เราได้ยินเป็นล้านครั้ง: ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราคือความสัมพันธ์กับตัวเราเอง . อย่างไรก็ตาม ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย ปกติแล้วเราไม่มีเวลา (หรือหา) ที่จะเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของเรา ตรวจสอบและมอบความรักให้กับมัน

ตั้งแต่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันพบการปลอบประโลมและการเยียวยาในสมุดบันทึก ด้วยการใช้รูปภาพร่วมกับการเขียน ฉันสามารถเข้าถึงและทำงานผ่านข้อมูลส่วนบุคคลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การได้รู้จักตัวเองและสัมผัสถึงภูมิปัญญาภายในของตัวเองที่ช่วยให้ฉันชอบตัวเองมากขึ้น ฉันรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การจัดเวลาไว้สำหรับบันทึกส่วนตัวและอยู่กับตัวเอง (และเป็น) การเพิ่มขีดความสามารถด้วยตัวมันเอง

มันไม่ง่ายเลย พูดตามตรง ฉันเคยรู้สึกประหม่ามากเกี่ยวกับทักษะทางศิลปะของฉัน . ฉันสะดุดกับข้อแก้ตัวมากมายเพื่อหลีกเลี่ยงการหยิบ Sharpie หรือหยิบกรรไกร ฉันกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียวัสดุ ถ้าฉันไม่ใช่ศิลปินระดับปรมาจารย์ ฉันจะเสียวัสดุศิลปะไปทำไม? เป็นความเชื่อที่จำกัดที่ฉันพบและทำงานผ่านภายในตัวฉันเอง ศิลปินระดับปรมาจารย์ไปถึงที่นั่นได้อย่างไร โดยสิ้นเปลืองวัสดุขณะฝึกฝน! นอกจากนี้ ฉันไม่ได้พยายามที่จะเป็นศิลปินระดับปรมาจารย์ ฉันแค่ต้องการเครื่องมือเพื่อกระชับความสัมพันธ์กับตัวเองและสนุกสนานไปพร้อม ๆ กัน เมื่อฉันเก็บมันไว้และหยุดตัดสิน (ให้คุณค่า) หน้าบันทึกประจำวันของฉัน ฉันเริ่มสนุกกับมัน Joy เป็นเหมือนยาหม่องที่บรรเทาและสมานแผลภายในของเรา เป็นวิธีการเติมพลังให้จิตวิญญาณของเรา

คุณจะพบแนวคิดในการรวมภาพเข้ากับกระบวนการบันทึกประจำวันของคุณในรายการด้านล่าง หาสมุดบันทึกเล่มใหญ่ พิมพ์รายการนี้แล้วติดมันในสองหน้าแรก ขณะที่คุณรู้สึกว่าตัวเองในตัวเองเรียกร้อง ICT (Intimate Connection Time) ให้หยิบสมุดบันทึกของคุณและปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นประตูสู่แก่นแท้ของคุณและจุดไฟเพื่อจุดประกายพลังสร้างสรรค์ของคุณ

ไปเลย!โฆษณา

1. บันทึกเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขมากมายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

ใช้สำเนาภาพโปรดในวัยเด็กของคุณเพื่อเป็นตัวแทนของคุณและตกแต่งหน้ากระดาษตามความต้องการของเขา/เธอ (คำแนะนำ: คุณสามารถใช้ข้อความนี้เป็นพิธีต้อนรับสู่ความเป็นเด็กในตัวคุณ)

2. ค้นหาภาพในนิตยสารที่สะท้อนถึงสถานะทางอารมณ์ของคุณในปัจจุบัน

จากนั้นตัดออกแล้ววางลงบนหน้าบันทึกประจำวันที่ว่างเปล่า ตั้งใจอยู่กับภาพนี้สักครู่แล้วปล่อยให้คำไหลเข้าสู่หน้าโดยไม่ต้องแก้ไข คุณสามารถเขียนสองประโยคหรือสองหน้า แค่ปล่อยมันออกไป ให้ภาพพูดกับคุณ คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณจะรู้สึกเบาแค่ไหน

3. เลือกคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ชื่นชอบและออกแบบหน้าวารสารรอบๆ

เขียนเกี่ยวกับภูมิปัญญาที่คำพูดนี้ปลุกขึ้นในตัวคุณและนำไปใช้กับชีวิตของคุณได้อย่างไร เหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณในเวลานี้

4. คิดถึงคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

ลักษณะใดของบุคคลนั้นที่ทำให้เขา/เธอมีแรงบันดาลใจมาก? คุณเห็นคุณสมบัติที่ทับซ้อนกันระหว่างคุณกับบุคคลนี้หรือไม่? ใช้คุณลักษณะเหล่านั้นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้หน้าบันทึกประจำวันของคุณ

5. บันทึกเกี่ยวกับความเสียใจในโรงเรียนมัธยมที่คุณมี

ทำให้มันสนุก มีสีสัน และสร้างสรรค์เพื่อเฉลิมฉลองประสบการณ์ตรงที่คุณมี สังเกตว่าความสัมพันธ์นี้ช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างไรโฆษณา

6. จดบันทึกของคุณไปที่สวนสาธารณะและบันทึกสิ่งที่คุณเห็น

เขียน วาด หรือระบายสี สนุกกับการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ไม่โต้ตอบ

7. ถ้าคุณมีพลังวิเศษหนึ่งอย่าง คุณจะเป็นอะไร?

จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำพลังนี้ หรือทำไมคุณถึงคิดว่าคุณสนใจมัน

8. พิธีกรรมเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา

บางคนชอบอาบน้ำร้อนก่อนนอน บางคนชอบจุดเทียนและจิบไวน์หลังจากทำงานมาทั้งวัน และบางคนอ่านบทกวีระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงานบนรถบัส บันทึกเกี่ยวกับพิธีกรรมที่คุณโปรดปรานในชีวิต

9. หาเนื้อเพลงที่เข้ากับความทรงจำดีๆ ในชีวิต

สร้างเพจเกี่ยวกับมัน ทบทวนความจำ. อยู่ในความรู้สึกเชิงบวกที่ความทรงจำนี้ปลุกขึ้นในตัวคุณ

10. บันทึกเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ใช้หน้าบันทึกประจำวันที่ว่างเปล่าของคุณในฐานะเจ้าของพื้นที่ที่ยอมรับและรักอย่างไม่มีเงื่อนไขในแบบที่คุณเป็น แม้กระทั่งกับนิสัยเหล่านี้ ใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกผิดที่คุณอาจรู้สึกได้ ยอมรับความเป็นมนุษย์ของคุณ เขียนสลิปการอนุญาตที่ช่วยให้คุณทำนิสัยเหล่านี้ต่อไปจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะแลกเปลี่ยนกับการอัปเกรดโฆษณา

11. ใช้เวลาสิบนาทีในการนั่งคิดว่า อะไรที่ฉันตั้งตารอมากที่สุดในชีวิต?

จากนั้นบันทึกเกี่ยวกับมัน อย่าพยายามทำให้เป็นจริงตามที่คุณอยู่ในชีวิตตอนนี้ ใช้มันเพื่อเพิ่มน้ำผลไม้อีกเล็กน้อยในการสำแดงของคุณ

12. กรอกข้อมูลในหน้าบันทึกงานศิลปะของคุณด้วยสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่ผู้ดูแลหรือผู้ปกครองพูดกับคุณ

เช่น คุณไม่ดีพอ คุณจะไม่มีใครพิเศษ จากนั้นทาสีทับคำ (ปิดทับในแบบที่คุณต้องการ) จนมองไม่เห็น แล้วเขียนสิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับตัวคุณแทน

13. บันทึกเกี่ยวกับความลับที่คุณมีกับตัวเอง (ที่คุณไม่เคยบอกใคร)

เขียนหรือจดบันทึกเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยสายตา วิธีนี้จะช่วยลดภาระหน้าที่ของคุณและรับข้อมูลเชิงลึก

14. ลองนึกภาพการออกเดทที่สมบูรณ์แบบกับคู่รักแสนโรแมนติก (ที่คุณมีหรืออยากได้)

เขียนไว้อย่างละเอียด ดูว่ามีองค์ประกอบใดบ้างในวันที่แฟนตาซีนี้ที่สามารถให้เบาะแสแก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณปรารถนาและวิธีอื่นที่คุณจะได้รับการตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากการไปตั้งแคมป์และเล่นน้ำที่ชายหาดอันเงียบสงบเป็นส่วนหนึ่งของการออกเดทในฝันของคุณ มันอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณวางแผนทริปแคมป์ปิ้งขนาดเล็กกับเพื่อน หรือคุณอาจรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่ท้าทายมานานแล้ว

15. เปิดหน้าสดแล้วเขียน สิ่งที่ฉันโปรดปรานในชีวิต

ข้อสุดท้ายนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ลำบาก สิ้นหวัง และแห้งแล้งในชีวิตของคุณ นี่จะเป็นรายการวิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไป เว้นว่างไว้ 2-3 หน้าต่อจากหน้านั้น แม้ว่าคุณจะเริ่มรายการใหม่หลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจรู้สึกไม่สดชื่นในตอนแรก แต่เชื่อฉันเถอะว่า: มันจะกลายเป็นการออกกำลังกายที่สนุกโฆษณา

ที่นั่นคุณมีมัน! รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มในรายการนี้ตามที่คุณรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ หากคุณกำลังมีปัญหาในการเริ่มต้น เชิญเพื่อนสนิทสองสามคนมาทานอาหารว่างและรวมการบันทึกภาพด้วยภาพในเวลาแฮงเอาท์ของคุณ

การเชื่อมต่อกับตัวตนภายในของเราอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ชีวิตไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้น เมื่อเราไม่แออัดทางอารมณ์หรือสร้างสรรค์ เราจะสามารถได้ยินคำแนะนำที่เข้าใจง่ายที่เราได้รับและปฏิบัติตามคำแนะนำของจิตวิญญาณของเราเมื่อเราได้ยินคำแนะนำเหล่านั้น นั่นคือเมื่อการใช้ชีวิตมีความสนุกสนานมากขึ้น

บันทึกความสุข!

เครดิตภาพเด่น: 2/365 วันปากกาและกระดาษโดย Athena ผ่าน flickr.com โฆษณา