หากคุณนึกย้อนกลับไปถึงความทรงจำในวัยเด็กของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณจำช่วงเวลาที่คุณไม่เกรงกลัว เมื่อความอยากรู้อยากเห็นพาคุณไปยังที่ที่คุณไม่กล้าไปตอนนี้

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณได้รับการแนะนำให้รู้จักกับกฎเกณฑ์ที่ไม่สิ้นสุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรพูด คุณควรเป็นอย่างไร และควรทำอย่างไร สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้คุณสร้างความเชื่อที่จำกัดและอาจไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่

แม้ว่าคุณจะต้องดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์บางอย่าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ปิดกั้นตัวเองจากการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์

หากคุณรู้สึกว่าต้องการบรรลุความสูงมากขึ้น แต่คุณกำลังยืนอยู่ในทางของคุณเอง ให้อ่านต่อไป บทความนี้จะสำรวจว่าคุณจะระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณและเอาชนะได้อย่างไร

สารบัญ

1. ความเชื่อที่ จำกัด คืออะไร?
2. สาเหตุของการจำกัดความเชื่อ
3. วิธีระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณ
4. 7 วิธีในการเอาชนะการจำกัดความเชื่อ
5. ความคิดสุดท้าย
6. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ

ความเชื่อที่ จำกัด คืออะไร?

คุณเคยพูดเหมือนฉันไม่เก่งคณิตศาสตร์หรือฉันมีสองเท้าซ้ายและไม่มีวันเป็นนักเต้นที่ดีหรือไม่? นี่เป็นตัวอย่างของการจำกัดความเชื่อที่ทำให้คุณอยู่ในมุมของการสร้างของคุณเองและมักจะกำหนดตัวคุณอย่างผิดๆ

ความเชื่อที่จำกัดคือสภาวะของจิตใจ ความเชื่อมั่น หรือความเชื่อที่คุณคิดว่าเป็นความจริงที่จำกัดคุณในทางใดทางหนึ่ง^[1]ความเชื่อที่จำกัดนี้อาจเกี่ยวกับตัวคุณ การปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น หรือกับโลกและวิธีทำงาน

การจำกัดความเชื่ออาจมีผลเสียหลายอย่างกับคุณ พวกเขาสามารถกีดกันคุณไม่ให้ตัดสินใจเลือกที่ดี รับโอกาสใหม่ ๆ หรือเข้าถึงศักยภาพของคุณ ในที่สุด การจำกัดความเชื่ออาจทำให้คุณติดอยู่กับสภาวะจิตใจด้านลบและขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

สาเหตุของการจำกัดความเชื่อ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าความเชื่อที่จำกัดคืออะไร คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรเป็นสาเหตุ พวกเขามาจากไหนและมีอิทธิพลต่อการเลือกของคุณในชีวิตอย่างไร?

บางคนเถียงว่าคนเป็น people ไม่ได้ผูกมัดให้ใจกว้าง เนื่องจากความลำเอียงโดยธรรมชาติของเราทำให้เราต้องการเพียงข้อมูลเชิงบวกและน่าพอใจเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม มีสิ่งอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการจำกัดความเชื่อนอกเหนือจากอคติโดยธรรมชาติและการไม่สามารถที่จะเปิดใจกว้างได้ ด้านล่างนี้ คุณจะพบบางสิ่งที่คุณอาจสนใจ

ความเชื่อของครอบครัว

เมื่อโตขึ้น พ่อแม่ของคุณน่าจะมีศีลธรรมและค่านิยมที่พวกเขาพยายามปลูกฝังให้คุณ สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากความเชื่อและแนวคิดของครอบครัวว่าทั้งคุณและโลกควรเป็นอย่างไร อาจเป็นได้หลายอย่าง เช่น เส้นทางอาชีพที่คุณควรดำเนิน วิธีปฏิบัติตน และวิธีมีส่วนร่วมกับผู้อื่น

คุณสามารถลงเอยด้วยการสร้างความเชื่อที่จำกัดของคุณเองตามความเชื่อที่พวกเขาปลูกฝังในตัวคุณ ตัวอย่างจะเป็นพ่อแม่ของคุณที่ตอกย้ำความเชื่อที่ว่าไม่ควรถูกท้าทายอำนาจโฆษณา

ด้วยเหตุนี้ คุณอาจเชื่อว่าการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมจากผู้มีอำนาจเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการยอมรับเมื่อเทียบกับการท้าทาย คุณอาจจำพฤติกรรมนี้ไม่ได้ด้วยซ้ำ

การศึกษา

การศึกษามีบทบาทสำคัญในการสร้างความเชื่อที่จำกัดเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะเรียนรู้จากครอบครัว ครู หรือเพื่อน สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสิ่งที่คุณยอมรับเป็นความจริง เนื่องจากทั้งคู่อยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจและแบ่งปันข้อมูล ความคิด และความเชื่อเกี่ยวกับการทำงานของโลกอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณเรียนรู้จากผู้มีอำนาจที่คุณเคารพ คุณจะยิ่งสรุปว่าสิ่งที่พวกเขาบอกคุณเป็นความจริง

ประสบการณ์

เมื่อคุณตัดสินใจหรือมีประสบการณ์ในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่คุณจะสรุปในภายหลัง ตัวอย่างเช่น หากคุณตกหลุมรักและจบลงด้วยความเสียใจ คุณอาจสรุปว่าความรักมักจบลงด้วยความเจ็บปวด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้สามารถกำหนดความเชื่อที่จำกัดของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าข้อสรุปที่คุณพบหลังจากประสบการณ์แย่ๆ เกิดขึ้นนั้นใช้ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น

วิธีระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณ

ดังนั้นคุณจะระบุความเชื่อที่ จำกัด ได้อย่างไร? มีหลายวิธีที่คุณทำได้ และส่วนใหญ่ต้องการการไตร่ตรองเป็นส่วนตัว

เนื่องจากอาจไม่สามารถระบุตัวได้ง่าย ต่อไปนี้คือวิธีสองสามวิธีที่คุณสามารถลองนำไปใช้ได้จริง^[สอง]

1. ระบุและเขียนความเชื่อของคุณ

ในการระบุความเชื่อที่จำกัดตัวคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการเขียนความเชื่อทั่วไปของคุณ

เขียนความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหนักแน่นและมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของคุณ จัดกลุ่มตามหมวดหมู่ต่างๆ เช่น การเงิน ครอบครัว ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ตรวจสอบว่าสิ่งใดที่ช่วยให้คุณเติบโตและสิ่งใดที่จำกัดคุณ

2. ประเมินพฤติกรรมของคุณ

อีกแนวทางหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อระบุความเชื่อที่จำกัดคือการประเมินพฤติกรรมของคุณ

ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณได้กระทำในทางลบหรือเป็นพิษและคิดว่าเหตุใด หากคุณพิจารณาพฤติกรรมที่เป็นพิษของคุณอย่างใกล้ชิด คุณอาจพบว่าสาเหตุเบื้องหลังคือการจำกัดความเชื่อโฆษณา

ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะพูดความคิดของคุณเมื่อมีคนทำให้คุณขุ่นเคือง คุณอาจมีความเชื่อจำกัดว่าความขัดแย้งนั้นไม่ดี ในทางกลับกัน อาจทำให้คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอย่างแท้จริงได้ เนื่องจากคุณไม่สามารถพูดความคิดของตัวเองและมีการเผชิญหน้าที่ดีได้

3. เขียนพื้นที่ที่คุณรู้สึกว่าถูกท้าทาย

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีความท้าทายซ้ำๆ ในบางด้านของชีวิต นี่อาจบ่งบอกถึงความเชื่อที่จำกัด

บางทีคุณอาจดูเหมือนไม่มีงานทำที่มีรายได้ดี หรือคุณไม่มีโชคในเรื่องความรัก ความท้าทายเหล่านี้อาจเป็นผลพลอยได้ของความเชื่อที่ผิดพลาดที่คุณยอมรับเป็นความจริง

ในขณะที่คุณผ่านความท้าทายแต่ละอย่างที่คุณจดไว้ ให้จดบันทึกความเชื่อของคุณที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายนั้นด้วย ดังนั้น หากคุณมักจะดิ้นรนเพื่อหาเงินให้เพียงพอ ให้ค้นพบสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเงินและวิธีเข้าถึงเงินนั้นสำหรับคุณ

7 วิธีในการเอาชนะการจำกัดความเชื่อ

ข้อดีของการจำกัดความเชื่อคือคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าการทำเช่นนี้จะเป็นกระบวนการที่ง่าย แต่ความมุ่งมั่นและการตระหนักรู้ในตนเองในระดับที่สูงขึ้นสามารถทำให้เป็นไปได้

คำแนะนำด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเชื่อที่จำกัดที่คุณมีได้สำเร็จ

1. จัดระเบียบสิ่งแวดล้อมของคุณ

เชื่อหรือไม่ สภาพแวดล้อมของคุณมีผลต่อความเชื่อของคุณ การมีสภาพแวดล้อมที่กว้างขวางและเป็นระเบียบสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณและส่งเสริมการคิดเชิงบวก เมื่อสภาพแวดล้อมของคุณเป็นระเบียบ จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการคิดและมีความชัดเจนมากขึ้น

เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้น กำจัดความยุ่งเหยิงที่คุณอาจสะสมไว้ที่บ้าน คุณยังสามารถออกแบบพื้นที่ของคุณใหม่เพื่อปรับปรุงการไหลได้อีกด้วย

คุณอาจพิจารณาใช้หลักฮวงจุ้ย^[3]หลักการพื้นฐานคือการสร้างช่องทางการไหลของพลังงานโดยการวางวัตถุในลักษณะที่แน่นอน

เป็นวิธีที่ดีในการรักษาพลังงานบวกให้ไหลผ่านบ้านของคุณและกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป หวังว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อความคิดของคุณและช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดและความเชื่อเชิงบวก

2. ลองมินิมอลลิสต์

การโอบรับสไตล์มินิมอลลิสต์สามารถช่วยให้คุณกำจัดความเชื่อผิดๆ ที่รั้งคุณไว้ได้

พื้นฐานของความเรียบง่ายคือความชัดเจน ความซื่อสัตย์ และการแยกออกจากวัตถุ^[4] โฆษณา

ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณเสพติดการรกรุงรังด้วยเสื้อผ้าชิ้นใหม่ อาจเป็นเพราะความเชื่อที่จำกัดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ตัวอย่างของความเชื่อดังกล่าวคือ ฉันไม่มีเสน่ห์ เว้นแต่ฉันจะใส่แฟชั่นล่าสุด

การมองว่ามินิมัลลิสต์เป็นเรื่องเกี่ยวกับความคิดของคุณและต่อต้านแรงกดดันจากคนรอบข้าง มันสามารถช่วยให้คุณย้อนกลับการจำกัดความเชื่อและยอมรับวิถีชีวิตที่มีความหมายมากขึ้น

3. สำรวจเพิ่มเติม

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การจำกัดความเชื่ออาจเป็นผลมาจากการเป็นคนใจแคบ เพื่อช่วยเปิดใจ เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ความอยากรู้นำคุณ . เมื่อคุณยอมจำนนต่อความอยากรู้อยากเห็น คุณมีแนวโน้มที่จะสำรวจโลกรอบตัวคุณและแยกตัวออกจากเขตสบายของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้คือช่วยขยายความคิดของคุณและทำให้คุณท้าทายความเชื่อของคุณ

ความอยากรู้ยังสร้างโอกาสให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อของคนอื่นและสังเกตความคิดใหม่ๆ วิธีหนึ่งในการสำรวจคือการสนทนากับผู้ที่มีภูมิหลังแตกต่างจากคุณ

การเดินทางเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลเพราะจะทำให้คุณมีโอกาส มีส่วนร่วมกับวัฒนธรรมและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน .

4. การให้คำปรึกษา

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดของตัวเอง คุณอาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา

ในกรณีที่ความเชื่อที่จำกัดของคุณก่อให้เกิดสภาวะอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า คุณอาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น เนื่องจากที่ปรึกษาและนักบำบัดมีทรัพยากรและความรู้ที่จำเป็นที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายและใช้ชีวิตที่น่าพึงพอใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณติดตามความเชื่อที่จำกัด และมอบเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อเอาชนะมัน เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่สนับสนุนโดย gamification^[5]

เทคโนโลยีทำให้การรับคำปรึกษาและบริการเกี่ยวกับสุขภาพง่ายขึ้นมาก^[6]เนื่องจากคุณสามารถดาวน์โหลดแอปที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและประสานงานกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาของคุณได้จากโทรศัพท์มือถือของคุณ

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือติดตามสุขภาพจิตที่สามารถใช้เพื่อติดตามตัวกระตุ้นความวิตกกังวล สภาวะทางอารมณ์ และความก้าวหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งหมดนี้ทำให้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางเพื่อขจัดความเชื่อที่จำกัด

5. การทำสมาธิ

ความเชื่อมักเกิดจากความคิดของผู้อื่นที่เข้ามาในความคิดของเราเอง ดังนั้นการจัดการกับความคิดของตัวเองอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบได้

หากต้องการควบคุมความคิดของคุณมากขึ้น ให้ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันในการทำสมาธิ เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณจะปลดปล่อยจิตใจจากความคิดและความคิดเชิงลบหรือไม่พึงประสงค์

เป้าหมายของการทำสมาธิคือการปล่อยให้ความคิดผ่านเข้าไปในจิตใจของคุณโดยไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวโฆษณา

การทำสมาธิช่วยให้คุณสงบจิตใจและเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ เมื่อคุณสามารถผ่านพ้นความยุ่งเหยิงในหัวได้แล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความเชื่อเชิงบวกที่คุณต้องการยอมรับ^[7].

เมื่อเวลาผ่านไปความเชื่อเหล่านี้สามารถแทนที่ความเชื่อเชิงลบได้ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว จิตใจของคุณจะเต็มไปด้วยความเชื่อเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุด

6. การพัฒนาตนเอง

หากคุณต้องการความเชื่อที่ดีกว่าเพื่อเป็นแนวทางในการคิดและการเลือกของคุณ คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง นี่หมายถึงการแสวงหาโอกาสในการพัฒนาและเติบโตในทุกด้านของชีวิตอย่างจริงจัง

การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสามารถเพิ่มความตระหนักในตนเองและช่วยให้คุณเอาชนะจุดอ่อนได้ เนื่องจากต้องมีการกระทำ คุณจึงถูกบังคับให้ทำบางอย่างเกี่ยวกับความเชื่อที่จำกัดของคุณ แทนที่จะหวังว่าจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์

วิธีพัฒนาตนเอง ได้แก่

• การอ่านหนังสือจากผู้เขียนที่แบ่งปันความเชื่อที่คุณหวังว่าจะมี
• พอดคาสต์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ข้อมูลที่สามารถทำให้คุณดีขึ้นได้
• ตั้งเป้าหมายในทางปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถวัดการเติบโตของคุณได้
• การจดบันทึกช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความคิดและความเชื่อของคุณ

7. การยืนยันในเชิงบวก

หากคุณต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำ การสร้างความเชื่อเชิงบวกอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม การยืนยันในเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการช่วย เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ . พวกเขาบังคับให้คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองในเชิงบวก และหวังว่าเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเชื่อคำยืนยันของคุณ

หากคุณมีความเชื่อที่จำกัดเกี่ยวกับความน่ารักของคุณ มันอาจจำกัดความสามารถของคุณในการดึงดูดคนที่รักและเมตตาเข้ามาในชีวิตของคุณ

เพื่อช่วยเปลี่ยนความเชื่อนั้น คุณสามารถเขียนคำยืนยันที่บอกว่าฉันมีค่า น่าทึ่ง และน่ารัก การพูดแบบนี้ทุกวันจะช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อเวลาผ่านไป^[8]

ของคุณ การยืนยันในเชิงบวก ควรฉลองจุดแข็งของคุณด้วย ใช้ความสำเร็จและจุดแข็งของคุณเพื่อเขียนคำยืนยันที่เตือนคุณว่าคุณเหลือเชื่อแค่ไหน สิ่งนี้ยังช่วยให้คุณมีความกล้าที่จะผลักดันตัวเองและประสบความสำเร็จมากขึ้น

ความคิดสุดท้าย

โลกนี้เต็มไปด้วยความเชื่อ และตราบใดที่มีคนหลายประเภท เรื่องนี้ก็จะไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม คุณต้องคิดให้ออกว่าความเชื่อใดช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างที่คุณฝันถึงมาโดยตลอด

ความเชื่อทั้งหมดที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่มีข้อจำกัดและความเชื่อที่คุณควรกำจัด การทำเช่นนี้ทำให้คุณมีโอกาสสร้างชีวิตที่เหนือความคาดหมายของคุณโฆษณา

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ

• วิธีคิดบวกเมื่อรู้สึกแง่ลบ
• 9 ความเชื่อแบบจำกัดตัวเองที่ฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
• 11 เคล็ดลับในการรักษาทัศนคติเชิงบวกของคุณ

เครดิตภาพเด่น: ทิม มาร์แชล ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง