วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและเริ่มต้นใหม่

เมื่อคุณพบใครซักคนที่คุณหลงใหลในความรัก คนส่วนใหญ่ไม่เคยคิดเลยสักนิดว่าความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปในทางที่ผิด พวกเราส่วนใหญ่หวังว่าจะมีเรื่องราวความรักในเทพนิยายและขี่ออกไปในยามพระอาทิตย์ตกดินด้วยความรัก

น่าเสียดายที่ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก หลายคนพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

หากคุณไม่เคยอยู่ด้วย คุณอาจสงสัยว่าทำไมบางคนถึงยอมทนกับพฤติกรรมด้านลบนั้นต่อตนเอง มันไม่ง่ายอย่างที่คิด มองจากภายนอกก็ง่ายนะ ทำไมไม่ออก? แต่จากภายใน มันเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ถูกทารุณกรรม

มันเริ่มต้นอย่างไร?

เชื่อหรือไม่ ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมส่วนใหญ่เริ่มต้นเหมือนที่อื่นๆ ผู้ทารุณกรรมมักจะมีเสน่ห์และมีเสน่ห์มาก ผู้ถูกทารุณกรรมตกหลุมรักกับการกระทำที่พวกเขาทำและอาจตกหลุมรักพวกเขา

แต่นั่นไม่ใช่บุคคลที่แท้จริง บุคคลจริงๆ ลึกๆ แล้ว เป็นคนที่ดูถูกเหยียดหยาม

มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ให้ฉันใช้อุปมาเพื่ออธิบายดีกว่า

สมมติว่าคุณชอบกินขากบ (ฉันรู้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่กิน แต่จำไว้ นี่เป็นเพียงการเปรียบเทียบ) ดังนั้น วันหนึ่ง คุณจับกบได้ด้วยตัวเองและตั้งใจจะต้มมันในน้ำร้อน

ถ้าคุณโยนกบลงไปในน้ำเดือด มันจะตกใจและพยายามจะออกไป เพราะความกะทันหันของการเปลี่ยนแปลงก็สังเกตเห็นได้ทันที

แต่ถ้าคุณเอากบไปแช่ในน้ำอุณหภูมิห้องก่อน แล้วค่อยๆ เร่งไฟให้เดือด กบจะไม่สังเกตเห็นเลยจนกว่าจะสายเกินไป มันเกิดขึ้นเกือบจะโดยที่กบไม่รู้ตัวโฆษณา

คุณเห็นไหม นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นส่วนใหญ่ การล่วงละเมิดเริ่มต้นอย่างช้าๆ แล้วคำขอโทษก็มา แล้วก็ให้อภัย ล่วงละเมิดมากขึ้นเรื่อยๆ มากขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดมันก็บานปลายไปสู่การล่วงละเมิดอย่างเต็มตัว

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะรับรู้ได้เมื่อพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

อะไรคือสัญญาณของการละเมิด?

เพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่รู้จักได้ อีกครั้งที่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ แต่ไม่ใช่สำหรับคนจำนวนมาก นี่เป็นเพียงสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

1. ชื่อเรียก

B*tch, Wh*re และชื่อที่น่าสยดสยองอื่น ๆ อีกมากมายสามารถใช้เมื่อผู้ทำร้ายโกรธ พวกเขาใช้คำเหล่านี้เพื่อทำให้เสื่อมเสียและทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

ดูสิ ผู้ทารุณกรรมไม่สามารถทำร้ายคุณได้จริงๆ ถ้าคุณรักตัวเอง – เพราะคุณจะไม่ยืนหยัดเพื่อสิ่งนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาต้องเรียกคุณว่า

2. ดูถูก

นอกจากการเรียกชื่อแล้ว การดูหมิ่นแบบอื่นๆ ก็ยังหลอกหลอนคุณอีกด้วย พวกเขาสามารถเรียกคุณว่าอ้วน, ใบ้, คนเกียจคร้าน, คนงี่เง่า, ไม่มีใครชอบคุณหรือสิ่งอื่นใด อีกครั้ง นี่คือความพยายามของผู้ทำร้ายที่จะทำลายความรู้สึกในตนเองและความนับถือตนเองของคุณอย่างต่อเนื่อง

3. Gaslighting

Gaslighting เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาของการจัดการที่ทำให้บางคนถามถึงความมีสติของตัวเอง คุณกำลังคาดเดาตัวเองอยู่เสมอ คุณมักจะถามตัวเองว่า ฉันอ่อนไหวเกินไปหรือเปล่า และรู้สึกสับสนหรือคลั่งไคล้

คุณอาจพบว่าตัวเองขอโทษตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่ได้ผิดจริงๆ แต่ผู้ล่วงละเมิดทำให้คุณคิดว่าคุณคิดผิด

4. พฤติกรรมหึงหวงและการควบคุม

น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่คิดว่าความหึงหวงเป็นสัญญาณของความรัก แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ เป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลโฆษณา

หากมีคนหึง พวกเขาจะพยายามควบคุมการกระทำของคุณตามธรรมชาติ เช่น คุณไม่สามารถคุยกับผู้ชายคนนั้นในที่ทำงาน ในที่สุดพวกเขาจะพยายามควบคุมทั้งชีวิตของคุณหากคุณปล่อยให้พวกเขา

5. การแยกตัว

ในความสัมพันธ์ที่ทารุณรุนแรงมากขึ้น พฤติกรรมหึงหวงและการควบคุมสามารถนำไปสู่การแยกตัวทางสังคมได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้กระทำทารุณกรรมจะไม่ยอมให้คุณพบครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอีกต่อไป เพราะหากพวกเขายอมให้คุณ พวกเขาอาจพยายามพูดถึงความรู้สึกบางอย่างในตัวคุณและเกลี้ยกล่อมให้คุณทิ้งคนที่ทำร้ายคุณ

6. โทษคุณสำหรับทุกสิ่ง

พวกเขาไม่เคยรับผิดชอบต่อสิ่งใด เพราะทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การจุดไฟด้วย พวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรผิดได้ ดังนั้น คุณจึงเป็นคนที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง – ไม่ใช่พวกเขา

7. ความรุนแรงทางกายภาพ – แม้ว่าจะเป็นเพียงภัยคุกคามก็ตาม

คนส่วนใหญ่รู้ว่าความรุนแรงทางร่างกายเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางทีคุณอาจเติบโตมาในครอบครัวที่คุณหรือคนอื่นถูกทำร้ายร่างกาย ดังนั้นคุณอาจคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์

ให้ฉันรับรองกับคุณ - มันไม่ใช่ แม้แต่การคุกคามทางร่างกายก็ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ตอนนี้คุณรู้สัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแล้ว (แม้ว่าจะมีอีกมากมาย) มาพูดถึงวิธีที่คุณจะออกไป

1. เอกสารทุกอย่าง

เขียนทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณลงในสมุดบันทึกหรือไดอารี่ เหตุผลนั้นเป็นสองเท่า:

อย่างแรก มันจะช่วยให้คุณไม่ตั้งคำถามกับสุขภาพจิตของคุณ การบันทึกสิ่งที่คุณพูดและสิ่งที่พวกเขาพูด (และทำ) ช่วยให้เข้าใจสิ่งต่าง ๆ มากขึ้น

ประการที่สอง สามารถใช้เป็นเอกสารได้ หากคุณต้องการยื่นคำสั่งห้ามหรือต้องดำเนินคดีกับพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง มีแอพที่สามารถช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากผู้ล่วงละเมิดกำลังทำให้เสื่อมเสียและข่มขู่คุณ คุณสามารถกดปุ่มลับบนโทรศัพท์และจะเริ่มบันทึกโฆษณา

2. จัดกระเป๋าฉุกเฉิน

คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะมีโอกาสจากไปเมื่อไหร่ แบบว่าเมื่อคุณมีลูก คุณแค่ไม่รู้ว่าช่วงเวลานั้นจะมาถึงเมื่อไหร่

ดังนั้นจงแพ็คกระเป๋าและเตรียมมันให้พร้อมวิ่งออกจากประตูเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม และถ้าคุณมีลูกก็ควรเตรียมของไปด้วย หากผู้กระทำทารุณกรรมทำให้คุณโดดเดี่ยว สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะบางทีพวกเขาอาจไม่ยอมให้คุณออกจากบ้านด้วยซ้ำ และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงคอยจับตาดูคุณอย่างใกล้ชิด

3. มีแผน

เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องจากไป แต่เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน หากคุณมีครอบครัวและเพื่อนที่คอยสนับสนุน ทางเลือกที่ชัดเจนที่สุดคือการอยู่ร่วมกับพวกเขา

อย่างไรก็ตาม หากผู้ล่วงละเมิดของคุณคลั่งไคล้และรุนแรงจริงๆ ก็อาจทำให้พวกเขาตกอยู่ในอันตรายได้เช่นกัน คุณยังสามารถไปที่ที่พักพิงของผู้หญิงหรือที่อื่นที่ช่วยผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรมได้

ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน คุณต้องมีแผนที่วางไว้ก่อนจะจากไป

4. ประหยัดเงินในที่ลับและเข้าถึงได้

นี้จะง่ายกว่ามากถ้าคุณมีงานของคุณเอง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ทำ คุณก็สามารถพยายามหาเงินรอบๆ บ้านและค่อยๆ เก็บออมให้พอมีเหลือเฟือ

บางทีอาจได้งานลับที่ผู้ล่วงละเมิดของคุณจะไม่ทราบว่าเป็นไปได้ แต่เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการให้ผู้ล่วงละเมิดรู้ ทางที่ดีควรเก็บมันไว้นอกบ้านกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้ถ้าเป็นไปได้ หรือแม้แต่เปิดบัญชีธนาคารลับของคุณเองที่ธนาคารอื่น

5. เตือนครอบครัวและเพื่อนของคุณ

หากคุณมีครอบครัวและเพื่อนที่คอยสนับสนุน คุณจะต้องแจ้งเตือนพวกเขาถึงแผนของคุณ บอกพวกเขาอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคุณอาจจะจากไปทันทีที่แจ้งให้ทราบ

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมมาเป็นเวลานาน พวกเขาอาจไม่เชื่อว่าคุณกำลังจะจากไปในครั้งนี้ (ลองนึกถึง The Boy Who Cried Wolf) แต่รับรองกับพวกเขาว่าคุณจริงจังในครั้งนี้และให้พวกเขาช่วยคุณปฏิบัติตาม แผนของคุณโฆษณา

6. บล็อกและเลิกยุ่งกับผู้ละเมิดของคุณ

น่าเสียดายที่หลายคนที่ประสบความสำเร็จในการทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเพียงแค่ก่อวินาศกรรมด้วยการกลับไป คุณทำไม่ได้! ฉันหมายความว่าอะไรประเด็น? อันที่จริง ผู้กระทำทารุณกรรมของคุณอาจจะแย่ลงไปอีกเพราะคุณมีความกล้าที่จะทิ้งพวกเขาและนั่นจะทำให้พวกเขาโกรธ!

ดังนั้นจงอยู่ห่างๆ บล็อกหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขา บล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย อย่าโพสต์บนโซเชียลมีเดียเพื่อให้พวกเขาหาคุณไม่พบ

เลิกยุ่งกับพวกเขาโดยสิ้นเชิงเพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ นั่นคือวิธีเดียว เพราะถ้าคุณไม่ทำ พวกเขาก็จะทำให้คุณคิดว่าพวกเขาเปลี่ยนไปพร้อมกับคำขอโทษและคำสัญญาที่ว่างเปล่า ฉันรับประกันได้เลยว่าพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง – ดังนั้นอย่าเชื่อพวกเขา!

ความคิดสุดท้าย

ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าผู้ชายเป็นผู้ที่ล่วงละเมิดในความสัมพันธ์ แต่ก็สามารถเป็นอย่างอื่นได้เช่นกัน มีผู้ชายมากมายในโลกที่ถูกผู้หญิงทำร้าย แต่พวกเขาคงกลัวหรือภูมิใจเกินกว่าจะยอมรับ ไม่สำคัญว่าเพศของคุณจะเป็นอย่างไร - การล่วงละเมิดคือการล่วงละเมิด และจำเป็นต้องหยุด

จำสิ่งนี้ไว้: คุณต้องได้รับคำปรึกษาหรือการบำบัดก่อนที่จะมีความสัมพันธ์อื่น คุณต้องคิดให้ออกว่าอะไรเกี่ยวกับตัวคุณที่ยอมให้อีกฝ่ายทำร้ายคุณตั้งแต่แรก มีหลายสาเหตุ และเหตุผลหลายประการแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่คุณต้องแยกแยะสิ่งนั้นออกจากตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ดึงดูดผู้ทำร้ายคนอื่นในครั้งต่อไป

อาจฟังดูเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น หลายคนเคยทำมาแล้ว และคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน