10 วิธีง่ายๆ ในการเอาตัวรอดจากชีวิตที่ยุ่งเหยิง
- หยุดสังเกตความรู้สึกของคุณให้มาก คุณรู้สึกอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร มันจะผ่านไปเร็ว ๆ นี้ สิ่งที่คุณคิดคือสิ่งที่คุณคิด มันจะไปด้วย บอกตัวเองว่า สิ่งที่คุณรู้สึก คุณรู้สึก; สิ่งที่คุณคิด คุณคิด เนื่องจากคุณไม่สามารถหยุดคิดหรือป้องกันอารมณ์ไม่ให้เกิดขึ้นในใจได้ จึงไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะภูมิใจหรือละอายใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณไม่ได้ทำให้พวกเขา ของคุณเท่านั้น การกระทำ อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณโดยตรง สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวของความสุขหรือความละอาย
- เลิกกังวลได้แล้ว มักจะทำให้เรื่องแย่ลง ยิ่งคิดถึงเรื่องแย่ๆ ก็ยิ่งมีโอกาสเกิดขึ้น เมื่อคุณถูกกระตุ้นจนผมเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณแรกของปัญหา คุณจะพบบางสิ่งที่ใกล้พอที่จะโน้มน้าวใจตัวเองได้อย่างแน่นอน
- ผ่อนปรนกับคำอธิบายชีวิตภายใน ถ้าคุณอยากมีความสุข หยุดบอกตัวเองว่าคุณเศร้า ผู้คนมักจะบอกตัวเองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คิดอะไร คนอื่นรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา เหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นหมายถึงอะไร ส่วนใหญ่เป็นจินตนาการ ส่วนที่เหลือเป็นส่วนที่เท่าเทียมกันและความเข้าใจผิด คุณมีความเข้าใจที่จำกัดที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นรู้สึกกับคุณ โดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่ได้รับข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพวกเขาสนใจน้อยกว่าคุณมาก คุณไม่มีทางรู้ว่าเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นหมายถึงอะไรจริงๆ สิ่งที่คุณบอกตัวเองจะเป็นการหลอกลวง
- อย่าสังเกตนักวิจารณ์ในตัวคุณ การตัดสินตัวเองเป็นเรื่องไร้สาระ ตัดสินคนอื่นเป็นครึ่งวิจารณญาณ อะไรก็ตามที่คุณประสบความสำเร็จ คนอื่นจะทำได้ดีกว่าเสมอ ไม่ว่าคุณจะแย่แค่ไหน คนอื่นก็แย่กว่า เนื่องจากคุณไม่สามารถบอกได้ว่าสิ่งใดดีที่สุดหรือแย่ที่สุด คุณจะวางตัวเองให้ถูกต้องระหว่างสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร การตัดสินผู้อื่นนั้นโง่เพราะคุณไม่สามารถรู้ข้อเท็จจริงทั้งหมด ไม่สามารถสร้างมาตราส่วนที่เชื่อถือได้หรือเป็นกลาง ไม่มีทางรู้ว่าเกณฑ์ของคุณตรงกับของคนอื่นหรือไม่ และไม่สามารถมีมุมมองที่จำกัดและบางส่วนอย่างมากของอีกฝ่ายหนึ่งไม่ได้ ใครสนใจเกี่ยวกับความคิดเห็นของคุณอยู่แล้ว?
- เลิกรู้สึกผิดได้แล้ว ความผิดไม่เปลี่ยนแปลงอะไร อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยอมรับความรับผิดชอบ แต่ก็ไม่สามารถสร้างสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตได้ หากคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ทำลงไป ให้ทำสิ่งที่ถูกต้องหรือยอมรับว่าคุณทำพลาดและพยายามอย่าทำอย่างนั้นอีก แล้วปล่อยมันไป หากคุณรู้สึกผิดในสิ่งที่คนอื่นทำ ให้ไปพบจิตแพทย์ ที่บ้า
- หยุดกังวลสิ่งที่คนทั้งโลกพูดถึงคุณ คนน่ารังเกียจไม่สามารถทำให้คุณโกรธได้ คนดีไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ เหตุการณ์หรือบุคคลเป็นเพียงเหตุการณ์หรือบุคคล พวกเขาไม่สามารถทำอะไรให้คุณได้ คุณต้องทำเพื่อตัวคุณเอง อารมณ์ใดก็ตามที่เกิดขึ้นในตัวคุณอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ภายนอก อารมณ์เหล่านั้นไม่มีอำนาจจนกว่าคุณจะหยิบมันขึ้นมาและตัดสินใจที่จะดำเนินการกับมัน นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่ยังยุ่งอยู่กับการคิดเกี่ยวกับตัวเอง (และกังวลว่าคุณกำลังคิดและพูดอะไรเกี่ยวกับพวกเขา) เกินกว่าจะกังวลเกี่ยวกับคุณ
- หยุดเก็บคะแนน ตัวเลขเป็นเพียงตัวเลข พวกเขาไม่มีพลังลึกลับ เนื่องจากบางสิ่งแสดงเป็นตัวเลข อัตราส่วนหรือรูปแบบตัวเลขอื่นๆ ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้เป็นความจริง ตัวบ่งชี้ทางธุรกิจที่คำนวณด้วยความรักมากมายนั้นไม่เกี่ยวข้อง พูดพล่อยๆ ไร้สาระ หรือเป็นเพียงความผิดพลาดธรรมดาๆ หากคุณไม่เข้าใจหรือกำลังบอกสิ่งแปลกประหลาด ให้เพิกเฉย ไม่มีอะไรเป็นวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการพึ่งพาข้อมูลเท็จ ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการสร้างแผนภูมิชีวิตของคุณด้วยตัวเลขที่โง่ตั้งแต่แรก
- อย่ากังวลว่าชีวิตและอาชีพของคุณไม่ได้เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ ยิ่งคุณยึดติดกับแผนงานมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งผิดพลาดได้เร็วเท่านั้น โลกเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะวิเคราะห์สถานการณ์อย่างรอบคอบเพียงใดเมื่อคุณทำแผน หากเกินสองสามวัน สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปแล้ว หลังจากหนึ่งเดือนพวกเขาจะแตกต่างกันมาก หลังจากผ่านไปหนึ่งปี แทบไม่มีอะไรจะเหมือนเดิมเมื่อคุณเริ่ม การวางแผนมีประโยชน์เพียงเป็นวินัยในการบังคับให้ผู้คนคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารู้และสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ เมื่อคุณเริ่มแล้ว ให้ทิ้งแผนและจับตาดูความเป็นจริง
- อย่าให้ผู้อื่นใช้คุณเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการตัดสินใจของตนเอง การแสดงความรับผิดชอบต่อความสำเร็จและความสุขของผู้อื่นเป็นการดูถูกพวกเขาและพิสูจน์ว่าคุณได้สูญเสียแผนการไป มันคือชีวิตของพวกเขา พวกเขาต้องมีชีวิตอยู่ คุณไม่สามารถทำเพื่อพวกเขาได้ และคุณไม่สามารถหยุดพวกเขาจากการทำให้ยุ่งเหยิงได้หากพวกเขาตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำเช่นนั้น งานของผู้บังคับบัญชาคือการช่วยเหลือและกำกับดูแล มีเพียงคนบ้าในการควบคุมและคนอื่นๆ ที่มีความพิการทางจิตไม่รุนแรงเท่านั้นที่จะไม่เข้าใจสิ่งนี้
- ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ คุณไม่มีจริงๆ บุคลิกภาพเช่นเดียวกับอัตตาเป็นแนวคิดที่คิดค้นขึ้นโดยจิตใจของคุณ ไม่มีอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง บุคลิกภาพเป็นคำสำหรับความประทับใจทั่วไปที่คุณให้ผ่านคำพูดและการกระทำของคุณ ถ้าวันนี้บุคลิกของคุณไม่เป็นที่ชื่นชอบก็ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเปลี่ยนได้เสมอ ตราบใดที่คุณยอมให้ตัวเองทำเช่นนั้น สิ่งที่แก้ไขบุคลิกภาพของใครบางคนในที่เดียวคือ ความพยายามอย่างแน่วแน่ในส่วนของพวกเขา —มักจะบอกตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาเป็นคนแบบนี้หรือเป็นคนแบบนั้นและทำตามสิ่งที่พวกเขาพูด ถ้าคุณไม่ชอบในแบบที่คุณเป็น จงทำตัวให้แตกต่าง คุณเป็นคนเดียวที่ขวางทางคุณ
Adrian Savage เป็นนักเขียน ชาวอังกฤษ และผู้บริหารธุรกิจที่เกษียณแล้วตามลำดับ เขาอาศัยอยู่ที่เมืองทูซอน รัฐแอริโซนา คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ ของเขาได้ที่ Slow Leadership เว็บไซต์สำหรับทุกคนที่ต้องการสร้างสถานที่ทำงานที่ศิวิไลซ์และนำรสชาติ ความเอร็ดอร่อย และความพึงพอใจกลับมาสู่ความเป็นผู้นำและชีวิต The Creativity Class: ที่สำหรับค้นพบแนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการมี ความคิดที่ดีที่สุดและ ศักยภาพในการทำงาน ที่ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดดีๆ สำหรับการพัฒนาตนเอง หนังสือเล่มล่าสุดของเขา Slow Leadership: Civilizing The Organization มีวางจำหน่ายแล้วที่ร้านหนังสือดีๆ ทุกร้าน
