วิธีอดทนและดูแลชีวิตของคุณ

เมื่อฉันค้นหาความหมายของความอดทน มันบอกว่า:

ความสามารถในการยอมรับหรืออดทนต่อความล่าช้า ปัญหาหรือความทุกข์โดยไม่โกรธหรืออารมณ์เสีย

ฉันพยายามดิ้นรนเพื่ออดทนในชีวิตมาโดยตลอด แม้ว่าฉันจะรู้ว่าเมื่อฉันสามารถอดทนได้ ฉันก็จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเสมอ การมีความอดทนเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างง่ายที่จะนำไปใช้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำไปปฏิบัติ

การฝึกความอดทนจะช่วยให้คุณจัดการกับลูกโค้งที่ชีวิตโยนมาที่คุณได้ดียิ่งขึ้น ความอดทนยังนำความสงบ การมองโลกในแง่ดี ความหวัง และความมั่นใจมาสู่ชีวิตของคุณ

ความอดทนและความเพียรมีผลวิเศษก่อนที่ความยากลำบากจะหายไปและอุปสรรคก็หายไป — จอห์น ควินซี อดัมส์

ข้อความสำคัญค่อนข้างชัดเจน เมื่อคุณฝึกฝนความอดทน คุณมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้นโฆษณา

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าเหตุใดการอดทนจึงดีสำหรับคุณ และวิธีอดทนเพื่อควบคุมชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

เหตุใดการอดทนจึงดีสำหรับคุณ

ความอดทนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกการควบคุมตนเอง เมื่อคุณอดทน คุณมีแนวโน้มที่จะดูแลชีวิตของคุณ

ประโยชน์หลักสามประการ (ยังมีอีกมากมาย) ที่การฝึกศิลปะแห่งความอดทนสามารถนำมาสู่ชีวิตของคุณได้:

การตัดสินใจที่ดีขึ้น

ด้วยการเรียนรู้ความอดทน คุณจะตัดสินใจได้ดีขึ้น ความอดทนทำให้คุณมีที่ว่างในการหายใจ ดังนั้นคุณจึงสบายใจกว่าที่จะใช้เวลาในการประเมินสถานการณ์ที่ยากลำบากและไตร่ตรองถึงวิธีที่คุณต้องการดำเนินการต่อไป

คุณยังพัฒนาความมั่นใจในตนเองมากขึ้นและรู้ว่าถ้าคุณรีบตัดสินใจ มันจะไม่จบลงด้วยดีสำหรับคุณ โอกาสในการทำผิดพลาดครั้งใหญ่จะสูงขึ้นหากคุณตัดสินใจอย่างเร่งรีบ

ชีวิตที่สมดุล

การอดทนมากขึ้นจะช่วยลดความเครียดในชีวิตได้อย่างมากโฆษณา

เนื่องจากคุณมีความตระหนักในตนเองมากขึ้น คุณจึงมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และคุณจะมีแนวโน้มที่จะจดจ่ออยู่กับการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ผลที่ได้คือคุณจะตระหนักถึงการใช้ชีวิตอย่างสมดุลมากขึ้น แทนที่จะต้องต่อสู้กับไฟตลอดเวลา

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

การอดทนมากขึ้นจะทำให้คุณเข้าใจ เปิดเผย และยืดหยุ่นต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องของผู้อื่นมากขึ้น ส่งผลให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยืนยาวได้

ความอดทนไม่ได้มาง่ายๆ สำหรับพวกเราหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ในโลกแห่งการหยุดชะงักและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ความอดทนเป็นความคิดและไม่ใช่สิ่งที่มาในชั่วข้ามคืน หากคุณต้องการเป็นคนที่มีความอดทนมากขึ้น คุณต้องพร้อมที่จะทำงาน การยอมรับความอดทนในชีวิตของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของชีวิต ดังนั้นคุณต้องเต็มใจที่จะอยู่ในนั้นในระยะยาว

หากคุณยอมรับได้ว่าคุณโอเคที่จะก้าวออกจากเขตสบายและการพัฒนามุมมองของผู้ป่วยจะไม่เกิดขึ้นทันที แสดงว่าคุณพร้อมที่จะยอมรับความอดทนเข้ามาในชีวิตของคุณ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้มีความอดทนมากขึ้นและควบคุมชีวิตของคุณ?

ทำอย่างไรจึงจะมีความอดทนมากขึ้น

ด้านล่างนี้คือ 3 เทคนิคที่นำไปใช้ได้จริงในชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้นและดูแลชีวิตของคุณโฆษณา

1. ทำความเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นความรู้สึกไม่อดทนของคุณ

ตรงกันข้ามกับความอดทนคือความไม่อดทน ทุกคนเคยประสบกับความรู้สึกไม่อดทนมาหลายครั้งในชีวิต อันที่จริง คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้!

เพื่อให้คุณมีความอดทนมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นความรู้สึกไม่อดทนของคุณ สิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกถูกต้องก่อนที่จะสูญเสียมันไปคืออะไร? เมื่อคุณรู้ว่าอะไรกระตุ้นคุณ คุณก็สามารถใช้แบบฝึกหัดที่สงบเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกไม่อดทนได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มก่อตัว

การทำให้ตัวเองรอก่อนที่จะมีปฏิกิริยาตอบสนอง และการฝึกหายใจเข้าลึกๆ เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกไม่อดทนที่พุ่งพล่านได้ การนับถึง 100 ภายใต้ลมหายใจของคุณเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรอก่อนที่จะตอบสนอง

2. หยุดทำสิ่งที่ไม่สำคัญ

เราสามารถฟุ้งซ่านและเครียดได้ง่ายเมื่อเราทำสิ่งที่ไม่สำคัญและใช้เวลาเป็นจำนวนมาก วิธีหนึ่งในการขจัดความเครียดคือการหยุดทำสิ่งที่สร้างความเครียดให้กับคุณมากขึ้น

ใช้เวลาสองสามนาทีในตอนท้ายของวันและไตร่ตรองถึงงานที่คุณทำ เขียนงานเหล่านี้ลงไปแล้วจดงานที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้

ความอดทนคือการมีมุมมองเชิงบวกและไตร่ตรองมากขึ้นในชีวิต ดังนั้นให้พิจารณาแต่ละงานเหล่านี้และตัดสินใจว่างานใดที่มีความสำคัญสูงสุดสำหรับวันพรุ่งนี้ และงานใดที่สามารถรอได้สองสามวัน แล้วไปทำภารกิจสำคัญ หากคุณฝึกฝนเทคนิคนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะค่อยๆ ควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมาโฆษณา

3. ปรับเปลี่ยนทัศนคติของคุณ

บุคคลที่อดทนสามารถประเมินสถานการณ์จากมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น พวกเขามักจะยอมรับสถานการณ์ที่ยากลำบากตามที่เป็นอยู่และจะไม่ต่อสู้หรือหลีกเลี่ยง พวกเขาจะทำงานร่วมกับมันและพยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่จะช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้า

ความอดทนคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมุมมองและวิธีที่คุณมองสถานการณ์ หากคุณพลาดรถบัสหรือไปประชุมสายและติดอยู่ในการจราจร คุณมีทางเลือกว่าจะมีปฏิกิริยาอย่างไร ผู้ป่วยจะพยายามสร้างสถานการณ์เชิงบวกและพยายามลดความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้

การมีมุมมองที่ใจร้อนมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตไม่ได้ช่วยอะไรคุณได้ดี ความอดทนจะปิดกั้นคุณจากการใช้ชีวิตในที่ที่คุณควบคุมได้

เทคนิคที่คุณสามารถใช้จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น ได้แก่

การแสดงภาพ พยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าของปัญหา นึกภาพตัวเองกำลังเผชิญปัญหาและวิธีจัดการกับปัญหาและบรรลุผลลัพธ์ในเชิงบวก
ตื่นตัว และเลือกกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณคลายความเครียดและความตึงเครียดที่คุณรู้สึกได้ ทำได้หลายอย่างเช่น โยคะ , ที่เดิน, แบบฝึกหัดการหายใจ และการทำสมาธิ เป็นต้น เลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณสบายใจและตั้งใจทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำ