โปรตีนเชคได้รับการแร็พที่ไม่ดีบ่อยเกินไป พวกมันมักจะเกี่ยวข้องกับสิ่งแปลกประหลาดที่ฉูดฉาด จับเป็นกอ และรสชาติที่น่ากลัวเมื่อกว่าทศวรรษที่แล้ว ความจริงก็คือ วันนี้ผงโปรตีนผสมได้ง่าย มีรสชาติอร่อยมากมาย และด้วยสูตรทั้งหมดที่มีอยู่ คุณจะพบกับโปรตีนเชคที่คุณชอบได้ง่าย นี่เป็นข่าวดีหากคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากโปรตีนเชคที่สามารถให้ได้

1. คุณสามารถบรรลุเป้าหมายโปรตีนของคุณในแต่ละวัน

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต โครงสร้างทุกอย่างในร่างกายของคุณสร้างขึ้น อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่งมาจากโปรตีน ตามตัวอักษร ร่างกายของคุณมีโปรตีน (และไขมัน) ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับโปรตีนคือ 0.8 กรัม/กก. น้ำหนักตัว . ซึ่งหมายความว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ การได้รับโปรตีนเชค 30-50 กรัมต่อวันจะทำให้คนส่วนใหญ่บรรลุหรือเกิน RDA ได้ง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติบางคนอาจไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมากนักและมีปัญหาในการได้รับโปรตีนเพียงพออย่างสม่ำเสมอ

2. คุณสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เวย์โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ใช้กันมากที่สุดในโปรตีนเชค ถูกค้นพบแล้ว เวลา และ อีกครั้ง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน จากการทบทวนงานวิจัยพบว่าโฆษณา

เวย์และส่วนประกอบของเวย์เกี่ยวข้องกับหน้าที่ทางชีวภาพที่แตกต่างกัน รวมถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ฤทธิ์ต้านมะเร็ง การปรับภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันแบบพาสซีฟ การป้องกันโรค ฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ต้านจุลินทรีย์ และต้านไวรัส การจับตัวของสารพิษ การส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ , เกล็ดเลือดจับตัว, ฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านความดันโลหิตสูง.- ก. สุฮา ยาลซิน

กล่าวโดยย่อ ให้ดื่มเวย์โปรตีนเชคเป็นประจำ และโอกาสที่คุณจะเป็นหวัดที่กระจายไปทั่วสำนักงานก็ลดลง

3. คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกน้ำหนักของคุณ

หากคุณกำลังยกน้ำหนัก และคุณควรจะเป็น คุณกำลังทำงานหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและ and เวย์โปรตีนเชค สามารถช่วยเพิ่มความพยายามของคุณ การฝึกอย่างเข้มข้นนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อ และส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์จากการฝึกด้วยน้ำหนักคือการให้ร่างกายมีหน่วยการสร้างที่จำเป็นในการสร้างและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ที่หน่วยการสร้างหลักของกล้ามเนื้อ? โปรตีน.โฆษณา

สำหรับผู้ที่กำลังฝึกด้วยน้ำหนัก ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมคือประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวปอนด์ นั่นหมายถึงชายที่มีน้ำหนัก 175 ปอนด์ที่ยกน้ำหนักเป็นประจำ (3-5) ครั้งต่อสัปดาห์ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 175 กรัมต่อวันเพื่อช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต ดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคนจำนวนมาก จนกว่าพวกเขาจะตระหนักว่าการทานโปรตีนเชค 1-2 ครั้งต่อวันจะทำให้ได้รับโปรตีนหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ ง่ายมาก

แม้ว่าบางคนจะอ้างว่าปริมาณโปรตีนนี้เป็นอันตราย แต่ไม่ต้องกังวล สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง คำกล่าวอ้างเหล่านั้นไม่มีมูลความจริง

เป็นตำแหน่งของสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศที่บุคคลที่ออกกำลังกายต้องการโปรตีนประมาณ 1.4 ถึง 2.0 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน….ความกังวลว่าการบริโภคโปรตีนในช่วงนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพในบุคคลที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกาย – ISSN

4. คุณจะสูญเสียไขมัน

โปรตีนเป็นที่รู้กันว่ามี ผลความอิ่ม ในการควบคุมอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน โปรตีนยังมีผลทางความร้อนที่ใหญ่กว่า ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน กลไกทั้งสองนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้โปรตีนเพิ่มขึ้น ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก , และอื่น ๆ โดยเฉพาะการลดไขมัน . แม้ว่าเวย์โปรตีนจะแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ แต่มันย่อยได้เร็ว ดังนั้นการใช้โปรตีนที่ย่อยช้าอย่าง เคซีน ในการสั่นคลอนของคุณอาจมีประโยชน์มากกว่าเดิม ลดความอยากอาหารและลดหิวได้นานขึ้น

5. คุณจะสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นในขณะที่คุณหลับ

คุณไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณทำลายกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย การซ่อมแซมและการเจริญเติบโตจะเกิดขึ้นในช่วงพัก โดยเฉพาะช่วงหลับลึก นักวิจัยพบว่าเพียงแค่ เขย่าโปรตีนเชค ก่อนนอนสามารถช่วยเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ (การสร้างและการเจริญเติบโต) และการฟื้นตัวเมื่อเทียบกับการไม่สั่น

6. คุณจะลดคอเลสเตอรอลของคุณ

เวย์โปรตีนได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพมากในการช่วยลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและ LDL แม้ว่ามันอาจจะไม่สามารถทดแทนยารักษาความดันโลหิตของคุณได้ แต่การเสริมด้วยเวย์โปรตีนเชคอาจช่วยได้หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ไลฟ์สไตล์บำบัดเป็นการรักษาโฆษณา

เวย์เปปไทด์ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ยอมรับได้และปลอดภัยสำหรับการปรับปรุงความดันโลหิตในกลุ่มชายหรือหญิงที่มีภาวะความดันโลหิตสูงก่อนความดันโลหิตสูงหรือระยะที่ 1- พินและคีแนน

7. ความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหัวใจลดลง is

ใน การศึกษานี้ การเสริมเวย์โปรตีนทำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงลดลงมากกว่า 6 จุด ในขณะที่ อื่น จากการศึกษาพบว่าผลของเวย์โปรตีนในการลดความดันโลหิตนั้นเป็นจริงในคนอ้วนที่มีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ เวย์โปรตีนเชคไม่สามารถย้อนกลับความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์ แต่ดูเหมือนว่าหากใช้อย่างสม่ำเสมอ เวย์โปรตีนเชคอาจเป็นส่วนที่มีประสิทธิภาพของแผนลดความดันโลหิต

8. เป็นโภชนาการที่หยิบง่าย Go

ในชีวิตที่วุ่นวายของเรา บางครั้งเรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและหยิบบางอย่างที่ง่าย และจบลงด้วยคุกกี้ มันฝรั่งทอด และอาหารแคลอรี่เปล่าอื่นๆ จำนวนหนึ่ง การทำเช่นนี้ทำให้เราเหนื่อย หงุดหงิด ขุ่นเคืองในจิตใจ ที่แย่ที่สุดคือคุณอาจจะพอใจเพียงชั่วครู่และหิวอีก 15 นาทีต่อมาโฆษณา

การผสมโปรตีนเชคด่วนทันทีหรือแม้แต่การเขย่าที่ทำไว้ล่วงหน้าในตู้เย็นก็สามารถช่วยไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ มีมากมายจริงๆ สูตรที่ง่ายและอร่อย ที่ใช้เวลาไม่นานในการคลุกเคล้าให้เข้ากัน และจะเก็บอย่างดีในตู้เย็นเป็นเวลาหลายวัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณเขย่ามันได้ดีมากหากนั่งนานกว่าสองสามนาที โปรตีนเชคสามารถให้อาหารเสริมที่ดี รวดเร็ว และง่ายดายเพื่อเติมเต็มช่องว่างในโภชนาการของคุณ ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ และทำให้ชีวิตที่วุ่นวายของคุณง่ายขึ้น

เครดิตภาพเด่น: Viktor Hanacek ผ่าน picjumbo.com