การติดต่อกับผู้อื่นมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา มนุษย์เป็นสัตว์สังคม และไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ต้องการความรู้สึกได้รับการสนับสนุน เห็นคุณค่า และเชื่อมโยงกับผู้อื่น ฉันทำได้ดีมากในการทำหลายๆ อย่างด้วยตัวเองและแม้กระทั่งทำงานจากที่บ้านเกือบตลอดเวลา อย่างที่บอกไป ฉันสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับภรรยาเมื่อสิ้นสุดวันทำงานและได้พบปะพูดคุยกัน ฉันชอบแบ่งปันชัยชนะและความท้าทายของฉันกับเธอ

เมื่อเรารู้สึกแย่กับบางสิ่ง การมีคนในชีวิตของเราที่เต็มใจรับฟังและอยู่เคียงข้างเราเป็นสิ่งที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาในชีวิตเมื่อสิ่งต่างๆ ยากลำบาก เมื่อเรารู้สึกเหมือนอยู่บนเกาะที่โดดเดี่ยว ช่วงเวลาเช่นนี้เมื่อเราได้พูดคุยกับคนที่เคยประสบเหตุการณ์คล้ายคลึงกัน ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกไม่เหงาเกือบเท่า

เราเห็นว่าคนอื่นๆ ได้ผ่านสถานการณ์เดียวกันมาแล้วและออกมาอีกด้านหนึ่ง ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกัน นี่คือที่ที่การเปิดเผยตนเองสามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นและกระชับความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่แล้ว

สารบัญ

1. การเปิดเผยตนเองคืออะไร?
2. เหตุใดการเปิดเผยตนเองจึงสำคัญ
3. การเปิดเผยตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น
4. การเปิดเผยข้อมูลตนเอง 7 วิธีช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
5. บทสรุป

การเปิดเผยตนเองคืออะไร?

การเปิดเผยข้อมูลตนเองหมายถึงกระบวนการเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลที่ใกล้ชิดเกี่ยวกับตนเองต่อผู้อื่น^[1]ข้อมูลที่แบ่งปันอาจรวมถึงความคิด ความรู้สึก แรงบันดาลใจ เป้าหมาย ความล้มเหลว ความสำเร็จ ความกลัว และความฝัน การเปิดเผยตนเองเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างความใกล้ชิดกับบุคคลอื่น การเปิดเผยตนเองส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงต้นของการพัฒนาเชิงสัมพันธ์ แต่การเปิดเผยตนเองที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นจะเกิดขึ้นในภายหลัง

เหตุใดการเปิดเผยตนเองจึงสำคัญ

การเปิดเผยตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์และในการสื่อสารโดยรวม ในเรื่องความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติกหรือเป็นมิตร การเปิดเผยตัวตนเป็นกระบวนการของการให้และรับร่วมกัน เรากลับไปกลับมาเมื่อเวลาผ่านไป แบ่งปันสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเรากับอีกฝ่ายหนึ่งในความสัมพันธ์ นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพวางหน่วยการสร้างของ เชื่อมั่น และความผูกพันในความสัมพันธ์นั้น

สาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้คนใกล้ชิดและมีส่วนร่วมมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป ก็คือพวกเขาเปิดใจมากขึ้นที่จะแบ่งปันสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเองในความสัมพันธ์หรือสถานการณ์นั้น สิ่งนี้เป็นจริงในทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นกับคนที่เราคบหาอยู่ กลุ่มเพื่อนใหม่ หรือผู้คนในที่ทำงาน^[2] โฆษณา

การเปิดเผยตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

การเปิดเผยตนเองเป็นรากฐานและกาวในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น การเปิดเผยตนเองทำให้เราสร้างระดับของความใกล้ชิดและความไว้วางใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

ระดับของการเปิดเผยตนเองที่คุณแบ่งปันกับผู้อื่นจะขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์และบริบทของความสัมพันธ์นั้น ตัวอย่างเช่น มีบางสิ่งที่ฉันจะแบ่งปันกับภรรยาของฉัน ซึ่งฉันไม่ควรแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงานของฉัน คุณอาจมีสิ่งที่คุณแบ่งปันหรือเปิดเผยตัวเองกับเพื่อนสนิทของคุณซึ่งคุณจะไม่บอกพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันแน่ใจว่าลูกสาวของฉันแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ ที่ภรรยาของฉันและฉันไม่เคยได้ยิน และนั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็น แต่ละสถานการณ์เหล่านี้จะกำหนดระดับการเปิดเผยตนเองที่เราเลือกที่จะแบ่งปัน

การเปิดเผยตนเองในความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สุดของเราคือสิ่งที่กำหนดระดับของความสนิทสนมที่เราจะมีในความสัมพันธ์นั้น

การเปิดเผยข้อมูลตนเอง 7 วิธีช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

1. ส่งเสริมสถานที่ท่องเที่ยว

เราทุกคนมักจะรู้สึกใกล้ชิดกับผู้อื่นเมื่อพวกเขาเปิดเผยเรื่องราวส่วนตัวของพวกเขา ฉันเคยเห็นผู้บรรยายหลายคนที่เล่าเรื่องราวส่วนตัวที่ใกล้ชิดเกี่ยวกับตนเองหรือชีวิตของพวกเขาและรู้สึกว่าตนเองสนใจพวกเขา ฉันพบว่าตัวเองต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม ได้ยินเรื่องราวมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่ามันเป็นอย่างไร

เมื่อคนอื่นแบ่งปันจุดอ่อนของพวกเขา เราจะดึงดูดและดึงดูดพวกเขา ความรู้สึกดึงดูดใจนี้จะยิ่งใหญ่ขึ้นหากข้อมูลมีอารมณ์ความรู้สึกมากกว่าความเป็นจริง

2. สร้างความไว้วางใจ

การเปิดเผยข้อมูลตนเองร่วมกันสร้างความไว้วางใจ การเปิดเผยข้อมูลร่วมกันคือเมื่อบุคคลหนึ่งแบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตนเองให้ผู้อื่นทราบ บุคคลที่พวกเขาแบ่งปันข้อมูลด้วยนั้นเลือกที่จะแบ่งปันบางสิ่งเกี่ยวกับตัวเองกลับไป สร้างกระแสการแบ่งปันไปมา ซึ่งช่วยสร้างและสร้างความไว้วางใจ ซึ่งแน่นอนว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งใน เชื่อมต่อในระดับที่ลึกกว่า กับใครบางคน.โฆษณา

บุคคลที่เปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตนเองมีความเสี่ยงต่อบุคคลที่ถูกเปิดเผยด้วย การเปิดเผยตนเองร่วมกันยังสร้างเขตปลอดภัยเพราะแต่ละคนทำให้ตนเองอ่อนแอต่ออีกฝ่ายหนึ่ง จากนั้นคนสองคนก็มักจะปกป้องการเปิดเผยข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงความลำบากใจซึ่งเป็นผลมาจากการละเมิดความไว้วางใจ

3. ทำให้คุณรู้สึกพิเศษ

เมื่อมีคนเปิดเผยบางสิ่งบางอย่างกับเรา มันทำให้เรารู้สึกพิเศษ มันทำให้เรารู้สึกเหมือนพวกเขาชอบเราและแน่นอนเชื่อใจเรามากพอที่จะแบ่งปันชีวิตของพวกเขากับเรา เห็นได้ชัดว่าพวกเขาจะไม่แบ่งปันเรื่องส่วนตัวหรือความอ่อนแอกับเราเว้นแต่พวกเขาจะชอบเราและไว้วางใจเราใช่ไหม

ความจริงที่ว่าพวกเขาทำเช่นนี้ทำให้เรารู้สึกพิเศษและทำให้พวกเขาน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเราในฐานะบุคคล มันดึงเราให้ลึกลงไปและช่วยให้เรารู้สึกเต็มใจที่จะแบ่งปันเรื่องราว การต่อสู้ หรือจุดอ่อนของเราเอง และทำให้ระดับของความไว้วางใจลึกซึ้งขึ้น ไปพร้อมกับส่วนที่เหลือเพื่อกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

4. กำหนดว่าความสัมพันธ์พัฒนาอย่างไร

คิดถึงเมื่อคุณได้เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ นี่อาจเป็นความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มิตรภาพ หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ในการทำงานกับผู้จัดการคนใหม่ ความเร็วที่เราเปิดเผยตัวเองในความสัมพันธ์เหล่านี้ไปไกลมากในการพิจารณาว่าความสัมพันธ์พัฒนาไปอย่างไร

ในช่วงแรกของความสัมพันธ์ ผู้คนมักจะระมัดระวังมากขึ้นว่าพวกเขาแบ่งปันกับผู้อื่นมากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเริ่มต้นของมิตรภาพ การทำงานเป็นหุ้นส่วน หรือคนรัก คุณอาจจะไม่ค่อยอยากแบ่งปันความรู้สึก ความหวัง ความคิด ความทรงจำ ความฝัน ความเปราะบาง ฯลฯ

เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป เมื่อคุณเริ่มแบ่งปันกับอีกฝ่ายมากขึ้นเรื่อยๆ ระดับการเปิดเผยตนเองของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน มีแนวโน้มที่จะมีการแสดงการเปิดเผยตนเองไปมาอย่างเป็นธรรมโฆษณา

พวกเราส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์ที่การเปิดเผยตนเองซึ่งกันและกันไม่เกิดขึ้นตามที่ควรจะเป็น ฉันรู้ว่าฉันเปิดใจเกี่ยวกับบางสิ่งเพียงเพื่อให้มันวางบนอากาศอย่างไม่สบายใจ เมื่ออีกฝ่ายไม่เปิดเผยตัวเองกลับก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ความสัมพันธ์หยุดชะงัก

5. ช่วยให้ความสัมพันธ์ยาวนานขึ้น

เมื่อเราเปิดใจรับใครสักคนและได้รับการยอมรับ จะช่วยให้เรารู้สึกใกล้ชิดกับอีกฝ่ายมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราพัฒนาความไว้วางใจในตัวบุคคลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น เนื่องจากเรารู้ว่าพวกเขาทั้งคู่ยอมรับเราในฐานะบุคคลและจะเก็บความลับของเราไว้ สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่สำคัญบางประการสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และแน่นอนว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมักจะยาวนานกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

คู่รักที่เปิดกว้างมากขึ้นที่จะแบ่งปันความคิด ความฝัน ความกลัว ความทรงจำ และประสบการณ์ โดยทั่วไปแล้วจะมีความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

6. ช่วยให้คุณได้รับการยอมรับในตนเอง

การยอมรับตนเองอาจเป็นเรื่องยาก กี่ครั้งแล้วที่เราได้ตีตัวเองขึ้นสำหรับบางสิ่งที่เราทำและรู้สึกผิดเกี่ยวกับ? หรือเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำอย่างต่อเนื่องที่เรารู้สึกว่าไม่ควรทำ?

โดยส่วนตัวฉันแบกรับภาระหนักๆ มาหลายปี เพราะฉันไม่สามารถยอมรับวิธีที่ฉันทำในสถานการณ์บางอย่างได้ ต้องมีคนมาสนใจฉันจึงจะรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรกับตัวเอง ซึ่งกำลังทำร้ายตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อฉันยอมรับว่าฉันทำดีที่สุดแล้ว ฉันรู้วิธีในสถานการณ์นั้น น้ำหนักมหาศาลก็ยกขึ้นจากไหล่ของฉัน คลื่นของ การยอมรับตนเอง ล้างฉันและฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าที่ฉันมีในปีที่ผ่านมา

เมื่อเราเปิดเผยตัวเองกับใครบางคนเกี่ยวกับบางสิ่งที่เรารู้สึกละอายหรือรู้สึกผิด และพวกเขายอมรับเรา ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่ง การได้รับไฟเขียวเพื่อให้รู้สึกเหมือนกับคนที่เราสนิทสนมด้วยนั้นเป็นการยกระดับจิตใจอย่างเหลือเชื่อ อย่างที่คุณอาจจินตนาการ วิธีนี้ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับบุคคลนั้นได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโฆษณา

7. ให้คุณเป็นคนที่ใช่

เมื่อคุณสามารถเปิดเผยความหวัง ความฝัน ความกลัว ประสบการณ์ ความทรงจำ และสิ่งอื่น ๆ ให้กับคนที่สนิทสนมในชีวิตของคุณได้ แสดงว่าคุณมีตัวตนแล้ว นี่คือคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะไปและแบ่งปันข้อมูลด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเฉลิมฉลองสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหรือบางอย่างที่ทำให้คุณเศร้า สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้

การรู้ว่ามีคนคอยช่วยเหลือและคอยช่วยเหลืออยู่ตรงนั้นทำให้รู้สึกสบายใจอย่างเหลือเชื่อ นี่เป็นความสัมพันธ์ประเภทหนึ่งที่พัฒนาขึ้นด้วยความสามารถในการเปิดเผยตนเองในระดับที่ก้าวหน้า มันดำเนินไปจนถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถแบ่งปันอะไรก็ได้กับบุคคลอื่น ในทางกลับกัน สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งกับบุคคลอื่น

บทสรุป

การเปิดเผยตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสัมพันธ์มากมายในชีวิตของเรา ซึ่งรวมถึงผู้ร่วมงาน ครอบครัว เพื่อน ลูก และคนอื่นๆ ที่มีความสำคัญ ความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันจะกำหนดระดับของการเปิดเผยตนเองที่เกิดขึ้นในแต่ละคน ในทุกสถานการณ์ ความสามารถในการเปิดเผยตัวเองอย่างสบาย ๆ จะช่วยพัฒนาและกระชับความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา

เราได้พิจารณาถึง 7 วิธีในการเปิดเผยข้อมูลตนเองที่จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับผู้อื่นได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อย่ากลัวที่จะเปิดเผยตัวเองเพราะความสัมพันธ์ของคุณจะได้รับผลประโยชน์โดยธรรมชาติ

เครดิตภาพเด่น: คริสติน่า @ wocintechchat.com ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง