คุณมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อยอย่างต่อเนื่องหลังอาหารหรือไม่? คุณเหนื่อย หงุดหงิด หรือคิดไม่ชัดเจนอยู่เสมอหรือไม่? ผิวของคุณแตกออกเป็นผื่นหรือสิวหรือไม่?

ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้ - รวมถึงปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย - อาจเป็นอาการของ Candida Candida overgrowth เป็นปัญหาทั่วไปที่มีผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และการเอาชนะมันต้องใช้แผนการโจมตีที่ครอบคลุม^[1]

สารบัญ

1. Candida Overgrowth คืออะไร?
2. 5 อาการทั่วไปของ Candida Overgrowth
3. วิธีการรักษา Candida Overgrowth
4. เคล็ดลับเพื่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

Candida Overgrowth คืออะไร?

Candida albicans เป็นยีสต์ชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตามธรรมชาติ โดยปกติ Candida จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ และอาจมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการช่วยย่อยอาหาร แบคทีเรียที่ 'ดี' ในลำไส้ของคุณทำงานเพื่อควบคุมยีสต์ Candida

อย่างไรก็ตาม หากความสมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีของคุณถูกรบกวน Candida จะไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งนี้นำไปสู่การติดเชื้อที่เรียกว่า Candidiasis และปัญหาสุขภาพที่น่ารังเกียจ^[สอง]

ต่อไปนี้เป็นห้าอาการที่พบบ่อยที่สุดของ Candida overgrowth

5 อาการทั่วไปของ Candida Overgrowth

1. การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะหรือทางเดินปัสสาวะเป็นประจำ

การติดเชื้อในช่องคลอด หรือที่เรียกว่าเชื้อราในช่องคลอด เป็นอาการทั่วไปของ Candida ยีสต์ Candida อาศัยอยู่ในบริเวณอวัยวะเพศโดยเฉพาะในช่องคลอด อันที่จริง คาดว่าประมาณ 75% ของผู้หญิงจะติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ผู้หญิงครึ่งหนึ่งจะติดเชื้อซ้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง^[3] โฆษณา

อาการของเชื้อราในดงหรือเชื้อราในช่องคลอด ได้แก่ อาการคัน ผื่นแดง และปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อาการตกขาวสีขาวข้นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน นักร้องหญิงอาชีพสามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกวัย แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นก่อนวัยแรกรุ่นหรือหลังวัยหมดประจำเดือนก็ตาม

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อราในช่องคลอด ได้แก่ การตั้งครรภ์ การใช้ยาปฏิชีวนะในระยะหลัง โรคเบาหวาน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง และประวัติโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

การเจริญเติบโตมากเกินไปของ Candida สามารถนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) อาการนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล หรือผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาการของ UTI ได้แก่ แสบร้อนขณะปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะสีเข้ม ปัสสาวะมีกลิ่นแรง หรือปวดท้องส่วนล่าง^[4]

2. ปัญหาทางเดินอาหาร

ในขณะที่เราทุกคนมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องอืดเป็นครั้งคราว ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหารเป็นสัญญาณว่าระบบทางเดินอาหารของคุณไม่ดีทั้งหมด มักเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ

แบคทีเรียที่ดีของคุณมีความสำคัญต่อกระบวนการหมักที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถย่อยอาหารที่คุณกินและดูดซึมสารอาหารได้ พวกเขายังช่วยในการย่อยแป้ง ไฟเบอร์ และสารประกอบอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม หากลำไส้ของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียและยีสต์ที่ 'ไม่ดี' คุณอาจประสบปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง คลื่นไส้ ก๊าซ เป็นตะคริว หรือท้องอืดโฆษณา

การเจริญเติบโตมากเกินไปของยีสต์มักเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลในไมโครไบโอมในลำไส้ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับภาวะทางเดินอาหารต่างๆ เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคโครห์น

นอกจากนี้ จากการศึกษาในสัตว์หลายชิ้นพบว่า Candida colonization ในลำไส้เล็กสามารถนำไปสู่การอักเสบที่ส่งเสริมการล่าอาณานิคมต่อไป นี้สามารถนำไปสู่วงจรอุบาทว์ซึ่งการอักเสบในระดับต่ำยังคงสนับสนุนการแพร่กระจายของ Candida และอาจนำไปสู่โรคลำไส้อักเสบ

ทั้งโรคลำไส้อักเสบและการเติบโตของ Candida นั้นสัมพันธ์กับระดับที่เพิ่มขึ้นของไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ^[5]

3. การติดเชื้อราที่ผิวหนังและเล็บ

ผิวหนังและเล็บของคุณยังเป็นบ้านของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์หลายชนิดที่ช่วยป้องกันไม่ให้ยีสต์ Candida แพร่กระจาย อย่างไรก็ตาม หากการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือสถานะสุขภาพของคุณส่งผลต่ออุณหภูมิหรือระดับความชื้นในร่างกายของคุณ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ของคุณอาจพยายามดิ้นรนเพื่อควบคุม Candida ยีสต์

อุณหภูมิ ความชื้น และความเป็นกรดที่สูงขึ้นอาจทำให้แบคทีเรียและยีสต์บางชนิดเติบโตจนควบคุมไม่ได้ สาเหตุนี้อาจเกิดจากสภาพอากาศหรือสภาวะสุขภาพบางอย่าง แต่ยังเกิดจากเครื่องสำอาง สบู่ และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะอื่นๆ

แม้ว่าการติดเชื้อ Candida ของผิวหนังสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ตำแหน่งที่สำคัญคือบริเวณที่อบอุ่นและชื้น การติดเชื้อ Candida ส่วนใหญ่อยู่ที่ขาหนีบ รักแร้ หรือเท้า อาการต่างๆ ได้แก่ อาการคันและผื่นขึ้นจากความโกรธ^[6] โฆษณา

4. พลังงานต่ำและความเหนื่อยล้า

แม้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นโรคที่พบบ่อยในชีวิตสมัยใหม่ แต่ก็เป็นอาการของผู้ป่วย Candida มีหลายวิธีที่การเติบโตของ Candida ยีสต์สามารถนำไปสู่พลังงานต่ำและอ่อนเพลียอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อ Candida ขัดขวางความสมดุลของ microbiome ในลำไส้ ระบบย่อยอาหารของคุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง ระดับวิตามิน B6 ต่ำ กรดไขมันจำเป็น และแมกนีเซียม มักเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า การขาดแมกนีเซียมมักจะเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้า

นอกจากนี้ ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอยังส่งผลต่อระดับพลังงานที่ไม่ดีอีกด้วย หากจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณถูกทำลายโดยยีสต์ Candida จะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ที่บุกรุกเข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อและมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ผู้ปฏิบัติงานบางคนเชื่อว่าการเติบโตของ Candida อาจเชื่อมโยงกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

5. ปัญหาจิตใจและอารมณ์

อารมณ์แปรปรวน ความวิตกกังวล อารมณ์ต่ำ ความหงุดหงิด ความจำไม่ดี และฝ้าในสมอง มักเกิดจากฮอร์โมนหรือความเครียด แต่ก็ไม่เสมอไป Candida overgrowth เป็นสาเหตุหลักของปัญหาจิตใจและอารมณ์ที่อาจทำให้ชีวิตยากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแกนของลำไส้และสมองซึ่งสมองของเราเชื่อมโยงกับระบบทางเดินอาหารของคุณอย่างแยกไม่ออก ในความเป็นจริง มากถึง 95% ของเซโรโทนินของเรา (สารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์) สร้างขึ้นในลำไส้ของคุณ ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำอาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความหงุดหงิด^[7] โฆษณา

ด้วยเหตุผลนี้เองที่ยาต้านอาการซึมเศร้าส่วนใหญ่ทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับเซโรโทนินของสมองเพราะจะทำให้เซโรโทนินอยู่ในสมองมากขึ้น

การเติบโตของยีสต์ Candida มากเกินไปสามารถยับยั้งการผลิตสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน โดยขัดขวางความสามารถของร่างกายในการสร้างสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน Candida ยังทำลายผนังลำไส้ของคุณและเข้าถึงกระแสเลือดซึ่งสามารถปล่อยสารพิษออกมาได้

ผลพลอยได้ที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่งคืออะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งสามารถทำปฏิกิริยากับสารสื่อประสาทโดปามีนได้เช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและนำไปสู่การพัฒนาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าการโจมตีเสียขวัญ สมาธิไม่ดี และหมอกในสมอง^[8]

วิธีการรักษา Candida Overgrowth

หากคุณพบอาการข้างต้นแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มการรักษารากของปัญหาของคุณ: Candida overgrowth

การควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญในการเจริญเติบโตมากเกินไป ดังนั้นการรักษาของคุณควรเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบอาหารที่คุณกินทุกวัน^[9]

พยายามจำกัดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เพราะสิ่งเหล่านี้คือ 'เชื้อเพลิง' หลักสำหรับยีสต์ Candida คุณควร เพิ่มอาหารต้านเชื้อราและอาหารเสริมมากมาย กับเมนูประจำวันของคุณ เช่น กระเทียม ออริกาโน น้ำมันมะพร้าว และโหระพาโฆษณา

โปรไบโอติก และอาหารหมักดองยังช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ ซึ่งจะช่วยต่อต้านการเติบโตของยีสต์ นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะ เนื่องจากอาจทำให้จำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณลดลงอย่างรุนแรง

เคล็ดลับเพื่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

• 6 ผลไม้เพื่อเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้สำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• 7 อาหารเสริมเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
• 6 ผลไม้ที่มีทั้งดีและไม่ดีต่อการย่อยอาหารของคุณ

เครดิตภาพเด่น: คริสโตเฟอร์ แคมป์เบลล์ ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง