การมีคนที่คุณรักเสียชีวิตก็เหมือนกับการเป็นส่วนหนึ่งของสโมสรที่คุณไม่ต้องการเข้าร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เสียชีวิตก่อนวัยอันควร เช่น เด็กเสียชีวิต หรือคู่สมรสเสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณอาจรู้สึกว่าการสูญเสียของคุณและภาระของการสูญเสียในชีวิตของคุณคือสิ่งที่คุณจะไม่มีวันเอาชนะ การยอมรับความตายของคนที่คุณรักเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม มันจะเปลี่ยนคุณเป็นคนตลอดไป ความสามารถของคุณในการประมวลผลความตายและความเศร้าโศกในระยะต่อมาจะทำให้คุณได้รับการยอมรับ การยอมรับความตายไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รับบาดเจ็บ ความตายของคนที่คุณรักจะเปลี่ยนคุณไปตลอดกาล แต่วิธีที่คุณจัดการกับกระบวนการเศร้าโศกจะเป็นตัวกำหนดการยอมรับและความสามารถในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณ

ปัญหาที่แท้จริงคือคนส่วนใหญ่ที่อยู่ท่ามกลางความเศร้าโศกนึกภาพไม่ออกว่าจะยอมรับการสูญเสียคนที่รัก การทำเช่นนี้โดยไม่ได้ตั้งใจหมายความว่าบุคคลนั้นไม่ได้มีความหมายหรือว่าพวกเขาไม่คุ้มกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศก บทความดีๆ เกี่ยวกับความเศร้าโศก โดย Marty Tousley^[1]. ขั้นตอนเหล่านี้ได้แก่ การปฏิเสธ/ การแยกตัว ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า และการยอมรับ ผู้คนไม่ได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในลำดับที่แน่นอนเสมอไป ในบางกรณี ผู้คนอาจข้ามขั้นตอนบางอย่างไป

อย่างไรก็ตาม ห้าขั้นตอนเหล่านี้มักเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จมอยู่ในประสบการณ์ความเศร้าโศก ขั้นตอนเหล่านี้ได้รับการศึกษาโดยนักวิจัยและได้แสดงให้เห็นว่าเป็นประสบการณ์ทั่วไปของประชากรทั้งหมด โดยไม่คำนึงถึงวัฒนธรรม เชื้อชาติ ศาสนา สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ฯลฯ การทำความเข้าใจขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยบุคคลที่กำลังเศร้าโศกได้ ตระหนักดีว่าอารมณ์ของพวกเขาถูกต้องตามกฎหมายและมักพบโดยผู้อื่นที่ประสบกับความเศร้าโศก

ศาสตราจารย์ Allan Kellehear เขียนบทนี้ไว้ในหนังสือเรื่อง On Death and Dying ของอลิซาเบธ คูเบลอร์-รอสส์^[สอง]นี่คือหนังสือที่เธออธิบายขั้นตอนของกระบวนการเศร้าโศก ศาสตราจารย์ตั้งข้อสังเกตต่อไปนี้ในการส่งต่อของเขาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นที่อนุญาตภายในขั้นตอนของความเศร้าโศกเหล่านี้:

ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงชุดของหมวดหมู่ที่แยกจากกันและอธิบายแยกกัน เพื่อให้ผู้เขียนสามารถอภิปรายประสบการณ์แต่ละอย่างได้ชัดเจนและเรียบง่ายยิ่งขึ้น ผู้อ่านที่ระมัดระวังจะสังเกตคำเตือนซ้ำๆ ของ Kübler-Ross ว่าหลายขั้นตอนเหล่านี้ทับซ้อนกัน เกิดขึ้นพร้อมกัน หรือแม้แต่ปฏิกิริยาบางอย่างพลาดไปโดยสิ้นเชิง

ภาพที่เป็นประโยชน์ (ด้านล่าง) ของ Kubler-Ross ห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกพบได้ที่ www.slideshare.net^[3]นี่เป็นแนวทางทั่วไปและคำอธิบายของขั้นตอนต่างๆ แต่อีกครั้ง พวกเขาสามารถมีประสบการณ์ในลำดับที่แตกต่างกันและ/หรือขั้นตอนในกระบวนการที่ข้ามไปโดยสิ้นเชิง นี่เป็นลักษณะทั่วไปของกระบวนการเศร้าโศก ดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้อารมณ์เหล่านี้ในตัวเองเมื่อคุณเศร้าโศก

การยอมรับเป็นขั้นตอนสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด

ปมของการยอมรับคือการสันนิษฐานว่านี่หมายความว่าบุคคลที่ประสบความเศร้าโศกได้รับการเยียวยาแล้วพวกเขากลับเป็นปกติอีกครั้งและความรู้สึกสูญเสียจะหายไปตลอดกาล นั่นไม่ใช่ความเศร้าโศกและการยอมรับ

การยอมรับเกี่ยวข้องกับการรับรู้ว่าชีวิตและจิตวิญญาณของคุณเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาลเนื่องจากการสูญเสียคนที่คุณรัก คุณจะไม่กลับไปหาคนที่คุณเคยเป็นมาก่อนการสูญเสีย คุณเปลี่ยนไป สำหรับคนส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ดีและไม่เลว การเปลี่ยนแปลงหมายความว่าคุณแตกต่างไปจากนี้เพราะคนที่คุณรักไม่ได้อยู่กับคุณแล้ว พวกเขาอยู่กับคุณในจิตวิญญาณและในความคิดและจิตใจของคุณ แต่ร่างกายไม่สามารถอยู่กับคุณได้อีกต่อไปการโฆษณา

เว็บไซต์งานศพพูดถึงหัวข้อการยอมรับและเป็นเวลาที่บุคคลตระหนักว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดิมที่เคยเป็นมาก่อน^[4]การยอมรับคือการเป็นตัวของตัวเองในชีวิตใหม่ คุณเป็นคนเปลี่ยน เพราะคนที่คุณรักไม่ได้อยู่กับคุณในชีวิตอีกต่อไป

การยอมรับไม่ควรสับสนกับการเยียวยาหรือการฟื้นตัวจากการสูญเสีย เพราะนั่นจะสร้างแรงกดดันมหาศาลต่อผู้คนที่ประสบกับความเศร้าโศก การยอมรับเป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการบำบัดที่แท้จริง เป็นจุดที่การฟื้นฟูกลายเป็นเรื่องของคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ไม่ใช่เรื่องของคนที่ถูกคร่ำครวญ

โอบกอดกระบวนการ

กระบวนการเศร้าโศกไม่ใช่เรื่องง่าย มันไม่ใช่เส้นทางที่ราบรื่นเช่นกัน บ่อยครั้งมันเป็นหลุมเป็นบ่อ อึดอัด และน่าสังเวชในเวลาของคุณบนโลกใบนี้ แต่นั่นคือสิ่งที่มันเป็น ไม่ใช่ระยะถาวร แม้ว่าในขณะนั้นอาจรู้สึกถาวร คุณอาจอยู่ในขั้นซึมเศร้าที่คุณรู้สึกเศร้าและสูญเสียอย่างสุดขีด ความรู้สึกนี้สามารถครอบงำจนคุณสงสัยว่าคุณจะได้สัมผัสกับความสุขหรือความสุขอีกครั้งหรือไม่ คุณทำได้ และคุณจะทำได้ ถ้าคุณยอมให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้าอีกก้าวหนึ่ง เพื่อดำเนินชีวิตต่อไปและปล่อยให้ตัวเองได้ประมวลผลอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจติดอยู่กับช่วงของความเศร้าโศกหรืออาจกลับมาระบายความโกรธและอารมณ์ที่ผสมปนเปกันในภายหลัง เป็นการดีกว่าเสมอที่จะจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกเนื่องจากอารมณ์เหล่านี้ผ่านการประมวลผลของความเศร้าโศกโดยธรรมชาติ โอบรับคำบอกเล่าของคุณให้ทันเวลาและรับทราบอารมณ์และขั้นตอนของความเศร้าโศกเหล่านี้เมื่อคุณผ่านมันไป ผู้เขียน Luminita Saviuc ในบทความของเธอ 7 วิธีในการจัดการกับความตายของคนที่คุณรักกล่าวถึงกระบวนการเศร้าโศกและกล่าวอย่างฉะฉาน:^[5]

รู้สึกถึงความเจ็บปวด โอบรับ ใช้ชีวิต และเมื่อคุณพร้อม ให้รู้ว่าไม่เป็นไรเพราะกระบวนการบำบัดจะไม่สมบูรณ์จนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ปล่อยวางให้กลับมามีความสุขอีกครั้ง

ข้อมูลคือพลัง

การยอมรับกระบวนการจะเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจกระบวนการ ขั้นตอนของความเศร้าโศกไม่ได้มีขนาดเดียว ทุกคนประสบกับความเศร้าโศกในรูปแบบที่ไม่เหมือนกัน เนื่องจากมนุษย์แต่ละคนมีความพิเศษเฉพาะตัว อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนหรือขั้นตอนในกระบวนการเศร้าโศกให้ภาพรวมบางประการว่าประชากรส่วนใหญ่บนโลกประสบกับความเศร้าโศกอย่างไร ขั้นตอนเหล่านี้อาจมีขึ้นและลง มีการทำซ้ำขั้นตอน และในบางกรณีอาจข้ามขั้นตอนทั้งหมดไป การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและอนุญาตให้ตัวเองดำเนินการในแต่ละขั้นตอนตามอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

ปัจจัยอื่นๆ เช่น การสนับสนุนทางอารมณ์และความช่วยเหลือจากมืออาชีพก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลติดอยู่ในขั้นตอนของความเศร้าโศกหรือกำลังระงับอารมณ์เพื่อพยายามระงับกระบวนการของความเศร้าโศก

รับการสนับสนุนทางอารมณ์

คุณไม่ใช่เกาะในโลกนี้ ทุกคนเชื่อมโยงกับคนอื่นและทุกคนต้องการการเชื่อมต่อเหล่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเศร้าโศก มีบางครั้งในกระบวนการเศร้าโศกที่คุณอยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง Jinna Yang ในบทความของเธอ 10 สิ่งที่ฉันเรียนรู้ขณะจัดการกับความตายของคนที่คุณรัก บรรยายอย่างฉะฉานถึงกระบวนการแห่งความโศกเศร้าที่สูญเสียพ่อของเธอ ซึ่งใช้เวลาหลายปีอย่างแท้จริง^[6]มีหลายครั้งที่เธอต้องการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง แต่ก็มีบางครั้งที่เพื่อนคือสิ่งที่เธอต้องการสำหรับการสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อให้เธอผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกนั้นได้ ทุกคนต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ระดับของการสนับสนุนทางอารมณ์ที่จำเป็นสำหรับบุคคลหนึ่งนั้นไม่เหมือนกันสำหรับอีกคนหนึ่ง แม้ว่าสถานการณ์หรือสถานการณ์จะคล้ายกันก็ตาม เราทุกคนเศร้าโศกและประมวลผลอารมณ์ต่างกัน อย่างไรก็ตาม การสนับสนุนทางอารมณ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อบุคคลในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศก จงเปิดใจรับความช่วยเหลือและการปลอบโยนจากผู้อื่น ปล่อยให้ตัวเองเปิดกว้างเพื่อให้คนอื่นสามารถให้กำลังใจคุณได้

ขอคำปรึกษาและคำแนะนำ

การให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกหรือที่รู้จักกันว่าการให้คำปรึกษาการปลิดชีพเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทุกคนที่เคยประสบกับความตายของผู้เป็นที่รัก ยิ่งแสวงหาการบำบัดหลังจากการสูญเสียได้เร็วเท่าใด การบำบัดก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นในการช่วยให้กระบวนการโศกเศร้าในทันทีการโฆษณา

เว็บไซต์ Psychology Today มีเครื่องมือค้นหาสำหรับคุณเพื่อค้นหานักบำบัดความเศร้าโศกในพื้นที่ของคุณ^[7]เครื่องมือค้นหาของพวกเขาประกอบด้วยที่ปรึกษา นักบำบัด นักจิตวิทยา และจิตแพทย์ ใช้รหัสไปรษณีย์ของคุณเพื่อค้นหา และคุณยังสามารถจำกัดการค้นหาของคุณให้แคบลงโดยผู้ให้บริการประกันภัยที่ผู้ให้บริการยอมรับ กลุ่มสนับสนุนยังมีให้ผ่านเครื่องมือค้นหานี้บนเว็บไซต์ Psychology Today ลองใช้วิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่ง และหากวิธีนี้ไม่เหมาะก็ให้ลองใช้วิธีอื่น เนื่องจากการบำบัดไม่ได้มีขนาดเดียวที่พอดีกับการรักษาทั้งหมด

อ้างอิง