เป็นไปได้ว่าถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณเป็นมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าอาจมีบางครั้งหรือสองครั้งที่คุณไม่ได้รับผิดชอบต่อบางสิ่งในชีวิตของคุณ เราทุกคนเคยไปที่นั่น บางทีคุณอาจทำของชิ้นหนึ่งแตกในที่ทำงานแต่ไม่ยอมรับ หรือคุณพลาดกำหนดเวลาและตำหนิเหตุผลที่ทำกับคนอื่น หรือบางทีคุณอาจตัดสินใจว่าความรับผิดชอบนั้นยิ่งใหญ่เกินกว่าจะเผชิญ

การยอมรับความรับผิดชอบอาจเป็นเรื่องท้าทายเพราะไม่ได้รู้สึกดีเสมอไป อาจต้องใช้เวลาที่เราคิดว่าไม่มี ความรู้สึกละอายหรือไม่เพียงพอสามารถปรากฏขึ้นได้ แทนที่จะเผชิญความรู้สึกเหล่านั้น ง่ายกว่ามากที่จะไม่ยอมรับความรับผิดชอบ

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่อาจไม่ได้ให้บริการเราและเราต้องการเป็นใครในระยะยาว

ความรับผิดชอบมีประโยชน์ทั้งที่ทำงาน ที่บ้าน และทุกด้านของชีวิต เมื่อเราแสดงให้ตัวเองเห็นว่าเราสามารถรับผิดชอบได้ เราจะแสดงความแข็งแกร่งของอุปนิสัย คุณสมบัติความเป็นผู้นำของเรา และแม้แต่ทักษะในการเป็นผู้ใหญ่ของเรา

รู้ว่าไม่ได้ทำให้การยอมรับความรับผิดชอบง่ายขึ้นใช่ไหม?

โดยใช้ตัวอย่างในการแกล้งทำเป็นว่าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่มีเพื่อนร่วมห้องหลายคนซึ่งทุกคนต้องแชร์ห้องครัว เราจะมาดูเคล็ดลับ 7 ข้อในการยอมรับความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

1. หยุดเล่นเหยื่อ

คุณเพิ่งทำอาหารมื้อใหญ่โดยใช้หม้อ กระทะ และอุปกรณ์ทำอาหารหลายชิ้น คุณไตร่ตรองถึงความรู้สึกที่ท่วมท้นและเครียดกับชีวิตในตอนนี้ และตัดสินใจว่าคุณไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำอาหารในขณะนี้ ครั้งหน้าที่คุณหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณต้องการใช้ห้องครัว จะเกิดความรกขึ้นและไม่มีตัวเลือกสำหรับกระทะและช้อนส้อมไว้ใช้

บางทีเพื่อนร่วมห้องคนหนึ่งของคุณอาจจะทำเพื่อคุณ ซูเปอร์แมนเพื่อช่วยชีวิต? ฉันเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณ แต่ซูเปอร์แมนไม่มีอยู่จริงโฆษณา

ทำไมต้องยืนกรานที่จะบดขยี้จินตนาการในวัยเด็กทุกครั้ง? เพราะเวลาเรารอคนอื่นมาแก้ปัญหา เรากำลังเล่นเป็นเหยื่อ และถ้าซูเปอร์แมนไม่มีอยู่จริง (หรือสไปเดอร์แมน หรือ Wonder Woman หรือ Black Panther เป็นต้น) เราก็จะถูกผูกมัดกับรถไฟสุภาษิตตลอดไป เพลงรอคนอื่นมาช่วยเรา^[1]

สิ่งที่เราทำได้ในสถานการณ์นี้คือการยอมรับและตรวจสอบความรู้สึกของเรา ในสถานการณ์ข้างต้น คุณกำลังจดจ่ออยู่กับความรู้สึกท่วมท้น ความรู้สึกนี้ไม่เลว แต่มันส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณในการยอมรับความรับผิดชอบ ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดของเหยื่อ ไม่ใช่แค่อาหารที่คุณต้องเผชิญเท่านั้น คุณต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณด้วย

การรับรู้และการตรวจสอบอารมณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไม จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนพลังงานที่คุณสูญเสียไปกับการตกเป็นเหยื่อและเปลี่ยนเส้นทางไปสู่สิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต เหมือนทำอาหารเอง

มีหลายวิธีที่เราสามารถพัฒนาทักษะในการรับรู้ตนเองและการตรวจสอบได้ สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างไรและเพราะอะไร คุณอาจค้นพบช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกแบบนี้และพบว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมในปัจจุบันของคุณอิงจากอดีตนั้น คุณอาจรักษาประสบการณ์เก่าเมื่อคุณจัดการกับสถานการณ์ปัจจุบัน!

2. จบเกมตำหนิ

ถ้ารูมเมทของฉันทำอาหารสม่ำเสมอกว่านี้ ฉันจะรู้สึกว่าตัวเองทำอาหารได้

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาข้อแก้ตัวและเหตุผลที่เราไม่ควรมีมาตรฐานที่สูงกว่าใคร เราพบวิธีที่น่าสนใจในการ โทษคนอื่น เพราะเหตุใดเราจึงทำอะไรไม่ได้ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบ และเราสามารถทำได้จากมุมมองของความโกรธ^[2]

ความโกรธสามารถกระตุ้นพลังได้ แต่ก็ไม่ได้หยั่งรากลึกในความเป็นจริงเสมอไป มันสามารถทำให้เราติดอยู่และป้องกันไม่ให้เรามีชีวิตและความสัมพันธ์ที่เราต้องการจริงๆ เช่นเดียวกับการเป็นเหยื่อ สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่าการโกรธและโกรธนั้นให้บริการคุณอย่างไร อีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องรับทราบและตรวจสอบความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ด้วย

บางทีคุณอาจรู้สึกโกรธใครบางคนในที่ทำงานของคุณที่ไม่รับผิดชอบโครงการของตัวเอง คุณลงเอยด้วยการทำงานของพวกเขา ปล่อยให้ความโกรธก่อตัวขึ้น เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณต้องมีที่ที่จะระบายความโกรธนั้นออกไป ดังนั้นความโกรธของคุณจึงมุ่งไปที่ห้องครัวและเพื่อนร่วมห้องของคุณโฆษณา

วิธีนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่ก็ไม่ยั่งยืน มีหลายวิธีในการจัดการกับความโกรธ การเรียนรู้วิธีจัดการและทำงานด้วยความโกรธที่คุณมีในชีวิตจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและคนอื่นๆ รอบตัวคุณ เพื่อให้คุณยอมรับความรับผิดชอบได้อีกครั้ง

3. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

หลังจากอ่านเคล็ดลับข้อที่ 1 และ 2 แล้ว บางทีตอนนี้คุณอาจเชี่ยวชาญในการฝึกยอมรับและตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองแล้ว เนื่องจากงานนี้ การให้อภัยตนเองและผู้อื่นจึงง่ายกว่า

ตัวอย่างเช่น หากไม่มีความรู้สึกตกเป็นเหยื่อและการตำหนิ คุณมีพลังงานที่มองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของการให้อภัยและความอดทน

จากสถานที่แห่งการให้อภัย คุณเห็นว่าแม้ว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณจะไม่ได้ดูแลจานอาหารของพวกเขาทันทีทุกครั้ง แต่พวกเขามักจะทำอย่างนั้นบ่อยกว่าไม่ นอกจากนี้ คุณจะเห็นได้ว่าตอนนี้คุณทุกคนมีสิ่งท้าทายเกิดขึ้นในชีวิต ดังนั้นทำไมความท้าทายของคุณจึงสร้างมันขึ้นมาเพื่อที่คุณจะได้หย่อนยาน? คุณอาจจำช่วงเวลาที่เพื่อนร่วมห้องช่วยคุณทำความสะอาดห้องครัวได้ แม้ว่าความยุ่งเหยิงจะไม่ใช่ของพวกเขาก็ตาม

เมื่อคุณให้อภัยผู้อื่น เท่ากับคุณให้อภัยตัวเองด้วยและเป็นเจ้าของงานของคุณเอง

4. ใช้ความรับผิดชอบเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น

การหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของเราอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นได้ เราสามารถก้าวเข้าสู่พื้นที่แห่งการพิจารณาว่าการกระทำของเราหรือการขาดสิ่งนั้นอาจเป็นภาระหรือทำร้ายผู้อื่นได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่น การไม่ล้างจานและทำให้ห้องครัวสกปรกหมายความว่าเมื่อเพื่อนร่วมห้องคนอื่นต้องการใช้ห้องครัวทำอาหาร พวกเขาอาจต้องทำความสะอาดห้องครัวก่อนจึงจะสามารถเข้าถึงหม้อ กระทะ และเครื่องใช้ที่จำเป็นได้ พวกเขาอาจรู้สึกรำคาญที่คุณไม่ได้รับผิดชอบต่อความยุ่งเหยิงของคุณ ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมห้อง การเผชิญหน้าอาจเกิดขึ้นบนขอบฟ้า

อย่างไรก็ตาม หากคุณสามารถเอาตัวเองอยู่ในกรอบความคิดเพื่อพิจารณาสิ่งต่างๆ จากตำแหน่งของเพื่อนร่วมห้อง คุณอาจคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการทิ้งจาน การดูแลพื้นที่และเพื่อนร่วมห้องของคุณคือการรับผิดชอบและทำหน้าที่ของคุณในการรักษาความสะอาดห้องครัวโฆษณา

หลายคนพบว่าการทำสิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นและเป็นประโยชน์อย่างมากโดยคำนึงถึงความรับผิดชอบต่อผู้อื่น^[3]การคิดถึงสิ่งต่างๆ จากมุมมองของผู้อื่นสามารถเป็นปัจจัยกระตุ้นและให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายแก่เรา

5. มองหา Win-Win

เมื่อเราเลือกที่จะไม่รับผิดชอบ เรากำลังเลือกเกมที่ไม่มีผลรวม หมายความว่าไม่มีใครชนะ จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมองหาโอกาสในการรับผิดชอบแทนทั้งสองฝ่าย?

อาจมีบางครั้งที่เพื่อนร่วมห้องของคุณทำครัวรกๆ ให้คุณ ถ้าตอนนี้คุณตัดสินใจเลิกยุ่งแล้ว ไม่มีใครชนะ ในขณะที่การทำความสะอาดหลังจากตัวเองตอนนี้หมายความว่าคุณกำลังสร้างแบบจำลองว่าคุณต้องการให้ทุกคนปฏิบัติต่อพื้นที่อย่างไร คุณยังทำให้มั่นใจว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณสามารถไว้วางใจให้คุณรับผิดชอบงานทำความสะอาด และคนต่อไปที่ต้องการใช้ห้องครัวจะสามารถทำได้

ในสถานการณ์นี้ คุณจะต้องรับผิดชอบ ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับเพื่อนร่วมห้องของคุณ และทำให้ไม่มีใครต้องทำความสะอาดหลังจากคุณ ทุกคนชนะ

6. ทำให้ความรับผิดชอบเป็นเรื่องสนุก

จุดชมวิวอีกจุดที่เรามองเห็นได้คือสถานที่แห่งความสุข ใช่ความสุข

การทำความสะอาดห้องครัวในสภาวะแสงลบนั้นเป็นเรื่องง่าย เมื่อสตรีมรายการผ่าน Netflix และมีการเรียกกิจกรรมการหยุดทำงาน แต่จะเกิดอะไรขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณทำอาหารให้สนุก?

มันจะสนุกได้อย่างไร? นี่คือที่ที่คุณจะได้สร้างสรรค์

แนวคิดบางอย่างอาจเป็นการเล่นเพลงโปรดของคุณในขณะที่คุณทำความสะอาด เชิญเพื่อนร่วมห้องมาพูดคุยในขณะที่คุณทำความสะอาด หรือคุณอาจเล่นที่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังรับชม Netflix ในขณะที่คุณขัดถู มีแอร์พอดไหม โทรหาเพื่อนในขณะที่คุณทำความสะอาด!โฆษณา

การหาวิธีทำให้สนุกช่วยให้คุณเสียเวลาและทำงานให้เสร็จเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถให้เวลาเล่นที่จำเป็น เราไม่เล่นพอเป็นผู้ใหญ่ กลับไปสู่จุดเริ่มต้นในวัยเด็กของคุณและหาวิธีที่จะรวมการเล่นเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณและทำอาหารให้เสร็จไปพร้อม ๆ กัน!

7. เลือกการผจญภัยของคุณเอง

เมื่อเราเข้าหาความรับผิดชอบจากตัวตนสูงสุดของเรา เราสามารถเลือกได้ว่าต้องการยอมรับอย่างไร สิ่งนี้ต้องการความตระหนักในสิ่งที่เราตั้งใจจะทำสำเร็จหรือเรียนรู้จากประสบการณ์ชีวิตใดๆ

ตัวอย่างเช่น เมื่อต้องเผชิญกับความรับผิดชอบ คุณอาจพิจารณาทุกวิธีในการดู (จากที่ตกเป็นเหยื่อ การตำหนิ การให้อภัย การรับใช้ผู้อื่น ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย หรือสนุกสนาน) และตัดสินใจว่ามุมมองใดจะเป็นประโยชน์สูงสุด รวมตัวคุณเองด้วย

เมื่อเราเข้าถึงสถานการณ์ในชีวิตจากมุมมองของการมีทางเลือกได้ นั่นย่อมดีกว่าการรู้สึกว่าถูกบังคับให้ตัดสินใจหรือกระทำการหรือไม่?

บทสรุป

การรู้ว่าคุณสามารถเลือกอย่างมีสติได้ตลอดเวลาในชีวิต หวังว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระและมีพลังมากขึ้นสำหรับความรับผิดชอบในชีวิตที่คุณเลือกที่จะยอมรับ เคล็ดลับเจ็ดประการในการยอมรับความรับผิดชอบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ดี

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเป็นผู้รับผิดชอบ

• วิธีการใช้ความรับผิดชอบส่วนบุคคลและหยุดโทษสถานการณ์
• 4 สัญญาณว่าคุณมีจิตตกเป็นเหยื่อ (และวิธีที่จะหลุดพ้นจากมัน)
• วิธีรับผิดชอบต่อการกระทำและชีวิตของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Marcos Paulo Prado ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง