ในระดับ 1-10 คุณคิดว่าตัวเองมีความตระหนักในตัวเองแค่ไหน?

หากคุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามนี้อย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว งานวิจัยชิ้นหนึ่งประมาณการว่ามีเพียง 10-15% ของคนที่มีความตระหนักในตนเองอย่างแท้จริง^[1]

หากการตระหนักรู้ในตนเองมีความสำคัญมาก เหตุใดคนจำนวนมากจึงดิ้นรนกับมัน นับประสาเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร?

เหตุผลใหญ่เป็นเพราะเราอาศัยอยู่ในโลกที่เราต้องทำงานด้วยระบบอัตโนมัติ

ความคิดที่ยุ่งวุ่นวายนี้ไม่ได้ทำให้มีที่ว่างสำหรับการไตร่ตรองและวิปัสสนา การไม่ใช้เวลาติดต่อกับตัวเองทำให้เราหยุดใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน อย่างที่คุณจินตนาการได้ นี่อาจเป็นสูตรสำหรับหายนะทางอารมณ์

สารบัญ

1. ความตระหนักในตนเองคืออะไร?
2. คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้ตัวหรือไม่?
3. รู้จักตนเองได้อย่างไร
4. ความคิดสุดท้าย
5. เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น

ความตระหนักในตนเองคืออะไร?

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นรากฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล มันเกี่ยวข้องกับการเข้าใจความต้องการ ความปรารถนา ความล้มเหลว นิสัย และทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณติ๊ก^[2]

หากคุณต้องการมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น คุณต้องสนิทสนมกับตัวเอง หมายความว่าคุณต้องรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณเป็นใคร ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องสามารถตรวจสอบโลกภายในของคุณได้อย่างถูกต้อง รวมทั้งยอมรับว่าคุณเป็นใครด้วยใจที่เปิดกว้าง

นี่คือที่ที่หลายคนติดอยู่

ต้องใช้ความกล้าหาญในการลงลึกในตัวเองและมองดูอารมณ์ที่ยุ่งเหยิงที่คุณไม่ต้องการรับรู้ นับประสาทำงานต่อไป มาเผชิญหน้ากัน… การเติบโตไม่ได้สวยงามเสมอไป อันที่จริงบางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนกับการปีนขึ้นเขา อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งหนึ่งที่จำเป็นหากคุณต้องการยกระดับชีวิตของคุณและกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้นโฆษณา

การตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและความสำเร็จของคุณได้ ช่วยให้คุณเติบโตต่อไป — ลอว์เรนซ์ บอสซิดี้

ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเองนั้นกว้างไกล ซึ่งรวมถึงทักษะการเอาใจใส่และการฟังที่มากขึ้น ทักษะการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งขึ้น และความสามารถในการเป็นผู้นำและความสามารถที่เพิ่มขึ้น^[3]

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้ตัวหรือไม่?

หลายคนคิดว่าการตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะที่ยิ่งใหญ่ที่คนฉลาดระดับสุดยอดเท่านั้นที่เข้าใจ นี้อยู่ไกลจากความจริง หากคุณตกเป็นเหยื่อของการคิดแบบนี้ ฉันต้องการแบ่งปันสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีความตระหนักในตนเองมากกว่าที่คุณคิดจริงๆ

คุณเป็นตัวของตัวเองอย่างไม่มีอคติ

หากคุณไม่กลัวที่จะพูดความจริง เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น โอกาสที่คุณจะมีความตระหนักในตนเองสูง

คนที่ตระหนักในตนเองอาศัยอยู่จากสถานที่ที่มีคุณธรรม พวกเขาเป็นตัวของตัวเองอย่างไม่มีอคติในแง่ที่ว่าพวกเขาไม่ยอมให้เสียงการตัดสินของผู้อื่นเบี่ยงเบนความสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขารู้วิธีอยู่ในเลนของตัวเอง

คุณเป็นปรมาจารย์ด้านอารมณ์ของคุณ

เมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณคิด คนที่รู้จักตัวเองจะไม่ตอบสนองและโยนผ้าเช็ดตัว พวกเขาเข้าใจดีว่าพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลจะทำให้คุณวนเวียนอยู่ในหลุมเชิงลบเท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดคิดก่อนที่จะตอบสนองต่อความท้าทาย

พวกเขารู้ว่าถ้าพวกเขาควบคุมอารมณ์ไม่ได้ อารมณ์ของพวกเขาก็จะควบคุมพวกเขาเอง โดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาสามารถรักษาความรู้สึกชัดเจนและสบายใจได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา

คุณฟังตัวเอง

บุคคลที่ตระหนักในตนเองภาคภูมิใจในความสามารถของตนที่จะให้ความสนใจและปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวพวกเขา สัญชาตญาณของคุณไม่ค่อยโกหก

ฉันยังไม่เจอใครที่บอกกับฉันว่า ลำไส้ของฉันเป็นคนโกหก คนที่มีสติสัมปชัญญะฟังสิ่งที่อุทรบอก เมื่อบางอย่างรู้สึกไม่ถูกต้องก็อาจจะไม่ใช่ โดยการไว้วางใจข้อความหรือความรู้สึกที่ได้รับ คนที่มีความตระหนักในตนเองจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตของพวกเขาโฆษณา

คุณมีขอบเขตที่แข็งแกร่ง

คนที่มีสติสัมปชัญญะจะไม่ปล่อยให้คนอื่นเดินผ่านไป พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นทุกสิ่งสำหรับทุกคน นั่นคือเหตุผลที่พวกเขา สร้างขอบเขตที่แข็งแกร่ง strong กับผู้อื่น

การกำหนดขอบเขตคือความสามารถในการรับรู้ถึงความจำเป็นในการแบ่งแยกระหว่างความคิดและความรู้สึกกับความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นอย่างเหมาะสม^[4]

การดูแลความต้องการทางอารมณ์ของตนเองก่อนจะช่วยให้คนที่ตระหนักในตนเองสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

รู้จักตนเองได้อย่างไร

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นก้าวแรกในการสร้างอนาคตในอุดมคติของคุณ เป็นความมุ่งมั่นส่วนตัวต่อตัวคุณเองว่าคุณพร้อมและเต็มใจที่จะยกระดับความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณมากขึ้น คุณก็จะได้รับอำนาจในการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยเหลือตนเองอย่างสูงสุด

1. เก็บบันทึกประจำวัน

หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการสร้างความตระหนักในตนเองคือการทำบันทึกประจำวัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับโลกภายในของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและสื่อสารกับความรู้สึกใต้สำนึกที่คุณอาจมองข้ามไป

การเขียนให้พื้นที่สำหรับความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมาได้รับการยอมรับ คำถามคือ…. คุณเขียนเกี่ยวกับอะไร ฉันขอแนะนำให้คุณจดจ่อกับด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตที่คุณรู้สึกติดขัด

ในตอนเริ่มต้นของแต่ละวัน ให้ทำการทิ้งสมองและเขียนสิ่งที่คุณกำลังนึกถึงเป็นลายลักษณ์อักษร แนวทางนี้มีศักยภาพในการทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณไหลเวียนและลดอิทธิพลของความคิดที่มีเหตุผลของคุณ^[5]

หากคุณต้องการเริ่มต้นบันทึกประจำวัน ให้อ่านคู่มือนี้: การเขียนบันทึกเพื่อตนเองที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น (คู่มือวิธีการ)

2. ฝึกสติ

การฝึกสติเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงอารมณ์ทั้งหมด เมื่อคุณมีสติ คุณจะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง เวลาที่เงียบสงบนี้เป็นโอกาสที่ดีในการสะท้อนความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันโฆษณา

สติที่เพิ่มขึ้นมีอิทธิพลต่อความสามารถในการคิดเกี่ยวกับทางเลือกของเรา เช่นเดียวกับความสามารถของเราในการสัมผัสกับความสุข ลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ และเพิ่มความสนใจ^[6]

ร่างกายของคุณสื่อสารกับคุณอยู่เสมอ คำถามคือ คุณฟังอยู่หรือเปล่า? หลายคนติดอยู่ในหัวมากเกินไป ซึ่งจะทำให้พวกเขาหลุดจากร่างกาย แนวทางปฏิบัติที่ดีในการรับรู้ตนเองในการติดต่อกับตัวเองมากขึ้นคือการสแกนร่างกาย

ใช้เวลาทุกวันเพื่อหลับตาและสังเกตว่าแต่ละส่วนของร่างกายคุณรู้สึกอย่างไร การเชื่อมต่อกับความฉลาดของร่างกายคุณจะรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้น

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ที่นี่: การทำสมาธิสติคืออะไร? 7 วิธีในการเริ่มนั่งสมาธิ

3. ขอคำติชมจากผู้อื่น

ในความเห็นของฉัน ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาและสร้างสรรค์เป็นวิธีที่มีค่าที่สุดในการพัฒนาความตระหนักในตนเองในระดับที่สูงขึ้น

เราทุกคนมีจุดบอด ของคุณคืออะไร? ถ้าไม่รู้ ถึงเวลาถามใคร!

คำติชมเป็นวิธีที่ดีในการค้นพบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ เพื่อให้คุณสามารถทราบวิธีควบคุมและปรับปรุงพวกเขา^[7]สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องอ่อนน้อมถ่อมตนและทิ้งอัตตาของคุณ

การขอความคิดเห็นจากผู้อื่นเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขารับรู้คุณและการกระทำของคุณ คุณจะรู้สึกมีพลังที่จะเปลี่ยนส่วนต่างๆ ของตัวเองที่อาจรั้งคุณไว้จากการเป็นคนที่คุณปรารถนาจะเป็น

4. ท้าทายตัวเอง

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองและการทำงานเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นคือการทำสิ่งที่สำคัญ การเติบโตที่แท้จริงมาจากการก้าวออกจาก Comfort Zone และ รับความเสี่ยง . นั่นคือเมื่อคุณคิดออกว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริงในฐานะบุคคลโฆษณา

ทั้งหมดนี้พูดง่ายกว่าทำ การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งมาเกือบตลอดชีวิต นี่คือเหตุผลที่การอยู่ในเขตสบายของคุณจึงรู้สึกดีมาก เป็นพื้นที่ที่กิจกรรมและพฤติกรรมของคุณสอดคล้องกับกิจวัตรและรูปแบบที่ช่วยลดความเครียดและความเสี่ยง

ความปลอดภัยคือ ดี แต่มันจะทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ท้าทายตัวเองและทำทุกอย่างเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ

หากคุณต้องการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด คุณต้องเต็มใจที่จะทดสอบขีดจำกัดและปลดปล่อยตัวเองจากคนที่คิดว่าคุณควรจะเป็น เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณหมายถึงใคร

ความคิดสุดท้าย

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมตนเอง โดยการมุ่งมั่นที่จะค้นพบความจริงใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ คุณจะเติบโตและปรับปรุงทุกด้านในชีวิตของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร ไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้

คุณไม่สามารถพัฒนาตัวเองได้ถ้าคุณไม่รู้ตัว ในคำพูดของ Eckhart Tolle

ความตระหนักเป็นตัวแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลง

วันนี้คุณจะทำอะไรเพื่อเสริมสร้างความตระหนักในตนเองและเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น?

เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น

• การทบทวนตัวเองทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
• วิธีการบรรลุการตระหนักรู้ในตนเอง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)
• วิธีสร้างความนับถือตนเอง (คู่มือเพื่อตระหนักถึงพลังที่ซ่อนอยู่ของคุณ)

เครดิตภาพเด่น: Olia Nayda ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง