น้ำมะพร้าวเป็นสารดับกระหายที่ดีที่สุดและเป็นทางเลือกแทนน้ำที่อร่อย ของเหลวบริสุทธิ์นี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่ 8 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว ที่อธิบายว่าทำไมมันถึงได้รับความนิยม:

1. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ปริมาณไขมันในน้ำมะพร้าวต่ำมาก ดังนั้นคุณจึงสามารถบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกห่อทันที ยังระงับความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเพราะธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์

2. ผิวสวยสมบูรณ์แบบ

โฆษณา

สำหรับผู้ที่เป็นสิวหรือรอยตำหนิอื่นๆ บนผิวหนัง การทาน้ำมะพร้าวสามารถไปได้ไกลมาก เนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำให้ผิวขาวขึ้นและปรับโทนสีผิวในเวลาต่อมา นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายในหากกลืนกินและขจัดน้ำมันจำนวนมาก สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ครีมบำรุงผิวหน้า แชมพู ครีมนวดผม และโลชั่นที่มีสารสกัดจากมะพร้าวจึงมีประสิทธิภาพมากกว่า

3. ยาแก้เมาค้างขั้นสุดยอด

ครั้งต่อไปที่คุณหักโหมและดื่มน้ำมากเกินกว่าที่พุงจะรับไหว ให้ดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อให้กระเพาะสบายตัว นอกจากนี้ยังจะแทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นที่ออกจากร่างกายหากคุณปัสสาวะบ่อยและอาเจียน

4. อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร

โฆษณา

หากคุณประสบปัญหาอย่างต่อเนื่องระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร น้ำมะพร้าวอาจช่วยบรรเทาได้ เนื่องจากไฟเบอร์มีความเข้มข้นสูง จึงช่วยป้องกันอาหารไม่ย่อยและลดการเกิดกรดไหลย้อน

5. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

ส่วนผสมในน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายมนุษย์มากกว่าเครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มชูกำลัง ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดหรือการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายมนุษย์จะสูญเสียของเหลวที่อุดมด้วยแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม น้ำมะพร้าวทำหน้าที่เป็นสื่อทดแทนที่ดีเยี่ยมด้วยโพแทสเซียม 294 มก. และน้ำตาลธรรมชาติ 5 มก. ต่อแก้ว ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มกีฬาที่คุณโปรดปรานที่มีโพแทสเซียมเพียงครึ่งเดียวและปริมาณน้ำตาลแปรรูปห้าเท่า นอกจากนี้ จำนวนโซเดียมเพียง 25 มก. ซึ่งค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับ 41 และ 20 มก. ที่พบในเครื่องดื่มเกลือแร่และเครื่องดื่มชูกำลังตามลำดับ

6. ลดความดันโลหิต

โฆษณา

ในหลายกรณี ระดับอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่สมส่วนอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูง เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีปริมาณเพียงพอจึงสามารถใช้เป็นกลไกการทรงตัวได้ ในบางกรณี ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวันเพื่อสร้างสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้

7. อุดมไปด้วยสารอาหาร

ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ในตลาด น้ำมะพร้าวประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นห้าชนิดที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียม เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ น้ำมะพร้าวจึงสามารถดื่มได้โดยบุคคลที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน

8. เข้ากันได้กับเลือดมนุษย์

โฆษณา

เนื่องจากเป็นไอโซโทนิกในพลาสมาของมนุษย์ น้ำมะพร้าวจึงสามารถนำมาใช้ในกรณีฉุกเฉินที่รุนแรงเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำคืนอย่างรวดเร็วหากฉีดเข้าเส้นเลือดดำ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เครื่องดื่มจะใช้ในประเทศที่ยากจนกว่าและอยู่ในโลกที่สามเพื่อช่วยชีวิตมนุษย์

คุณควรบริโภคเท่าไหร่?

น้ำมะพร้าวสามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มแบบสแตนด์อโลนหรือผสมกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวอื่นได้ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณที่ควรบริโภคในแต่ละวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญจาก Mayo Clinic ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณพิจารณาคงวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไว้ หากบริโภคน้ำมะพร้าวในปริมาณมาก เนื่องจากแต่ละหน่วยบริโภค 8 ออนซ์มี 45 ถึง 60 แคลอรี

เมื่อมองหามะพร้าวสดที่สมบูรณ์แบบเพื่อรับประทาน ควรหลีกเลี่ยงมะพร้าวที่มีเปลือกแข็งสีน้ำตาล เพราะเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าสุกแล้ว ให้มองหาพวกที่อายุน้อยและหน้าตาเป็นสีเขียวแทน เพราะมันมักจะมีแหล่งน้ำมะพร้าวในปริมาณมาก ในการทดสอบ เพียงเขย่ามะพร้าวขึ้นและลงเพื่อวัดปริมาณของเหลวในมะพร้าวโฆษณา