วิธีเลือกความสุขเสมอแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เราทุกคนมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความสุข อย่างไรก็ตาม ความพยายามและงานส่วนตัวที่เราต้องทำเพื่อบรรลุความปรารถนานี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับเรา

ความสุขเป็นทางเลือกหรือไม่? ใช่. แต่การมีความสุขต้องการมากกว่าแค่การเลือกว่าฉันมีความสุข การรักษาความสุขในชีวิตของคุณต้องอาศัยความมุ่งมั่น ความกล้าหาญ ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าคุณเป็นใคร และรู้จุดประสงค์ในชีวิตของคุณ และสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เป็นการเดินทางที่ยาวนานทั้งชีวิต

การเลือกรับความสุขเข้ามาในชีวิต แสดงว่าคุณกำลังรับผิดชอบต่อความพึงพอใจของตนเอง

ร่วมทุกข์สุขในโลก เราไม่สามารถรักษาโลกแห่งความเศร้าโศกได้ แต่เราสามารถเลือกที่จะอยู่อย่างมีความสุขได้ — โจเซฟแคมป์เบล

เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตนเองของคุณเฟื่องฟู และสิ่งนี้ช่วยให้คุณนำทางผ่านลูกบอลโค้งได้สำเร็จ (ช่วงเวลาที่ยากลำบาก) ที่ชีวิตโยนเข้ามาหาคุณ

พวกเราบางคนเกิดมายิ้มและบางคนไม่ได้เกิดมา เราทุกคนต่างมี Happiness Set Point ที่กำหนดความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา ความสุขในชีวิตของเราผันผวนขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ในชีวิตที่เรากำลังเผชิญอยู่ในขณะนั้น ความสุขของเราจะลดลงอย่างมากเมื่อเราเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต

ข่าวดีก็คือแม้ว่าระดับอารมณ์โดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของเราจะถูกกำหนดบางส่วนโดยปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรมและการเลี้ยงดู แต่เราสามารถควบคุมความสุขของเราได้ ใช่, ความสุขส่วนหนึ่งอยู่ในการควบคุมของเรา .โฆษณา

กลยุทธ์ 5 ประการด้านล่างนี้คือการกระทำที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองและยืดหยุ่นได้ ซึ่งคุณสามารถเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตจากจุดแข็งและความสุขได้อย่างแน่นอน

1. กำหนดว่าความสุขมีความหมายต่อคุณอย่างไร

การค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในทุกยุคทุกสมัยคือมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาได้โดยการเปลี่ยนทัศนคติของเขา — วิลเลียม เจมส์- นักจิตวิทยา

ขั้นตอนแรกในการเดินทางสู่ชีวิตที่มีความสุขคือการกำหนดว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่คุณให้ความสำคัญในชีวิตที่นำมาซึ่งความสุขและความสุข

คุณไม่จำเป็นต้องมีคำตอบทั้งหมด แต่คุณต้องการความรู้สึกว่าคุณเป็นใครและต้องการใช้ชีวิตอย่างไร

ความสุขเข้ามาในชีวิตคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณชอบในตัวตนของคุณ และคุณกำลังเลือกที่จะเป็นตัวเองให้ดีที่สุด จนกว่าคุณจะได้บรรลุสภาวะแห่งความเชื่อในตัวคุณ การใช้ชีวิตที่มีความสุขนั้นบางครั้งในชีวิตของคุณก็เอื้อมไม่ถึง

Yehuda Berg อธิบายว่าคำที่เราใช้สามารถให้อำนาจเราหรือทำลายเราได้อย่างไร ระวังคำที่คุณเลือกใช้เพื่ออธิบายว่าคุณเป็นใคร:

คำพูดเป็นพลังที่ทรงพลังที่สุดสำหรับมนุษยชาติ เราสามารถเลือกใช้พลังนี้อย่างสร้างสรรค์ด้วยคำพูดให้กำลังใจ หรือใช้คำพูดแห่งความสิ้นหวังอย่างทำลายล้าง คำพูดมีพลังและอำนาจที่สามารถช่วย รักษา ขัดขวาง ทำร้าย ทำร้าย ทำให้ขายหน้าและถ่อมตน — เยฮูดาเบิร์ก

2. เข้าใจว่าความสุขทำงานเพื่อคุณอย่างไร How

ความสุขไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นการกระทำ เพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขคุณต้องมีความสุข — Ben C. Fletcher D.Phil, OxonP

เราทุกคนมีบุคลิกที่แตกต่างกันมาก ซึ่งหมายความว่าสำหรับพวกเราบางคน เราพบว่ามันง่ายกว่าที่จะมีความสุข มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความสุขกับบุคลิกที่แตกต่างกันและมีความซับซ้อนมาก

อย่างไรก็ตาม มีแง่มุมหนึ่งของความสุขที่นักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วย นั่นคือ ระดับของความสุขในชีวิตของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับวิสัยทัศน์ของพวกเขาว่าชีวิตที่ดีเป็นอย่างไร เมื่อคนๆ หนึ่งทำสิ่งนี้สำเร็จ พวกเขาจะระบุได้ง่ายขึ้นว่าพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อนำความสุขมาสู่ชีวิตของพวกเขา

ความสุขเป็นผลมาจากสิ่งที่เราทำและพฤติกรรมของเรา การพยายามทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นไม่ได้ผล การลงมือทำและทำสิ่งที่แตกต่างไปในทางที่ดีขึ้นมักจะนำความสุขมาสู่ชีวิตคุณ

3. เลือกอยู่ท่ามกลางคนที่ใช่

คนรอบตัวคุณมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ ดังนั้นควรเลือกเพื่อนที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ — แดน บิวต์เนอร์

ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สะท้อนถึงคนที่คุณอยากเป็น การมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพดีในชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณไม่ต้องการใช้เวลากับคนที่ดูดความสุขจากคุณ

ความสัมพันธ์ที่ดีและมีสุขภาพดีเป็นที่ที่คุณพบการสนับสนุนและความแข็งแกร่งเพื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ในเชิงบวกในชีวิต โอกาสที่จะมีความสุขในชีวิตของคุณก็ไม่ได้ดีขนาดนั้นโฆษณา

4. มุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้อื่น

เป้าหมายของชีวิตคือไม่มีความสุข เป็นประโยชน์ มีเกียรติ มีความเห็นอกเห็นใจ สร้างความแตกต่างบางอย่างที่คุณมีชีวิตและดำเนินชีวิตได้ดี - ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน

มีสติสัมปชัญญะ เป็นสิ่งสำคัญในการมีความสุขในชีวิตของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งเรารู้สึกมีจุดมุ่งหมายมากขึ้นเท่าไร เราก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การช่วยเหลือผู้อื่น การแสดงความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และการรับใช้ผู้อื่นช่วยเพิ่มความผาสุกของเราและค้ำจุนความสุขในชีวิตของเรา

5. เลือกดูแลจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ

การดูแลตนเองเป็นทางเลือกโดยเจตนาในการมอบของขวัญให้กับตัวเองด้วยผู้คน สถานที่ สิ่งของ กิจกรรม และโอกาสต่างๆ ที่จะเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ส่วนบุคคลของเราและส่งเสริมสุขภาพทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ – ลอรี บูคานัน ปริญญาเอก

ความมุ่งมั่นในการเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้นั้นมีความสำคัญต่อการรักษาความสุขในชีวิตของคุณ การดูแลร่างกาย จิตใจ และความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุด

หากคุณไม่มีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอในชีวิต พลังงานทางจิต พลังงานทางอารมณ์ และพลังงานทางจิตวิญญาณของคุณจะหมดลง อันที่จริงแล้ว พลังงานเหล่านั้นเป็นด้านลบ

ความสามารถในการจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณจะลดลงอย่างมากเมื่อคุณไม่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ในการจัดการกับความพ่ายแพ้เหล่านี้โฆษณา

ฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ 30 นิสัยการดูแลตนเองเพื่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี