บ่อยครั้งที่เรามีวันที่ยาวนานในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นปริมาณงานที่เราต้องทำ ลำดับความสำคัญที่ขัดแย้งกัน หรือหลายสิ่งหลายอย่างผิดพลาด วันทำงานที่ยาวนานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและยากที่จะฟื้นตัวได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสองสามข้อในการฟื้นตัวหลังจากวันทำงานอันยาวนาน

1. นอนราบไม่ทำอะไรเลย

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นตัวหลังเลิกงานคือการนอนราบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จากวันของคุณ

นอนลงบนเตียงหรือโซฟาของคุณ หลับตาและไม่ทำอะไรเลย อย่านอนอ่านหนังสือหรือเล่นโทรศัพท์ เพราะจะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนจริงๆ อย่ามองไปรอบๆ ห้องและสังเกตว่าต้องทำความสะอาดหรือเก็บอะไรไว้บ้าง เพราะจะทำให้คุณเสียสมาธิ มันเหมือนกับการทำสมาธิ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำมากเท่ากับการทำสมาธิโฆษณา

คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้นานมาก ไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สิบหรือ 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว หากคุณต้องการงีบหลับ ให้งีบสั้นๆ เพราะอาจรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ

2. ออกกำลังกายบ้าง

อีกวิธีหนึ่งในการรู้สึกดีหลังจากวันทำงานอันยาวนานคือการออกกำลังกาย ฉันชอบวิ่ง ดังนั้นฉันจึงออกไปวิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง เป็นระยะทางเพียงไม่กี่กิโลเมตร แต่การวิ่งและเรียกเหงื่อทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดในที่ทำงาน หากคุณทำให้เป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาของคุณ

ไม่ต้องวิ่งถ้าไม่อยากวิ่ง ลองขี่จักรยาน ไปยิม เล่นกีฬา เล่นโยคะหรือพิลาทิส การออกกำลังกายแบบใดก็ตามจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากวันทำงานอันยาวนานโฆษณา

3. อาบน้ำหรืออาบน้ำ

วิธีที่ดีในการรู้สึกสดชื่นคือการอาบน้ำหรืออาบน้ำ นอนแช่อ่างสักพักก็สบายตัว เทน้ำร้อนลงไปในอ่าง เข้าไปแล้วนอนลง 20 นาที คล้ายกับการนอนบนเตียงชั่วขณะหนึ่ง เพราะสามารถผ่อนคลายและทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นไปพร้อม ๆ กัน

ถ้าคุณไม่มีอ่างอาบน้ำ หรือไม่ชอบอาบน้ำ ให้อาบน้ำแทน บางครั้งฉันชอบอาบน้ำหลังเลิกงานถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บและมันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น อาบน้ำเร็วขึ้นและรู้สึกน้ำอุ่นบนศีรษะของคุณดีมาก

4. เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย

เป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนชุดทำงานเมื่อคุณกลับถึงบ้าน การออกจากชุดสูทหรือเครื่องแบบในตอนกลางคืนจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรเข้าไปทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายโฆษณา

อย่าอยู่ในชุดทำงานเมื่อคุณกลับถึงบ้าน หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง ให้เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เช่น กางเกงวอร์มและจัมเปอร์ มันอาจจะไม่ใช่แฟชั่น แต่ความสะดวกสบายควรเป็นเป้าหมายที่นี่และทุกสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นจะช่วยได้

5. ทำสิ่งที่ชอบ

หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยในที่ทำงาน ทำงานหนัก และทำงานให้ทีมและนายจ้างของคุณเสร็จ คุณควรหาเวลาทำสิ่งที่คุณต้องการทำ การทำสิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอาจทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

ฟังเพลง ดูหนังหรือทีวี วาดรูป ทำอาหารเย็น หรือเล่นกีตาร์ ทำงานในสิ่งที่คุณชอบและไม่เหนื่อยเกินไป และคุณอาจจะพบว่าอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นโฆษณา

ฉันชอบดูรายการทีวีเพื่อผ่อนคลาย มีบางรายการที่ฉันดูและหากจำเป็นต้องฟื้นตัว ฉันสามารถปิดสมองเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและดูการแสดง

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้หลังจากวันสำคัญของคุณที่สำนักงาน หากคุณมีเคล็ดลับอื่น ๆ แบ่งปันในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

เครดิตภาพเด่น: ความอัปยศของฉัน / bruckerrlb ผ่าน flickr.com โฆษณา