12 ท่าบริหารหมอบสำหรับผู้หญิงที่ต้องการก้นฟอง

หากคุณมีหรือต้องการมีก้นที่เป็นฟองอยู่แล้ว ให้คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้: นักวิจัยจาก Harvard Medical School ได้ค้นพบว่าประเภทของไขมันที่พบในก้น สะโพก และต้นขาของผู้หญิง ซึ่งเป็นไขมันใต้ผิวหนังอาจป้องกันปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ นักทฤษฎีวิวัฒนาการ เชื่อ มีความเชื่อมโยงระหว่างความฉลาดทางอารมณ์กับปริมาณขยะในลำต้น และนักจิตวิทยาวิวัฒนาการมี ค้นพบ ที่ผู้ชายชอบผู้หญิงที่มีบั้นท้ายเต็ม

ดังนั้นคุณจะเน้นย้ำว่าพันธุกรรมของคุณมีอยู่แล้วหรือสร้างบั้นท้ายอย่างไร? ด้วยท่าออกกำลังกายหมอบ!

1. การออกกำลังกายหมอบขั้นพื้นฐาน

เริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าออกจากกันโดยให้ลำตัวหันไปข้างหน้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หายใจเข้าและงอเข่าราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าลำตัวโดยให้หลังตรง
เมื่อเข่าของคุณอยู่ตรงหรือเลยเส้นสมมุติขนานกับนิ้วเท้าเล็กน้อย ให้ยืนขึ้นและหายใจออก

2. กระโดดหมอบน้ำหนักตัว

โฆษณา

คล้ายกับท่าหมอบพื้นฐาน แต่ให้ยกแขนขึ้นแทน โดยวางมือไว้ด้านหลังศีรษะและข้อศอกขนานกับลำตัว
งอเข่าเล็กน้อยแล้วกระโดดให้สูงที่สุด
เมื่อลงจอด ให้อยู่ในท่าหมอบพื้นฐานแล้วกระโดดขึ้นอีกครั้งทันที

3. หมอบเก้าอี้ขาเดียว

นั่งบนเก้าอี้โดยให้นิ้วเท้า เข่า และลำตัวหันไปข้างหน้า แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และราบกับพื้น
ยกเท้าข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ ยืนขึ้นโดยใช้เท้าอีกข้างหนึ่ง
ยืดส่วนหลังเพื่อให้สะโพกอยู่ด้านหลัง ช่วยให้คุณทรงตัวได้ ค่อยๆนั่งลง