บางครั้งฉันคิดว่าฉันจะทำอาหารไม่เก่งไม่ได้ หรือฉันไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นคนสองภาษา บางครั้งฉันก็จับลูกสาวบอกว่าฉันทำไม่ได้ และฉันได้ยินคนพูดเรื่องต่างๆ เช่น พวกเขาไม่เก่งคณิตศาสตร์ หรือไม่ถูกตัดออกเพื่อทำธุรกิจ

เหล่านี้ล้วนเป็นตัวอย่างของกรอบความคิดที่ตายตัว และเราทุกคนต่างก็มีความผิดในบางครั้ง โชคดีที่ความคิดที่ตายตัวไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป

สารบัญ

1. Fixed Mindset คืออะไร?
2. ความคิดในการเติบโตที่ผิดพลาด
3. ทริกเกอร์ Mindset คงที่
4. คุณจะเปลี่ยน Mindset แบบตายตัวได้อย่างไร
5. ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการเปลี่ยน Mindset แบบตายตัว
6. เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาความคิดของคุณ

Fixed Mindset คืออะไร?

นักจิตวิทยา Carol Dweck เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านความคิดและผู้แต่งหนังสือ Mindset: จิตวิทยาใหม่ของความสำเร็จ .

ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงาน เธอระบุความคิดสองแบบ: การเติบโตและคงที่ ความคิดทั้งสองนี้อธิบายได้ว่าทำไมคนบางคนต้องเผชิญกับความท้าทายในขณะที่คนอื่นถูกบดขยี้

ผู้ที่มีความคิดแบบตายตัวคิดว่าทักษะหรือความสามารถของตนถูกกำหนดไว้เป็นหินและมุ่งมั่นแต่กำเนิด หากคุณคิดว่าคุณเก่งคณิตศาสตร์ ไม่เก่งกีฬา หรือเป็นนักดนตรี แสดงว่าคุณกำลังแสดงทัศนคติที่ตายตัว

ผู้ที่มีความคิดแบบเติบโตคิดว่าทักษะและความสามารถของพวกเขาสามารถปรับปรุงและขัดเกลาได้ด้วยความพยายามและความอุตสาหะ เมื่อคุณทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงตัวเองและยึดมั่นกับมัน แสดงว่าคุณกำลังแสดงกรอบความคิดแบบเติบโต

ความคิดในการเติบโตที่ผิดพลาด

Dweck ชี้แจงงานของเธอโดยอธิบายว่าทุกคนมีความคิดที่แน่นอนในคราวเดียวหรืออย่างอื่นเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งหรืออย่างอื่น^[1] ผู้คนไม่มีความคิดที่ตายตัวหรือเติบโตอย่างถาวร

ฉันอาจทำงานหนักในโรงยิมเพื่อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นในขณะที่เลิกเรียนเปียโนเพราะฉันคิดว่าฉันไม่ใช่คนดนตรี ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าฉันมีกรอบความคิดแบบเติบโตเกี่ยวกับความฟิต แต่มีกรอบความคิดที่ตายตัวเกี่ยวกับการเล่นเปียโนของฉันโฆษณา

นอกจากนี้ยังเป็นการ oversimplified ที่จะบอกว่าการคิดแบบเติบโตเป็นเพียงเรื่องของความพยายาม Dweck อธิบายว่าความพยายามและกลยุทธ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกรอบความคิดในการเติบโตอย่างแท้จริง ไม่เพียงพอสำหรับฉันที่จะพยายามต่อไปและล้มเหลว กระบวนการคิดเพื่อการเติบโตที่แท้จริงนั้นเกี่ยวข้องกับความพยายาม การไตร่ตรอง การประเมินใหม่ และความพยายามมากขึ้น

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกรอบความคิดแบบเติบโต เนื่องจากคุณต้องประเมินความก้าวหน้าในปัจจุบันของคุณอย่างถูกต้อง เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แค่แสดงตัวก็อดไม่ได้แล้ว

ทริกเกอร์ Mindset คงที่

ตัวกระตุ้นความคิดแบบตายตัวคือสิ่งที่เปลี่ยนความคิดของคุณให้ห่างไกลจากการคิดว่าความสามารถสามารถปรับปรุงเป็นความคิดที่ตายตัวหรือถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า ลองนึกถึงสิ่งที่อาจทำให้คุณยกมือขึ้นในความพ่ายแพ้และประกาศว่าคุณไม่เก่งในบางสิ่งและไม่มีวันจะเป็นเช่นนั้น

ตัวกระตุ้นความคิดที่ชัดเจนที่สุดคือมีคนบอกคุณว่าคุณไม่เก่งในบางสิ่ง สิ่งนี้จะทำให้ดูเหมือนว่าความสามารถของคุณนั้นมั่นคง

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่ในชั้นเรียนภาษาสเปน และครูพูดอย่างไม่ใส่ใจว่า เป็นสิ่งที่ดีที่คุณเก่งคณิตศาสตร์ ความคิดเห็นนั้นอาจทำให้ดูเหมือนว่าคุณเล่นภาษาสเปนไม่ดีมาโดยตลอด และจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป ไม่ว่าคุณจะทุ่มเทและตั้งใจแค่ไหน

ตัวกระตุ้นความคิดที่ตายตัวอีกอย่างหนึ่งคือคนที่ตอบสนองต่อความล้มเหลวมากเกินไป เมื่อมีคนทำเรื่องใหญ่จากความผิดพลาดของคุณ ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะไล่ตามสิ่งที่คุณล้มเหลว

ลองใช้ตัวอย่างภาษาสเปนของเรา สมมติว่าคุณกำลังทำงานในโครงการภาษาสเปนของคุณ—ภาพยนตร์ คุณแสดงให้เพื่อนที่เริ่มหัวเราะและชี้ให้เห็นว่าคุณพูดคำว่า Bota แทน Barco ซ้ำแล้วซ้ำอีกขณะที่ภาพยนตร์ซูมเข้าบนเรืออย่างไร แทนที่จะคิดถึงคำศัพท์ภาษาสเปนทั้งหมดที่คุณเข้าใจถูก จิตใจของคุณอาจจมอยู่กับข้อผิดพลาดร้ายแรงนั้น ทำให้คุณเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับความสามารถภาษาสเปนของคุณแบบตายตัว

สุดท้าย คนที่ช่วยเหลือคุณจากความล้มเหลวสามารถกระตุ้นความคิดที่ตายตัวได้ ต่อจากตัวอย่างภาษาสเปนของเรา ถ้าแม่ของคุณหยุดให้คุณทำการบ้านภาษาสเปนและเริ่มทำเองเพื่อป้องกันไม่ให้คุณล้มเหลว คุณอาจเริ่มคิดว่าคุณไม่เก่งภาษาสเปนและไม่เคยไปและจะไม่มีวันเป็นแบบนั้นโฆษณา

คุณจะเปลี่ยน Mindset แบบตายตัวได้อย่างไร

Dweck พูดถึงการยกย่องกระบวนการเป็นยาแก้พิษสำหรับความคิดที่ตายตัว

การสรรเสริญในกระบวนการคือเมื่อคุณชมเชยและสนับสนุนให้ใครบางคนใช้ความพยายามและใช้กลยุทธ์และทรัพยากรที่เหมาะสมในการเรียนรู้และปรับปรุง แม้ว่าการยกย่องความสามารถของใครบางคนมักจะนำไปสู่กรอบความคิดที่ตายตัว แต่การสรรเสริญตามกระบวนการก็มีส่วนช่วยให้เกิดกรอบความคิดแบบเติบโต

ดังนั้น ถ้าฉันต้องการช่วยใครซักคนเปลี่ยนจากกรอบความคิดแบบตายตัวเป็นความคิดแบบเติบโต ฉันควรพูดประมาณว่า คุณทำงานหนักมากในเรื่องนี้ หรือ คุณพยายามทำอะไรให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป แทนที่จะเป็นคุณเก่งในเรื่องนี้หรือมันไม่ยุติธรรมเลย ฝ่ายตรงข้ามของคุณต้องโกง

คุณสามารถลองใช้กระบวนการยกย่องตัวเองได้เช่นกัน หากคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังแก้ตัว โทษใครหรือสิ่งอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ หรือคิดว่าความสามารถของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว ให้ลองยกย่องชมเชย

ให้มุ่งเน้นที่ความพยายามที่คุณใช้ กลยุทธ์และทรัพยากรที่คุณใช้ในการปรับปรุงแทน Dweck แนะนำให้พูดตามความเป็นจริงและไม่เข้มงวดเกินไปหรือเฉยเมยกับการยกย่องกระบวนการของคุณ พูดตรงๆ โดยไม่เกรี้ยวกราดหรือเอื้ออาทรเกินไป

ต่อไปนี้คือ 8 วิธีอื่นๆ ในการเปลี่ยนจากความคิดที่ตายตัวเป็นการเติบโต:

1. อย่าตำหนิ

หากคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังโทษใครบางคนหรือสิ่งอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ ให้หยุดตัวเองและตั้งสมาธิกับบทบาทของคุณในความสำเร็จหรือความล้มเหลว

2. มุ่งสู่การตระหนักรู้ในตนเอง

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการเติบโตทางความคิด ถ้าคุณไม่คิดมากเกี่ยวกับบทบาทของคุณในความสำเร็จหรือความล้มเหลว มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะวางกลยุทธ์และปรับปรุงโฆษณา

ดังนั้น ให้ถามตัวเองเกี่ยวกับความพยายาม กลยุทธ์ และทรัพยากรของคุณ ฉันสามารถฝึกฝนให้หนักขึ้นได้ไหม? ฉันใช้ตารางเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการซ้อมของฉันหรือไม่? มีวิธีที่ดีกว่าสำหรับฉันที่จะเรียนก่อนการทดสอบครั้งต่อไปหรือไม่?

3. หลีกเลี่ยงการพูดคุยด้วยตนเองในความคิดเชิงลบและคงที่

พยายามจับตัวเองเมื่อคุณคิดในแง่ความคิดที่ตายตัว หยุดพูดว่าคุณไม่ได้เกิดมาเพื่อสิ่งนี้ หรือไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นอย่างนั้น ให้เริ่มมุ่งเน้นไปที่ความพยายามและกลยุทธ์ที่คุณใส่เข้าไปแทน

4. ขอคำติชม (และฟังมัน)

คำติชมจะเข้าหูข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งเมื่อเรามีกรอบความคิดที่ตายตัว เมื่อผู้คนคิดว่าความสามารถของตนถูกตั้งมั่น พวกเขามักจะแก้ตัว ตั้งรับ และกล่าวโทษเมื่อได้รับคำติชม

ทำลายวงจรนั้นและแสวงหาข้อเสนอแนะอย่างแข็งขัน อย่าตั้งรับหรือแก้ตัวและรับฟังความคิดเห็นอย่างใกล้ชิดไม่ว่าจะรุนแรงเพียงใด ใช้คำติชมเพื่อพัฒนาแผนการปรับปรุงความสามารถของคุณให้ดีขึ้น

5. อย่าโต้ตอบกับความล้มเหลวมากเกินไป (เก็บไว้ในมุมมอง)

ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และปรับปรุงโดยธรรมชาติ ดังนั้นอย่าตอบสนองมากเกินไปเมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณ^[2]

พยายามมองความล้มเหลวอยู่เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่ในกรอบความคิดที่ตายตัว

6. ไตร่ตรองและประเมินใหม่

จัดสรรเวลาเพื่อทบทวนความก้าวหน้าของคุณและวางแผนว่าจะปรับปรุงอย่างไร จำไว้ว่าความพยายามเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกรอบความคิดในการเติบโตอย่างแท้จริง คุณต้องปรับแต่งกลยุทธ์ของคุณด้วย

7. อย่าเปรียบเทียบ

เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มันง่ายที่จะเข้าสู่กรอบความคิดแบบตายตัว เรามักจะไม่เห็นความพยายามและความอุตสาหะที่ผู้อื่นใส่เข้าไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงสามารถนำไปสู่กรอบความคิดที่ตายตัวได้โฆษณา

หากใครบางคนดูเหมือนฉลาดโดยธรรมชาติ คุณไม่รู้จริงๆ ว่าพวกเขาพยายามเรียนมากแค่ไหน นี่คือเหตุผลที่การเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นเป็นกับดักความคิดที่ตายตัว

8. เฉลิมฉลองความพยายาม (กระบวนการไม่ใช่ผลิตภัณฑ์)

สุดท้าย ฉลองความพยายามและความเพียรของคุณ ชมตัวเองว่าเรียนเปียโนมากี่คลาสแล้วไม่ท้อถอยเมื่อวิชาแคลคูลัสเริ่มยาก

หากคุณติดอยู่กับความดีหรือความชั่ว คุณอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนกลับไปใช้ความคิดที่ตายตัว

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการเปลี่ยน Mindset แบบตายตัว

เป็นการปลอบโยนที่รู้ว่าทุกคนมีความคิดที่ตายตัวเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรเปลี่ยนจากกรอบความคิดที่ตายตัวไปเป็นกรอบความคิดแบบเติบโตมากเกินไป ต้องใช้เวลามากกว่าการมุ่งเน้นที่ความพยายาม

พยายามสังเกตให้ดีที่สุดเมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หาข้อแก้ตัว ตำหนิผู้อื่นสำหรับความผิดพลาดของคุณ และจดจ่อกับข้อบกพร่องของคุณอย่างไม่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกับดักความคิดที่ตายตัว

ให้ฝึกเน้นที่ความพยายามและกลยุทธ์ของคุณแทน คุณทำงานหนักแค่ไหน? และถึงเวลาเปลี่ยนแผนเกมของคุณเพื่อการเรียนรู้และปรับปรุงแล้วหรือยัง

เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนกรอบความคิดที่ตายตัว ตราบใดที่เราเปิดใจและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำและเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเรา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อพัฒนาความคิดของคุณ

• 7 ลักษณะของความคิดที่มีประสิทธิผลสูง
• 8 หนังสือเสริมพลังความคิดที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ
• 10 Mindsets ของคนจัดระเบียบที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ
• 7 วิธีปฏิบัติเพื่อเปลี่ยนความคิดและเปลี่ยนชีวิต

เครดิตภาพเด่น: JD Mason ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง