เมื่อชีวิตยากลำบากและคุณกำลังเผชิญกับอุปสรรคใหญ่ การเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นยากมาก ขณะที่เราพยายามจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ ความรู้สึกของเรามักจะถูกครอบงำด้วยความกลัว ความคับข้องใจ และความท้อแท้ ความเฉื่อยและความไม่แน่ใจครอบงำเรา และการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งสุดท้ายที่เรารู้สึกว่าจะเป็น

ฉันคิดว่าฉันจะต้องเพิ่มพลังให้กับการมองโลกในแง่ดีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ข้างหน้า—รีเบคก้า บลูม

สารบัญ

1. ทำไมการเป็นคนมองโลกในแง่ดีจึงสำคัญ?
2. การมองในแง่ดีคืออะไร?
3. 3 กลยุทธ์ในการเป็นคนมองโลกในแง่ดี
4. ความคิดสุดท้าย
5. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเป็นบวกมากขึ้น

ทำไมการเป็นคนมองโลกในแง่ดีจึงสำคัญ?

การมองโลกในแง่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ การมองโลกในแง่ดีต่อชีวิตก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์เช่นกัน

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เราเห็นว่าการอยู่ในที่ที่เรารู้สึกหวาดกลัวและท้อแท้—ที่ซึ่งเราไม่มีพลังงานและไม่มีความหวัง—ไม่ดีสำหรับสวัสดิภาพโดยรวมของเรา

การมองในแง่ดีช่วยให้ผู้คนรับมือกับโรคต่างๆ และฟื้นตัวจากการผ่าตัด สิ่งที่น่าประทับใจยิ่งกว่าคือผลกระทบของทัศนคติเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืน การวิจัยบอกเราว่าการมองโลกในแง่ดีในช่วงต้นชีวิตสามารถทำนายสุขภาพที่ดีขึ้นและอัตราการเสียชีวิตที่ลดลงในช่วงติดตามผล 15 ถึง 40 ปี^[1]

พลังแห่งการเลือกของคุณคือกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตในแง่ดี

แม้ว่าคุณอาจไม่ได้เกิดมาเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติ แต่การใช้พลังที่คุณเลือกอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถท้าทายโอกาสใดๆ คุณเป็นคนเดียวที่ควบคุมได้ว่าคุณต้องการมองโลกในแง่ดีหรือไม่! อย่างที่ดาไลลามะพูด เลือกมองโลกในแง่ดี รู้สึกดีขึ้น!

ฉันชอบคำพูดนี้ของ Neale Donald Walsch ในขณะที่เขาอธิบายอย่างชัดเจนว่าพลังของตัวเลือกที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ:โฆษณา

ดังนั้น จงซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเหตุใดคุณจึงเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ จากนั้นทำด้วยความยินดี โดยรู้ว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการอยู่เสมอ คำพูดที่ฉันไม่มีทางเลือกคือเรื่องโกหก คุณสามารถเลือก. คุณไม่ต้องการทางเลือกอื่นที่มีให้คุณไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ดังนั้นคุณจึงเลือกผลลัพธ์ที่ต้องการมากที่สุด—Neale Donald Walsch

การเป็นคนมองโลกในแง่ดีเปิดโอกาสให้คุณได้สำรวจแนวคิดใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ และความเป็นไปได้ใหม่ๆ ช่วยให้คุณมีอิสระในการพิจารณาทางเลือกใหม่ๆ ว่าคุณจะใช้ชีวิตให้ดีขึ้นได้อย่างไร ช่วยให้คุณมองไปสู่อนาคตด้วยความหวังและแง่บวก

การมองในแง่ดีคืออะไร?

คำจำกัดความของการมองโลกในแง่ดีตามคำนิยามของ Elizabeth Scott MS คือทัศนคติทางจิตที่โดดเด่นด้วยความหวังและความมั่นใจในความสำเร็จและอนาคตที่ดี คนมองโลกในแง่ดีคือคนที่คาดหวังสิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้น โดยที่ผู้มองโลกในแง่ร้ายจะทำนายผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์แทน^[2]

อย่างไรก็ตาม การเป็นคนมองโลกในแง่ดีไม่ได้แปลว่าคุณจะสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตได้สำเร็จ การมีความคิดเชิงบวกพร้อมกับการมองโลกในแง่ดีช่วยเพิ่มโอกาสของคุณในการท้าทายโอกาสและความท้าทายที่คุณเผชิญในชีวิต

ความคิดเชิงบวกคืออะไร?

คำนิยามพจนานุกรมของ Oxford ของการมองโลกในแง่ดีคือความหวังและความมั่นใจเกี่ยวกับอนาคตหรือความสำเร็จของบางสิ่งในขณะที่แง่บวกถูกกำหนดให้เป็นแนวปฏิบัติของการเป็นหรือแนวโน้มที่จะเป็นบวกหรือมองโลกในแง่ดีในทัศนคติ

ความคิดเชิงบวก มองหาทางแก้ไข ในขณะที่ความคิดเชิงลบอยู่ที่ปัญหาและอุปสรรค การคิดเชิงบวกเป็นทัศนคติทางอารมณ์และจิตใจที่เน้นไปที่ความดีและคาดหวังผลลัพธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ เป็นเรื่องของการคาดการณ์ความสุข สุขภาพ และความสำเร็จ โดยพื้นฐานแล้ว การฝึกตนเองให้รับเอากรอบความคิดที่อุดมสมบูรณ์และปลูกฝังความกตัญญูต่อความสำเร็จของตนเองและของผู้อื่น

การมองโลกในแง่ดีและการคิดเชิงบวกเป็นของคู่กัน คุณไม่สามารถเป็นคนมองโลกในแง่ดีและไม่มีทัศนคติเชิงบวกได้โฆษณา

เพื่อท้าทายความเหลื่อมล้ำและรักษามุมมองในแง่บวกและแง่บวก Gabriele Oettingen นักวิจัยด้านแรงจูงใจที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กและผู้เขียน ทบทวนการคิดเชิงบวก: ภายในศาสตร์แห่งแรงจูงใจใหม่ เชื่อว่าไม่ใช่แค่การมีความคิดที่มีความสุขเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมันคือการวางแผนและคาดการณ์ผลลัพธ์เชิงบวกเหล่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์แก่เรา

เธออธิบายว่าการมองโลกในแง่ดีคือการมีความคาดหวังเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคตจากประสบการณ์ในอดีตและการคิดเชิงบวกว่าเป็นความฝันที่ปรารถนา ซึ่งไม่ใช่สิ่งเลวร้ายหากใช้อย่างถูกต้อง!

เธอเชื่อว่าถ้าเราใช้การมองโลกในแง่ดี (ซึ่งเป็นลักษณะบุคลิกภาพ) เราได้รับมรดกด้วยการคิดเชิงบวก (ซึ่งเป็นทางเลือกที่เราทำ) ซึ่ง Oettingen เรียกว่าความแตกต่างทางจิตใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแรงจูงใจและการตั้งค่าในกระบวนการรับรู้โดยไม่รู้ตัวซึ่งมีความสำคัญใน การบรรลุเป้าหมาย.^[3]

3 กลยุทธ์ในการเป็นคนมองโลกในแง่ดี

การใช้ 3 กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคในชีวิตในขณะที่ยังคงเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีทัศนคติที่ดี

1. ใช้ WOOP Model

Gabriele Oettingen ผสมผสานความคิดของเธอกับความคิดของเพื่อนนักวิจัย Peter Gollwitzer และพวกเขาได้ฝึกสร้างแรงจูงใจที่เรียกว่า WOOP

เมื่อใช้ WOOP Model คุณทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยใช้ 4 ขั้นตอนเหล่านี้:^[4]

1. ขอพร เพื่อสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
2. จินตนาการถึงความดี ผล .
3. การตรวจสอบ อุปสรรค ที่อาจขวางทางคุณ
4. มากับ a วางแผน เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้น

ผลการวิจัยที่ดำเนินการโดย Gabriele Oettingen แสดงให้เห็นว่าการใช้ WOOP นั้นประสบความสำเร็จมากกว่าการคิดเชิงบวกเพียงอย่างเดียวในการช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ^[5] โฆษณา

การรู้วิธีกระตุ้นมุมมองเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีในชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการคือกุญแจสำคัญในการสร้างความยืดหยุ่นในการจัดการกับอุปสรรค์และความท้าทายที่ชีวิตส่งเข้ามา การมีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตต้องอาศัยการทำงาน และแบบจำลอง WOOP เป็นกรอบการทำงานที่คุณสามารถใช้เพื่อนำเป้าหมายไปสู่การปฏิบัติ เพื่อให้คุณเริ่มรู้สึกดีกับการบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ในชีวิต

2. ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี

การใช้ความคิดเชิงบวกจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ อย่างไรก็ตาม หากเราไม่ระมัดระวัง เราก็มักจะมุ่งความสนใจไปที่การคิดบวกและขจัดสิ่งที่เป็นลบออกไปทั้งหมด วิธีนี้อาจทำให้เหนื่อยและไม่ใช่วิธีรับมือกับความท้าทายในชีวิตจริง

ฉันเชื่อว่าการผสมผสานระหว่างความคิดเชิงบวกกับมุมมองชีวิตในแง่ดีที่เป็นจริงเป็นอาวุธลับในการรับมือกับอุปสรรคและหลุมพรางที่เราเผชิญในชีวิตได้สำเร็จ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ 4 อย่างที่จะช่วยให้คุณเติบโตและรักษาทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีไว้ได้:

1. วันละครั้ง แบ่งปันความคิดเห็นเชิงบวกกับคนอย่างน้อยสามคน—เพื่อนร่วมงาน คู่หู ลูก เพื่อน หรือใครก็ตามที่คุณพบในวันนั้น การทำให้คนอื่นรู้สึกดีมีผลที่ยั่งยืนต่อชีวิตของคุณเอง
2. ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอนและในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ให้ชื่นชมตัวเองและไตร่ตรองถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน เขียนบันทึกประจำวันและจดสิ่งที่คุณทำในวันนี้หรือรู้สึกขอบคุณอย่างน้อยสามอย่าง
3. ลองนึกภาพอนาคตที่ดีสำหรับคุณ ลองจดบันทึก แล้วจดสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นเป็นเวลาเจ็ดวัน—พรุ่งนี้ สัปดาห์หน้า เดือนหน้า และปีหน้า! นี่เป็นก้าวแรกสู่การฝันให้ใหญ่ด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดี!
4. พิจารณาความท้าทายหรืออุปสรรคที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตตอนนี้ และจดผลลัพธ์เชิงบวกที่เป็นไปได้อย่างน้อยห้าอย่าง แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณมองถึงความท้าทายของคุณด้วยทัศนคติเชิงบวกและแง่บวก

3. รับรู้ความคิดเชิงลบ Negative

เมื่อคุณต้องรับมือกับช่วงเวลาที่ท้าทายและรู้สึกว่ามีโอกาสเป็นอุปสรรคต่อคุณ เป็นการยากที่จะรักษามุมมองในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถผลักไสหรือฝังของคุณ ความรู้สึกด้านลบ - สิ่งที่คุณต่อต้านจะคงอยู่

วิธีที่ดีที่สุดในการมองโลกในแง่ดีแม้จะมีความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่คือการยอมรับว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น การเพิกเฉยต่อความเป็นจริงของคุณไม่เป็นประโยชน์ การเป็นจริงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญอยู่ให้ดีที่สุด ทัศนคติที่ดีในชีวิตของคุณเป็นวิธีที่ดีในการยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำได้คือสิ่งที่ดีที่สุด และคุณจะไม่เป็นไร ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร

เมื่อคุณกำลังคิดในแง่ลบ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าความคิดของคุณเป็นจริงแค่ไหน ปรับความคิดเชิงลบของคุณให้เป็นข้อความที่สมจริงมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรักษามุมมองในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้โฆษณา

ความคิดสุดท้าย

ในฐานะผู้มองโลกในแง่ดี คุณเชื่อในความหวัง โอกาส และอนาคตที่สดใส การเลือกเป็นคนมองโลกในแง่ดีคือทางเลือกที่มาพร้อมกับผลประโยชน์ที่น่าประหลาดใจ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขได้ แม้จะมีอุปสรรค์ต่อคุณก็ตาม!^[6]เมื่อคุณพยายามที่จะมองโลกในแง่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอุปสรรคต่อคุณ การมีความคิดเชิงบวกเป็นส่วนผสมลับสำหรับคุณในการขี่รถไฟเหาะแห่งชีวิตที่ประสบความสำเร็จ!

การมองโลกในแง่ดีและการคิดเชิงบวกเป็นของคู่กัน การคิดเชิงบวกมองหาทางแก้ไข ในขณะที่การคิดเชิงลบอยู่ที่ปัญหาและอุปสรรค ไม่ต้องสงสัยเลยว่ายิ่งคุณมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การใช้กลยุทธ์สามข้อข้างต้นจะช่วยให้คุณยังคงมองโลกในแง่ดีในขณะที่นำทางคุณผ่านความท้าทายและช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้สำเร็จ

ความหวังที่แท้จริงและการมองโลกในแง่ดีคือสิ่งที่นำพาให้กล้า นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้กล้าอีกครั้งหลังจากพยายามล้มเหลว—Bibi Bourly

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเป็นบวกมากขึ้น

• วิธีฝึกสมองของคุณให้มองโลกในแง่ดี
• 5 วิธีในการเปลี่ยนการมองโลกในแง่ร้ายเป็นการมองโลกในแง่ดี
• วิธีคิดบวกเมื่อรู้สึกแง่ลบ

เครดิตภาพเด่น: Hudson Hintze ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง