เมื่อพูดถึงระดับพลังงาน วิธีแก้ปัญหาค่อนข้างง่าย ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ถึงแม้สิ่งเหล่านั้นจะเรียบง่าย การแสดงเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก

ที่แย่กว่านั้น คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้และยังคงพบว่าระดับพลังงานหมดอย่างรวดเร็ว

โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณในการขจัดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากอาหารเสริม ยาเม็ดเล็ก ๆ เหล่านี้บรรจุสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทุกชนิดเพื่อให้คุณได้ตลอดทั้งวัน ด้านล่างนี้เราได้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพลังงานที่ดีที่สุดบางส่วนที่มีอยู่

ก่อนเข้าสู่รายชื่อ ต่อไปนี้คือเกณฑ์บางส่วนที่เราใช้ในการพิจารณาว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ:

• ไม่มีฟิลเลอร์ – ปัญหาใหญ่ประการหนึ่งของอาหารเสริมคือ อาหารเสริมเหล่านี้มีสารตัวเติมที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรกับคุณ เราได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่ามาจากแหล่งธรรมชาติและบริสุทธิ์ และบริษัทเหล่านี้ไม่ได้ใส่สารตัวเติม
• ปรับปรุงการทำงานของจิต - ความเหนื่อยล้าไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของจิตใจด้วย อาหารเสริมที่เราแนะนำจะช่วยคุณในการเอาชนะความเหนื่อยล้าทั้งสองข้าง
• ประโยชน์ของการเผาผลาญ – อาหารเสริมเหล่านี้เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ในไขมันในขณะที่รักษาพลังงานในกล้ามเนื้อของคุณ
• มีพลังโดยไม่มีผลข้างเคียง - เมื่อคนนึกถึงพลังงาน พวกเขายังนึกถึงข้อเสีย เช่น พัง กระสับกระส่าย หงุดหงิด สิ่งเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงที่ทราบกันดีสำหรับเครื่องกระตุ้นพลังงาน แต่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมเหล่านี้

ตอนนี้ มาดู 9 อาหารเสริมพลังงานที่ดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้ากันดีกว่า

1. น้ำมันปลา

หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้พลังงานที่ดีที่สุดในตลาดคือน้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่บุคคล เป็นอาหารเสริมที่จะใช้หากคุณต้องการปรับปรุงการทำงานของสมองหรือหัวใจหรือทั้งสองอย่าง

เราแนะนำ เติมน้ำมันปลา เนื่องจากเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของน้ำมันปลาและไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยโดยตรงในการพัฒนาสมอง ดวงตา ระบบประสาท และบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ฟีดทั้งหมดเหล่านี้เข้าสู่ระดับพลังงานของเราเนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้ให้ไขมันที่จำเป็นแก่ร่างกายของเรา นอกจากนี้ การพัฒนาสมองให้แข็งแรงเป็นเครื่องมืออันล้ำค่าในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโฆษณา

2. Ashwagandha

Ashwagandha เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สำคัญที่สุดในอินเดียอายุรเวทและเป็นหนึ่งในระบบยาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการศึกษา นักวิจัยสามารถค้นพบว่า Ashwagandha สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายเราต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ^[1]

เนื่องจากความเครียดเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ทำให้ระดับพลังงานของเราหมดไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ จึงมีเหตุผลว่าอาหารเสริมจากธรรมชาตินี้สามารถให้พลังงานแก่เราได้มากขึ้น นอกจากนั้น ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าเราสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายได้เช่นกัน

อาหารเสริม NaturaLife Labs ของ Ashwagandha มาถึงใจเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้ เป็นออร์แกนิกมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน แต่ละแคปซูลให้ 2,100 มก. โดยไม่มีอะไรนอกจากผงรากและสารสกัดจาก Ashwagandha ทำให้มีศักยภาพสูงเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ

3. Rhodiola Rosea

สมุนไพรที่โดดเด่นอีกชนิดหนึ่งที่นำมาประกอบเป็นอาหารเสริมคือ rhodiola rosea มันเติบโตในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็นและเป็นภูเขาและใช้เป็นสารธรรมชาติเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียด

จากการวิจัยดังกล่าว ยังมีการศึกษากลุ่มเล็กๆ ที่ศึกษาเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจด้วย จากการศึกษาส่วนใหญ่ มีหลักฐานว่า rhodiola rosea ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจ^[2]

จากแบรนด์ต่างๆ ที่ให้อาหารเสริมตัวนี้ Rhodiola Rosea ของ Bronson เป็นแบบที่ดี ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง และให้ rhodiola rosea ธรรมชาติ 100% 1,000 มก. สิ่งเหล่านี้ยังปลอดภัยสำหรับหมิ่นประมาทและมังสวิรัติ

4. CoQ10

CoQ10 ย่อมาจาก coenzyme Q10 และเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นตามธรรมชาติ สิ่งเหล่านี้พบได้ในเซลล์ทั้งหมดของเรา แม้ว่าหัวใจ ไต และตับของเราจะมีระดับนี้สูงที่สุด แม้ว่า CoQ10 จะผลิตพลังงานให้กับเราและยังป้องกันตัวเองจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอีกด้วยโฆษณา

เหตุใดจึงต้องกังวลกับการมีอาหารเสริมเหล่านี้โดยเฉพาะ? เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งต่างๆ เริ่มลดลง และเซลล์ของเราอาจไม่สามารถผลิตพลังงานได้มากเท่าเมื่อก่อน หากเราต้องการให้เซลล์ในร่างกายของเรามีรูปร่างที่ดี การให้อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยได้

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่จะดูคือ วิตามิน CoQ10 ของ Nature Made . อาหารเสริมเหล่านี้ปราศจากกลูเตนและประกอบด้วยน้ำมันถั่วเหลือง เจลาติน กลีเซอรีน น้ำ และเลซิตินจากถั่วเหลืองเท่านั้น ทำให้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขายังให้ประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ใช้สแตตินเนื่องจากยาสแตตินเป็นที่รู้จักในการลดระดับ CoQ10 เป็นการเติมเต็มและไม่ขัดแย้งกับการใช้ยาเหล่านั้นด้วย

5. วิตามินบี 12

วิตามินบีเป็นวิตามินที่ดีโดยทั่วไป แต่ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ให้พลังงานที่ดีที่สุดในหมวดนี้ บี12 คือสิ่งที่ดีที่สุด บี 12 คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานที่เซลล์ของคุณสามารถใช้

นอกจากนั้น จากการศึกษาพบว่าวิตามินช่วยในเรื่องเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่ทำให้คุณอ่อนแอและเหนื่อยล้า

ผู้คนจำนวนมากขาดแคลนในบริเวณนี้ซึ่งเป็นสิ่งที่คาดหวังได้ เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานโปรตีนจากสัตว์มากมาย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่หมิ่นประมาทและมังสวิรัติโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

โชคดีที่มีตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่จะได้รับวิตามิน B12 ที่ต้องการ — Naturelo's Vegan B12 วิตามินlo . โปรตีนของพวกมันมาจากพืชเพียงอย่างเดียวและมีวิตามินบี 12 – 1,000 มก. ต่อแคปซูลสูง แหล่งหลักของวิตามิน B12 นั้นมาจากสาหร่ายเกลียวทองซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีจากธรรมชาติ โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ จากพืช ทำให้คุณได้รับอาหารเสริมที่สะอาดเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

6. เหล็ก

ร่างกายของเราต้องการธาตุเหล็กเพื่อให้ทำงานได้เช่นกัน การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ซึ่งจะทำให้รู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อยล้า ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันต่อสู้กับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายโฆษณา

โดยรวมแล้ว ธาตุเหล็กสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ เนื่องจากหน้าที่ที่จำเป็นนี้ ปัญหาเดียวคือมีธาตุเหล็กจำนวนมากในแหล่งอาหารที่เกิดจากเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

เมื่อมองหาอาหารเสริมที่บริสุทธิ์และมีประโยชน์ เตารีด Naturelo เป็นที่หนึ่ง อาหารเสริมตัวนี้น่าสนใจเพราะมันให้วิตามินซีแก่คุณ วิตามินซีสามารถป้องกันการขาดธาตุเหล็กดังนั้นจึงจับคู่กับอาหารเสริมธาตุเหล็กอย่างดี นอกจากส่วนผสมในกระเป๋าที่ทำจากอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและการดูดซึมที่ดีแล้ว คุณยังสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นด้วยอาหารเสริมเหล่านี้

7. เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่สมองของเราสร้างขึ้นซึ่งทำให้เรานอนหลับ เมื่อเราตื่นขึ้น จะมีระดับที่ต่ำมากและจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหยุดรู้สึกเหนื่อย เหตุใดอาหารเสริมที่ผลิตยานอนหลับนี้จึงมีประโยชน์

เมลาโทนินยังทำหน้าที่เป็นวิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเนื่องจากใช้เวลาอยู่หน้าจอนาน (ซึ่งขัดขวางวงจรการปล่อยเมลาโทนิน) การนอนไม่หลับนี้ทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น

ดังนั้นโดยการเพิ่มเมลาโทนินของคุณผ่านอาหารเสริม คุณจะสามารถนอนหลับได้เมื่อร่างกายต้องการมันจริงๆ กระบวนการนี้เพียงอย่างเดียวจะสามารถเติมพลังและเติมพลังให้กับคุณได้

และไม่ใช่ว่าคุณต้องการเมลาโทนินจำนวนมากในร่างกายเพื่อให้มันทำงานได้ Take ธรรมชาติของ Bounty Melatonin . พวกเขาให้ 3 มก. ต่อแคปซูลและเพียงพอสำหรับบุคคลที่จะหลับไป อาหารเสริมเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเช่นกัน

8. ไทโรซีน

ไทโรซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราผลิตเองตามธรรมชาติเช่นกัน พวกมันคือยาที่อยู่เบื้องหลังการผลิตสารเคมีที่ส่งข้อความจากร่างกายของเราไปยังสมอง เชื่อกันว่าสารเคมีเหล่านี้จะลดลงเมื่อเราอยู่ในกิจกรรมที่มีความต้องการทางจิตใจหรือร่างกาย สิ่งนี้ทำให้เราไม่มีสมาธิและรู้สึกเหนื่อยทั้งร่างกายและ/หรือจิตใจในที่สุดโฆษณา

ดังนั้น ความสามารถในการเสริมระดับไทโรซีนของเราจะช่วยให้เราต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยและหมดแรงทางจิตใจได้ และแบรนด์หนึ่งที่รับรองได้ก็คือ สเวนสัน ไทโรซีน . อาหารเสริมไทโรซีนของพวกเขาไม่ใช่จีเอ็มโอและแต่ละแคปซูลให้ 500 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีสมาธิและมีพลังทางจิตใจ

9. แอล-ธีอะนีน

สุดท้ายในรายการของเราคือ L-ธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่พบได้ทั่วไปในชาและเห็ด เมื่อพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่ว่าชาและกาแฟสามารถทำให้เรากระปรี้กระเปร่า แอล-ธีอะนีนก็ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน^[3]

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ก็คือว่ามันใช้ได้ดีกับกาแฟด้วย กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงานของเราตามธรรมชาติเช่นกัน ปัญหาคือ กาแฟยังมีผลข้างเคียง เช่น หงุดหงิด หงุดหงิด กระสับกระส่าย และหยุดทำงานหลังจากเพิ่มพลัง แอล-ธีอะนีนกับกาแฟดูเหมือนว่าจะป้องกันผลข้างเคียงเหล่านั้นได้

อาหารเสริมตัวหนึ่งของ L-theanine ที่เราพบว่ามีประโยชน์คือ Nature's Trove L-ธีอะนีน . พวกเขาใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและผลิตในสหรัฐอเมริกา GMP NSF Certified และ Kosher Certified พวกเขายังเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเช่นกัน

ความคิดสุดท้าย

ชีวิตมีวิธีที่จะทำร้ายร่างกายของเราและจะมีบางวันที่เราหมดแรง มีหลายวิธีสำหรับคุณที่จะต่อสู้กับสิ่งนี้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

แต่สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาระดับพลังงานให้สูงขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้จะให้โอกาสที่ดีสำหรับคุณในการรักษาระดับพลังงานที่สูงขึ้นและให้พลังงานตามธรรมชาติที่คุณต้องการ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มพลังงาน

• วิธีเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพสูงสุด (คู่มือขั้นสูงสุด)
• 15 วิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการเพิ่มระดับพลังงานทางจิต
• กาแฟกับเครื่องดื่มชูกำลัง: ทำไมกาแฟถึงช่วยเพิ่มพลังให้คุณ

เครดิตภาพเด่น: Aditya Saxena ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง