ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณต่อสู้กับการเพิกเฉยและหลบหนีความรู้สึกไร้จุดหมายและความว่างเปล่าอย่างสุดขีด แม้ว่าคุณจะรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนุกและต้องการจากชีวิตและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในอนาคต แต่คุณยังคงรู้สึกว่างเปล่าและพบว่าตัวเองถูกทรมานโดยตอนของความเหงา

หากคุณกำลังถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงรู้สึกว่างเปล่า ให้อ่านต่อไปและเรียนรู้ว่าความรู้สึกว่างเปล่าเหล่านี้หมายถึงอะไร และคุณจะเริ่มเอาชนะมันได้อย่างไร

สารบัญ

1. ความหมายเมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่า
   • อาการของความว่างเปล่าและความว่างเปล่า
2. ทำไมฉันรู้สึกว่างเปล่า?
3. วิธีจัดการกับความว่างเปล่า
4. ความคิดสุดท้าย
5. เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเติมเต็มช่องว่างนั้น

ความหมายเมื่อคุณรู้สึกว่างเปล่า

ดร.มาร์กาเร็ต พอล ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา กล่าวว่า ความว่างเปล่าภายในเกิดจากการขาดความรัก^[1]เมื่อไม่รักตัวเอง ละเลยความรู้สึก และพยายามเรียกร้องความสนใจและความเห็นชอบจากผู้อื่นอยู่เสมอ ก็จะรู้สึกว่างเปล่า

ทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์และเต็มไปด้วยศักยภาพ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ศักยภาพนี้ ดังนั้นจึงรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังเสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ เราพยายามเติมความว่างเปล่าด้วยอาหาร ความสัมพันธ์ การงาน และสิ่งต่างๆ ที่ควรจะเบี่ยงเบนความสนใจของเรา

ความว่างเปล่าอาจเกิดจากงานที่ไม่ได้ผล การขาดมิตรภาพที่ใกล้ชิด ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือการขาดความรักและความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ความว่างเปล่าสามารถเอาชนะได้ หากคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างในกิจวัตรประจำวันและกระบวนการคิดของคุณ

อาการของความว่างเปล่าและความว่างเปล่า

เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา เราควรเรียนรู้ที่จะรู้ว่าข้างในเรารู้สึกว่างเปล่าหรือไม่ การเข้าใจความว่างเปล่าเรียกร้องให้เราเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกภายในของเรา

มาดูอาการทั่วไปของความว่างเปล่าและเป็นโมฆะกัน:

• คุณไม่เข้าใจว่าคุณเป็นใครและคุณ วัตถุประสงค์ ในชีวิต.
• คุณเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ
• คุณขอความเห็นชอบจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเสมอ
• คุณไม่รู้จะอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างไร

บางครั้งความว่างเปล่าก็เหมือนความว่างเปล่าภายในหรือความชาทางอารมณ์ โฆษณา

. อาจเป็นอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าหากกลายเป็นความรู้สึกระยะยาว หากคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียทิศทาง คุณอาจกำลังประสบกับความว่างเปล่า

ทำไมฉันรู้สึกว่างเปล่า?

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องตระหนักคือความว่างเปล่าคือสภาวะขาด

บางคนที่ต่อสู้กับความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรังมีพ่อแม่ที่ไม่สามารถมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพวกเขาได้ เมื่อคุณไม่ได้รับความรักและความสนใจมากพอในวัยเด็ก คุณเริ่มเชื่อว่าคุณไม่ดีพอ นั่นหมายความว่าสาเหตุที่แท้จริงของความว่างเปล่าภายในคือการขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการแสดงความรัก^[2]

เป็นผลให้ความรู้สึกนี้สามารถเดินทางผ่านชีวิตของเราเหมือนสัมภาระ การขาดความเป็นเจ้าของกลายเป็นรอยประทับที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งที่เราเต็มใจทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหนีจากความรู้สึกนั้น

แม้ว่าความรู้สึกนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนจำนวนมาก แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล อาจส่งผลให้เกิดอาการป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด นอกจากนี้ ผู้คนมักจะหลุดพ้นจากความรู้สึกนี้ด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเพิ่มโอกาสในการติดสุราและยาเสพติด

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การมีเงื่อนงำเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ จะช่วยระบุสาเหตุของความรู้สึกว่างเปล่า

วิธีจัดการกับความว่างเปล่า

กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความว่างเปล่าคือการค้นหาสิ่งที่คุณขาดหายไป มันเป็นความรู้สึกของความเป็นเจ้าของ ความหมาย หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือไม่? ต่อไปนี้คือคำแนะนำหลายประการจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเกี่ยวกับวิธีการรับรู้และจัดการกับความว่างเปล่าภายใน

1. โฟกัสและปรับสมดุลตัวเอง Your

ตามคำกล่าวของ Kaitlyn Slight นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในราลี รัฐนอร์ทแคโรไลนา เราควรให้ความสำคัญกับตัวเองและใช้เวลาคิดถึงความปรารถนาของเรามากขึ้น^[3] โฆษณา

เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสภาพที่ดี คุณสามารถใช้เวลาหลายนาทีในการนั่งสมาธิหรือออกกำลังกาย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับสมดุลทางอารมณ์และร่างกายคือการอาบน้ำอุ่น^[4]งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำมีประโยชน์มากมาย รวมถึงการบรรเทาอาการปวด การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น และความผาสุกทางจิตใจที่ดีขึ้น^[5]

แม้ว่าอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่คุณรู้สึกจะวอกแวกจะเป็นเรื่องง่าย แต่คุณต้องตั้งศูนย์ใหม่ด้วยการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ การทำสมาธิ และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

ลองหยิบของเหล่านี้ดู 30 นิสัยการดูแลตนเองเพื่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงและแข็งแรง .

2. ค้นหาความต้องการของคุณด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ทุกคนมีความต้องการ และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราไม่สามารถบรรลุได้เสมอหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น เราคิดว่าเราต้องเจอพวกเขาด้วยตัวเอง แต่บางครั้ง การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ

การขอความช่วยเหลือสามารถแก้ไขปัญหาชีวิตมากมายและเป็นก้าวแรกสู่การตอบสนองความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณขาดความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ขอให้สมาชิกในครอบครัวแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้คนใหม่ๆ แค่การแนะนำครั้งเดียวก็สามารถนำไปสู่การเชื่อมต่อใหม่ๆ ได้มากมาย

หากคุณมีปัญหาในการกระตุ้นให้ตัวเองไปออกกำลังกายที่ยิม ให้หาเพื่อนที่อยากจะเริ่มต้นด้วยเช่นกัน เพื่อที่คุณจะได้ทำหน้าที่เป็นหุ้นส่วนความรับผิดชอบ อะไรก็ตามที่คุณขาดหายไป อาจมีคนที่ช่วยเหลือคุณได้หากคุณเต็มใจที่จะติดต่อกลับ

หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะขอความช่วยเหลือ ให้ตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้: วิธีขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกโง่ที่จะทำเช่นนั้น โฆษณา

3. ชื่นชมและชื่นชมสิ่งที่คุณมี

อีกวิธีหนึ่งในการหยุดความรู้สึกว่างเปล่าคือการขอบคุณ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกขอบคุณเป็นอารมณ์เชิงบวกที่สำคัญมากที่ช่วยให้ผู้คนขยายโลกทัศน์และมุมมองของตนเอง ซึ่งต่อมานำไปสู่การสร้างความสัมพันธ์และทักษะทางสังคมที่ดีขึ้น^[6] เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้คุณเข้าถึงรอยยิ้มภายในได้อย่างต่อเนื่อง

ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่รู้สึกขอบคุณก็พอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น พวกเขายังเครียดน้อยลงและมีความสุขโดยรวมมากขึ้นด้วย (The Wellnest: 5 เหตุผลที่บ้าๆ บอๆ ในการฝึกฝนความกตัญญู )).

พยายามชื่นชมสิ่งรอบตัวคุณโดยสังเกตสิ่งดีๆ ที่เรามองข้ามไป คำชมง่ายๆ ที่ได้รับในระหว่างวันจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถสร้างพลังงานบวกได้มากเพียงใด

หากคุณสนุกกับการเขียน ให้เริ่ม วารสารกตัญญู . ใช้เวลา 5 หรือ 10 นาทีทุกเช้าหรือคืนเพื่อจด 3-5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

เหล่านี้ 32 สิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับ สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณรู้สึกขอบคุณมากขึ้นในวันนี้

4. อย่าหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่

นักประสาทชีววิทยาพบว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่มีผลจูงใจคล้ายกับโดปามีน ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นทางอารมณ์^[7]ดังนั้น ไม่เพียงแต่ทบทวนข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้มาก่อนเท่านั้น แต่ยังต้องผลักดันตัวเองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวันหรือทุกสัปดาห์ด้วย

คุณสามารถแตะพอดแคสต์เพื่อการศึกษาหรือวิดีโอ YouTube เพื่อทำสิ่งนี้ TED talks มักจะค่อนข้างสั้น ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถบีบการเรียนรู้บางอย่างในวันที่ยุ่งที่สุดของคุณโฆษณา

ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือ ให้ซื้อหนังสือมือสองสักสองสามเล่มแล้วตั้งเป้าว่าจะอ่านให้จบภายในกรอบเวลาที่กำหนด แม้แต่หนังสือนิยายก็ยังมีอะไรให้สอนมากมายเกี่ยวกับสภาพของมนุษย์และจิตวิทยา ดังนั้นเพียงแค่หาสิ่งที่คุณสนใจ

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

หลายคนไม่สามารถระบุเหตุผลเบื้องหลังความรู้สึกนี้ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะวิเคราะห์ตัวเองและค้นหาปัญหานานแค่ไหนก็ตาม

หาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ดีซึ่งจะช่วยคุณสำรวจความรู้สึกและเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่างเปล่า พวกเขาจะช่วยคุณในช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อให้คุณกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง

คุณยังสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่อาจประสบปัญหาคล้ายกัน

พยายามเอาชนะความรู้สึกที่ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหมายความว่าคุณอ่อนแอ เพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอน การขอความช่วยเหลือเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความกล้าหาญอย่างไม่น่าเชื่อ และเมื่อคุณเริ่มได้รับผลประโยชน์ คุณจะหวังว่าคุณจะทำมันให้เสร็จเร็วขึ้น

ความคิดสุดท้าย

การค้นหาสาเหตุของความว่างเปล่าภายในอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและท้าทาย อย่างไรก็ตาม แทนที่จะกวนใจตัวเองด้วยการเติมความว่างเปล่านี้ด้วยของต่างๆ เช่น การซื้อของ อาหาร แอลกอฮอล์ และยา ให้ค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ครบถ้วนและได้ความสุขกลับคืนมา

เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณเติมเต็มช่องว่างนั้น

• 7 สิ่งที่ควรจำเมื่อคุณรู้สึกพังภายใน
• วิธีค้นหาเป้าหมายของชีวิตและเริ่มต้นชีวิตที่เติมเต็ม
• 10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียว

เครดิตภาพเด่น: Fabrizio Verrecchia ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง