หลายท่านทราบดีว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นวิธีที่แนะนำในการควบคุมน้ำหนักตัว บางคนอาจหันไปใช้ผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และการลดน้ำหนัก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีเครื่องเทศชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการนี้ได้ ฟังดูดีใช่ไหม?

เครื่องเทศที่ต่ำต้อยที่คุณถามชื่ออะไร

ผงยี่หร่า

ผงยี่หร่า เป็นส่วนเสริมที่ดีในมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการลดการสะสมของเซลล์ไขมัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักของคุณคงที่เท่านั้น แต่ยังทำให้น้ำหนักลดอีกด้วย

ยี่หร่า (Cuminum cyminum) ทั้งแบบเมล็ดหรือแบบผง มีรสบ๊อง พริกไทย ยี่หร่าเคยถูกใช้อย่างแพร่หลายมากกว่าในปัจจุบัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะรสชาติของพริกไทยทำให้สามารถทดแทนพริกไทยดำได้ ซึ่งเคยมีราคาแพงมากและหาซื้อได้ยาก (เรากำลังพูดถึงเรื่องนี้ในช่วงหลายศตวรรษที่ผ่านมา) ).

มันลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอย่างมาก

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ Shahid Sadoughi ในอิหร่าน ผู้หญิงที่เติมยี่หร่าในอาหารมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลงมากกว่า 14% ในขณะที่กลุ่มควบคุมที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลดลงเพียงประมาณ 5%โฆษณา

มันทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและกินน้อยลง

นอนไม่พอก็จะกินเยอะขึ้นและอ้วนขึ้น ตามหลักวิทยาศาสตร์ เพราะมันทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้นและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ยี่หร่าจะดีมากเพราะมีประโยชน์มากสำหรับการนอนไม่หลับ

ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลและลดความอยากอาหาร

ยี่หร่าช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดโดยการเพิ่มความไวของเซลล์ทั้งอินซูลินและกลูโคส เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อพวกเขาได้ดี การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในยี่หร่าช่วยลดความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปรวมทั้งทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

การบริโภคยี่หร่าเป็นประจำจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล ควบคุมความอยากอาหาร และดูการลดน้ำหนักที่มากเกินไป

ยี่หร่ายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตสเตอรอล ไฟโตสเตอรอลยับยั้งการดูดซึมโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในทางเดินอาหาร ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในคำอธิบายสำหรับผลการลดน้ำหนักของพวกเขา

ยี่หร่ายังเหมาะสำหรับปัญหาอื่นๆ ที่อาจรบกวนระบบการลดน้ำหนักของคุณโดยอ้อม ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร คุณอาจไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินได้ทั้งหมด ทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารจนทำให้กินมากเกินไปโฆษณา

สำหรับอาหารที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดอาหาร และใส่ถั่วและยี่หร่าที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปด้วย ลองวิธีนี้ดู ถั่วลันเตาร้อนและเผ็ด ฉันมักจะมีอยู่ในตู้กับข้าวของฉัน

มันเพิ่มการย่อยอาหาร

กลิ่นหอมที่สร้างโดยยี่หร่ากระตุ้นต่อมน้ำลายในปากของคุณ ซึ่งช่วยให้น้ำย่อยของคุณไหลเวียนและเริ่มการย่อยอาหารหลัก

ถัดไป สารประกอบที่เรียกว่าไทมอลซึ่งมีอยู่ในยี่หร่าช่วยกระตุ้นต่อมที่หลั่งกรด น้ำดี และเอนไซม์ที่มีหน้าที่ในการย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์

ยี่หร่ายังเป็นยาขับลม สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับคุณคือบรรเทาจากปัญหาก๊าซและบรรเทาอาการปวดท้องเมื่อรับประทานด้วยน้ำร้อน

วิธีที่น่าสนใจคุณสามารถเพิ่มยี่หร่าในอาหารประจำวันของคุณและเพิ่ม and ลดน้ำหนัก รวมถึง:

1. ใส่ยี่หร่าป่นลงในผักย่างหรือผัดโฆษณา

2. ใช้เมื่อคุณทำครีม

3. ชงชายี่หร่าหนึ่งถ้วย เพียงต้มเมล็ดยี่หร่าในน้ำแล้วปล่อยให้แช่ไว้ 10 นาที

4. ปิ้งเมล็ดยี่หร่า บดในเครื่องบดกาแฟ จากนั้นโรยผงหนึ่งช้อนชาลงบนถั่ว สลัด หรือซุป

5. ใช้เพื่อปรุงรสซุปของคุณ โดยเฉพาะถั่วเลนทิลหรือซุปถั่วดำ

6. เพิ่มลงในข้าวกล้องธรรมดาเพื่อให้มีรสชาติแปลกใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผสมกับน้ำมันมะกอกโฆษณา

7. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ เพิ่มเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชา ทันทีที่พวกเขาเริ่มแตก ซึ่งจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาที ให้ใส่ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชากับมันฝรั่งสองลูกที่ต้มและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า คนให้เข้ากันเติมเกลือทะเลเพื่อลิ้มรส เมื่อมันฝรั่งสุกทั่วแล้ว ให้ยกออกจากเตาแล้วเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงกับอาหารจานหลัก ลองสิ่งนี้ในงานเลี้ยงอาหารค่ำครั้งต่อไปของคุณและจะได้รับความนิยมทันที!

8. เมล็ดยี่หร่าคั่วกับโยเกิร์ตช่วยให้ท้องผูก อาหารจานอร่อยที่ช่วยในการย่อยอาหารคือไรต้า (โยเกิร์ตกับแตงกวา) ราดด้วยเมล็ดยี่หร่าคั่ว

หากคุณต้องการหาไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตรวจสอบบทความนี้