สำหรับบางคน การพูดในที่สาธารณะนั้นแย่กว่าการดู Insidious คนเดียวในความมืดเสียอีก ตอนแรกและตอนที่สองแบบย้อนหลัง มันเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา และเมื่อพวกเขาคิดที่จะพูดต่อหน้าฝูงชน พวกเขารู้สึกคลื่นไส้ แต่ถ้าคุณคิดสักครู่ คุณจะรู้ว่าความกลัวนี้ไร้สาระเพียงใด อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือความกลัวนั้นฝังลึกมากจนไม่มีการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองสามารถช่วยคุณได้

ฉันเคยตื่นเวทีมาก่อน และทุกครั้งที่ฉันเริ่มพูด หน้าฉันจะแดงและดูเหมือนว่าฉันกำลังจะร้องไห้ทุกเมื่อ ใช้แปดขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเอาชนะความกลัว และกลายเป็นคนติดการพูดในที่สาธารณะในที่สุด ยิ่งกว่านั้น เมื่อเอาชนะความกลัวได้แล้ว ฉันก็หยุด ใช้ฟิลเลอร์ และถ่ายทอดความคิดของฉันได้ดีขึ้น และคนอื่นๆ ก็ทำได้เช่นกัน

1. ฉันกลัวอะไรจริงๆ

หลายคนมีอาการตื่นเวที แต่เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีรับมือกับมัน คุณต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าคุณกลัวอะไร บางคนกลัวว่าตนเองจะอับอาย ในขณะที่บางคนคิดว่าจะถูกปฏิเสธจากผู้ฟัง ทั้งหมดนี้ทำให้เหงื่อออก ลืมบทพูด และพูดไม่คล่อง

เพื่อก้าวแรกสู่การเป็นวิทยากรที่มีความมั่นใจมากขึ้น คุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณกลัวและวิเคราะห์ความกลัวของคุณ ฉันกลัวที่จะอับอายและสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ ฉันจึงถามตัวเองสองคำถาม:โฆษณา

• จะทำอะไรให้อายตัวเอง? – คำตอบปกติคือทำและพูดอะไรโง่ๆ นั่นคือคำตอบของฉัน เมื่อคุณอยู่บนเวที ทุกสิ่งที่คุณทำดูเหมือนจะเป็นแบบนั้นอย่างแน่นอน ผู้ฟังไม่รู้คำพูดของคุณและสิ่งที่คุณต้องพูด ดังนั้น สิ่งที่คุณทำจะไม่ถูกนำมาใช้กับคุณ
• ทำไมอยู่บนเวทีน่ากลัวจัง – คำตอบทั่วไปคือ มันเงียบมาก และผู้คนต่างมองมาที่ฉัน แน่นอนว่าผู้คนต่างมองมาที่คุณ พวกเขากำลังรอฟังสิ่งที่คุณจะพูด ความสนใจของพวกเขาอยู่ที่คุณ พื้นเป็นของคุณ และคุณควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นคนดังเป็นครั้งคราว

ในบางกรณี ผู้คนไม่ทราบสาเหตุของความกลัว และไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงเริ่มสั่นและพึมพำเมื่อก้าวขึ้นบนเวที

2. ฉันฝึกที่บ้าน

การฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝน จะทำให้คุณเป็นผู้พูดในที่สาธารณะที่ดีที่สุด ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการมีความมั่นใจมากกว่าการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณพูดถึงในการพูดของคุณ นี่เป็นกิจวัตรของฉันก่อนที่ฉันจะชินกับการพูดในที่สาธารณะ ฉันจะยืนอยู่หน้ากระจกและแสร้งทำเป็นว่ามีผู้ชมจำนวนมากกำลังฟังฉันอยู่

มันไม่เหมือนกัน แต่การพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากก็เหมือนกับการดูตัวเองในกระจกขณะพูด อย่าหยุดเพียงแค่นั้น ทุกคนเกลียดเสียงที่เปล่งออกมาเมื่อบันทึกเสียงและเล่นกับพวกเขา และแม้แต่นักแสดงที่มีชื่อเสียงก็ไม่ชอบที่จะเห็นตัวเองบนหน้าจอขนาดใหญ่เพราะพวกเขาฟังดูแปลกสำหรับตัวเอง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกกระอักกระอ่วน ให้สังเกตดูว่าคุณกำลังพูดชัดเจนหรือไม่ และเน้นที่น้ำเสียงสูงต่ำของคุณ

