สำหรับบทความที่ยังไม่ได้แก้ไขต้นฉบับ โปรดไปที่ ผู้ยิ่งใหญ่ .

การเรียนรู้การแฮ็ก — เป็นเรื่องหนึ่ง และในขณะที่เด็กๆ ในวิทยาลัยกำลังกลับไปโรงเรียน มันเป็นเวลาที่ดีสำหรับพวกเราทุกคนที่จะคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ของเรา นักเรียน มืออาชีพ หรือผู้ปกครอง เราทุกคนเรียนรู้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวิธีเล่นกีตาร์ ใช้ซอฟต์แวร์ใหม่ เลี้ยงลูก หรือล่าไข่ จิตใจก็มักจะซึมซับข้อมูลใหม่อยู่เสมอ ทำให้ง่ายขึ้นด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

ให้ความสำคัญกับความคิดของคุณ — การสร้างนิสัยที่เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้

ด้วยการบำรุงรักษาเพียงเล็กน้อย จิตใจจะเฉียบแหลมและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายและซึมซับข้อมูลใหม่ รักษาสมองให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมโดยสร้างนิสัยเป็นประจำจากกิจกรรมต่อไปนี้

1. ออกกำลังกาย

การยกน้ำหนักและการออกกำลังแบบคาร์ดิโอมีประโยชน์ทางร่างกายมากมาย (ดู: เกือบทุกอย่างในเว็บไซต์นี้) แต่กลับกลายเป็นว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเรียนรู้และความจำได้ หากความคิดของคุณยุ่งเหยิง ให้ลองเดินเร็วๆ หรือไปยิม การศึกษาหนึ่งพบว่าหน่วยความจำและการประมวลผลทางปัญญา (ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน) ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายเพียง 15 นาทีเพียงครั้งเดียว

2. นั่งสมาธิ

การทำ om เป็นประจำไม่เพียงแต่ดีสำหรับการจัดการความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำ การควบคุมแรงกระตุ้น และช่วงความสนใจ

3. กินกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

PUFAs (โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3) มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและช่วยควบคุมศูนย์การเรียนรู้และความจำของสมอง ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม แต่ปลาอื่นๆ เช่น ปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรล ก็มีปริมาณใกล้เคียงกัน แหล่ง PUFAs ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ ได้แก่ วอลนัท ถั่วลิสง เมล็ดเจียและฟักทองโฆษณา

4. นอน

เมื่อวิกฤติเกิดขึ้น ผู้คนมักจะเสียสละ Zz ของตนเพื่อให้มีเวลาทำงานหรือเรียนมากขึ้น แต่งานเพียงเล็กน้อยที่ทำเสร็จแล้วไม่คุ้มกับสายตาของซอมบี้ในตอนเช้า: การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของสมอง การตัดสินที่ดี เวลาตอบสนอง และแม้แต่การใช้ไวยากรณ์ที่สอดคล้องกัน . จิตใจของผู้นอนหลับอย่างมีเหตุมีผลจะเรียนรู้เร็วขึ้นมาก โดยปรับชั่วโมงที่เสียไปจากการตื่นเช้า

5. ดื่มน้ำ

เคล็ดลับนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย (ตั้งใจเล่นสำนวน) แต่ภาวะขาดน้ำนั้นแพร่หลายมากกว่าที่คุณคิด หากคุณกระหายน้ำ มันก็สายเกินไปแล้ว เวลาตอบสนอง การตอบสนอง และการประมวลผลทางจิตโดยรวมจะดีขึ้นด้วยการดื่มน้ำ ดังนั้นลงทุนในขวดน้ำที่ปราศจาก BPA และพกติดตัวไปทุกที่ โปรดจำไว้ว่าอาหารทั่วไปจำนวนมาก โดยเฉพาะผลไม้ เป็นแหล่งน้ำที่ดีอย่างน่าประหลาดใจ

6. ฝึกโยคะ

มีวิธีที่ง่ายในการเพิ่มสสารสีเทาในสมองของคุณ: ทำโยคะ โยคียังรายงานความล้มเหลวในการรับรู้น้อยลง เช่น ข้อผิดพลาดในการรับรู้ ความจำ และการทำงานของมอเตอร์

7. ทำงานอดิเรก

การใช้เวลาในแต่ละวันกับกิจกรรมอื่นๆ นอกเหนือจากการทำงานหรือการเรียนเป็นสิ่งสำคัญ สมองไม่เพียงต้องการเวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำ แต่การเลือกงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นได้ ลองทำอะไรที่ต้องใช้สมาธิอย่างมากและการประสานมือและตา: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่เข้าชั้นเรียนเล่นปาหี่แสดงให้เห็นถึงเรื่องสีเทาเพิ่มขึ้น (แม้ว่าจะหายไปเมื่อพวกเขาเลิกเล่น) นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่เคยหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่

8. กำหนดวาระ

ความสำเร็จมักผูกติดอยู่กับความสามารถในการปรับใช้โครงสร้างในชีวิต ดังนั้นจึงควรตั้งเป้าหมายและสร้างตารางการศึกษาที่เป็นจริง ตามความเป็นจริง เราไม่ได้หมายถึงการจัดสรรมากกว่าหนึ่งชั่วโมงสำหรับรายงานคำ 5,000 คำนั้นเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเวลาในการกู้คืนระหว่างงานหนัก ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ซอฟต์แวร์ใหม่หรือวิธีขับรถ การจัดตารางเวลาพักผ่อนสำหรับสมองเรียกว่าเอฟเฟกต์การเว้นวรรค และเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการจดจำในระยะยาวโฆษณา

9. หัวเราะ

การจัดสรรเวลาเพื่อการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย แต่จะดีกว่าถ้าทำร่วมกับคนที่ทำให้คุณหัวเราะคิกคัก การแสดงเสียงหัวเราะง่ายๆ สามารถช่วยแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์ได้ ตลกใช่มั้ย?

10. ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ

ถามคำถามว่าทำไมฉันถึงเรียนรู้สิ่งนี้ ผู้คนจะเรียนรู้ได้ดีขึ้นหากข้อมูลดูเหมือนเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเชื่อว่าข้อมูลดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อชุมชนของพวกเขาได้ เลือกหลักสูตร งานอดิเรก หรืออาชีพ (อึก) ที่สำคัญสำหรับคุณและทำให้คุณตื่นเต้น

การเรียนรู้เพื่อเรียนรู้ — วิธีปฏิบัติและศึกษาอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณพร้อมที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ทักษะหรือข้อมูลใหม่ๆ แล้ว ให้ลองนึกถึงเคล็ดลับต่อไปนี้

11. วอร์มสมองของคุณ

สนุกสนานเล็กน้อยก่อนเริ่มงาน: ลองวอร์มร่างกายเพื่อฝึกสมองด้วยเกมคำคล้องจองหรือพูดคำที่ไร้สาระ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเปิดรับการเรียนรู้มากขึ้น ฟังดูเหมือนเป็นข้ออ้างที่ดีในท้ายที่สุด

12. หาเพื่อน

หากการรักษาตัวเองให้อยู่ในภารกิจเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก ให้พยายามขอให้ใครสักคนเข้าร่วมกับคุณ การเรียนรู้เป็นกลุ่ม (ไม่ว่าจะเป็นในชั้นเรียน ชมรมหนังสือ หรือกับเพื่อน) อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยรักษาสมาธิและเพิ่มความรับผิดชอบให้กับกระบวนการโฆษณา

13. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ

สภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง โดยทั่วไปแล้ว ควรสะอาดและเงียบสงบ แต่ก็ควรเพิ่มความแปลกใหม่ด้วย เช่น ลองทำงานในสวนสาธารณะ ร้านกาแฟ หรือแม้แต่ในห้องอื่นในบ้านของคุณ หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียง แม้ว่าพื้นที่อ่านหนังสือควรจะสบาย แต่เตียงนั้นสัมพันธ์ทางจิตใจกับการนอนหลับและการผ่อนคลาย คุณจะมีสมาธิดีขึ้นในที่อื่น

14. พัฒนาอภิปัญญา

นี่เป็นหัวข้อที่ครอบคลุมในวรรณกรรมส่วนใหญ่เกี่ยวกับการปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้ และได้รับการศึกษาโดยครูตั้งแต่อริสโตเติลกำลังบรรยายในศตวรรษที่ 4 ก่อนคริสต์ศักราช แนวคิดของอภิปัญญาไม่ได้เน้นแค่การทำความเข้าใจเนื้อหา แต่เป็นการทำความเข้าใจว่าคุณเข้าใจอย่างไร เรียนรู้ที่จะถอยออกจากความประทับใจแรกพบ ตั้งคำถามกับความรู้ของคุณเอง และประเมินว่าคุณกำลังแยกแยะเนื้อหาใหม่หรือไม่และอย่างไร บางครั้งสิ่งนี้ก็ง่ายพอๆ กับการอ่านไม่เร็วนักเมื่อภาษานั้นยาก หรือการพัฒนาระบบใหม่สำหรับการจดบันทึก อย่างง่ายที่สุด อภิปัญญาคือการไตร่ตรองเกี่ยวกับกระบวนการเรียนรู้และการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น

15. ทำทีละอย่าง

ความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจได้รับการยกย่องว่าเป็นคุณลักษณะที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่การสลับไปมาระหว่างงานต่างๆ ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จ พยายามรวบรวมความแข็งแกร่งที่แตกต่าง: ใจเดียว

16. อย่ากลัวที่จะล้มเหลว

การศึกษาแบบกลุ่มในสิงคโปร์พบว่าผู้ที่พยายามแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ยากๆ โดยไม่มีคำแนะนำหรือความช่วยเหลือใดๆ มักจะล้มเหลว แต่ในกระบวนการนี้ พวกเขามีแนวคิดมากมายเกี่ยวกับธรรมชาติของปัญหาและวิธีแก้ไขที่อาจดูเหมือน ซึ่งช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นด้วยปัญหาที่คล้ายคลึงกันในภายหลัง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความล้มเหลวในการผลิต แม้ว่าจะคล้ายกับกระบวนการทดลองและข้อผิดพลาดที่น่าผิดหวัง แต่ก็ช่วยให้จิตใจมีความคิดสร้างสรรค์และยืดหยุ่น

17. ทดสอบตัวเอง

อย่ารอจนถึงสัปดาห์ของการสอบหรือการแสดงเปียโนขนาดใหญ่ การทดสอบตัวเองเป็นประจำหรือ (ดีกว่า) ให้เพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนถามคำถาม หากเป็นการยากที่จะจำคำตอบได้เร็วพอ ทางที่ดีควรค้นหา มิฉะนั้น คุณกำลังเรียนรู้สถานะข้อผิดพลาดของการวาดช่องว่างเมื่อถามคำถาม ในขณะที่ความล้มเหลวในการผลิต (ดู: #16) มีประโยชน์สำหรับการแก้ปัญหา การล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีกในการจำบางสิ่งที่ต้องใช้การท่องจำแบบท่องจำ (เช่น ประวัติศาสตร์หรือกฎหมาย) จะไม่ปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ของคุณโฆษณา

18. บีบอัดเสมอ (ABC)

นี่คือรากฐานที่สำคัญของคู่มือขายดีของ Tim Ferriss ในการเรียนรู้อย่างรวดเร็ว The 4 Hour Chef พยายามอย่างเต็มที่ที่จะใส่ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดลงในเพจเจอร์หนึ่งหรือสองเพจเจอร์ง่ายๆ โดยใช้อุปกรณ์ช่วยในการจำ เช่น คำย่อหรือคำคล้องจอง ยังดีกว่า ให้ลองเปลี่ยนข้อมูลเป็นภาพ เช่น กราฟิก แผนภูมิ หรือแผนที่ความคิด การแสดงภาพความรู้ในรูปแบบต่างๆ ช่วยให้คุณแสดงข้อมูลในจิตใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

19. กำหนดเงื่อนไขของข้อมูล

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ศึกษาการใช้งานที่กว้างขึ้นของสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ (เช่น หาคำตอบว่าเหตุใดจึงสำคัญ) หนังสือเรียน (และครูที่ไม่ดี) มักจะนำเสนอข้อเท็จจริงและสูตรโดยไม่ได้ให้ความสนใจใดๆ ในการช่วยให้นักเรียนเรียนรู้เงื่อนไขที่เป็นประโยชน์มากที่สุด การทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าเมื่อใด ที่ไหน และเหตุใดความรู้จึงมีความสำคัญ จะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งในใจของคุณ

20. ใช้สื่อหลายตัว

ยิ่งคุณสัมผัสข้อมูลได้มากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสที่คุณจะเก็บข้อมูลนั้นมากขึ้นเท่านั้น สื่อต่างๆ กระตุ้นส่วนต่างๆ ของจิตใจ และเราจำสิ่งต่างๆ ได้รวดเร็วขึ้นและรักษาความรู้ไว้ได้ดีขึ้นเมื่อสมองส่วนต่างๆ ทำงานร่วมกัน ลองอ่าน ฟังพอดแคสต์ ดูวิดีโอ YouTube พูดออกเสียงเนื้อหา และเขียนด้วยมือ (ไม่ใช่ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน)

21. เชื่อมต่อกับความรู้ที่มีอยู่

หากคุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งที่คุณเรียนรู้กับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาก่อน จะช่วยปรับปรุงความเร็วในการจำและส่งเสริมการเรียนรู้ใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับ Macbeth การเชื่อมโยงการเล่นกับความรู้ของคุณเกี่ยวกับ Shakespeare, Scotland, Middle Ages หรือภาพยนตร์ Olsen twins ที่คุณชื่นชอบ, Double, Double, Toil and Trouble อาจช่วยได้ ฝังการศึกษาของคุณภายในกรอบงานที่มีอยู่ของสมองให้มากที่สุด

22. สร้างผลที่ตามมา

หลายคนไม่บรรลุเป้าหมายเพราะจะไม่มีการแตกสาขาหากพวกเขาลาออก แก้ไขปัญหาโดยให้สิ่งจูงใจเชิงลบ (เช่น ซักผ้าให้เพื่อนร่วมห้องของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือน) หากคุณไม่ทำตามเป้าหมาย หรือลงชื่อสมัครใช้ StickK บริการออนไลน์ที่เก็บเงินไว้ในเอสโครว์และบริจาคเพื่อต่อต้านการกุศลที่คุณเลือกหากเป้าหมายของคุณไม่สำเร็จ (คิดว่าการบริจาคให้พรรคประชาธิปัตย์หากคุณเป็นรีพับลิกัน ชมรมถ้า คุณต่อต้านปืน ฯลฯ )

23. มั่นใจ

สุดท้ายนี้ จงมั่นใจและรู้ว่าคุณจะทำได้ดี ไม่ใช่เพียงเพราะมันเป็นความจริง แต่เพราะการเชื่อในความฉลาดของตัวเองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงได้ อย่ากังวลกับสิ่งเพื่อน คุณมีสิ่งนี้โฆษณา