18 ประโยชน์ของการจดบันทึกที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

การเขียนบันทึกประจำวันมักจะดูน่ากลัวหรือไม่จำเป็นสำหรับหลายๆ คน แม้แต่นักเขียนที่ทำงานนวนิยายก็อาจหลีกเลี่ยงแนวคิดเรื่องไดอารี่ประจำวัน การจดคำศัพท์เป็นประจำมีจุดประสงค์อะไรหากไม่เอื้อต่อนวนิยาย บทละคร หรือเพลงถัดไป ฉันรู้จากประสบการณ์ประโยชน์มากมายของการทำบันทึกประจำวันที่ฉันต้องการแบ่งปัน

1. เข้าใจตัวเองดีขึ้น

แม้ว่าหลายคนและแม้แต่นักเขียนจะหลีกเลี่ยงการจดบันทึกประจำวัน แต่ฉันสัญญาว่าจะทำบ่อยๆ ฉันไม่เพียงต้องการจดบันทึกประจำวันเท่านั้น แต่ฉันยังวางแผนที่จะทำมันด้วยปากกากับกระดาษด้วย

ประโยชน์บางอย่างที่ฉันพบจากวันที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ได้แก่ การค้นหาตัวเองในแง่ของการเข้าใจสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันและสิ่งที่ฉันต้องการจากชีวิต ฉันโชคดีอย่างเหลือเชื่อที่ได้พบคู่ครองที่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันและเป็นผู้สนับสนุนในการเลี้ยงลูก ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้และอื่น ๆ อีกมากมายมาจากสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในการจดบันทึกมานานหลายปี

2. ติดตามการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

ฉันยอมรับว่าฉันไม่เคยเรียนกีตาร์ได้ไกลนัก แต่ในการเขียนบันทึกประจำวัน ฉันได้เห็นความสามารถในการติดตามการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณฝึกฝนอะไรก็ตาม

ผู้ที่เรียนเครื่องดนตรีมักจะมองไม่เห็นการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ที่มาพร้อมกับการฝึกฝนเป็นประจำ การเขียนไม่ได้ช่วยให้คุณเปลี่ยนคอร์ดได้เร็วขึ้น แต่จะช่วยให้คุณพัฒนาภาษาและไวยากรณ์ได้ดีขึ้นเพียงแค่ลงมือทำ

3. ตระหนักถึงสิ่งที่สำคัญ

ในขณะที่คุณเขียนบันทึกส่วนตัวต่อไป ตามความรู้สึกของการมีสติ คุณสามารถมองย้อนกลับไปในหัวข้อที่คุณเลือกที่จะเขียน ปัญหาและอารมณ์ที่หลั่งไหลออกมาจากตัวคุณจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่างานของคุณกำลังทำให้คุณท้อแท้หรือคุณต้องการใช้เวลากับลูกๆ มากขึ้น จนกว่าคุณจะมองข้ามความคิดที่คุณไม่ได้คิดจริงๆโฆษณา

4. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ความคิดที่ว่าสมองและกิจกรรมของระบบประสาททั่วทั้งซีกโลกส่งเสริมการเรียนรู้ยังแสดงให้เห็นในความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการเรียนรู้เครื่องดนตรี กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของคุณจะจุดประกายความคิดของคุณในการเชื่อมต่อและเชื่อมต่อใหม่ในรูปแบบต่างๆ

เมื่อฉันเขียนบันทึกส่วนตัว ฉันมักจะเขียนบทกวีและเพียงแค่ความคิดของฉันเท่านั้นที่ออกมา ฉันเริ่มได้ยินบทกวีในใจมากขึ้น มากเสียจนฉันเริ่มเขียนลายเส้นบนผ้าเช็ดปากและหาอุปมาอุปไมยในกิจกรรมทางโลก

คุณคือสิ่งที่คุณทำจริงๆ ดังนั้นการเขียนจึงช่วยพัฒนาได้มากกว่าการเป็นนักเขียน การเขียนช่วยส่งเสริมวิธีสื่อสารและจัดโครงสร้างภาษาของคุณ ซึ่งเป็นกระบวนการที่สร้างสรรค์จริงๆ

5. แสดงถึงอารมณ์ของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

วารสารเป็นส่วนตัวตามที่ได้รับ คุณสามารถล็อกไว้ในตู้เซฟหรือซุกไว้ใต้หมอนและจะไม่มีใครแชร์บนโซเชียลมีเดียโดยไม่ได้ตั้งใจหรือมีโอกาสแสดงความคิดเห็น

เขียนเกี่ยวกับความเศร้าโศกของคุณมากพอ ๆ กับความสุขและความคับข้องใจของคุณและรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเก็บอารมณ์ไว้ในร่างกาย คุณสามารถวางลงบนกระดาษ

6. ประมวลผลประสบการณ์ชีวิต

เมื่อคุณใช้เวลาทบทวนสิ่งที่คุณเขียน ไม่ว่าจะเป็นสัปดาห์หรือหนึ่งปีให้หลัง คุณจะมีระยะห่างที่จำเป็นในการตีความความรู้สึกดิบๆ ของคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้น

ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่การตกงานไปจนถึงการสูญเสียคนที่คุณรักสามารถเกิดขึ้นได้ในมุมมองใหม่ การค้นหาว่าประโยชน์ของการทำบันทึกประจำวันส่งผลต่อมุมมองชีวิตของคุณอย่างไรจะสร้างความเชื่อมโยงและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์โฆษณา

7. บรรเทาความเครียด

ในการรวมการออกกำลังกายที่มีอยู่ในการประสานงานของกล้ามเนื้อมัดเล็กซึ่งมาจากการเขียนกับการปลดปล่อยอารมณ์ของการแสดงออก ผู้ที่รักษาบันทึกประจำวันจะบรรเทาความเครียด

ลองดูสิ กลับบ้านและเขียนเกี่ยวกับวันของคุณ เขียนเกี่ยวกับการจราจร เขียนเกี่ยวกับคำสั่งกาแฟที่บาริสต้าทำผิดพลาด แต่คุณไม่มีเวลาเปลี่ยน ดูว่าคุณสามารถขจัดความเครียดที่กักขังไว้ทางร่างกายด้วยการใส่ลงในกระดาษได้อย่างไร

8. ให้ทิศทาง

แม้ว่าการทำบันทึกประจำวันมักจะเป็นกิจกรรมที่ไม่มีทิศทางมากนัก แต่ก็มักจะให้ทิศทาง

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการทำเจอร์นัลคือความคิดที่วุ่นวายของคุณผสานเข้าด้วยกันเพื่อแสดงทิศทางที่จะมุ่งหน้าไป ถามคำถามที่ถูกต้อง เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ดังนั้นให้มองหาวารสารของคุณเพื่อหาทางไปสู่เป้าหมายต่อไปของคุณ

9. แก้ปัญหา

เช่นเดียวกับในการฝึกโจทย์คณิตศาสตร์ เราทุกคนสามารถค้นหาคำตอบที่ซ่อนอยู่ได้ดีขึ้นผ่านการประมวลผล

คิดว่าเป้าหมายต่อไปของคุณเป็น X และแก้ปัญหาชีวิตของคุณโดยการอ่านบันทึกประจำวันของคุณเป็นปัญหาเกี่ยวกับคำศัพท์ ประโยชน์ของการทำเจอร์นัลที่นี่คือคุณเขียน สำรวจ และประมวลผลเพื่อรับรู้และแก้ปัญหา

เมื่อชีวิตเผชิญหน้ากันมากเกินไป คุณต้องถอยออกมามองความเป็นจริง การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นทำให้เราเขียนในขณะนั้นและใช้นิพจน์นั้นในการแก้ปัญหาได้โฆษณา

10. หาทางบรรเทาจากการต่อสู้

การแก้ปัญหาของคุณจะเกิดขึ้นหลังจากเวลาผ่านไปเท่านั้นในการดำเนินการ รับรู้ และวางแผน เช่นเดียวกับประโยชน์ของการทำบันทึกประจำวันที่ความโล่งใจมาจากการเขียน ความโล่งใจจากการต่อสู้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะนั่งคุยเรื่องนี้และสื่อสารทางเดียว

การต่อสู้จะเกิดผลก็ต่อเมื่อนักสู้ใส่ใจในการสื่อสารและค้นหาจุดร่วม เมื่ออารมณ์สูงพอๆ กับระดับความเครียด การเขียนจะทำหน้าที่เป็นเวลาที่ดีที่สุด

11. ค้นหาความหมายในชีวิต

การจดบันทึกจะแสดงให้คุณเห็นว่าเหตุใดคุณจึงมีชีวิต ไม่ว่าคุณจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือพยายามทำการเปลี่ยนแปลง ชีวิตของคุณจะเริ่มต้นในความหมายใหม่ และคำพูดของคุณเองจะเปิดเผยการกระทำที่ทำให้คุณอยู่ในจุดที่คุณอยู่ เพื่อที่คุณจะได้ประเมินและปูทางใหม่สำหรับอนาคตของคุณ

12. ปล่อยให้ตัวเองมีสมาธิ

การสละเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่สบายใจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสมาธิอีกด้วย การหยุดพักเพื่อนั่งสมาธิในการเขียนและจดบันทึกจะทำให้ความสามารถทางจิตของคุณเฉียบแหลมขึ้น

13. ขัดเกลาจิตวิญญาณของคุณ

เมื่อเราเขียน เราปล่อยให้พลังงานและประสบการณ์ทั้งหมดไหลผ่านเรา ซึ่งมักจะให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิญญาณของเราเอง แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะไม่ได้เลี้ยงดูคุณให้นับถือศาสนาใดศาสนาหนึ่ง ความคิดของคุณจะเริ่มแสดงให้คุณเห็นถึงสิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับจักรวาลและตำแหน่งของคุณในจักรวาล

14. ปล่อยให้อดีตผ่านไป

ฉันได้กล่าวถึงตัวอย่างบางส่วนที่การย้อนกลับไปดูงานเขียนของคุณให้คำแนะนำและแนวทาง แต่ความจริงง่ายๆ ก็คือ การเขียนความรู้สึกของเราอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปล่อยพวกเขาไป เราสามารถเลือกที่จะโยนหน้าเหล่านี้ทิ้งไปเมื่อเต็มไปด้วยการปฏิเสธและความเกลียดชัง

15. ให้อิสระ

การจดบันทึกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เพียงแต่แสดงออกถึงความเป็นตัวคุณเท่านั้น แต่ยังได้สัมผัสกับอิสรภาพในการเป็นตัวของตัวเองอีกด้วย หนังสือของคุณสามารถเก็บไว้เป็นส่วนตัวหรือเผยแพร่ก็ได้ อิสรภาพของคุณเกิดจากความรู้สึกของตัวเองและการรับรู้ถึงความคิดของคุณโฆษณา

16. ยกระดับอาชีพของคุณ

อีกครั้ง การดำเนินการส่วนตัวของการประมวลผลแบบปากกาต่อกระดาษให้ประโยชน์ของการทำบันทึกประจำวันที่กล่าวถึงข้างต้น แต่คุณยังสามารถพัฒนาอาชีพของคุณเมื่อคุณใช้แนวคิดที่คล้ายกันและจัดหมวดหมู่ แก้ไข และเผยแพร่ในบล็อกออนไลน์

ความคิดของคุณมักจะเป็นเรื่องส่วนตัวและแสดงอารมณ์ แต่ข้อดีอีกประการของการทำบันทึกประจำวันคือการค้นพบแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับงานของคุณ

17. สำรวจความฝันของคุณอย่างแท้จริง

ประโยชน์ทั้งหมดที่ฉันได้กล่าวถึงคือการสำรวจความคิด ความคิด และอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ความฝันและฝันร้ายของเราทำเช่นกัน การเขียนความฝันจากเมื่อคืนก่อน คุณสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์รวมทั้งเชื่อมโยงจุดเปรียบเทียบบางส่วนจากส่วนที่เหลือในบันทึกของคุณ

18. จัดทำรายการชีวิตของคุณเพื่อผู้อื่น

ไม่มีใครอยากคิดเกี่ยวกับการตาย แต่เราตายกันหมด การจดบันทึกจะเป็นการเชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนๆ ที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังอีกครั้ง แนวคิดที่คุณต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัวในขณะที่คุณดำเนินชีวิตอยู่นั้นจะช่วยจุดไฟและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่รักคุณตลอดกระบวนการ

เราถือว่าพันธมิตรของเราเป็นพยานในชีวิตของเรา แต่การเขียนให้เครื่องหมายที่เป็นรูปธรรมบนโลก

เมื่อคุณได้เรียนรู้ข้อดีทั้งหมดของการทำเจอร์นัลแล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มเขียนบันทึก:

เครดิตภาพเด่น: Kelly Sikkema ผ่าน unsplash.com โฆษณา