คุณว่าฉันเหนื่อยตลอดเวลา? คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและมองหาพลังงานที่มีอยู่ทั้งหมดหรือไม่?

ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นในหลาย ๆ ด้านในชีวิตประจำวัน รวมถึงความอ่อนล้าอย่างแท้จริง การไม่มีสมาธิ ความโกรธ ความขุ่นเคือง ปัญหาด้านพฤติกรรม การลดน้ำหนัก (หรือการเพิ่ม) ปัญหาด้านความจำ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และเวลาตอบสนองที่ช้าลง

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังยังเชื่อมโยงกับปัญหาทางการแพทย์ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า เบาหวาน และอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่เพิ่มขึ้น

เราพยายามต่อสู้กับความเหนื่อยล้าด้วยกาแฟ น้ำตาล เครื่องดื่มชูกำลัง วิตามิน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมายที่อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งของเรา แต่ถ้าความเหนื่อยล้าของคุณพยายามจะบอกอะไรบางอย่างกับคุณล่ะ

หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและยังคงรู้สึกเหนื่อย ถึงเวลาแล้วที่จะหยุด ถอยออกมา แล้วดูว่ามีอะไรอีกที่ทำให้คุณเหนื่อยล้า

ก่อนที่คุณจะหยิบกาแฟถ้วยต่อไป อาหารว่างที่มีน้ำตาลตอนบ่าย 3 โมง หรือเครื่องดื่มชูกำลังที่เป็นพิษ มาดูสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับกาแฟนั้น

ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้ 11 ประการว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยล้าแม้ว่าคุณจะพักผ่อนเพียงพอและคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง

1. คุณอยู่นอกตำแหน่ง

หากคุณกำลังบอกว่าฉันเหนื่อยตลอดเวลา พลังงานทางจิตใจ อารมณ์ หรือจิตวิญญาณของคุณอาจจะหมดแรง โดยพื้นฐานแล้วคุณไม่ได้ติดตามว่าคุณเป็นใครและอะไรที่เหมาะกับคุณ บางทีคุณอาจไม่มีความสุข ไม่สมหวัง เครียด หรือแค่เบื่อกับบางเรื่องในชีวิต คุณอาจกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผล งานที่คุณทนไม่ได้ หรือสถานการณ์ที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไป

คิดถึงช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณอยู่ในกระแส ในโซน และมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และตื่นเต้นกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณต้องการนอนมากแค่ไหน? แม้จะผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง ฉันเดาว่าคุณอาจพบว่าตัวเองกระโดดจากเตียงในตอนเช้าโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ตื่นเต้นที่จะเริ่มดำเนินการในวันนั้น

ในทางกลับกัน ลองนึกถึงช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์หรืองานที่กระตุ้นพลังงานของคุณ ไม่ว่าคุณจะนอนมากแค่ไหนก็ตาม คุณอาจพบว่ามันยากที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า และอยากจะกดปุ่มเลื่อนซ้ำอีกสองสามครั้ง

เราทุกคนล้วนมีสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่า และสิ่งต่างๆ ที่อัดแน่นไปด้วยพลังงานอย่างสมบูรณ์

บางทีคุณอาจเป็นคนที่ชอบเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่คุณกำลังจมอยู่ในรายละเอียด บางทีคุณอาจเป็นคนที่ประสบความสำเร็จเมื่อคุณอยู่เหนือสิ่งอื่นใด และคุณรู้สึกว่าทุกสิ่งอยู่เหนือการควบคุมโดยสิ้นเชิง หรือบางทีคุณอาจเจริญเติบโตด้วยความเป็นธรรมชาติและความหลากหลาย และคุณกำลังเบื่อกับชีวิตของคุณ

ฉันมีลูกค้าคนหนึ่งแบ่งปันความรู้สึกนี้เมื่อเร็วๆ นี้ขณะที่เธอบรรยายถึงช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเธอ: เจ้านายของฉันห่วย งานก็น่าเบื่อ และมันทำให้ฉันเหนื่อยตลอดเวลา

เมื่อคุณทำสิ่งที่สอดคล้องกับตัวตนของคุณและในสภาพแวดล้อมที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะรู้สึกมีพลังและมีชีวิตชีวามากขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ขัดกับเมล็ดพืช คุณจะรู้สึกหมดแรงและหมดพลังงาน

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ถอยหลังหนึ่งก้าวและระบุสิ่งที่ใช้ไม่ได้ คิดออกว่าคุณต้องการอะไรและมุ่งไปสู่สิ่งนั้น ทำสิ่งที่ให้พลังงานแก่คุณ โฆษณา

อะไรทำให้คุณรู้สึกแข็งแรง มีชีวิตชีวา มีพลัง และตื่นเต้น? อะไรทำให้คุณมีกระแสและทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากที่สุด? มุ่งมั่นที่จะได้รับมากขึ้นของ ที่ ในชีวิตคุณ.

ค้นหาวิธีเพิ่มเติมเพื่อให้สอดคล้องกับตัวตนของคุณโดยการอ่านบทความนี้: วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน .

2. คุณสัมผัสร่างกายไม่ได้

เมื่อโครงสร้างเราไม่อยู่ในแนวเดียวกัน อาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภท เมื่อสิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง ร่างกายของคุณจะทำหน้าที่ของมันได้ยาก ไม่ต้องพูดถึงความเจ็บปวดทำให้เหนื่อยและทำให้คุณบอกว่าฉันเหนื่อย

นี่คือสิ่งที่หมอจัดกระดูก Dr. Ruth Ziemba^[1]ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน NSA (Network Spinal Analysis) กล่าวว่า:

ทุกชีวิตคือพลังงาน เราคือพลังงาน การรบกวนหรือการอุดตันของกระแสพลังงานจะสร้างความไม่สมดุล ความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์สามารถทำให้เกิด subluxation (กระดูกสันหลังไม่ตรงแนว) ซึ่งรบกวนสัญญาณที่ได้รับอย่างชัดเจนผ่านร่างกายของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและรู้สึกเหมือนทำทุกอย่างถูกต้อง ฉันก็เลยไปหาหมอนวดและนักบำบัดด้วยศีลศักดิ์สิทธิ์ของกะโหลก สองวันต่อมา ฉันรู้สึกมีพลังและชัดเจนมากขึ้นในหัว

ฉันชอบการเปรียบเทียบที่ฉันเคยได้รับจากหมอนวด: ไม่สำคัญว่าคุณจะเล่นเครื่องดนตรีได้ดีแค่ไหนหากเครื่องดนตรีไม่เหมาะกับคุณ

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ลองนวด การฝังเข็ม ไคโรแพรคติก เรอิกิ การบำบัดด้วยกระโหลกศีรษะ – อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน

3. คุณกินไม่ถูกต้อง (หรือเพียงพอ)

สิ่งที่คุณกินและปริมาณมีผลอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณ

แม้ว่าจะมีระเบียบวิธีควบคุมอาหารที่แตกต่างกันมากมาย แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องต้องกัน นั่นคือ น้ำตาลและอาหารแปรรูปทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและหมดแรง

พวกเขาทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณยุ่งเหยิงทำให้คุณรู้สึกมีพลังงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ตามด้วยความผิดพลาด ขัดแย้งกัน นั่นคือสิ่งที่เราเข้าถึงเมื่อเราต้องการได้รับพลังงาน

คุณทำอะไรได้บ้าง?

ฉันพบว่าสองสิ่งที่เป็นจริงอย่างสม่ำเสมอ

หนึ่งคุณต้องกินจริง อาหารสะอาด . หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากสำหรับมัน

ต่อไป หาสิ่งที่เหมาะกับคุณ: ปราศจากกลูเตน, Paleo, เมดิเตอร์เรเนียน, ไขมันสูง, มีส่วนผสมจากพืช ผู้เชี่ยวชาญและเพื่อนฝูงและครอบครัวที่หวังดีอาจบอกคุณว่าอะไรดีที่สุด แต่ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีเท่ากับคุณ โฆษณา

ให้ความสนใจ. คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือเหนื่อยล้าหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดหรือไม่? ร่างกายของเรามีปัญญาที่แท้จริงหากเราเต็มใจที่จะฟังและได้ยิน

4. คุณไม่ได้นอนจริงๆ

เราพบว่าคุณ (หวังว่า) จะนอนหลับเพียงพอ แต่นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอหรือไม่ ถ้าคุณเอาแต่พูดว่าฉันเหนื่อย คุณอาจจะไม่

สาเหตุอันดับต้นๆ บางประการของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ได้แก่ การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน การหยุดชะงัก ที่นอนที่ไม่สบายหรือหมอนที่ไม่ถูกต้อง การนอนกัดฟัน กิจวัตรการนอนหลับที่ไม่สอดคล้องกัน หรือความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ผ่านขั้นตอนทั้งหมด รอบการนอนหลับ .

คุณทำอะไรได้บ้าง?

เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน ถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณออกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีหมอนและที่นอนที่นุ่มสบาย กำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้สม่ำเสมอ ลดเสียงรบกวนจากภายนอก และนอนในห้องที่มืดสนิทหรือสวมหน้ากากปิดตา

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี คู่มือนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน: คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีมาจากทุกสิ่งที่คุณทำตั้งแต่เช้า .

5. คุณเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป

เมื่อคุณเครียด คุณจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างมีนัยสำคัญและลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ^[2]นี่คือเหตุผลที่ผลข้างเคียงที่พบบ่อยประการหนึ่งของความเครียดในระยะยาวคือการนอนไม่หลับ lack^[3].

นอกจากฮอร์โมนความเครียดแล้ว ความกังวลที่มากเกินไปอาจทำให้พลังงานของคุณหมดไป เมื่อคุณกังวล คุณกำลังใช้พลังงาน

เหมือนกับว่าเมื่อคุณมีแอปในโทรศัพท์ที่ใช้แบตเตอรี่มาก และใช้งานพื้นหลังอย่างต่อเนื่อง แบตเตอรี่ของคุณจะหมดเร็วขึ้น นั่นเป็นความจริงด้วยความกังวลและความเครียด

คุณทำอะไรได้บ้าง?

หาสิ่งที่ช่วยลดระดับความเครียดของคุณ ฉันเห็นลูกค้าประสบความสำเร็จอย่างมากกับ โยคะ , การทำสมาธิ และการออกกำลังกาย ถ้าคุณคือ กังวลมากเกินไป วางแผนที่ชัดเจนเพื่อดำเนินการกับสิ่งที่คุณกังวล

6. คุณหายใจไม่ลึกพอ

การหายใจลึกๆ จะเพิ่มการไหลเวียนโดยการนำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและสมองของคุณ ปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดนี้นำไปสู่พลังงานที่มากขึ้นและกล้ามเนื้อ อวัยวะ และเนื้อเยื่อแข็งแรงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ฉันเหนื่อยล้าได้

เพื่อเน้นย้ำถึงประโยชน์ของการหายใจลึกๆ ฉันจึงติดต่อ Vivica Schwartz ผู้ให้คำปรึกษาด้านอายุรเวทและที่ปรึกษาด้านสุขภาพอายุรเวทมาอย่างยาวนาน นี่คือสิ่งที่เธอแบ่งปัน:

คนส่วนใหญ่หายใจเข้าที่หน้าอกเท่านั้น (หายใจตื้น) และไม่อนุญาตให้หายใจลึกเข้าไปในช่องท้องเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวล การขยับลมหายใจลงเพื่อให้หน้าท้องขยายออก (และกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ประกอบเป็นไดอะแฟรม) เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของเรา ทำให้จิตใจสงบ ปลดปล่อยความตึงเครียด และเพิ่มระดับพลังงานของเรา^[4]

คุณทำอะไรได้บ้าง?

พยายามหายใจเข้าลึก ๆ ให้บ่อยขึ้นอย่างมีสติ ลองสิ่งนี้จาก Vivica:

1. วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกมือวางบนท้องส่วนล่าง
2. หายใจเข้าและออกทางจมูกอย่างราบรื่น โดยสังเกตว่าลมหายใจขยายออกเป็นสามมิติในซี่โครงอย่างไร
3. ตอนนี้เริ่มขยับการหายใจเข้าไปที่ช่องท้องส่วนล่างก่อนเพื่อให้มือล่างยกขึ้นก่อนแล้วจึงเติมบริเวณหน้าอก
4. ย้อนกลับกระบวนการหายใจออก ล้างบริเวณหน้าอกก่อน ตามด้วยหน้าท้องส่วนล่าง
5. ทำอย่างนี้ต่อไปสักสองสามรอบ โดยให้เห็นภาพไดอะแฟรมหดตัวและดันลงและขยายบริเวณหน้าท้อง

7. คุณกำลังออกไปเที่ยวกับฝูงชนที่ไม่ถูกต้อง

คุณเคยรู้จักใครสักคนที่ดูดกลืนชีวิตคุณหรือไม่? ใช้เวลาร่วมกันแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย และพบว่าตัวเองหมดแรง! โฆษณา

แวมไพร์พลังงานทำอย่างนั้น—พวกมันดูดพลังงานของคุณและทำให้สุขภาพจิตของคุณเสียไป ไม่สำคัญว่าคุณจะนอนมากแค่ไหน หากคุณกำลังใช้เวลาอยู่กับคนที่ใช้พลังงานของคุณ คุณจะรู้สึกเหนื่อย

คุณทำอะไรได้บ้าง?

หยิบกระเทียมและเดิมพันของคุณแล้วทิ้งแวมไพร์พลังงาน พยายามอย่างมีสติในการออกไปเที่ยวกับผู้คนที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวา

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการค้นหาบุคคลเหล่านี้ คุณสามารถตรวจสอบบทความนี้: 15 สัญญาณของคนคิดลบ .

8. คุณไม่ขยับ

การวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า

ในการศึกษาที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน แถลงการณ์ทางจิตวิทยา นักวิจัยวิเคราะห์ผลการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและความเหนื่อยล้า 70 เรื่อง ซึ่งมีผู้เข้าร่วมกว่า 6,800 คน

กว่า 90% ของการศึกษาแสดงให้เห็นสิ่งเดียวกัน: คนอยู่ประจำที่เสร็จสิ้นโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำรายงานว่าความเหนื่อยล้าดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย^[5]

คุณทำอะไรได้บ้าง?

เคลื่อนไหวและหาวิธีเพิ่มการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวของคุณ

แนวทางทั่วไปคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่หนักหน่วง (หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดิน 20 นาทีต่อวัน หรือเล่นกีฬาที่คุณชอบ

นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณ: วิธีการตกหลุมรักกับการเคลื่อนไหวและเริ่มสลัดปอนด์พิเศษ

9. คุณขาดน้ำ

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 50-65% บางส่วนของร่างกาย เช่น สมอง หัวใจ และปอด มีน้ำมากกว่า 70% ซึ่งหมายความว่าแม้การคายน้ำเล็กน้อยอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลงและทำให้คุณบอกว่าฉันเหนื่อย

ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ อันที่จริง จากการสำรวจแพทย์ 300 คนในสหราชอาณาจักร ผู้ป่วย 1 ใน 5 คนที่ไปพบแพทย์เนื่องจากมีอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ^[6]

คุณทำอะไรได้บ้าง?

หลักการง่ายๆ คือ น้ำเปล่า 8 ออนซ์ 8 แก้วต่อวัน ก่อนที่คุณจะหยิบกาแฟในตอนเช้า ให้หยิบแก้วน้ำก่อน

อย่างไรก็ตาม แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการให้น้ำ ดร.แซค บุช ตั้งข้อสังเกตว่า

การให้น้ำที่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงการทำให้ร่างกายของคุณซึมซับน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเกี่ยวกับการรับน้ำภายในเซลล์ของคุณ ในการทำเช่นนั้น คุณต้องปรับปรุงประจุไฟฟ้าในเยื่อหุ้มเซลล์ของคุณ กลยุทธ์ที่ปรับปรุงประจุไฟฟ้าทั่วทั้งเยื่อหุ้มของคุณ ได้แก่ การลดการสัมผัส EMF (สนามแม่เหล็กไฟฟ้า) การเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ และการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ

ลองใช้โปรโตคอลการให้ความชุ่มชื้นแบบเข้มข้นนี้: โฆษณา

ดื่มน้ำ 4 ออนซ์ทุกๆ 30 นาที ตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 19.00 น. เป็นเวลา 3 วัน ในระหว่างการให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นนี้ ให้เพิ่มอิเล็กโทรไลต์ในขนาดยา 4 ออนซ์อื่นๆ จากนั้นให้ร่างกายได้พักจากอาหารและน้ำระหว่างเวลา 19.00 น. - 07.00 น.

10. คุณยุ่งเกินไป

คุณรู้คำกล่าวที่ว่า ถ้าอยากทำอะไรให้เสร็จ ให้ถามคนที่งานยุ่ง ฉันพูดว่าปล่อยให้คนที่ยุ่งอยู่คนเดียว เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีเพียงพอในจาน

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่มีงานยุ่งและพยายามพาลูกๆ ไปทำกิจกรรมต่างๆ ของพวกเขา ผู้ประกอบการรุ่นเยาว์ที่พยายามทำธุรกิจให้ดำเนินไป หรือคนที่ทำงานค่อนข้างธรรมดาที่พยายามจัดการกับวิกฤตครอบครัวหรือทำงานผ่านการศึกษาต่อเนื่อง ชีวิตที่วุ่นวายอาจทำให้คุณพูดว่าฉันเหนื่อย

ฉันเคยไปที่นั่นและฉันต้องระวังตัวเอง ในฐานะที่เป็นแม่ที่ทำงานของเด็กสาวสามคน ซึ่งต้องการเข้าสังคมและกระตือรือร้นในชุมชนของฉันด้วย ฉันรู้ดีว่าชีวิตยุ่งวุ่นวาย ฉันต้องควบคุมมัน สร้างกลยุทธ์ และตัดสินใจอย่างมีสติ

คุณทำอะไรได้บ้าง?

มองชีวิตของคุณในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก

คุณสังเกตเห็นตัวเองอยู่ตลอดเวลามากกว่าที่ควรหรือไม่? จะดีกว่าไหม เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ? บางทีคุณอาจต้องถอยออกมาและระบุสิ่งที่สำคัญที่สุดหรือกำหนดขอบเขต

บางทีคุณอาจต้องการมอบหมายให้มากขึ้น จ้างคนภายนอก หรือแค่เอาของบางอย่างออกจากจานของคุณ!

การมอบสิทธิ์อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่นี่ ลองดูสิ บทความนี้ เพื่อเริ่มต้นใช้งานทักษะที่เป็นประโยชน์นี้

11. มีบางอย่างเกิดขึ้น

หากคุณได้ลองทุกอย่างข้างต้นแล้วและยังคงบอกว่าฉันเหนื่อย คุณอาจต้องการพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อค้นหาปัญหาที่ซ่อนอยู่

เหนือสิ่งอื่นใด ผลข้างเคียงของยา การติดเชื้อไวรัส โรคหัวใจ และความห่วงใยด้านสุขภาพอื่นๆ รวมถึงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต โรคโลหิตจาง และภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ล้วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้

คุณทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณนอนหลับเพียงพอและทำสิ่งที่ถูกต้องข้างต้นแล้วแต่คุณยังรู้สึกเหนื่อย การระบุสาเหตุอาจเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด

บรรทัดล่าง

หากคุณนอนหลับเพียงพอและยังคงรู้สึกเหนื่อยและบอกว่าฉันเหนื่อยตลอดเวลา ถึงเวลาต้องถอยออกมาดูเหตุผลเหล่านี้ที่ตรงใจคุณ

คุณต้องทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อที่จะมีพลังงานมากขึ้นและหมดแรงน้อยลง

คุณจะกินให้ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ถอดอะไรออกจากจาน ประเมินงานที่คุณเกลียดอีกครั้ง หรือหลีกหนีจากความสัมพันธ์ที่บั่นทอนคุณอยู่หรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงดำเนินการ และถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง ดำเนินการทันทีและระดับพลังงานของคุณจะดีใจที่คุณทำ! โฆษณา

เคล็ดลับในการต่อสู้กับความอ่อนเพลีย

• 6 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณหมดแรงทางจิตใจ
• 9 เคล็ดลับพลังงานเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอเมื่อคุณหมดแรง
• เหนื่อยทางใจคืออะไร? 11 วิธีในการต่อสู้กับความอ่อนล้าของสมอง

เครดิตภาพเด่น: Mel Elías ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง