การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับช่วงเวลาที่สิ่งต่างๆ ยากลำบาก และเรายังคงหาวิธีที่จะพลิกสถานการณ์ จากความกลัวไปสู่ความสงบ จากโทษไปสู่การเอาใจใส่ จากความฟุ้งซ่านไปจนถึงความชัดเจน—ช่วงเวลาที่เราสามารถขอบคุณสิ่งที่ถูกต้องได้ แม้ว่าจะดูเหมือนผิดมากก็ตาม

เป็นเรื่องปกติที่จะบ่นหรือรู้สึกกลัวเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก เราอาจไม่ได้ทำตามที่เราต้องการ เราอาจทำผิดพลาดหรือดำเนินการที่เราเสียใจในภายหลัง

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราออกนอกเส้นทาง ฉันคิดว่าเคล็ดลับของคุณภาพชีวิตที่ดีอยู่ที่การหาวิธีกลับมา หันหลังให้ ชดใช้ หาซับในสีเงิน และนั่งกับตัวเองและคนอื่น ๆ แม้ว่าเราจะรู้สึกกลัว .

เพื่อช่วยให้เราทำสิ่งนี้บ่อยขึ้น—สร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิต—ฉันพบว่าการถามตัวเองด้วยคำถามเก้าข้อนี้สามารถช่วยได้ นี่คือคำถามที่คุณสามารถถามตัวเองเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

1. คุณให้คุณค่ากับอะไร?

ถ้าวันนี้ชีวิตต้องจบลงหรือเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากสำหรับคุณ คุณจะถืออะไรมากที่สุด? อะไรจะสำคัญที่สุดสำหรับคุณ?

ชีวิตเราจะร่ำรวยขึ้นเมื่อเราถามคำถามนี้กับตัวเองบ่อยๆ และท้าทายตัวเองให้ไตร่ตรองค่านิยมเหล่านั้นทุกวันในตัวเลือกที่เราทำ ความคิดที่เราคิด และคำพูดที่เราพูดวันแล้ววันเล่า เราอาจฟุ้งซ่านหรือออกนอกเส้นทาง แต่ยิ่งเราเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราเป็นการส่วนตัวมากเท่าไหร่ ชีวิตของเราก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะระบุค่านิยมของคุณอย่างไร ลองดู บทความนี้ ที่จะเริ่มต้น.

2. ผู้คนได้รับของขวัญพิเศษอะไรจากการอยู่ใกล้คุณ?

บางครั้ง เราจมอยู่กับชีวิตจนลืมความจริงหลักข้อหนึ่ง— เราไม่เหมือนใคร และด้วยเหตุแห่งความพิเศษนั้น เราต่างก็มีสิ่งที่จะมอบให้กับผู้อื่นและโลกที่ไม่มีใครสามารถทำได้ นั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก

คุณมีค่าที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน คุณค่าของคุณเป็นเพียงผลลัพธ์ของการเป็นตัวคุณเท่านั้นโฆษณา

คุณเป็นใครเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ และคุณกำลังทำสิ่งที่คุณรักเพียงเพื่อความสุขที่แท้จริงของมัน? คุณเป็นใครเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ?

เมื่อคุณเป็นเพียงแค่คุณ เชื่อมต่อกับตัวตนสูงสุดของคุณ โดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร? พลังงานของคุณเป็นอย่างไร? การเป็นคุณเป็นอย่างไร? คนอื่นๆ ที่อยู่รอบตัวคุณเมื่อคุณอยู่ในสภาพนั้นเป็นอย่างไร?

นี่คือของขวัญของคุณ สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้แน่ชัด: ยิ่งคุณสามารถเชื่อมต่อกับพลังงานนั้น—สาระสำคัญของตัวตนของคุณ—และยอมรับและปล่อยให้มันส่องแสง ชีวิตของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

3. คุณยืนหยัดเพื่ออะไร?

ถ้าคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือจากคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอยากให้เขารู้อะไร? คุณจะให้คำแนะนำอะไรที่จะสร้างความแตกต่าง? อะไรเป็นข้อความส่วนตัวของคุณ—สิ่งที่ตอบปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณและในความคิดเห็นของคุณ—ที่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้มากที่สุด?

ฉันเชื่อว่าการก้าวไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเผยแพร่ข่าวสาร สติปัญญา และกำลังใจอันเป็นเอกลักษณ์ของเราในรูปแบบใดก็ตามที่มาถึงเราบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านการกระทำ พลังงาน และคำพูดของเรา

4. คุณรักใครมากที่สุด?

เมื่อเราอยู่ในภาวะวิกฤต ใครสำคัญที่สุดสำหรับเราจะชัดเจน ปัจจุบันนี้ ใครคือคนที่คุณรักและห่วงใยมากที่สุด? คุณจะคิดถึงใครมากที่สุดถ้าพวกเขาหายไป?

ยิ่งเราทุ่มเทเต็มที่กับความสัมพันธ์ของเรากับคนเหล่านี้—พยายามเป็นพ่อแม่ คู่หู และเพื่อนที่ดีที่สุดเท่าที่เราจะเป็นได้—ชีวิตของเราก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ซึ่งหมายถึงการหล่อเลี้ยงและปลูกฝังความสัมพันธ์เหล่านี้ เรียนรู้ที่จะฟัง เอื้อมมือออกไป บอกคนอื่นว่าเราห่วงใย และถามผู้อื่นว่าพวกเขาเป็นอย่างไร การปลูกฝังความสัมพันธ์ของเราให้ลึกซึ้งนั้นมาจากการเต็มใจเรียนรู้จากผู้อื่น การสังเกตคุณค่าที่เป็นเอกลักษณ์ที่พวกเขามอบให้ และการแสดงความขอบคุณ

การรักอย่างแท้จริงหมายถึงการปล่อยวางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ กำหนดขอบเขตของความรัก ทำงานของเราเอง มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ ให้ตัวตนที่สมบูรณ์ของเรา และเตือนเพื่อนพิเศษและสมาชิกในครอบครัวเหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ว่าพวกเขามีความหมายต่อเรามากเพียงใดโฆษณา

5. อะไรทำให้คุณมีความสุข?

อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง อะไรที่ลึกซึ้ง? เป็นยอดเงินคงเหลือในสมุดเช็คของคุณหรือเมื่อทารกยื่นมือออกไปและเสนอของเล่นให้คุณ? มันเป็นริบบิ้นและถ้วยรางวัลของคุณหรือเป็นความเร่งรีบที่คุณได้รับเมื่อคุณสร้างหรือทำสิ่งที่คุณรักอย่างสมบูรณ์ในเขตสร้างสรรค์ของคุณ?

คุณมีความสุขไหมเมื่อได้ดูภาพถ่ายสถานที่ต่างๆ ที่คุณอยากจะเดินทางไปสักวันหนึ่ง หรือมองไปรอบ ๆ ความงดงามอันน่าอัศจรรย์ที่คุณอยู่ในช่วงเวลานี้ เช่น ดอกไม้ป่าที่แตกหน่อผ่านรอยแตกในคอนกรีตหรือระหว่างทาง แสงแดดกระทบหน้าต่างห้องครัวของคุณ?

ยิ่งเราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีในชีวิตของเราในแต่ละช่วงเวลาด้วยความกตัญญูและให้เกียรติสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง ความสุขของเราจะยิ่งขยายออกมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณต้องการวิธีฝึกความกตัญญูแบบง่ายๆ เริ่มที่นี่ .

6. อะไรทำให้คุณหัวเราะเยาะตัวเอง?

ความถ่อมตนที่แท้จริงมาพร้อมกับอารมณ์ขัน เมื่อเราตระหนักว่าความโง่เขลาของเรานั้นตลกแค่ไหน เราก็หยุดเอาจริงเอาจังกับพวกมัน

คุณเพิ่งทำผิดพลาดอะไร สิ่งที่น่าอายอย่างยิ่งและมนุษย์ที่คุณทำคืออะไร? อะไรที่โง่เขลาในตัวคุณที่ทำให้คุณหัวเราะ?

เมื่อเรามีความสามารถในการทำให้มนุษย์อ่อนตัวลง หยุดพยายามอย่างหนักเพื่อให้สมบูรณ์แบบหรือสวยงามที่สุด มีประสิทธิภาพ ประสบความสำเร็จ หรือดีที่สุด และโอบกอดตัวเองอย่างที่เราเป็น—มีความนุ่มนวลเกี่ยวกับเราที่นำเราไปโดยธรรมชาติ เป็นที่รัก เข้าใจ และรักผู้อื่นมากขึ้น

นี่ไม่ใช่คนพาลหัวเราะเยาะตัวเองที่ใจร้ายและวิจารณ์ นี่คือเสียงหัวเราะแบบเขินๆ ที่ใจดีและดึงดูด เป็นความอ่อนน้อมถ่อมตนเมื่อเราไม่ถือตัวเองอย่างจริงจังเกินไป และไม่เป็นไรจริง ๆ ที่จะไม่โอเคเสมอไป

7. คุณต้องการสร้างอะไรจริงๆ?

การมีจุดมุ่งหมายทำให้ชีวิตดีขึ้น^[1]. การวิจัยพบว่าแม้ในบั้นปลายชีวิต การมีโครงการที่ให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ เราจำคุณค่าของเราได้ และเรามีบางสิ่งที่คุ้มค่าที่จะดำดิ่งลงไปเมื่อเราต้องการสิ่งรบกวนสมาธิในเชิงบวก โฆษณา

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการมีจุดมุ่งหมายที่ชัดเจนแม้ลดอัตราการตายในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากช่วยปรับปรุงทั้งสุขภาพกายและจิตใจ^[2].

คุณต้องการสร้างอะไร การแสวงหาที่ทำให้ใจคุณเต้นแรงคืออะไร?

ไม่จำเป็นต้องเป็นงานหรือธุรกิจของคุณ อาจเป็นสวนหรือโครงการศิลปะ อาจเป็นการสร้างบ้านที่สวยงามเลี้ยงดู

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม จงหาเวลาให้กับสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณเรียกให้คุณสร้างในช่วงเวลานี้ สัปดาห์นี้ และชีวิตนี้ การทุ่มเททั้งตัวของคุณลงไปจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

8. อะไรใช้ไม่ได้ (คุณทำอะไรกับมัน)?

สิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้นที่จู้จี้คุณคืออะไร? คุณกำลังทำอะไรเกี่ยวกับพวกเขา? แทนที่จะบ่น (ซึ่งเราทุกคนทำ) แผนของคุณคืออะไร? วันนี้คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มแก้ไข

ในชีวิตของเรามีอะไรมากมายที่อยู่เหนือการควบคุม แต่มีหลายอย่างที่อยู่ในการควบคุมของเราซึ่งเรามักไม่ใช้เวลาทำ

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรก ต้องการความพอดี หรือทำความสะอาดบ้านใกล้เรือนเคียงของคุณ หากมีบางสิ่งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังบ่นเกี่ยวกับเรื่องนั้นอยู่มาก (แม้ว่าจะเป็นเพียงเรื่องส่วนตัวในใจของคุณก็ตาม) อะไรเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อปรับปรุง

ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ไปได้ไกลเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและร้อยเรียงเข้าด้วยกัน แค่วันนี้เลือกทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น บางทีการร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดของคุณอาจกลายเป็นเรื่องราวพลิกผันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณโฆษณา

9. อะไรช่วยให้คุณพลิกสถานการณ์?

กลยุทธ์เฉพาะของคุณสำหรับ .คืออะไร หมุนสิ่งต่างๆ รอบตัว เมื่อชีวิตไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ? อะไรช่วยให้คุณเข้าถึง ให้อภัย ซ่อมแซมความสัมพันธ์ หรือค้นหาสิ่งที่น่าขอบคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

อะไรช่วยให้คุณหันหลังกลับเมื่อคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่อารมณ์ไม่ดี? อะไรช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด เอาพลังกลับคืนมาเมื่อรู้สึกท่วมท้น และเลือกทำความดีในโลกและหัวใจของตัวเอง?

ไม่มีสูตรง่ายๆ ในการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ ความสัมพันธ์ การดูแลตัวเอง และชีวิตได้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนช่วงเวลาฮาๆ ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณได้

ความคิดสุดท้าย

การถามคำถามข้างต้นจะช่วยให้คุณค้นพบสูตรส่วนตัวในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการบุ๊กมาร์กบทความนี้และในอีกเก้าวันข้างหน้า ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้หนึ่งคำถามต่อวัน

บันทึกเกี่ยวกับมัน พูดคุยกับเพื่อน และคอยระวังเรื่องส่วนตัวของคุณ ah-hasเพื่อเริ่มต้นปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิตในระยะยาวของคุณ

คุณมีสูตรที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอยู่แล้ว คุณเพียงแค่ต้องค้นพบมันและประยุกต์ใช้สิ่งที่จิตวิญญาณของคุณรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับวิธีสร้างชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับ คุณ .

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

• ใช้ชีวิตอย่างไรให้ดีที่สุด
• ใช้ชีวิตอย่างไรให้เต็มที่โดยไม่เสียใจ
• เคล็ดลับในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว

เครดิตภาพเด่น: แคตตาล็อกความคิดผ่าน unsplash.com

อ้างอิง