การยิ้มและหัวเราะสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่เมื่อคุณเปลี่ยนจากเด็กเป็นผู้ใหญ่ คุณมักจะสูญเสียนิสัยชอบตามใจพฤติกรรมเหล่านี้ ตัวอย่างที่ดีของที่นี่คือสนามเด็กเล่น: คุณมักจะเห็นเด็กๆ วิ่งไปรอบๆ หัวเราะและยิ้มตลอดเวลาในขณะที่พวกเขาสนุกกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น ในขณะที่ผู้ปกครองนั่งริมถนนเต็มไปด้วยความเครียดที่ชีวิตสมัยใหม่สามารถนำมาได้ รอยยิ้มเป็นครั้งคราวทำลายการแสดงออกทางสีหน้าที่รุนแรงของพวกเขา ผู้ใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากการเป็นผู้นำจากเด็ก ๆ และเพิ่มพื้นที่ในชีวิตให้กับรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ

การวิจัยพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่นำไปสู่การยิ้มและหัวเราะ นอกจากการมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว การแสดงออกทางสีหน้าที่เรียบง่ายและพฤติกรรมของมนุษย์ทั่วไปเหล่านี้ยังสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อปัจจัยอื่นๆ ในทุกด้านของชีวิตคุณได้อย่างชัดเจน เมื่อคุณยิ้มและหัวเราะ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ โดยส่วนใหญ่โดยที่คุณไม่รู้ตัวว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นโฆษณา

7 ข้อดีของการยิ้มและหัวเราะ

1. สารสื่อประสาทที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณยิ้ม

สิ่งเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ ซึ่งสมองของคุณตีความซึ่งจะปล่อยสารเคมีเหล่านี้ออกมา เอ็นดอร์ฟินมีหน้าที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข และยังช่วยลดระดับความเครียดได้อีกด้วย การแกล้งยิ้มหรือหัวเราะได้ผลเช่นเดียวกับของจริง สมองไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างของจริงหรือของปลอม เนื่องจากจะตีความตำแหน่งของกล้ามเนื้อใบหน้าในลักษณะเดียวกัน นี้เรียกว่าสมมติฐานการตอบสนองใบหน้า ยิ่งเรากระตุ้นสมองให้ปล่อยสารเคมีนี้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น

2. เอ็นดอร์ฟินทำให้เรามีความสุขและเครียดน้อยลง

พวกเขายังทำหน้าที่เป็นนักฆ่าความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย สำหรับผู้ที่เจ็บปวดเรื้อรัง การหัวเราะและยิ้มสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับการหัวเราะเพื่อขจัดความเจ็บปวดเมื่อคุณชนข้อศอกหรือล้มลงโฆษณา

3. ในขณะที่การหลั่งของเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะลดลง

คอร์ติซอลจะกระฉับกระเฉงมากขึ้นเมื่อเรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล และมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เราประสบ และโดยการลดระดับลง เราสามารถลดความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ได้

4. การหัวเราะทำให้ปอดขยาย ยืดกล้ามเนื้อในร่างกาย และกระตุ้นสภาวะสมดุล

เป็นการออกกำลังกายร่างกาย เติมเต็มเซลล์จากการสูดออกซิเจนเต็มปอด และได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดโฆษณา

5. การหัวเราะที่ดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยอารมณ์

การหัวเราะที่ดีสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอารมณ์ที่คุณอาจอัดแน่นอยู่ภายใน ทุกอย่างดูดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากหัวเราะและมองเห็นชีวิตจากมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น การยิ้มและหัวเราะมีผลในเชิงบวกต่อสังคมเช่นกัน

6. การยิ้มเป็นการแสดงออกที่น่าดึงดูด ซึ่งมักจะดึงดูดผู้คนให้มาหาคุณมากกว่าที่จะผลักไสเขาออกไป

การยิ้มทำให้คุณดูเข้าถึงได้ง่ายขึ้น การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นเมื่อมีการแบ่งปันรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ และพฤติกรรมเหล่านี้ก็ติดต่อได้ ทำให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน และทำให้คุณเป็นคนที่น่าดึงดูดและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ๆ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโฆษณา

7. การแสดงออกที่มีความสุขและเป็นบวกจะช่วยคุณได้ดีในชีวิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสถานการณ์ที่ท้าทาย เช่น การสัมภาษณ์งาน บุคลิกที่ยิ้มแย้มและผ่อนคลายบ่งบอกถึงความมั่นใจและความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดี สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ในอาชีพการงานของคุณ การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน และการถูกมองในแง่ดีจากนายจ้างของคุณ

วิธียิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น

มีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มรอยยิ้มและหัวเราะให้กับวันของคุณ:โฆษณา

• ยิ้มและหัวเราะเป็นประจำ ดังที่กล่าวไว้ สมองของคุณไม่ทราบถึงความแตกต่างระหว่างรอยยิ้มปลอมหรือรอยยิ้มจริง และการทำเช่นนี้บ่อยขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น และมีแนวโน้มที่จะยิ้มและหัวเราะอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น
• ดูหนังตลก ทีวี และละครเวที นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอารมณ์ขันให้กับชีวิตของคุณ ด้วยการหลีกเลี่ยงรายการเชิงลบและการออกอากาศข่าว คุณยังสามารถสร้างสมดุลในการรับชมของคุณในแง่บวกและสนุกสนานมากขึ้น โดยมีโอกาสมากขึ้นสำหรับการหัวเราะเล็กน้อยหรือสองครั้ง
• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข การล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่มีความสุข รักสนุก และมองโลกในแง่ดีจะดึงเอาด้านที่มีความสุขของคุณออกมา และพฤติกรรมของพวกเขาจะลบล้างคุณเมื่อคุณเลียนแบบรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว
• หาเรื่องที่จะยิ้มและหัวเราะ เมื่อคุณเริ่มมองดูทุกสิ่งที่ตลกและยกระดับจิตใจอย่างมีสติ คุณจะตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น สอดคล้องกับสิ่งเหล่านั้น และพร้อมที่จะยิ้มหรือหัวเราะอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น