วิธีเลิกทำตัวงี่เง่าในสังคมและเริ่มเปล่งประกายในที่ทำงาน

คุณเคยไปจับมือเพียงเพื่อจะพบกับไฮไฟว์ที่น่าอึดอัดใจและลงเอยด้วยการจัดแต่งทรงผมและประจบประแจงภายในหรือไม่? หรือมีความวิตกกังวลที่ไม่สบายใจเกิดขึ้นกับคุณในการประชุมที่ทุกคนมองมาที่คุณ – แต่คุณไม่แน่ใจว่าทำไม คุณเคยคิดในแง่ร้ายผ่านความคิดเห็นที่เงียบงันและไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากรอให้ช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจของสังคมผ่านพ้นไปหรือไม่?

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.

ฉันรู้ว่าฉันมีและมีลูกค้าจำนวนมากที่ฉันทำงานด้วยตลอดเจ็ดปีที่ผ่านมา ฉันช่วยให้ผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์และคิดต่างออกไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ งานของฉันหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้คนให้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง เอาชนะความมั่นใจ และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่อึดอัดในสังคมได้

อันที่จริง ฉันได้ช่วยคนจำนวนมากในการจัดการช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจในสังคม ซึ่งฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่าจะไม่เข้าสังคมและเปล่งประกายในที่ทำงานได้อย่างไร

สารบัญ

คุณรู้สึกอึดอัดในสังคมหรือไม่?
เคล็ดลับ 13 ข้อในการเลิกทำตัวงี่เง่าในที่ทำงาน
เคล็ดลับ 3 อันดับแรกของฉันเพื่อช่วยให้คุณเปล่งประกายในที่ทำงาน
บรรทัดล่าง
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

คุณรู้สึกอึดอัดในสังคมหรือไม่?

ลักษณะบางอย่างของการเข้าสังคมที่น่าอึดอัดใจ ได้แก่ รู้สึกเขินอาย วิตกกังวลและไม่ปลอดภัยต่อผู้อื่น ความรู้สึกไม่เพียงพอทางสังคม กลัวว่าจะถูกตัดสินหรือปฏิเสธจากผู้อื่น และการพูดคุยไม่เก่ง

หากคุณเคยรู้สึกว่าต้องการให้พื้นกลืนคุณ หรือกลัวที่จะพูดในที่ประชุมหรือนิ่งเงียบเมื่อคุณรู้คำตอบ หรือถ้าคุณปล่อยให้นักวิจารณ์ในตัวคุณทำร้ายคุณโดยบอกว่าคุณ ไม่ใช่เรื่องดีและคุณจะค้นพบ อ่านต่อและเรียนรู้เคล็ดลับนักฆ่า 13 ข้อของฉันเพื่อเลิกรู้สึกอึดอัดใจในสังคมและเปล่งประกายในที่ทำงาน อ่านให้จบและคุณจะได้รับการปฏิบัติ!

เคล็ดลับ 13 ข้อในการเลิกทำตัวงี่เง่าในที่ทำงาน

1. เปลี่ยนความคิดของคุณ

หยุดเรียกตัวเองว่า 'สังคมที่น่าอึดอัดใจ' อาจเป็นมุมมองของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่อาจไม่ใช่อย่างที่คนอื่นเห็นคุณ

ไม่มีอะไรจะส่งคุณเข้าสู่กระแสสังคมที่น่าอึดอัดใจได้เร็วกว่าการตำหนิตัวเองที่คนอื่นอาจมองเห็นหรือมองไม่เห็นคุณ

ดังนั้นหยุดบอกตัวเองว่าคุณเข้าสังคมลำบากแล้วเริ่มบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีความมั่นใจสูง

2. ถามตัวเองว่า 'ทำไม'

ทำไมคุณถึงมีความรู้สึกที่น่าอึดอัดใจในสังคมตั้งแต่แรก? คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือไม่?

คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมที่ฉันได้ยินเมื่อเร็วๆ นี้คือ:

'อย่าเปรียบเทียบภายในของคุณกับภายนอกของคนอื่น - คุณจะแพ้เสมอ'

พิจารณาสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ทำไมรู้สึกอึดอัดโฆษณา

ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกอึดอัดใจในงานสร้างเครือข่ายหรือไม่? ทำไม? เพราะคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร? ทำไม? เพราะคนไม่เข้าใจสิ่งที่คุณทำและหมดความสนใจ?

จากนั้นคุณสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีการอธิบายสิ่งที่คุณทำในลักษณะที่ดึงดูดความสนใจของผู้คน

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันบอกผู้คนว่าฉันเป็นผู้ระดมทุนเพื่อการกุศล ผู้คนจะถอยห่างจากฉันในงานสร้างเครือข่ายด้วยความกังวลว่าฉันจะขอบริจาคจากพวกเขา

ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนสิ่งที่ฉันพูด ฉันเริ่มพูดถึงผลกระทบของงานของฉัน 'การปกป้องเด็กจากอันตราย' มากกว่าตำแหน่งงานของฉัน 'ผู้ระดมทุน' ซึ่งรู้สึกดีขึ้นมากและเปิดการสนทนามากกว่าที่จะปิดพวกเขาลง

ถามตัวเองว่าทำไมต้อง ไปถึงต้นเหตุ ของความวิตกกังวลของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้อาจช่วยได้ จากนั้นคุณก็เริ่มหาทางแก้ไขให้เปล่งประกายได้

3. สังเกตและควบคุมอารมณ์ของคุณ

เริ่มสังเกตการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อสถานการณ์ และเริ่มแยกแยะว่าทำไมมันถึงทำให้คุณรู้สึกอึดอัดในสังคม

ถอยห่างออกมาและ (ดังที่กล่าวข้างต้น) ระบุต้นตอของความวิตกกังวลของคุณ จากนั้นเริ่มที่จะขจัดความรู้สึก ไม่ว่าจะด้วยตัวเองหรือฉันแนะนำให้คุณปรึกษาเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจ หรือแม้แต่โค้ชหรือที่ปรึกษามืออาชีพ

4. มุ่งความสนใจไปที่บุคคลอื่น

เรามักจะเครียดกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา หยุดคิดเกี่ยวกับมันโดยมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา

เป็นปัจจุบัน. วางโทรศัพท์ของคุณให้ห่างและให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับพวกเขา ถามคำถามมากมายกับพวกเขา แล้วคุณจะไม่มีที่ว่างให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณ เพราะคุณยุ่งเกินไปที่จะคิดถึงพวกเขา

5. ฟัง

ฟังดูเรียบง่ายและชัดเจน แต่พวกเราหลายคนจริงๆ are ฟังไม่ดี .

หลายครั้งที่เราให้ความสนใจเป็นบางส่วน เรากำลังยุ่งกับการทำงานหลายอย่างบนโทรศัพท์ของเราจนเราพลาดสิ่งที่เกิดขึ้นมากมาย

มุ่งความสนใจไปที่บุคคลอื่นและรับฟังอย่างจริงใจ แสดงว่าคุณกำลังฟังโดยใช้ 'ใช่และ' ที่จุดเริ่มต้นของประโยคเพื่อต่อยอดจากสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาพูด เรียนรู้เกี่ยวกับการฟังอย่างกระตือรือร้น:

ทักษะที่คนส่วนใหญ่ไม่มี: การฟังอย่างกระตือรือร้นโฆษณา

6. มุ่งเน้นการเติบโตและการเรียนรู้

มองหาโอกาสในทุกสถานการณ์ แม้แต่โอกาสที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เพิ่มความวิตกกังวลและทำให้คุณหวาดกลัว

ตัวอย่างเช่น หากการประชุมทำให้คุณเครียด ก่อนการประชุมครั้งต่อไปของคุณ ให้ถามตัวเองว่า: 'มีวิธีใดที่เป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะกลายเป็นดีจริง ๆ ' และ 'ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้ได้บ้าง'

หาคำตอบในเชิงบวก จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก วิธีนี้จะช่วยลบล้างความอึดอัดในสังคมที่คุณรู้สึกได้

7. ฝึกฝนทุกวัน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งที่รู้สึกว่าใหญ่โตและหนักใจคือทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันเพื่อสร้างความมั่นใจ

เหมือนกินช้าง - จะทำอย่างไร? เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย (แน่นอน ฉันไม่ได้แนะนำจริงๆ ว่าคุณควรกินช้าง)

ตัวอย่างเช่น ทักทายคนที่ป้ายรถเมล์ คุยกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟ ทักทายและยิ้มให้คนที่แผนกต้อนรับ

ฝึกฝนทุกวันด้วยก้าวเล็กๆ และคุณจะพบว่าคุณไม่ได้เข้าสังคมลำบากอย่างที่คิด

8. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกเป็นพิเศษกับงานที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งคุณคิดว่าความอึดอัดใจในสังคมอาจช่วยคุณได้ดีขึ้น ให้ขอความช่วยเหลือ:

กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ? เปลี่ยนมุมมองของคุณให้สูงขึ้น!

พูดคุยกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ - บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร โอกาสที่คุณจะไม่อยู่คนเดียว!

9. ใส่คำวิจารณ์ภายในของคุณกลับเข้าไปในกล่อง

เสียงเล็กๆ ที่บอกว่าคุณเข้าสังคมลำบาก และคุณไม่ควรอยู่ในงานที่คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน พูดออกมา!

บอกเสียงนั้นให้หุบปาก บอกเกี่ยวกับเวลาที่คุณสนุกกับการสนทนาในงานสร้างเครือข่ายหรือรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ทางสังคม ค้นหาหลักฐานเพื่อพิสูจน์ว่าเสียงผิด:

วิธียุติการพูดกับตัวเองในเชิงลบและสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองขึ้นมาใหม่โฆษณา

10. ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน

oldie แต่ goodie และอีกอันที่ติดอยู่นานเพราะมันมีความจริงมากมาย!

รูปลักษณ์และพฤติกรรมของคุณและความรู้สึกของคุณเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด แต่งตัวเหมือนคุณหมายถึงความสำเร็จ หากคุณไปที่สำนักงานหรือการประชุมที่ดูฉลาด (และฉลาดจะหมายถึงสิ่งต่าง ๆ ในบริบทที่ต่างกัน) คุณจะรู้สึกแตกต่างไปจากที่คุณพร้อมสำหรับช่วงบ่ายวันอาทิตย์แบบสบาย ๆ

11. สังเกตภาษากายของคุณ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Harvard Business School Working Paper แสดงให้เห็นว่าภาษากายของคุณมีผลต่อความมั่นใจของคุณ^[1]

ดังนั้น ก่อนเข้าห้องประชุม ให้ยืนตัวตรง เอนหลังและหายใจช้าๆ เพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจทั้งร่างกายและจิตใจ

12. ทำความรู้จักกับผู้คนที่มีทักษะการเข้าสังคมมากกว่าคุณ

พวกเขาจะแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้คน และพวกเขาจะทำให้วิธีการราบรื่น ขจัดแรงกดดันจากคุณ

พวกเขายังจะนำไปสู่การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้คุณเข้าใจได้เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น

13. ฝึกความเงียบ

หลายคนกลัวความเงียบงุ่มง่ามมากกว่าการพูดอะไรบางอย่างที่น่าอึดอัดใจในสังคม

เคยรู้สึกเหมือนโดนด่ามั้ยถ้าทำแล้วโดนด่าถ้าไม่ทำ!? เอาชนะความกลัวด้วยการฝึกกลั้นไม่ให้พูดก่อนในบทสนทนา

เรียนรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเติมทุกช่องว่างในการสนทนาด้วยคำพูด มันอาจจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจ แต่อีกฝ่ายอาจกำลังคิดว่าจะพูดอะไร และพวกเขาอาจจะรู้สึกมีความสุขกับความเงียบ

คุณมาไกลถึงขนาดนี้เลยเหรอ?

จำการรักษาที่ฉันกล่าวถึงในตอนต้นได้หรือไม่? คุณอยู่ในสิ่งที่ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับพิเศษ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ในการประชุม การนำเสนอ หรืองานครั้งต่อไป!

เคล็ดลับ 3 อันดับแรกของฉันเพื่อช่วยให้คุณเปล่งประกายในที่ทำงาน

1. เรียนรู้ที่จะสร้างสายสัมพันธ์กับทุกคนอย่างรวดเร็วโดยถามคำถามเปิด

ถามคนอื่นเกี่ยวกับพวกเขา (หัวข้อที่คุณชอบคืออะไร ใช่ เข้าใจแล้ว 'คุณ') หาของที่เหมือนกัน.

เช่น รสนิยมที่ดีในรองเท้า ความรู้เกี่ยวกับท้องถิ่น สโมสรฟุตบอล ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงาน คุณกำลังมองหาหัวข้อที่มีความสนใจร่วมกันโฆษณา

เราจะได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นเมื่อเรารู้จัก ชอบ และไว้วางใจผู้อื่น และการสร้างความสามัคคีสร้างความไว้วางใจ

2. มีทัศนคติที่ดีก่อน

ไปที่การประชุมหรืองานสร้างเครือข่ายด้วยความคิดในการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะเพิ่มมูลค่าให้กับการสนทนาได้อย่างไร คุณสามารถช่วยแก้ปัญหาของคนอื่นและเป็นคนที่เข้าหาเมื่อคนอื่นต้องการความช่วยเหลือได้หรือไม่?

เป็นคนที่ให้ก่อน ลงทุนในความสัมพันธ์ ขอและรับ และสร้างความคิดและการสนทนาของผู้อื่น ทำ 'ฉันจะช่วยได้อย่างไร' หนึ่งในคำถามที่คุณใช้บ่อยที่สุด

3. เข้าคลาส Improv

ฉันได้บันทึกเคล็ดลับที่มีค่าที่สุดของฉันไว้เป็นรายการสุดท้ายในรายการนี้

ฉันเรียนแบบอิมโพรฟเมื่อสองสามปีก่อน เพราะฉันต้องการท้าทายตัวเองให้ก้าวออกจากเขตสบายของฉัน มันน่ากลัวและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ ฉันใช้กฎอิมโพรฟมากมายในชีวิตการทำงาน

ความอึดอัดทางสังคมส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการคิดมาก การคิดมากนี้เป็นผลมาจากความกลัว Improv บังคับให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้น แทนที่จะคิดถึงตัวเอง คุณต้องใช้พลังทั้งหมดของคุณในการฟัง สร้างสิ่งที่คนอื่นพูดและทำให้คณะของคุณดูดี และในทางกลับกัน พวกเขาทำเช่นเดียวกันสำหรับคุณ

คุณไม่สามารถเตรียมตัวหรือคิดมากได้เพราะมันเกิดขึ้นทันที ถ้ามันผิดทั้งหมดก็ไม่เป็นไร ไม่มีใครตัดสิน คุณจะหัวเราะเยาะตัวเอง

ความล้มเหลวเพียงอย่างเดียวในการแสดงอิมโพรฟคือการไม่ก้าวขึ้นและลงมือ คุณสามารถโต้แย้งได้ว่าเป็นเรื่องจริงในชีวิตและการทำงาน

บรรทัดล่าง

คุณสามารถเลิกทำตัวงี่เง่าในสังคมและเริ่มหาเพื่อนใหม่ เข้าร่วมการประชุมและนำเสนองานได้อย่างมั่นใจ หากคุณเริ่มใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้

การพยายามทำทุกอย่างในคราวเดียวอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นให้เริ่มทีละน้อยและฝึกฝนทุกวัน ค่อยๆ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และรู้สึกสบายใจที่จะเข้าสังคมมากขึ้น