ร่างกายของเราค่อนข้างดีในการกรองสารพิษที่เราอาจกินเข้าไปหรือหายใจเข้าโดยธรรมชาติ แต่บางครั้งพวกมันต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย นั่นคือที่มาของท่าออกกำลังกายทั้ง 10 แบบนี้ เมื่อคุณทำแบบใดแบบหนึ่งแล้ว คุณจะรู้สึกสะอาดขึ้น เพรียวขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และผ่อนคลายมากขึ้น ไม่เชื่อเรา? ลองไปสักครั้งแล้วคุณจะบอกว่า อ่าาาา ในเวลาไม่นาน

1. ตัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ

ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมันควรเป็นสิ่งเดียวที่คุณกิน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากอาหารขยะที่คุณกินเข้าไป (อย่ากังวล เราทุกคนทำได้!) การกำจัดอาหารแปรรูปสูงออกจากอาหารของคุณ เท่ากับว่าคุณได้ตัดไขมันส่วนเกิน โซเดียม น้ำตาล และส่วนผสมต่างๆ เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงออกไปด้วย อาหารที่ไม่แปรรูปจะช่วยชำระล้างร่างกายและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัว (และอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในกระบวนการ)โฆษณา

2. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดได้ การจิบชาเขียววันละครั้งสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์

3. ทำแบบฝึกหัดยืด

การยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการยืดเหยียดที่ต้องยืนหนึ่งท่าเป็นเวลานาน เช่น ในโยคะ จะช่วยให้ออกซิเจนไหลผ่านร่างกายได้ จึงช่วยในกระบวนการดีท็อกซ์ หลังจากออกกำลังกายช่วงสั้นๆ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายโฆษณา

4. เหงื่อ

การออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น เช่น คาร์ดิโอ สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้ เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับเรา แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือมันช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษได้ เหงื่อออกสามารถปล่อยสารพิษบางส่วนและดึงออกมาทางผิวหนังได้

5. ดื่มน้ำตัน

น้ำสามารถล้างสารพิษที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายของคุณได้ การดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ประโยชน์อื่นๆ เช่น ผิวที่ดีขึ้นและรอบเอวที่เพรียวบางขึ้นโฆษณา

6. ทำสมาธิวันละครั้ง

สารพิษก็มีอยู่ในจิตใจเช่นกัน การไกล่เกลี่ยเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไป วันละครั้ง บางทีหลังจากที่คุณตื่นนอนตอนเช้า ให้นั่งสมาธิอย่างน้อย 15 นาที นั่งตัวตรงและพยายามทำให้จิตใจว่างเปล่า หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การทำสิ่งนี้ให้เป็นนิสัยประจำวันจะช่วยให้คุณมีความสุขในระยะยาวและช่วยรักษาสารพิษ

7. ไปอบไอน้ำ

การไปซาวน่าสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับกระบวนการดีท็อกซ์ได้ มันผ่อนคลายมากและเหงื่อออกดึงสารพิษออกจากร่างกายของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้เติมน้ำหลังจากทำเสร็จแล้ว เพราะไอน้ำอาจทำให้ร่างกายของคุณมีความชื้นน้อยกว่าที่ร่างกายเคยได้รับโฆษณา

8. รับปกติ

หากคุณไม่ได้เข้าห้องน้ำเป็นประจำ แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับสารพิษที่ไม่ควรเก็บไว้ หากคุณมีปัญหาในการใช้ห้องน้ำเป็นประจำ คุณอาจต้องใช้ยาระบายหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากปัญหานี้

9. หายใจเข้าลึก ๆ

คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ในจุดต่างๆ ตลอดทั้งวัน ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ช้าๆ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนที่ต้องการ และจะทำให้คุณตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า การหายใจลึกๆ ช่วยให้จิตใจและร่างกายปลอดโปร่งโฆษณา

10. ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มสุรา

นี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่การสูบบุหรี่และดื่มจะทำให้ร่างกายมีสารพิษมากขึ้น ในการดีท็อกซ์อย่างเต็มที่ คุณควรตัดสิ่งเหล่านี้ออกจากชีวิตของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยขจัดสารพิษ แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย การสูบบุหรี่อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจที่รุนแรง และการดื่มจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและสารขุน นอกจากนี้ยังทำลายตับหากทำนานเกินไป

เครดิตภาพเด่น: Brittney Bush Bollay ผ่าน flickr.com