

ทุกครั้งที่ฉันนั่งลงเพื่อเขียน ฉันจินตนาการว่านักเขียนคนโปรดของฉันทุกคนเฝ้าดูฉันอยู่แต่ไกล พวกเขาต้องการให้ฉันทำอะไร ฉันควรมีโทรศัพท์อยู่ข้างๆฉันไหม อาจจะไม่. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ คุณรู้อยู่ในใจว่าคุณควรจะทำอะไร และถ้าคุณทำเหมือนว่าไอดอลของคุณกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ หัวหน้าทูตสวรรค์ในจินตนาการนั้นจะทำให้คุณตรงไปตรงมา

10. เรียนรู้สิ่งใหม่

นอกเสียจากว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านนี้มาหลายทศวรรษแล้ว คุณยังมีโอกาสได้เรียนรู้อย่างอื่นอีก เลือกหนังสือในหัวข้อใหม่ ขอให้เพื่อนร่วมงานในแผนกอื่นแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาทำอะไร หรือเรียนหลักสูตรออนไลน์ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องยาก แต่เป็นการลงทุนส่วนตัวในตัวเองที่ไม่เคยเสื่อมค่า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณทำงานได้ดี

ดังที่มิยาโมโตะ มูชาชิกล่าวไว้ว่า หากคุณรู้วิธีในวงกว้าง คุณจะเห็นมันในทุกสิ่งโฆษณา

11. ช่วยเหลือผู้อื่น

การฝึกสอนหรือการให้คำปรึกษาเป็นวิธีที่ดีในการคงแรงบันดาลใจและตื่นเต้นกับสิ่งที่คุณทำ ไม่มีอะไรทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเข้าใจบางอย่างเช่นการสอนให้คนอื่นรู้!

12. ตั้งเวลาหยุด

มันอาจจะฟังดูบ้าๆ บอๆ แต่บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องตั้งเวลาเงียบๆ สำหรับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เวลา 18.00 น. ฉันกำลังปิดแล็ปท็อป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของคุณอย่างตรงไปตรงมา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ต้องทำในเวลาทำงานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังกำหนดขอบเขตกับเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบเมื่อคาดหวังสิ่งต่าง ๆ จากคุณ

ความคิดสุดท้าย

อย่างที่คุณเห็น มีวิธีการมากมายที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อสร้างแรงจูงใจ! ไม่ว่าจะเป็นการจัดการเวลาของคุณ การสร้างเพลย์ลิสต์สำหรับการทำงาน หรือเพียงแค่การทำรายการ การทำงานให้ดีนั้นง่ายพอๆ กับที่คุณสร้างมันขึ้นมาเอง

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่รุนแรงหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตไปตลอดชีวิต เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่จะทำให้วันของคุณสนุกขึ้นอีกนิด ก่อนที่คุณจะรู้ คุณจะได้ยินคำชมจากคนที่ใส่ใจ