เมื่อคุณผ่านสองขั้นตอนนี้ คุณต้องโทรหาเพื่อนบางคนและให้พวกเขาฟังคุณ นักร้อง นักแสดง และนักแสดงทุกคนต่างรู้สึกอับอายและประหม่าเมื่อเห็นสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิทในกลุ่มผู้ชม เผชิญหน้ากับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในทันทีดีกว่า ดังนั้นคุณจะไม่กลัวใบหน้าที่ไม่คุ้นเคยเมื่อขึ้นเวทีโฆษณา

3. ฉันทำตัวเป็นธรรมชาติ

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำเพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้นคือแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในงานเลี้ยงอาหารค่ำที่ใหญ่กว่าเล็กน้อย - บางอย่างเช่นการรวมตัวของครอบครัวกรีกโดยครอบครัวที่ใกล้ชิดและขยายทั้งหมดนั่งที่โต๊ะยาว - และกำลังสนทนาบางอย่างกับ แขกคนอื่น ๆ ทำตัวเป็นธรรมชาติและพูดคุยกับพวกเขา อย่าเพิ่งมุ่งความสนใจไปที่การพูดให้จบให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ และเป็นตัวของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องทำตัวให้แตกต่างและลอกเลียนผู้พูดในที่สาธารณะ เพราะวิธีเดียวที่จะมีคำพูดที่น่าสนใจและถ่ายทอดข้อความคือทำตัวให้เป็นธรรมชาติ บางคนถึงกับแนะนำว่า คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในระหว่างการสัมภาษณ์ หรือการกล่าวสุนทรพจน์ก็ควรแจ้งตัวเองให้รู้เรื่องเท่านั้น คิดเกี่ยวกับมัน

4. ฉันทำให้คนดูหัวเราะ

หากคุณเริ่มพูดด้วยเรื่องตลก จะทำให้ทั้งบรรยากาศสว่างขึ้นและทำให้คุณผ่อนคลาย มุกตลกจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณทันที เพราะคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดมากขึ้น ยิ่งกว่านั้นผู้ชมจะไม่เบื่อและให้ความสนใจอย่างแน่นอน

หากคุณอยู่ในงานที่มีผู้บรรยายหลายคน มีโอกาสมากที่ผู้คนจะเบื่อและเสียสมาธิอย่างรวดเร็ว เมื่อไม่มีใครฟังคุณ การรักษาความมั่นใจอาจเป็นเรื่องยากมาก นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำลายน้ำแข็งด้วยเรื่องตลกแล้วแนะนำหัวข้อในลักษณะที่น่าสนใจโฆษณา

5. ฉันเน้นที่วัสดุ

ระหว่างเรียน เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องนำเสนอเรียงความหรืออภิปราย ฉันกลัวที่จะพูดอะไรที่จะทำให้ฉันดูงี่เง่า มันแย่มากที่ฉันลืมความหมายของคำศัพท์บางคำที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ทั้งหมดที่ฉันได้ยินคือเสียงในหัวของฉันพูดว่า: ตั้งใจไว้ อย่าโง่ ฉันไม่กลัวนักเรียนคนอื่น ๆ แต่ของอาจารย์ที่ตัดสินทุกประโยคของฉัน

อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันตระหนักว่าความกลัวที่ไร้เหตุผลนี้ขัดขวางไม่ให้ฉันนำเสนอความรู้และความสามารถทั้งหมดของฉัน ฉันจึงมุ่งความสนใจไปที่เนื้อหาและเพียงแค่พูดในสิ่งที่ฉันต้องการจะพูด ฉันไม่ได้สนใจสิ่งที่ผู้ชมคิด ในขณะที่ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะพิสูจน์จุดของฉันและให้เสียงของฉันได้ยิน คุณต้องสบตากับผู้ชมเพื่อให้มีส่วนร่วมมากขึ้น ดังนั้นเรียนรู้ที่จะไม่คิดถึงการแสดงออกทางสีหน้าและสิ่งที่พวกเขาอาจจะคิด

6. ฉันฟังเพลงก่อนพูด

เมื่อฉันต้องยืนต่อหน้าคนหลายร้อยคน ทุกคนบอกให้ฉันนั่งในห้องที่เงียบสงบและมีสมาธิ เหมือนการทำสมาธิที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและสงบ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไรมาก เพราะฉันไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เพราะอะดรีนาลินสูบฉีดผ่านเส้นเลือดของฉัน เพื่อนของฉันซึ่งมีประสบการณ์มากกว่าฉัน ส่งเพลย์ลิสต์มาให้ฉันและบอกให้ฟัง

พลังงานด้านลบและความประหม่าที่ฉันมีถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานบวกที่สงบหลังจากฟังเพลงที่ให้กำลังใจสองสามเพลง สิ่งนี้ทำให้ฉันมีอารมณ์เชิงบวก ซึ่งช่วยให้ฉันเอาชนะความกลัว และฉันรู้สึกเหมือนเป็นร็อคสตาร์ เพลงที่ฉันฟังต่างจากเพลง The Queen และ RHCP และเพลงที่รอทั้งคืนจาก Rudimental ทำให้ฉันกระโดดไปรอบๆ ห้อง ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะฟังอะไร ตราบใดที่มันเป็นเพลงที่เร็วและคุณชอบมัน ดนตรีมีบทบาทอย่างมากในชีวิตเราโดยเฉพาะ เมื่อพูดถึงแรงจูงใจ .โฆษณา

7. ฉันแต่งตัวเพื่อความสำเร็จ

ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อฉันแต่งตัวดี ซึ่งหมายความว่าฉันสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ซึ่งทำให้ดูเป็นมืออาชีพและสวยงาม เมื่อฉันแต่งตัวเหมือนกำลังพูดในงานที่สำคัญที่สุดของปี ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะยืนบนเวทีและถูกมอง ฉันมักจะใส่เสื้อผ้าที่คุ้นเคย แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่ และกังวลว่าฉันอาจพบว่าตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติ

หากคุณยังไม่ได้ลอง ให้สวมเสื้อผ้าตัวโปรดและเปิดประตูใหญ่ บินขึ้นไปบนเวทีและรู้สึกเหมือนเพิ่งได้รับรางวัลออสการ์ หากคุณล้ม ไม่ต้องกังวล คุณสามารถดึง Jennifer Lawrence มาดูแลคุณหลังจากลุกขึ้นได้เสมอ

8. ฉันเตรียมรับความผิดพลาด

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณคือการสับสนเมื่อคุณทำผิดพลาด คุณเริ่มหน้าแดง เหงื่อออก และจากนั้นก็พูดอะไรที่ทำให้คนฟังไม่สบายใจ เมื่อฉันเพิ่งเริ่มพูดในที่สาธารณะเป็นประจำ ฉันเคยเตรียมสายสำรองไว้เสมอในกรณีที่ฉันทำผิดพลาด ครั้งหนึ่ง ฉันเผลอพูดข้อสรุปก่อนรวมขั้นตอนก่อนหน้านั้นด้วย และฉันก็พูดว่า อ๊ะ ที่บานปลายอย่างรวดเร็ว ทุกคนหัวเราะและฉันก็พูดต่ออย่างมั่นใจ

ความผิดพลาดส่งผลดีต่อผู้คน เนื่องจากคุณเป็นมนุษย์ และเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาด – คุณไม่สามารถแค่ท่องข้อความที่คุณเตรียมไว้ วิธีนี้แสดงว่าคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง ไม่ใช่แค่อ่านบทเท่านั้นโฆษณา

เมื่อคุณชอบที่จะพูดในที่สาธารณะในประเด็นต่างๆ เช่น จะทำอย่างไรกับมือของคุณ จะไม่เป็นปัญหาเพราะมันจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเรื่องท่าทาง พยายามตั้งหลังให้ตรง เพราะจะช่วยเพิ่มทั้งความมั่นใจและความน่าเชื่อถือของคุณ ลองใช้วิธีการต่างๆ กัน เนื่องจากเราทุกคนต่างกัน และคุณไม่สามารถคาดหวังที่จะเอาชนะปัญหาของคุณได้ด้วยการทำสิ่งเดียวเท่านั้น จากประสบการณ์ของฉัน แปดข้อนี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นร็อคสตาร์ต่อหน้าฝูงชนได้อย่างแน่นอน